Última atualização em 28 de fevereiro de 2021 por Roger Kaufman
Mantenha seu próprio comportamento sob controle: pare de ficar com raiva e aprenda a deixar ir
Pessoas impulsivas têm reputação de serem honestas e autênticas. Em primeiro lugar, são qualidades positivas que também comprovam o seu valor no trato com as pessoas.
Às vezes, a impulsividade também pode ser negativa. Se Raiva, raiva e ambição tornam-se tão grandes que apenas uma parede vermelha aparece nos olhos da mente, o que leva a explosões nada agradáveis.
Não ficar mais com raiva é a chave para se acalmar – você pode descobrir como fazer isso aqui.
Tratamento reflexivo das emoções
As emoções são saudáveis. Eles servem para nutrir a vida mental. E então não é nada ruim, Raiva, fúria, frustrações e outras emoções ter.
Apenas lidar com os sentimentos às vezes opressores pode ser difícil.
Deixar de estar com raiva é, portanto, um desejo completamente compreensível:
Porque qualquer pessoa propensa à raiva excessiva bloqueará muitos caminhos por meio de reações violentas. Você não pode simplesmente afastar sua raiva com um feitiço.
Você tem que aprender a lidar com isso e parar de ficar com raiva.
Refletir:
- Em quais situações você fica com raiva?
- Existe alguma coisa específica que desencadeia sua raiva?
- O seu próprio fracasso ou o medo da inadequação estão por trás da sua raiva?
- Você transborda quando se sente encurralado e não consegue ver uma saída?
Simplesmente evite o assunto ou questão que desperta sua raiva.
Evite os tópicos e não se coloque em situações questionáveis. Se você perceber o que desencadeia sua raiva durante a conversa, mude de assunto ou interrompa a conversa.
É claro que você pode explicar isso para a pessoa com quem está falando e assim permanecerá honesto e autêntico.
Mas não se empolgue com uma discussão sobre por que isso ou aquilo desperta sua raiva – porque então você lidará com o assunto em questão e ficará com raiva.
Se você reconhece suas próprias fraquezas e inadequações por trás de sua raiva, deve abordá-las. Se você se sente incompetente e fica com raiva por causa disso, eduque-se.
Então você não precisa mais ficar com raiva dessa situação. Você deve sempre ver suas próprias falhas e medos como um desafio para trabalhar consigo mesmo.
Respirarantes que a onda chegue
Se você refletir sobre suas emoções, reconhecerá rapidamente quando a raiva tomar conta de você novamente.
Você será capaz de identificar os primeiros sinais de alerta para que o impacto emocional não o surpreenda completamente. Mas para fazer isso você sempre tem que se observar e pensar sobre isso acho, quando você sente o quê, por que e como exatamente.
Se você notar sinais precoces de que a raiva está prestes a surgir, primeiro respire fundo. Construir mentalmente Afaste-se da situação dada, colocando-se na posição de um observador não envolvido.
Tente olhar para si mesmo e para sua (possível) reação de fora, para que seu Emoções pode esfriar.
Uma boa estratégia também pode ser retirar-se brevemente ao primeiro sinal de situações esmagadoras.
Uma rápida visita ao banheiro ou uma ida à cafeteria podem ser usadas como desculpa, se necessário.
Coloque-se no lugar da outra pessoa
A reflexão direcionada sobre o seu próprio comportamento pode fazer com que você se coloque no lugar do seu interlocutor. Pergunte a si mesmo:
- Como sua raiva afeta outras pessoas?
- A imagem que você apresenta aos outros é o que você realmente deseja?
- Ou isso contradiz sua autoimagem?
- Como você deve se comportar para conseguir o que deseja, inclusive a imagem que tem de si mesmo?
Refletir regularmente sobre seu comportamento o ajudará a alcançar o que deseja para si mesmo.
Muitas pessoas encontram ajuda no esporte.
Em particular, os desportos que exigem muita força, como o boulder e a escalada, as pistas de obstáculos e as diversas artes marciais asiáticas ajudam a reduzir a agressividade.
O esporte exige muita concentração e distrai.
Isso lhe dá um distanciamento do seu dia a dia e permite que você supere frustrações com a ajuda do esporte sucesso processar de forma completamente diferente.
Mas também há uma válvula: você a ajusta Energie e a força que a raiva libera em você. Você também ganha uma atitude positiva em relação à vida com a atividade física.
The Work, de Vera F. Birkenbihl e Byron Katie - De quantos problemas as pessoas precisam?
De quantos problemas o homem precisa? Vera F. Birkenbihl “trabalha” com Moritz Boerner sobre seu ambiente profissional e privado. Este é um trecho do DVD de mais de duas horas sobre o qual Tobias Ellerbrok escreve:
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Moritz Boerner
