وروستی تازه د مارچ په 8، 2024 لخوا راجر کافمن
پریښودل زده کړئ د ودې په لاره کې یو مهم ګام دی. دا موږ ته اجازه راکوي چې د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاص کړو او دلته او اوس تمرکز وکړو.
د سینیکا یوه اقتباس چې موضوع ته ګوته نیسي "پریښودل زده کړئ" دی:
"څوک چې په تیرو وختونو پورې تړلی وي هغه څه له لاسه ورکوي چې راتلونکی دی."
دا اقتباس ښیې چې دا مهم دی پریښودل او د تیر وخت د ساتلو پر ځای په تمه اوسئ.
د هغه څه په تمرکز کولو سره چې په راتلونکي کې دي، موږ کولی شو په راتلونکي تمرکز وکړو او ځان چمتو کړو چې د هر حالت غوره کولو لپاره.
پرېښودل په دې معنا نه دي چې خپلو موخو او خوبونو ته پرېنږدئ، بلکې د وېرې، شکونو او فکرونو پرېښودل دي. منفي فکرونه هغه آزاد کړئ چې زموږ بشپړ ظرفیت ته د رسیدو مخه نیسي.
دا پدې مانا ده چې موږ خپل ځان له هغه شیانو څخه جلا کوو چې موږ ځوروي لبنان ګټور نه دي، لکه هغه اړیکې چې موږ ناخوښه کوي یا هغه مکلفیتونه چې موږ ته زیان رسوي.
یوه مهمه برخه پرېږده زموږ د افکارو او احساساتو د ځپلو یا فشارولو پر ځای منل او تسلیم کول دي.
دا د تنفسي تمرینونو له لارې ترسره کیدی شي، مراقبت او یوګا ترلاسه کیدی شي.
دا تخنیکونه موږ سره مرسته کوي چې موږ آرام کړو او زموږ ذهنونه پاک کړو نو موږ کولی شو دلته او اوس ښه تمرکز وکړو.
بل مهم اړخ پرېږده مننه ده.
د هغه څه په پرتله چې موږ په ژوند کې لرو د هغه څه په تمرکز کولو سره چې موږ یې له لاسه ورکوو، موږ کولی شو خپل ځان خلاص کړو منفي فکرونه او احساسات خوشې کړئ.
دا د مننې ژورنال ساتلو یا د هغه شیانو په لیکلو سره ترلاسه کیدی شي چې موږ یې هره ورځ مننه کوو.
لاسلاسن زده کړه یوه پروسه ده چې وخت او صبر ته اړتیا لري. دا موږ ته اړتیا لري چې خپل ملکیت ولرو فکرونه او احساس وکړئ او د فشار لرونکي شیانو څخه ځان جلا کولو ته ژمن یاست.
مګر د تنفسي تمریناتو، مراقبت، یوګا، مننه او د هغه څه منلو له لارې چې موږ یې له لاسه ورکوو. منفي فکرونه او احساس وکړئ او دلته او اوس تمرکز وکړئ او پدې توګه زموږ د بشپړ ظرفیت څخه د ګټې اخیستنې فرصت لري.
ولې پریښودل خورا مهم دي او څنګه یې ترلاسه کولی شو
پریښودل مهم دي ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاص کړو او دلته او اوس تمرکز وکړو.
دا له موږ سره مرسته کوي چې خپل ځان له هغه شیانو څخه جلا کړو چې موږ ته په ژوند کې خدمت نه کوي، لکه اړیکې چې موږ ناخوښه کوي یا هغه مکلفیتونه چې موږ ته زیان رسوي.
دا موږ ته هم اجازه راکوي چې خپل ځان له تیر څخه جلا کړو او تمرکز وکړو راتلونکې تمرکز کول
د پریښودلو یوه مهمه برخه زموږ د افکارو او احساساتو منل او تسلیم کول دي نه دا چې د فشار یا فشارولو پرځای.
دا د تنفسي تمرینونو، مراقبت یا یوګا تمرین له لارې ترلاسه کیدی شي.
دا تخنیکونه موږ سره مرسته کوي چې موږ آرام کړو او زموږ ذهنونه پاک کړو نو موږ کولی شو دلته او اوس ښه تمرکز وکړو.
د پریښودو بل مهم اړخ مننه ده.
