وروستی تازه د اپریل په 15، 2023 لخوا راجر کافمن
د ځان مینې نرخونه - له ځان سره مینه په ژوند کې د خوښۍ یوه مهمه برخه ده.
که موږ پخپله lieben، موږ کولی شو د خپل ځان ښه پاملرنه وکړو او خپل بشپړ ظرفیت ته ورسیږو. مګر د ځان سره مینه اکثرا د ترسره کولو په پرتله اسانه وي.
دا کار، صبر او منلو ته اړتیا لري. د خپل ځان سره د مینې اړیکې رامینځته کولو کې د مرستې لپاره ، زه 40 لرم د ځان مینې نرخونه ډیر راټول شوی
دې ادعاګانې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان شي lieben او خپل ځان ومنئ او یادونه وکړئ چې تاسو ارزښتناکه او بې ساري یاست.
د ځان سره د مینې په اړه 40 الهامي اقتباسونه: مینه کول زده کړئ او ځان ومني
"ځان سره مینه د تلپاتې رومانس پیل دی." - آسکر ویلیټ
ستاسو ترټولو لوی شټز په هغه څه کې نه دی چې تاسو یې لرئ، مګر په هغه څه کې چې تاسو یاست." - پارامانسا یوګانندا
ځان سره مینه هغه څه نه دي چې باید په پام کې ونیول شي، بلکې د پاملرنې او نوي کولو دوامداره پروسه ده. – انتون سینټ مارټن
"که تاسو له ځان سره مینه، تاسو اوزګار یاست. آزاد اوسئ پدې معنی چې تاسو نور اجازه نه ورکوئ چې خپل ځان د نورو لخوا کنټرول یا مینځل شي. – کیرولین میس
په داسې نړۍ کې چې تاسو هر څه کولی شئ، دوستانه اوسئ خپل ځان ته." - تانیا دوزخ
"مینه لومړی خپل ځان، او نور هرڅه ستاسو په ژوند کې راځي. - لسییل بال
"کله چې تاسو خپل ځان سره مینه لرئ، تاسو خپل ځان ته درناوی کوئ او نور یې جذبوي چې ورته کار کوي." – منډي هیل
"ځان سره مینه د نورو ټولو مینو بنسټ دی." - پیری کوینیل
"ځان سره مینه وکړئ او نور هرڅه به تعقیب کړي." – شارون سالزبرګ
"د ځان لپاره وخت ونیسئ، هرڅوک Tag. د ځان ساتنه د خپل ځان سره مینه کول دي. - مارجوري پی هینکلي
"ځان سره مینه ستاسو د روح تغذیه کولو او د هر ډول مینې لپاره ځان چمتو کولو غوره لاره ده." – ایمی لی مری
"ځان سره مینه خود غرضه نه ده. دا ضروري ده." – انیټ وایټ
"له ځان سره دومره مینه وکړئ چې ستاسو سره مینه وکړئ فکرونهد هغه څه سره چې تاسو ته خوښي او سکون راوړي ستاسو خبرې او عملونه تنظیم کړئ. – ایانلا وانزانت
"کله چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو نورو ته اجازه درکوي چې تاسو سره په ورته ډول مینه وکړي." – کمال رویکانت
"ځان سره مینه هغه وخت پیل کیږي کله چې تاسو د خپل ځان سره جګړه بنده کړئ." – جینین روت
"د ځان سره مینه کول خود غرضي نه ده، د ځان ساتنه وکړئ او خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. دا ضروري ده." – منډي هیل
"که تاسو خپل ځان سره مینه لرئ، تاسو به هیڅکله شاته نه شئ د یو چا څخه مینه د بل څه لپاره لوږه." - نامعلوم
"ځان سره مینه پدې مانا ده چې خپل ځان ومني لکه څنګه چې تاسو یاست، د خپلو ټولو نیمګړتیاوو او نیمګړتیاوو سره." - نامعلوم
"ځان سره مینه یوازې یو احساس نه دی، بلکې د خپل ځان سره د احترام، مهربانۍ او شفقت سره د چلند کولو انتخاب دی." - دبورا ورځ
