Ultima actualizare pe 17 martie 2024 de către Roger Kaufman
Să se gândească la
Sunt sigur că toți l-am avut pe cel enervant la un moment dat experiență să ne fi prins într-o situație neplăcută din care pare că nu există nicio ieșire ieșire mai era de găsit.
Cum îți luminezi ziua în mai puțin de un minut?
Într-un univers în care timpul ne strecoară printre degete ca nisipul, căutăm mereu formule magice care să ne umple viața de zi cu zi de bucurie.
Dar cum dezlănțuim această magie în mai puțin de un minut? Aici dezvăluie un ghid creativ care îți va lumina ziua într-o clipă.
1. Dă un zâmbet: Un zâmbet este ca o cheie care poate deschide orice ușă. Oferă-ți sau cuiva un zâmbet apropiat. Acest act de bunătate poate face minuni și vă poate lumina instantaneu ziua.
2. O aventură cu respirația adâncă: Închideți ochii și respirați adânc. Imaginați-vă că lumina și pozitivitatea curg în voi cu fiecare respirație. Pe măsură ce expiri, eliberezi toate grijile. Acest exercițiu simplu vă poate împrospăta instantaneu și vă poate schimba perspectiva.
3. Recunoștință Flash: Gândește-te repede la trei lucruri pentru care... astăzi esti recunoscator. Puterea Recunoștința vă poate lumina inima și vă poate arătacât de bogată este viața ta - totul în mai puțin de un minut.
4. Scânteie de inspirație: Deschideți o carte într-o pagină aleatorie sau derulați prin aplicația preferată de citate. Primul citat sau pasaj pe care îl citești este scânteia ta de inspirație pentru Etichetă. Lăsați acest cuvânt sau frază să vă fie steaua călăuzitoare.
5. Poțiune magică muzicală: Redați cântecul sau melodia preferată care vă face fericit, chiar dacă este doar pentru câteva secunde. Muzica are capacitatea unică de a ne ridica instantaneu starea de spirit și de a ne transporta într-o altă lume.
Încorporând acești pași simpli, dar puternici în rutina ta zilnică, îți poți transforma ziua în mai puțin de un minut. Amintiți-vă că fericirea este în Lucruri mărunte și este adesea doar la o respirație, un zâmbet sau un cuvânt distanță. Dezlănțuiește magia și vezi cum decurge ziua ta lumină nouă strălucește.
Ei bine, o posibilă ieșire poate fi acest scurt videoclip.
Cum îți luminezi ziua în mai puțin de un minut?
Sunt responsabil pentru ceea ce simt și le aleg sentimentepe care o experimentez, minut cu minut în viața mea 🙂
Bebeluși care râd
sursa: FunnyEcho
10 moduri simple | Cum îți luminezi ziua în mai puțin de un minut?
Există multe modalități ușoare de a face acest lucru zi în mai puțin de un minut a lumina.
Iată câteva idei:
- Zâmbet: Un simplu zâmbet poate avea un efect pozitiv instantaneu asupra stării tale de spirit și îi poate afecta pe cei din jurul tău.
- A respira: Luați un momenta respira adânc. Concentrați-vă pe respirație și simțiți că tensiunea se reduce.
- Gandeste pozitiv: Gândește-te la ceva care te face fericit sau la un eveniment viitor pe care îl aștepți cu nerăbdare.
- Ascultă muzică: Bucurați-vă de melodia preferată sau de o melodie optimistă care vă va ridica starea de spirit.
- Bucură-te de natură: Dacă este posibil, ieși afară și bucură-te de aerul curat și de natura din jurul tău.
- Fii recunoscător: Gândește-te la trei lucruri pentru care ești recunoscător. Acest lucru vă atrage atenția asupra aspectelor pozitive ale dvs Viață.
- Fă complimente: Fă-ți tu sau altcuiva un compliment spontan. Se creează o atmosferă pozitivă.
- Mișcare: Faceți câteva mișcări rapide și revigorante pentru a vă stimula circulația.