د هغه څه په پرتله چې موږ په ژوند کې لرو د هغه څه په تمرکز کولو سره چې موږ یې له لاسه ورکوو، موږ کولی شو د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاص کړو.
دا د مننې ژورنال ساتلو یا د هغه شیانو په لیکلو سره ترلاسه کیدی شي چې موږ یې هره ورځ مننه کوو.
دا مهمه ده چې وپیژندل شي چې پریښودل یوه پروسه ده وخت او صبر ته اړتیا لري.
دا موږ ته اړتیا لري چې د خپلو افکارو او احساساتو سره مخ شو او د فشار لرونکي شیانو څخه ځان جلا کولو ته ژمن شو.
مګر د دوامداره تمرین له لارې د تنفس تمرینونه، مراقبت ، یوګا ، مننه او د هغه څه منل چې دي ، موږ به وکولی شو له هغه څخه حرکت وکړو منفي فکرونه او احساسات او دلته او اوس تمرکز کول.
22 د ویناوو پریښودلو ویډیو
22 اجازه راکړئ ویناوې – یوه پروژه https://loslassen.li
پریښودل تل اسانه ندي. موږ په خلکو، شیانو او یادونو کې ساتلي یو او دا ستونزمنه ده چې دوی پریږدو.
په هرصورت، ځینې وختونه دا غوره ده چې پریږدئ او حرکت وکړئ.
د پریښودلو ډیری ډولونه شتون لري، مګر دا ټول موږ هڅوي چې تیر شاته پریږدي او راتلونکي باندې تمرکز وکړي.
په دې ویډیو کې ما د 22 غوره پریښودلو ویناوې یوځای کړې.
هره وینا په لنډه ویډیو کې شتون لري نو تاسو کولی شئ هرکله چې وغواړئ وینا وګورئ.
#پرېږده چي لاړ شي #غوره ویناوې #غوره ویناوې
سرچینه: غوره ویناوې او نرخونه
د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو پریښودل
د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو پریښودل زموږ د رواني او احساساتي روغتیا په ښه کولو کې یو مهم ګام دی.
فشار لرونکي فکرونه او احساسات کولی شي زموږ د اهدافو ترلاسه کولو او زموږ ژوند په بشپړ ډول ژوند کولو مخه ونیسي. دوی کولی شي د اضطراب او خپګان لامل هم شي.
د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو پریښودو یوه لاره د تنفسي تمریناتو او مراقبت تمرین کول دي.
دا تخنیکونه موږ سره مرسته کوي چې موږ آرام کړو او زموږ ذهنونه پاک کړو نو موږ کولی شو دلته او اوس ښه تمرکز وکړو.
دوی کولی شي موږ سره د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو څخه ځان لرې کولو کې هم مرسته وکړي او دوی د هغه څه لپاره وګوري چې دوی دي: یوازې فکرونه او احساسات چې تیریږي.
بل مهم ګام د فشار لرونکي فکرونو پریښودل او احساسات د منلو وړ دي.
دا پدې مانا ده چې موږ د خپلو افکارو او احساساتو سره مقابله کوو نه دا چې د فشار یا فشارولو پر ځای.
دا پدې معنی هم ده چې موږ د دې پر ځای چې د هغه په لاره کې پاتې شو له خپل تیر څخه ځان سره مخ او جلا کړو.
د فشار لرونکي افکارو او احساساتو د پریښودو بله لاره د مننې تمرین کول دي.
د هغه څه په پرتله چې موږ په ژوند کې لرو د هغه څه په تمرکز کولو سره چې موږ یې له لاسه ورکوو، موږ کولی شو د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاص کړو.
دا د مننې ژورنال ساتلو یا د هغه شیانو په لیکلو سره ترلاسه کیدی شي چې موږ یې هره ورځ مننه کوو.
د سینیکا یوه اقتباس چې د مننې ژورنال لپاره مناسب دی دا دی:
"که تاسو هغه څه ثبت کړئ چې تاسو یې هره ورځ منندوی یاست ، نو تاسو به بډایه ژوند ولرئ."
دا اقتباس د هغه څه لپاره د مننې په اهمیت ټینګار کوي چې موږ یې هره ورځ لرو او لیکل یې کوو. په شعوري توګه په مثبت تمرکز کولو او ثبتولو سره، موږ کولی شو ژوره پوهه رامینځته کړو چې په ژوند کې زموږ لپاره واقعیا مهم دي او زموږ ژوند بډای کوي.