"لومړی له ځان سره مینه وکړئ او نور هرڅه به په ځای شي." - لسییل بال
"خپل ځان د دې کولو لپاره کافي اوسئ مینه پیدا کولچې تاسو یې مستحق یاست." – وینیسا ګراهام
"له ځان سره اړیکه ترټولو مهمه اړیکه ده چې تاسو به یې لرئ." – ډیان وون فرسټنبرګ
"کله چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو نورو ته اجازه درکوي چې تاسو سره په ورته ډول مینه وکړي." – کمال رویکانت
"قوی ځان سره مینه تاسو ته په بل چا تکیه نه کوي مګر پخپله." - راب لیانو
"ځان سره مینه یو خود غرضه عمل نه دی، مګر د ځان او نورو د ښه کولو لپاره یو اړین ګام دی په ژوره کچه مینه کول. – الکساندرا ایل
"ځان سره مینه وکړئ او کائنات به تاسو تعقیب کړي." - مارینین ویلیامسن
"په خپل ځان کې د خوښۍ موندل ګران کار دی، مګر په بل ځای کې موندل ناممکن دي." – ارتور شوپنهاور
"د خپل ځان لپاره مینه د تلپاتې مینې پیل دی." - د ارل نابینګال
"تاسو د خپل ځان سره د مینې وړ یاست." - نامعلوم
"کله چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو په اتوماتيک ډول هغه خلک راجلبوي چې تاسو سره دومره مینه لري لکه څنګه چې تاسو یې کوئ." - نامعلوم
"یوازې د ځان مینې له لارې موږ کولی شو خپل بشپړ ظرفیت ته ورسیږو." – انتوني ګوکیاردي
"ځان سره مینه د پیل کولو غوره ځای دی خوشحاله ژوند." – کیم مک میلن
"له ځان سره دومره مینه وکړئ چې نور یې اړتیا نلري." - نامعلوم
په داسې نړۍ کې چې تاسو هر څه کولی شئ، دوستانه اوسئ خپل ځان ته." - تانیا دوزخ
"له ځان سره دومره مینه وکړئ چې خپل فکرونه، کلمې او عملونه د هغه څه سره سمون ومومي کوم چې تاسو ته خوښي او سوله راوړي." – ایانلا وانزانت
"ځان سره مینه یو عیش و آرام نه دی. دا زموږ د هوساینې لپاره یوه اړتیا ده.» - بودا
"تر ټولو ښکلی ډالۍ چې تاسو یې کولی شئ ځان ته ورکړئ د ځان لپاره مینه ده." لوئیس های
"تاسو ارزښتناک یاست او دا هغه وخت دی چې تاسو د خپل ځان سره ورته چلند پیل کړی." - نامعلوم
"ځان سره مینه یو بلنه ده چې خپل ځان په بشپړ ډول ومني، پرته له قضاوت او شرایطو څخه." – یونګ پیبلو
"ځان سره مینه کول پدې معنی دي چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې مستند وي او خپل بشپړ ظرفیت ته ورسیږئ." - نامعلوم
د ځان مینې په اړه 40 الهامي ویناوې (ویډیو)
له ځان سره مینه زده کړئ | د ځان مینې ته لاره: د لوی ځان پوهاوي او باور لپاره لارښود
له ځان سره مینه یوه ده د زموږ د هوساینې او روغتیا لپاره فکتور.
مګر موږ ډیری وختونه د خپل ځان سره مینه کول او ستاینه کوو.
موږ هغه شیانو ته غاړه کیږدو چې زموږ لپاره ښه نه دي، که دا غیر صحي اړیکې وي، یو غیر صحي عادت وي، یا د ځان په وړاندې منفي چلند وي.
موږ خپل ځان ته اجازه ورکوو چې د ویرې، شکونو او نیوکو تر اغیز لاندې راشي او په دې توګه خپل اړتیاوې او غوښتنې له پامه غورځوي.
مګر د ځان سره مینه تمرین کولی شي موږ سره د ځان منلو او پاملرنې کې مرسته وکړي.
