Última atualização em 25 de setembro de 2022 por Roger Kaufman
11 dicas para satisfação – A ansiedade é comum em nosso dia a dia e devemos aprender a manter uma atitude positiva.
Os pesquisadores descobriram que “a espiral de ansiedade associada ao desapego pode ser quebrada aprendendo a fazê-lo em pequenos passos”.
Para fazer isso, devemos aprender a separar as nossas grandes esperanças dos resultados diários.
“Quando pensamos em deixar ir, muitas vezes nos concentramos naquilo de que estamos desistindo. Mas há mais um outro lado desta história. Também precisamos considerar o que ganhamos ao liberar nosso controle.” - Desconhecido
Para conseguir isso, eu recomendo isso Solte praticar em onze níveis diferentes:
1. Confie menos em suas certezas e suposições – 11 dicas para satisfação
"Solte não significa perder nada; significa ganhar mais.” - Desconhecido
Quando nos pegamos agarrados às nossas suposições e certezas apertar, podemos começar a questioná-los.
Podemos nos perguntar como sabemos que são verdadeiras e se é outras opções dá para ver as coisas.
Isso pode nos ajudar a ampliar nossa perspectiva e a nos curar.
2. Aceite conscientemente a incerteza e a mudança como parte normal da vida
“Às vezes só precisamos deixar o passado, para que possamos seguir em frente.” - Desconhecido
Quando confrontados com a incerteza, normalmente experimentamos a perda de poder que advém de não sabermos o que acontecerá a seguir.
A decisão, a incerteza em nosso Vida Aceitá-lo conscientemente pode mudar drasticamente nossa autoimagem.
Alguns argumentariam que eles transformam suas vidas em algo imprevisível Futuro lideram quando aprendem a deixar ir e aceitar o medo.
A imprevisibilidade do seu futuro é um desejo humano de mistério e uma luta não resolvida por controle sobre experiências.
“Não sou perfeito, mas sou real.” - Desconhecido
Há pessoas que nunca Loslassen e não pode se preparar para um futuro desconhecido.
Eles permanecem presos num estado de vida estagnado onde o mundo já foi decidido para eles.
Isso pode ser psicológico ou pode ter se tornado um estilo de vida arraigado.
Consciência é a chave, exercícios de atenção plena e meditação podem ajudar a perceber o aspecto universal da mudança compreender e abandonar o apego ineficiente a um estado - passado, presente ou futuro.
3. Minimize as expectativas das ideais
“É fácil nos apegarmos a coisas que não são boas para nós.” - Desconhecido
Es é difícil para as pessoas, lembrando que nem sempre ocorrerá o melhor resultado possível, ou mesmo as próprias expectativas do melhor resultado possível.
O cérebro muitas vezes engana as pessoas fazendo-as pensar que são perfeitas Vida alcançarão se trabalharem duro o suficiente.
Isso não é verdade e pode levar à decepção na autoestima e à perda de motivação.
Esperar que tudo seja perfeito ou que as coisas sempre aconteçam do nosso jeito pode nos impedir de viver o momento.
Em vez disso, muitas vezes estamos ocupados procurando o cenário perfeito ou pensando em como reagiremos se algo não correr conforme o planejado.
Porém, quando nos concentramos demais no futuro e nos preocupamos com o que pode dar errado, perdemos a oportunidade de aproveitar o agora.
Por que isso está acontecendo? Muitas vezes é porque estabelecemos expectativas muito altas.
Construímos algo em nossas mentes para ser algo perfeito e, quando não dá certo, ficamos desapontados.
No entanto, podemos aprender deixar ir e aceitar as coisas como elas vêm, em vez de sempre buscar o resultado perfeito.
Eu também deve abandonar as expectativas, que temos para todos os outros porque às vezes não temos controle sobre suas reações ou ações.
No final das contas, devemos lembrar que ninguém é perfeito e as pessoas cometem erros no caminho para a perfeição.
4. Tenha desejos e ideias realistas
“Se você não gosta de algo, mude; Se você não pode mudar isso, mude sua atitude.” - Maya Angelou
Realizar um sonho é difícil e às vezes pode ser desanimador.
Mas a melhor maneira de se manter motivado é manter seus objetivos realistas.
Se você definir suas expectativas muito altas e elas não forem atendidas, você poderá ficar desanimado ou desistir completamente de seu objetivo.
5. Solte o apego a tudo que é seu | propriedade ou pessoas
“Você nem sempre precisa estar apegado a tudo o que possui.” - Desconhecido
Quando possuímos algo, às vezes nos sentimos conectados a isso.
Este Ding pode ser material como uma casa, um carro ou até mesmo roupas.
Mas também podem ser pessoas a quem nos apegamos.
Podemos nos apegar à nossa família, aos nossos amigos ou até mesmo ao nosso parceiro.