- Aveți o scurtă conversație: Vorbește cu un prieten sau coleg despre ceva pozitiv sau amuzant.
- Vizualizați: Imaginează-ți cum al tău Ziua este reușită și îți atingi obiectivele a ajunge.
Toate aceste lucruri mărunte vă pot ajuta să vă lumineze starea de spirit și să o facă pozitivă în mai puțin de un minut începe ziua a permite.
Încearcă ce ți se potrivește cel mai bine!
The Sunshine Morning: O poveste despre puterea micilor plăceri | cum să-ți luminezi ziua
Era o dimineață cenușie în oraș când Lena și-a oprit somnoroasă ceasul deșteptător. Se simțea obosită și nemotivată, ziua deja părea să înceapă prost. Lena nici nu-și amintea ultima dată când a fost cu adevărat fericită.
Sursa: Necunoscuta
În timp ce s-a târât încet din pat și spre baie, ochii ei au căzut pe un bilet pe care îl atârnase de oglinda ei cu câteva zile în urmă. S-a spus: "În fiecare zi este un cadou. Găsește micile bucurii și luminează-ți ziua!” În acel moment a decis că era timpul să aibă unul schimbare a produce.
După ce s-a spălat și s-a îmbrăcat, Lena a început să-și urmeze propriul sfat. Ea a zâmbit în oglindă și a simțit că starea ei de spirit se îmbunătățește ușor. „Ei bine, ăsta e un început!” își spuse ea.
În drum spre serviciu, Lena a decis să asculte muzică la căști. Și-a ales lista de redare preferată și a cântat în liniște. Ea a simțit imediat cum melodiile i-au atins sufletul și i-au înseninat și mai mult starea de spirit.
Când Lena a ajuns la stația de metrou, a observat un bărbat care stătea la pian și cânta melodii optimiste. A fost fascinată de talentul lui și s-a oprit să asculte. După ce a terminat, cei din jurul lor au aplaudat entuziasmați. Lena a fost recunoscătoare pentru acest concert neașteptat și i-a făcut o invitație muzicianului a zâmbi și câteva monede drept recunoaștere.
Când a intrat în biroul ei, a decis să-și surprindă colegii cu complimente. Ea și-a lăudat membrii echipei pentru munca lor și a simțit diferența energie pozitivă răspândit în cameră. Toată lumea s-a bucurat de asta frumoase cuvinte și i-a mulțumit foarte mult Lenei.
În timpul prânzului, Lena a ieșit pentru scurt timp afară și a mers printr-un parc din apropiere. Se bucura de aerul curat și de natura din jurul ei. A închis ochii pentru o clipă și s-a simțit îmbrățișată de căldura razelor soarelui.
După-amiaza, Lena a luat parte la un scurt curs de yoga în apropiere. Exercițiile au ajutat-o reduce stresul si reincarca-ti energia. Și-a simțit tensiunea eliberată, și a fost recunoscător pentru această mică pauză.
Când ziua de lucru s-a încheiat, Lena s-a uitat la lista lucrurilor pentru care era recunoscătoare. Ea a zâmbit în timp ce a citit punctele pe care le-a notat de-a lungul zilei: muzică inspirată, musicista talentat, verdeața proaspătă din parc și relaxant Curs de yoga.
În drum spre casă, Lena a observat cum soarele iese încet din spatele norilor și scălda străzile într-o lumină aurie. Și-a amintit cum începuse dimineața - gri și nemotivată. Dar acum că ea căutase în mod conștient micile bucurii, ziua ei era plină de momente ca acestea.
Lena și-a dat seama că asta mic Momentele de fericire făcuseră ziua mult mai luminoasă. Ea a decis asta Einstellung pozitiv pentru a menține și a continua să caute micile bucurii din viața de zi cu zi. Cu un zâmbet pe buze și unul cald senzație în inimă Și-a început călătoria spre casă și a așteptat cu nerăbdare ce va aduce ziua următoare.