د ځان سره د مینې له لارې موږ کولی شو ځان له هغه شیانو څخه جلا کړو چې زموږ لپاره ښه ندي او موږ د خوښۍ او بریا مخه نیسي.
موږ کولی شو خپل ځان ته درناوۍ زده کړو او د خپلو ضعفونو پرځای په خپلو ځواک او بریاوو تمرکز وکړو تېروتنې تمرکز کول
د ځان سره د مینې تمرین کولی شي د نورو سره زموږ د اړیکو ښه کولو کې هم مرسته وکړي ترڅو موږ سره مرسته وکړو چې خپل ځان ښه وپیژنو او پوه شو چې موږ په اړیکه کې څه ته اړتیا لرو او تمه لرو.
کله چې موږ خپل ځان سره مینه او ارزښت لرو، موږ نور هم لرو په ځان باور او د ځان لپاره غوره پریکړې کولی شي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې ټینګار وکړو چې د ځان سره مینه د ژوند د ټولو ستونزو لپاره اسانه یا چټک حل نه دی.
دا صبر، استقامت او په خپل ځان کار کولو ته اړتیا لري، موږ باید د ځان په اړه فکر وکړو، زموږ اړتیاوې درک کړو او د ځان ساتنه وکړو.
موږ باید په یاد ولرو چې دا سمه ده چې غلطي وکړئ او د نیمګړتیا احساس وکړئ.
له ځان سره مینه دا نه ده چې موږ باید بشپړ واوسو، بلکه دا چې موږ خپل ځان ومنو او هڅه وکړو چې هره ورځ یو څه ښه واوسو.
په ټوله کې، د ځان سره مینه تمرین د خوښۍ په لاره کې یو مهم ګام دی، ډیر بشپړ او بریالي ژوند.
کله چې موږ له ځان سره مینه او ارزښت لرو، موږ په ښه توګه وړتیا لرو چې خپلو اهدافو ته ورسیږو، خپلې اړیکې ښې کړو، او په هغه څه تمرکز وکړو چې واقعیا مهم دي.
د ځان سره مینه زده کړه: له ځان سره د مینې اړیکې لپاره 10 لارښوونې
له ځان سره مینه د خوښۍ مهمه برخه ده او... په ژوند کې رضایت.
کله چې موږ له ځان سره مینه لرو، موږ کولی شو خپل ځان ته ښه پاملرنه وکړو او ځان له هغه شیانو څخه جلا کړو چې زموږ لپاره ښه ندي.
مګر تاسو څنګه کولی شئ ډیر ځان مینه تمرین کړئ؟
دلته 10 دي عملي لارښوونېدا کولی شي تاسو سره د خپل ځان سره د مینې اړیکې رامینځته کولو کې مرسته وکړي او یو بشپړ ژوند رهبري کړي.
- د ځان لپاره وخت ونیسئ: منظم وقفې واخلئ او د هغه شیانو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې خوښوئ. دا کیدی شي په طبیعت کې د تګ څخه تر آرام حمام یا مساج پورې هرڅه وي. د خپل ځان لپاره د وخت په اخیستلو سره، تاسو خپل ځان ښکاره کوئ چې تاسو د پام وړ یاست.
- له ځان سره په مهربانۍ خبرې وکړئ: خپل ځان ته پام وکړئ داخلي غږ او هڅه وکړئ چې له ځان سره په مهربانۍ او هڅونه خبرې وکړئ. د دې پر ځای چې پر خپل ځان نیوکه وکړئ، هڅه وکړئ چې خپل ځان وهڅوئ مثبت فکرونه درلودل
- د سرحدونو ټاکل زده کړئ: دا مهمه ده چې حدود وټاکئ او د اړتیا په وخت کې نه ووایاست. دا په دې معنی نه ده چې ځان خوښول دي، بلکه د خپل ځان ساتنه کول او پوهیدل چې د ځان لپاره ودریدل سم دي.
- خپلې نیمګړتیاوې او تېروتنې ومنئ: هیڅوک بشپړ نه دی او دا مهمه ده چې دا ومنو چې دا سمه ده چې ضعف او نیمګړتیاوې ولري. د خپل ځان په منلو سره، تاسو به د نورو په وړاندې ډیر زغم او مینه ولرئ.