دا مهمه ده چې دا وپیژني لاسلاسن د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو سره معامله یوه پروسه ده چې وخت او صبر ته اړتیا لري.
د تنفس تمرینونه، مراقبت او یوګا تاسو سره مرسته کوي چې پریږدي
د تنفس تمرینونهمراقبت او یوګا زموږ سره د مرستې لپاره اغیزمنې لارې دي د فشار لرونکي فکرونو پریښودل او ملاتړ احساسات.
دوی زموږ سره مرسته کوي، پخپله entspannen او زموږ ذهنونه اراموي، زموږ لپاره دا اسانه کوي چې ځان له فشار لرونکي فکرونو او احساساتو څخه لرې کړو.
مراقبت یو بل ارزښتناکه میتود دی چې موږ سره د فشار لرونکي افکارو او احساساتو په پریښودو کې مرسته کوي.
دا موږ سره مرسته کوي چې له خپلو افکارو ځان لرې کړو او دلته او اوس تمرکز وکړو. هلته ډیر دی مختلف ډولونه د مراقبت ، لکه د ذهنیت مراقبت ، کوم چې زموږ سره زموږ په ساه او شاوخوا شاوخوا تمرکز کولو کې مرسته کوي.
یوګا یو بل ارزښتناکه میتود دی چې موږ سره د فشار لرونکي افکارو او احساساتو په پریښودو کې مرسته کوي. دا د تنفس تمرینونه، مراقبت او حرکت سره یوځای کوي ترڅو بدن آرام او آرام کړي ذهن آرام کول. د یوګا پوزونه ، لکه د ماشوم پوز یا د ونې پوز ، زموږ سره مرسته کوي زموږ بدن آرام او زموږ ذهن آرام کړي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا تخنیکونه وخت او صبر ته اړتیا لري ترڅو په سمه توګه زده کړي او پلي کړي. په هرصورت، دا د اوږدې مودې ګټو لپاره په منظمه توګه تمرین کول ارزښت لري وریندرونګین زموږ په ژوند کې ترلاسه کولو لپاره.
مننه د منفي فکرونو او احساساتو لپاره د درملنې په توګه
مننه کولی شي یوه پیاوړې لاره وي منفي فکرونه او په احساساتو غالب شي. په شعوري توګه د هغه څه په تمرکز کولو سره چې موږ یې مننه کوو، موږ خپل پام له منفي څخه لیرې کوو فکرونه او احساسات او د مثبتو لپاره ځای جوړ کړئ احساسات
د مننې لپاره یوه ساده لاره د مننې ژورنال ساتل دي.
تاسو کولی شئ هره ورځ یو څو شیان ولیکئ چې تاسو یې مننه کوئ.
دا دواړه لوی شیان او کوچني شیان کیدی شي، لکه ښه هوا، د ملګري سره ښه خبرې یا خوندور خواړه.
تاسو کولی شئ د مننې لیکونه هم ولیکئ خلکڅوک چې زموږ په ژوند کې زموږ لپاره مهم دي او چا زموږ ملاتړ کړی.
دا لیکونه زموږ د ستاینې څرګندولو یوه لاره ده پداسې حال کې چې د اړیکو مثبت حافظه ساتي.
بله لاره دا ده چې ستاسو په ورځني مراقبت کې مننه شامل کړئ.
په شعوري ډول د هغه شیانو په تمرکز کولو سره چې تاسو یې مننه کوئ، تاسو خپل ذهن د منفي فکرونو او احساساتو څخه لرې کوئ او تاسو ته اجازه درکوي چې مثبت تمرکز وکړئ.
د مننې تمرین کول وخت او صبر ته اړتیا لري، مګر دا کولی شي په اوږد مهال کې د منفي احساساتو کمولو کې مرسته وکړي د فکرونو او احساساتو او مثبتو کموالی احساسات پیاوړي کیږي.
پریښودل او منل: دوی څنګه زموږ سره زموږ بشپړ ظرفیت ته رسیدو کې مرسته کوي
پریښودل او منل زموږ د بشپړ ظرفیت درک کولو مهم اړخونه دي.
په پریښودلو سره، موږ کولی شو د فشار لرونکي فکرونو، احساساتو او چلندونو څخه ځان خلاص کړو چې موږ د بشپړ پرمختګ مخه نیسي.
