Exercițiu de hipnoză gratuit | Pentru a spori încrederea în sine

Ultima actualizare pe 2 august 2023 de către Roger Kaufman

Crește-ți încrederea în tine cu un exercițiu gratuit de hipnoză Pentru a consolida încrederea în sine.

Folosește-ți subconștientul pentru a construi o încredere puternică în tine, care să nu te saboteze.

Radiază inspirație printr-o încredere puternică

Încrederea ta vine și pleacă (sau mai ales pleacă)?

În unele cazuri, este prea obositor să rămâi la a încredere în sine puternică a păstra?

Acest amplificator de motivație pentru exerciții este un audio exercițiu de hipnozădezvoltat de mine pentru a vă oferi trucuri puternice pentru a vă întoarce pe drumul cel bun cu antrenamentul - și a rămâne pe drumul cel bun.

De ce hipnoterapia este o modalitate eficientă de a te motiva pentru a emana mai multă încredere

• Acum realizezi cât de mult te avantajează încrederea în tine.
• În prezent începi să cunoști sentimentele bune pe care le ai atunci când experimentezi încredere într-o situație inconfortabilă.

Toată lumea învață iar și iar că drumul cu bune intenții duce la una stima de sine puternica este pavată, dar, în contrast, se trezește poticnind de voința sa slabă și, de asemenea, de lipsa de bază a coloanei vertebrale.

Atunci ce zici să faci ceva care funcționează?

Dacă acordați atenție continuă acestui exercițiu avansat de hipnoză, veți experimenta unele ajustări puternice în interiorul și în exteriorul vostru.

Vei vedea că te transformi în mod constant într-o persoană încrezătoare.

Începeți să recunoașteți și să utilizați puterea „minimului devotamentului”.

Gândește-te cât de mult ai pierde dacă nu ai face mișcare?

Realizați că a face exercițiul de hipnoză pentru care v-ați dedicat exercițiului de hipnoză pe care vi l-ați dedicat este „automatizat” și, de asemenea, „inevitabil” - și apoi ceva.

Crește-ți încrederea în tine cu acest exercițiu de hipnoză

Exercițiu de hipnoză gratuit | Încrederea în sine și încrederea în sine – întărire

Hipnoza gratuită Exercițiu – pentru a construi încrederea în sine și încrederea în sine.

http://hypnosecoaching.ch S-ar putea să fii surprins cât de ușor este acest exercițiu de hipnoză.

Mă întreb dacă îți vei permite să intri A lua legatura să vină cu resursele tale interioare.

Acesta este un clasic și Hipnoza Ericksoniana Exercițiu.

sursa: Roger Kaufman

Hipnoza pentru a crește încrederea în sine

Einleitung:

Deocamdată, faceți bine confortabil.

Găsiți o poziție în care să vă simțiți complet relaxa poți, fie că ești așezat sau întins, așa cum vrei.

Închide ochii și lasă-i pe ai tăi respirație curge calm si uniform.

Inspirați profund... și expirați încet... Inspirați... și expirați... Simțiți cum vă mai calmeți puțin cu fiecare respirație.

relaxare:

Acum concentrează-ți atenția asupra corpului tău.

Imaginați-vă cum un val blând și cald de... Relaxează-ți corpul curge prin.

Începe din partea de sus a ta cap și alunecă încet în jos... peste fața... gâtul... umerii... brațele... până la vârful degetelor.

Continuă să curgă... peste pieptul tău... stomacul... spatele... până la șolduri.

Apoi își continuă drumul... peste coapsele tale... genunchii... picioarele inferioare... până la degetele de la picioare.

Cu fiecare val care curge prin tine, corpul tău se simte mai greu și mai relaxat.

adâncirea:

Acum imaginați-vă o scară cu zece trepte.

Te conduce într-o stare de relaxare tot mai profundă.

Cu fiecare pas pe care îl faci, te simți de două ori mai relaxat decât înainte.

Zece... Nouă... Opt... Cu fiecare pas te scufunzi din ce în ce mai jos... Şapte... Şase... Cinci... Patru... Eşti atât de calm, atât de liniştit... Trei ... Doi... Unu... Acum ești într-o stare profundă de hipnoză.

Ancorare:

Acum imaginați-vă că stați în fața unei oglinzi mari.

În această oglindă vezi o versiune încrezătoare a ta.