- د ځان ساتنه: د کافي خوب کولو، صحي خوړو او په منظم ډول تمرین کولو سره خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ. د خپل ځان په ساتنه او پاملرنې سره، تاسو به وکولی شئ خپل ځان ته درناوۍ زیاتې کړئ او د ځان سره مینه زیاته کړئ.
- له منفي ځان خبرو ډډه وکړئ: کومو ته پام وکړئ ستاسو په اړه فکرونه او باورونه خپل ځان ولرئ د منفي ځان خبرو څخه ډډه وکړئ او هڅه وکړئ چې خپل ځان سره په مثبت او مینه سره خبرې وکړئ.
- ځان له نورو سره مه پرتله کوئ: دا عادي خبره ده چې ځینې وختونه ځان له نورو سره پرتله کړئ، مګر دا کولی شي موږ ناخوښه کړي. پرځای یې، په خپل ځان تمرکز وکړئ موخې او لاسته راوړنې ترلاسه کول او د دې لپاره خپل ځان تعریف کول.
- د ځان ساتنه تمرین کړئ: بیړه مه کوئد خپل ځان ساتلو لپاره. دا پدې معنی کیدی شي چې د آرامۍ حمام اخیستل، د مساج بک کول، یا په ساده ډول د چای څښل. په مینه سره د خپل ځان په ساتلو سره، تاسو د خپل ځان سره اړیکه پیاوړې کوئ.
- له مثبتو خلکو سره وخت تېر کړئ: خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې ستاسو ملاتړ کوي او ستاسو لپاره ښه دي. منفي خلک کولی شي ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي او تاسو د خپل ځان سره مینه کولو مخه ونیسي.
- د هوښیارتیا تمرین: په شیبه کې حاضر اوسئ او د خپلو افکارو او احساساتو په پام کې ونیسئ. د ډیر هوښیار کیدو سره ، تاسو کولی شئ منفي فکرونه او باورونه خپل ځان وپیژنئ او بدل کړئ.
د ځان مینې په اړه پوښتنې
د ځان سره مینه څه ده؟
له ځان سره مینه د ځان منلو، درناوی او مینه کولو وړتیا ده. دا د خپل ځان ارزښتناکه او د پام وړ لیدلو او د ځان ساتنه ده.
ولې ځان سره مینه مهمه ده؟
له ځان سره مینه مهمه ده ځکه چې دا زموږ د هوساینې بنسټیز برخه ده. کله چې موږ له ځان سره مینه کوو، موږ خوشحاله، ډیر باوري، او د دې وړتیا لرو چې خپل ځان او نورو ته ښه پاملرنه وکړو. دا کولی شي د فشار او اضطراب کمولو او په ځان باور زیاتولو کې هم مرسته وکړي.
څنګه کولای شو چی د ځان سره مینه تمرین کړو؟
د ځان سره مینه تمرین کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، لکه د ځان منل او په خپلو پیاوړتیاوو او بریالیتوبونو تمرکز کول، خپل ځان ته پاملرنه، او د ځان لپاره وخت ټاکل. په نورو انتخابونو کې مراقبت، ژورنالینګ، شخصي پاملرنه، او ځان انعکاس شامل دي.
د ځان سره مینه څه ګټې لري؟
د ځان سره د مینې ګټې ډیرې دي. دا کولی شي د ځان درناوي او ځان منلو کې مرسته وکړي، د نورو سره اړیکې ښه کړي، د فشار کچه راټیټه کړي، او د عمومي هوساینې وده وکړي.
تاسو څنګه کولی شئ ځان سره مینه رامینځته کړئ کله چې تاسو د ځان منلو کې ستونزې لرئ؟
د ځان سره مینه رامینځته کول ستونزمن کیدی شي که تاسو د ځان منلو کې ستونزه لرئ. د دې کولو یوه لاره دا ده چې د منفي اړخونو تمرکز کولو پرځای د شخصیت مثبت اړخونو او لاسته راوړنو ته پام وکړئ. دا هم ګټور کیدی شي چې خپل ځان له انتقادي فکرونو څخه لرې کړئ او یو ملاتړي چاپیریال رامینځته کړئ.