له بلې خوا منل له موږ سره مرسته کوي چې زموږ د نیمګړتیاوو او ضعفونو سره مخ شو او د دوی د مقاومت پر ځای یې ومني.
یو مهم په پریښودلو کې ګام د دې په اړه پوهیدل چې کوم شیان موږ فشار راوړي او موږ یې په اړه څه کولی شو.
دا د انعکاس، ملګرو سره خبرو اترو، او درملنې له لارې ترلاسه کیدی شي.
کله چې موږ هغه څه وپیژنو چې موږ ځوروي، موږ کولی شو ځان له دې شیانو څخه خلاص کړو او په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ خوشحاله کوي.
منل هم پوهاوی او انعکاس ته اړتیا لري. زموږ د نیمګړتیاو او ضعفونو سره مخ کیدو سره ، موږ کولی شو دوی ونیسو او له دوی سره معامله کول زده کړو.
دا د مراقبت، یوګا او نورو آرامۍ تخنیکونو له لارې ترلاسه کیدی شي.
پریښودل او منل وخت او صبر غواړي، مګر په اوږد مهال کې دوی کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې ځان له بار څخه خلاص کړو او په بشپړ ډول وده وکړو.
په پریښودلو او منلو سره، موږ کولی شو خپل ځان له ویرې او شکونو څخه خلاص کړو او په خپل بشپړ ظرفیت تمرکز وکړو.
د پروسې په توګه پریښودل: وخت او صبر کلیدي دي
پریښودل یوه پروسه ده چې وخت او صبر ته اړتیا لري. دا د دې په اړه نه ده چې هرڅه په یوځل کې پریږدو ، بلکه دا یو دوامداره پروسه ده چې موږ په ګام په ګام د فشار لرونکي فکرونو ، احساساتو او چلندونو څخه ځان خلاصوو.
د پریښودو په برخه کې یو مهم ګام پدې پوهیدل دي چې کوم شیان موږ ځوروي او موږ یې په اړه څه کولی شو.
دا د انعکاس، ملګرو سره خبرو اترو، او درملنې له لارې ترلاسه کیدی شي.
کله چې موږ هغه څه وپیژنو چې موږ ځوروي، موږ کولی شو ځان له دې شیانو څخه خلاص کړو او په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ خوشحاله کوي.
دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې پریښودل یوه پروسه ده او دا چې خنډونه عادي دي.
موږ به تل بیرته راشو ALTER فکرونه او احساسات سره تړل کیدی شي، مګر دا د دې په اړه نه ده چې دا موږ نا امیده کړو او د پریښودلو کار ته دوام ورکړو.
د تنفس تمرینونه، مراقبت او یوګا کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې آرام او د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاص کړو. مننه هم کولی شي موږ سره د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي او په مثبت تمرکز وکړي.
د پروسې په توګه پریښودل وخت او صبر ته اړتیا لري، مګر کله چې موږ پروسې ته ژمن یو موږ کولی شو ځان له بار څخه خلاص کړو او په خپل بشپړ ظرفیت تمرکز وکړو.
د پریښودلو په پروسه کې د ښکیلتیا سره، موږ کولی شو خپل ځان له ویرې او شکونو څخه خلاص کړو او خپل بشپړ ظرفیت ته وده ورکړو.
د اړیکو پریښودل او مکلفیتونه چې موږ ناخوښه کوي
د اړیکو او ژمنو پریښودل چې موږ ناخوښه کوي یو مهم ګام دی شخصي پرمختګ او وده.
په هرصورت، ډیری وختونه د دې ګام اخیستل ستونزمن وي ځکه چې موږ د دې اړیکو او ژمنو سره عادت شوي یو او د بدلون څخه ویره لرو.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا سمه ده چې د هغو خلکو څخه لیرې شئ چې موږ ناخوښه کوي.
دا اړیکې او مکلفیتونه کولی شي زموږ د بشپړ پرمختګ او بشپړ ظرفیت ته د رسیدو مخه ونیسي.
دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې د اړیکو او ژمنو پریښودل یوه پروسه ده.
دا د دې په اړه نه ده چې هرڅه په یوځل کې پریږدو ، بلکه دا یو دوامداره پروسه ده چې موږ په ګام په ګام د بار بار اړیکو او مسؤلیتونو څخه ځان خلاصوو.
دا ګټوره کیدی شي د ملګرو او کورنۍ څخه د مرستې په لټه کې شي ترڅو د پریښودو پروسه اسانه کړي.