Mas e se precisarmos aprender a deixar essas coisas passarem?
É importante aprender a abandonar as coisas que o impedem.
Um ambiente limpo ao seu redor torna-se mais Kreativität, possibilitando positividade e melhores relacionamentos.
6. Desista de atividades para as quais não haja potencial realista
“Você deve abandonar o que mais teme para alcançar o que mais deseja.” - Lao Tzu
Existem muitas profissões que estão em declínio e não se espera que o façam tão cedo tempo vai se recuperar novamente.
De acordo com um estudo, o número de operadoras de telefonia, por exemplo, continuará a diminuir à medida que mais e mais pessoas dependem de telefones celulares e chats online.
Mais erste passo em deixar ir das coisas é a constatação de que não existe potencial realista.
Muitas pessoas se apegam aos empregos porque esperam que a situação acabe mudando. Mas se você for honesto consigo mesmo, ficará claro que não é esse o caso.
Essa dica pode ajudá-lo a superar coisas das quais deveria desistir.
- Pergunte a si mesmo se existe um potencial realista.
- Seja honesto consigo mesmo.
- Dê o passo e deixe ir.
7. Priorize seus objetivos e aja de acordo
“Você não precisa ser ótimo para começar, mas precisa começar a ser ótimo.” - Zig Ziglar
É importante focar primeiro nos objetivos mais importantes e depois passar para os outros menos importantes.
Para priorizar seus objetivos, organize o que é urgente e o que não é.
- Encontre alguém com quem você possa expressar seus sentimentos sem julgamento.
- Faça algo construtivo e criativo pelo menos uma vez por dia, seja cozinhar, escrever, quebra-cabeças - mas nada de programas de TV ou redes sociais
“Você não sabe o quão forte eu sou até me ver quando estou fraco.” - Muhammad Ali
8. Aproveite verdadeiramente cada momento, mesmo os difíceis
“Quando você acorda de manhã, quanto tempo você passa pensando no dia de ontem?” — Charles Swindoll
Às vezes é fácil esquecer que os momentos difíceis da vida podem ser tão importantes quanto os de sucesso.
Por exemplo, quando nos deparamos com um momento desafiador ou uma situação desafiadora Experiência enfrentamos, podemos encontrar significado e propósito na forma como eles nos moldaram.
Muitas vezes, isso ocorre porque nossos cérebros estão programados para procurar padrões e atribuir significado aos eventos (mesmo quando são difíceis).
“Você não chegará a lugar nenhum se tiver medo de correr riscos.” - Michael Jordan
9. Mostre empatia pelos outros | 11 dicas para satisfação
“A única pessoa que você deve impressionar é você mesmo.” - Desconhecido
empatia é a capacidade de ter empatia por outra pessoa e compreender seus sentimentos. É uma habilidade social importante que nos permite compreender e apoiar melhor as pessoas que nos rodeiam.
Infelizmente, a empatia é muitas vezes confundida com compaixão.
Compaixão é a capacidade de cuidar dos sentimentos e da dor de outra pessoa.
Já a empatia é a capacidade de se colocar no lugar da outra pessoa e compreender seus sentimentos sem se deixar afetar.
A empatia é uma habilidade social essencial que nos ajuda a compreender e apoiar melhor as pessoas ao nosso redor.
10. Crie um diário de gratidão
“Quando você se desapega, algo mais dentro de você é liberado.” - Lao Tzu
Existem muitas dicas para Solte. Manter um diário de gratidão é uma maneira de manter sua perspectiva positiva.
Escrever um diário de gratidão é uma ótima maneira de trazer mais positividade para sua vida.
Ao escrever listas de gratidão, você se lembrará do que tem na vida para ser grato.
Esta é uma ótima maneira de obter mais Para trazer positividade para sua vida e sua autoconfiança acumular.
11. Uma atividade nova todos os dias
“A única coisa que não muda é a mudança.” - John Lennon
Outra dica é aproveitar o dia: esforce-se para fazer uma atividade nova todas as manhãs e certifique-se de entender a diferença entre desconforto bom e ruim.
Isso mantém você motivado e menos propenso a adotar hábitos pouco saudáveis.
Provérbios Aprenda a deixar ir
"Se você amar alguém, liberte-o. Quando ele voltar para você, ele deverá ser sempre seu.” - Desconhecido
“A única coisa que tiramos do História aprender é que nunca aprendemos.” -Will Durant
"Se você está atravessando o inferno, continue." - Winston Churchill
“Não são os anos da sua vida que contam. É a vida em seus anos. - Abraham Lincoln
“Você tem que aprender a perder antes de ganhar.” - Mark Twain
“A única pessoa que nunca comete erros é aquela que nunca faz nada.” - Albert Einstein
“Você tem que aprender a falhar antes de aprender a ter sucesso.” - Michael Jordan