ایا تاسو ډیر ځان سره مینه لرئ؟
د ځان سره ډیره مینه درلودل امکان نلري. په هرصورت، دا مهمه ده چې د ځان سره مینه په نرگسیت یا خود غرضۍ بدله نشي. سالم ځان مینه د ځان منلو او مینه کولو معنی لري پداسې حال کې چې د نورو اړتیاو او احساساتو په پام کې نیولو سره.
د ځان سره مینه کې ځینې خنډونه څه دي؟
د ځان مینې په وړاندې ځینې خنډونه کیدای شي د ځان ټیټ درناوی، منفي تیرې تجربې، ټولنیزې هیلې، یا د نورو څخه نیوکه شامل وي. دا هم ستونزمن کیدی شي چې د خپل ځان پاملرنې لپاره وخت او انرژي ومومئ او په خپل روغتیا او هوساینې تمرکز وکړئ.
ایا بل څه شته چې زه اړتیا لرم د ځان مینې په اړه پوه شم؟
هو، دلته یو څو نور مهم شیان شتون لري چې په ذهن کې وساتئ کله چې د ځان سره مینه تمرین کولو خبره راځي:
- له ځان سره مینه د ځان انعکاس ته اړتیا لري: د خپل ځان سره مینه کولو لپاره، موږ باید د ځان پیژندلو لپاره وخت ونیسو. موږ باید پوه شو چې موږ څوک یو، زموږ لپاره څه مهم دي او زموږ اهداف څه دي. موږ باید د افکارو او چلند نمونو څخه هم خبر شو چې موږ له ځان سره مینه کولو مخه نیسي.
- له ځان سره مینه د مسؤلیت اخیستلو معنی لري: د ځان سره مینه پدې معنی ده چې زموږ د ژوند او زموږ د خوښۍ مسؤلیت په غاړه واخلي. موږ نشو کولی د نورو څخه تمه وکړو چې موږ خوشحاله کړي یا زموږ اړتیاوې پوره کړي. موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې موږ ښه احساس کوو او خپل ژوند د خپلو نظرونو سره سم ژوند کوو.
- له ځان سره مینه په دې معنا نه ده چې ځان خوښول دي: ډیری خلک په دې باور دي چې د ځان سره مینه خود غرضه ده، مګر دا یو غلط دی. کله چې موږ له ځان سره مینه لرو، موږ کولی شو له نورو سره هم مینه وکړو خلک مینه لري او ملاتړ ورکول. موږ منفي ته لږ حساس یو احساسات لکه غوسه او حسد او د دې پرځای کولی شي په هغه څه تمرکز وکړي چې زموږ او نورو لپاره ښه دي.
- ځان سره مینه زړورتیا ته اړتیا لري: له ځان سره مینه کول زړورتیا ته اړتیا لري ځکه چې دا پدې معنی ده چې خپل ځان ومني او ځان زیانمن کړي. دا جرئت هم غواړي چې داسې پریکړې وکړي چې خپل ځان خوښ کړي او اړینه نه وي چې نور. زموږ د آرامۍ ساحې څخه وتل ډارونکی کیدی شي ، مګر دا مهمه ده چې وده وکړو او زموږ بشپړ ظرفیت ته ورسیږو.
- له ځان سره مینه یوه پروسه ده: د ځان سره مینه د یو وخت پریکړه یا عمل نه دی، مګر یو عمل دی چې وخت او صبر ته اړتیا لري. ممکن خنډونه او ننګونې وي، مګر کله چې موږ له ځان سره مینه لرو، موږ د دې وړتیا لرو چې مقابله وکړو او پرمخ لاړ شو.
په ټوله کې، د ځان سره مینه زموږ د هوساینې او روغتیا لپاره یو مهم فاکتور دی.
کله چې موږ له ځان سره مینه او ارزښت لرو، موږ په ښه توګه توان لرو چې خپلو اهدافو، خپلو اړیکو ته ورسیږو ښه او بشپړ او خوشحاله ژوند وکړئ په ترتیب سره.