درملنه کولی شي زموږ سره زموږ د افکارو او احساساتو پروسس کولو کې هم مرسته وکړي او موږ د پریښودو پروسې لپاره چمتو کړو.
دا مهمه ده چې پوه شو چې د اړیکو او ژمنو پریښودل چې موږ ناخوښه کوي موږ له نړۍ څخه نه جلا کوي، دا موږ له هغې څخه لرې کوي. د آزادۍ په هغه شیانو تمرکز کول چې موږ خوشحاله کوي او زموږ بشپړ ظرفیت ته رسیدو کې مرسته کوي.
د تیر وخت پریښودل او راتلونکي ته کتل
Das د تیر وخت پریښودل او راتلونکي ته کتل د شخصي پرمختګ او ودې کلیدي عناصر دي.
په هرصورت، دا ستونزمن کیدی شي چې دا شیان پریږدو ځکه چې موږ ډیری وختونه د تیرو پیښو او فکرونو بار احساس کوو.
دا مهمه ده چې وپیژندل شي چې تیر تیر شوی او هیڅ شی نشته چې موږ یې د بدلولو لپاره وکړو.
پرځای یې، موږ باید په اوسني او راتلونکي تمرکز وکړو او په هغه شیانو تمرکز وکړو چې موږ یې بدلولی شو.
له تیر څخه د جلا کیدو یوه ښه لاره دا ده چې په اوسني تمرکز وکړئ او په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې موږ یې پدې شیبه کې کولی شو.
دا د تنفسي تمرینونو، مراقبت او یوګا له لارې ترلاسه کیدی شي.
بل یو مهم عنصر کله چې پریږدئ د تیر وخت او راتلونکي ته کتل منل دي.
دا مهمه ده چې هغه شیان ومنو چې موږ نشو بدلولی او په هغه شیانو تمرکز وکړو چې موږ یې کولی شو.
بل مهم عنصر مننه ده.
زموږ په ژوند کې په مثبتو شیانو تمرکز کولو او د هغوی څخه مننه کولو سره، موږ کولی شو خپل ځان له منفي فکرونو او احساساتو څخه خلاص کړو او په راتلونکي تمرکز وکړو.
دا مهمه ده چې دا وپیژني د تیر وخت پریښودل او راتلونکي ته کتل یوه پروسه ده او دا وخت او صبر غواړي.
په هرصورت، د وخت او سم ملاتړ سره، موږ کولی شو زده کړو چې د تیر څخه حرکت وکړو او په راتلونکي تمرکز وکړو.
د بدلون او ودې لپاره د فرصت په توګه پریښودل
پریښودل کیدای شي د بدلون لپاره یو فرصت وي او وده په پام کې نیول کیږي.
موږ اکثرا زموږ په ژوند کې ځینې شیانو، خلکو، افکارو او احساساتو پورې تړلي یو چې زموږ د ودې او ودې مخه نیسي.
د دې شیانو په پریښودلو سره، موږ کولی شو ځان د فشار له اغیزو څخه خلاص کړو او په نویو امکاناتو او فرصتونو تمرکز وکړو.
پریښودلو ته اړتیا لري زړورتيا او استقامت، مګر دا کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې خپل ځان له پخوانیو نمونو او عادتونو څخه خلاص کړو او نوي لارو او لیدونو ته ځان خلاص کړو.
دا کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاص کړو او د ژوند په مثبتو اړخونو تمرکز وکړو.
پریښودل هم کولی شي له موږ سره د اړیکو او مسؤلیتونو لرې کولو کې مرسته وکړي چې موږ ناخوښه کوو.
دا موږ ته اجازه راکوي چې د هغو خلکو څخه ځان لرې کړو چې موږ ته زیان رسوي او په اړیکو تمرکز کوي چې موږ خوشحاله او بشپړوي.
په لنډیز کې، پریښودل د شخصي پرمختګ او ودې ترلاسه کولو لپاره یو مهم مهارت دی.
دا اړتیا لري زړورتيااستقامت او له زړو عادتونو او عادتونو څخه د وتلو لیوالتیا، مګر دا کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې ځان د فشار له اغیزو څخه خلاص کړو او په نویو امکاناتو او فرصتونو تمرکز وکړو.