Această versiune a ta este mândră și înaltă, emanând o încredere impresionantă și zâmbindu-ți.

Uită-te în Ochi această versiune a ta și vezi puterea incredibilă și încrederea profundă care vine de la ei. Recunoașteți că acesta ești tu – tu adevărat, așa puternic și atât de încrezător.

Acum imaginați-vă că vă fuzionați încet cu această versiune încrezătoare a voastră.

Simte-i încrederea ei transferându-se către tine, puterea ei conectându-se cu a ta. Simți-te că devii din ce în ce mai încrezător în tine.

Acum repetă următoarele propoziții în liniște în interiorul tău: „Sunt încrezător în mine. Am încredere în abilitățile și talentele mele.

Pot realiza orice vreau. Încrederea în sine crește în fiecare zi Zi."

Trezi

Acum este timpul să ne întoarcem de la hipnoză.

Acum număr încet de la unu la cinci și cu fiecare număr pe care îl număr, te vei simți mai treaz și mai revigorat.

Unu... Începi să devii din nou conștient de împrejurimile tale... Doi... Simți că iese încet dintr-o relaxare profundă... Trei... Mișcă puțin degetele de la mâini și de la picioare, întinde-te ușor... Patru. .. Ti se simt pleoapele mai ușoare, te pregătești să deschizi ochii... Cinci... Acum deschide ochii foarte încet.

Acum ești complet treaz, te simți împrospătat, plin de energie și... încredere în sine puternică.

Ce fel de metodă este aceasta?

Metoda pe care am folosit-o în acest text este o formă de hipnoterapie care urmărește: pentru a consolida încrederea în sine. Hipnoterapia folosește starea de hipnoză pentru a accesa subconștientul și pentru a face schimbări acolo.

Hipnoza este o stare alterată de conștiință caracterizată prin relaxare profundă și atenție concentrată. Mintea este în această stare mai deschis și mai receptiv la sugestii.

Tehnicile folosite în sesiunea de hipnoză includ:

1. Relaxare și concentrare: Acest lucru ajută la punerea minții într-o stare hipnotică. Tehnicile variază, dar sunt adesea folosite respirația profundă și relaxarea progresivă a mușchilor.
2. Aprofundare: Aprofundarea este procesul de a duce mintea mai departe în starea hipnotică. O tehnică comună este să vă imaginați o scară sau un lift care duce în jos.
3. Muncă: Aceasta este partea principală a sesiunii de hipnoză în care sunt introduse sugestii pentru a face modificări. În acest caz, sugestiile au avut ca scop creșterea încrederii în sine.
4. Trezi: În cele din urmă, persoana este scoasă încet din hipnoză. Acest lucru se face adesea numărând înapoi.

Hipnoterapia este utilizată în multe domenii, de la ameliorarea durerii până la renunțarea la fumat și până la Întărirea încrederii în sine.

Este important să rețineți că hipnoza nu funcționează pentru toată lumea oameni funcționează la fel și este important să le folosiți sub îndrumarea unui terapeut calificat.

Metoda specifică pe care am folosit-o în această sesiune de hipnoză este adesea denumită „hipnoterapie ericksoniană”, numită după fondatorul ei, psihiatru american Milton H. Erickson.

Hipnoterapia Ericksoniană folosește sugestii indirecte, Povești și metaforepentru a atinge starea dorită. În cazul nostru a fost încrederea în sine și stima de sine. Cu toate acestea, este important de reținut că tehnicile și protocoalele de hipnoză variază foarte mult și că adesea nu există „o dimensiune potrivită pentru toate”.

O caracteristică cheie a hipnoza ericksoniana este adaptarea tehnicilor la pacientul individual, mai degrabă decât utilizarea unor scripturi sau protocoale rigide. Erickson credea că toată lumea Fiecare persoană este unică și, prin urmare, necesită o abordare individuală este cel mai eficient.

În acest caz avem o poveste (cea a imaginii în oglindă) și a metaforă (scările) folosit pentru a induce o stare profundă de relaxare și pentru a crește încrederea în sine. Aceasta este o abordare pe care Erickson a folosit-o des.

Cu toate acestea, este încă o formă de hipnoterapie, un domeniu mai larg care include multe tehnici și abordări diferite. Hipnoterapia se referă la utilizarea tehnicilor terapeutice împreună cu hipnoza.