د پریښودلو د زده کړې پایله
د پریښودلو زده کړه د شخصي پرمختګ او ودې یو مهم اړخ دی.
دا موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان له فشار لرونکي فکرونو، احساساتو، اړیکو او مکلفیتونو څخه جلا کړو چې زموږ د ودې او ودې مخه نیسي.
پریښودل زړورتیا، استقامت او زړو عادتونو ته د پریښودو لپاره لیوالتیا ته اړتیا لري، مګر دا کولی شي موږ سره د منفي اغیزو څخه ځان خلاص کړي او د ژوند په مثبتو اړخونو تمرکز وکړي.
د تنفس تمرینونه، مراقبت او یوګا کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې پریږدو. مننه کولی شي موږ سره د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي.
پریښودل او منل زموږ سره زموږ بشپړ ظرفیت ته رسیدو کې مرسته کولی شي. پریښودل یوه پروسه ده او وخت او صبر کلیدي دي. دا موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان له تیر څخه جلا کړو او په راتلونکي او ځان تمرکز وکړو چانس د بدلون او ودې لپاره.
25 د پریښودلو لارښوونې | پریښودل زده کړئ
د دې په پام کې نیولو سره، لاندې د 25 اجازه ورکونې لارښوونې دي چې تاسو یې باید پریږدئ ترڅو تاسو کولی شئ د 2023 نوی کال اغیزمن کړئ.
سلام، دا چینل: غوره ویناوې او غوره اقتباسات، تاسو ته د لوی مفکرانو غوره ویناوې او غوره اقتباسات وړاندې کوي چې په آلماني ژبو هیوادونو کې په یوټیوب کې شتون لري!
که تاسو ویډیوګانې خوښې کړئ، نو مهرباني وکړئ ما ته یو سبسکرپشن پریږدئ او ما ته لایک او خپلې هیلې په کمنټ کې ولیکئ ترڅو زه تاسو ته لا ښه ویډیو چمتو کولی شم!
سرچینه: غوره ویناوې او نرخونه
FAQ زده کړه پریږده | د چټک لوستونکو لپاره
پریښودل څه شی دی؟
پریښودل د فشار لرونکي فکرونو ، احساساتو ، اړیکو او مکلفیتونو پریښودو ته اشاره کوي چې موږ د پرمختګ او ودې مخه نیسي.
ولې پریښودل مهم دي؟
پریښودل موږ ته اجازه راکوي چې د منفي اغیزو څخه ځان خلاص کړو او د ژوند په مثبتو اړخونو تمرکز وکړو. دا موږ سره مرسته کوي چې د زړو نمونو او عادتونو څخه ځان خلاص کړو ترڅو په شخصي او احساساتي توګه وده وکړو.
زه څنګه کولی شم چې پریښودل زده کړم؟
د پریښودو لپاره ډیری لارې شتون لري، لکه د تنفس تمرینونه، مراقبت او یوګا. مننه کولی شي موږ سره د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي. دا هم مهمه ده چې د منلو زده کړه وکړئ او د وتلو لپاره وخت ونیسئ
زه د پریښودو لپاره کوم تخنیکونه کارولی شم؟
د تنفس تمرینونه، مراقبت او یوګا کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې آرام او پریږدو. مننه کولی شي موږ سره د منفي فکرونو او احساساتو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي. لیکل او انعکاس کولی شي موږ سره د فشار لرونکي فکرونو او احساساتو څخه په جلا کیدو کې هم مرسته وکړي.
د پریښودو لپاره څومره وخت نیسي؟
پریښودل یوه پروسه ده او دا د شخص او وضعیت پورې اړه لري مختلف وخت نیسي. دا مهمه ده چې خپل وخت واخلئ او صبر وکړئ.
د پریښودلو او جبر کولو ترمینځ څه توپیر دی؟
پریښودل پدې معنی دي چې د ودې او ودې لپاره فشار لرونکي فکرونه ، احساسات ، اړیکې او مکلفیتونه پریږدي. جبران کول په دې معنی دي چې د افکارو او احساساتو د مینځلو پر ځای د دوی پروسس او پریږدو.
څه به کیږي که زه پریږدم زده نه کړم؟
د پریښودلو زده کولو کې پاتې راتلل کولی شي تاسو د منفي فکرونو او احساساتو بار احساس پریږدي، کوم چې کولی شي د احساساتي او فزیکي ستونزو لامل شي. دا
