وروستی تازه د جنوري په 17، 2024 لخوا راجر کافمن
څه دي "زه نشم کولی پریږدم"؟
د دوامداره بدلون او پرمختګ په نړۍ کې، پریښودل یو ناگزیر ننګونه کیږي.
زموږ څخه ډیری د زړو عادتونو ، یادونو یا اړیکو پریښودو له ستونزې سره مبارزه کوي. پدې جامع مقاله کې ، موږ ژور دلیلونه وپلټئ چې ولې پریښودل خورا ستونزمن دي.
موږ رواني نمونې، احساساتي بانډونه، او هغه اغیزې چې په تیرو وختونو کې ساتل زموږ په اوسني ژوند کې لري معاینه کوو.
د عملي لارښوونو، متخصص مشورې او شخصي بصیرت له لارې، موږ تاسو ته یو لارښود وړاندې کوو چې څنګه تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره د پریښودو پروسې ماسټر کړئ.
که دا یو زوړ وي مينه، یو ورک شوی فرصت یا یو پخوانی ځان پیژندنه ، پدې مقاله کې به تاسو د تیرو سره د سولې لپاره وسیلې ومومئ او یو آزاد او بې حساب راتلونکي ته لاره هواره کړئ.
پریښودل اسانه دي: ومومئ چې څنګه تیر ومني او راتلونکي ته په مثبت ډول وګورئ
ومومئ چې څنګه تیر ومني او راتلونکي ته په مثبت ډول وګورئ
تمرکز په عملي ستراتیژیو باندې دی چې د زړو نمونو ماتولو کې مرسته کوي او ډیر خوشبین او راتلونکي ذهنیت ته لاره پیدا کوي.
مقاله په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره ګټوره ده چې د منفي تجربو، پخوانیو عادتونو یا ناکامو اړیکو څخه په حرکت کې ستونزې لري. د رواني بصیرتونو، شخصي کیسې او د کارولو اسانه لارښوونو ترکیب له لارې، مقاله د دې په اړه هراړخیز لارښود وړاندې کوي چې څنګه خپل ځان له احساساتو څخه خلاص کړئ او راتلونکي ته مثبت لید ترلاسه کړئ.
پریښودل اکثرا یو له خورا سختو شیانو څخه دی چې موږ یې باید ترسره کړو.
موږ ویره لرو چې موږ به هغه څه له لاسه ورکړو چې موږ یې ساتو له فستیوال څخه، یا دا چې موږ هغه څه کوو چې موږ یې نه خوښوو.
مګر په حقیقت کې موږ کولی شو ډیر څه ترلاسه کړو که موږ پرېږده چي لاړ شي او په هغه څه تمرکز وکړئ چې موږ یې غواړو.
کله چې موږ پریښودل زده کوو، موږ کولی شو په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ یې غواړو.
موږ کولی شو خپله انرژي وکاروو وخت د هغه شیانو په اړه اندیښنه کولو پر ځای چې زموږ سره علاقه نلري ښه ګټه پورته کړئ.
لاملونه: "زه نشم کولی پریږدم"
"زه نشم پرېږده چي لاړ شي"یوه پدیده ده چې ستاسو د فکر په پرتله خورا عام ده.
څو خلک له دې ستونزې سره مخ دي او د مرستې په لټه کې دي، مګر ډیری وختونه دوی حتی نه پوهیږي چې چیرته پیل وکړي.
د د "زه نشم کولی پریږدم" لاملونه متنوع دي او په نارینه او ښځینه دواړو کې واقع کیدی شي.
پدې مقاله کې به موږ د ستونزې ځینې عام لاملونه وګورو او وګورو چې تاسو یې د حل کولو لپاره څه کولی شئ.
ستونزه: زه نشم کولی پریږدم
ترکیب: دا کولی شي په ډیری برخو اغیزه وکړي لیبینس او د خپګان، غوسه، خپګان یا نورو منفي احساساتو لامل کیږي.
حل کول: زه غواړم له تاسو سره مرسته وکړم چې پریږدم او په دې توګه په خپل ځان ډیر سوله ، خوښۍ او باور ولرئ ژوند راوستل.
زه باور لرم چې هر فرد حق لري چې په سوله، خوښۍ او باور کې ژوند وکړي leben.
او زه باور لرم چې پریښودل د دې یوه لازمي برخه ده.
زه غواړم د خلکو سره مرسته وکړم چې د دوی په ژوند کې د لا زیاتې سولې، خوښۍ او باور په راوستلو کې د پریښودلو زده کړه وکړي.
ښاغلی سمیټ تل د پریښودلو ستونزه درلوده. مهمه نده چې دا څه وو، هغه یوازې نشي کولی پرېږده چي لاړ شي.
دا د دې لامل شو چې هغه تل خپه، غوسه او غمجن وي.
خو بیا یې زده کړل لاسلاسن د باور رامینځته کول زده کړئ ، سم تخنیک.
اوس هغه بالاخره کولی شي پریږده او ډیر خوشحاله دی.
ستونزه: که نه پرېږده چي لاړ شي کولی شئ، بیا تاسو ډیری وختونه دا احساس لرئ چې تاسو کافي باور نه لرئ.
ترکیب: دا کولی شي تاسو د نورو خلکو څخه د ځان ګوښه کولو لامل شي او نور د نږدې اړیکو توان ونلري د نورو سره اړیکې جوړول.
حل کول: د پریښودلو زده کول به تاسو سره بیا مرسته وکړي په خپل ځان او نورو خلکو باور وکړئ وده ورکول. د تمرینونو او خبرو اترو له لارې تاسو به د نورو لپاره خلاص اوسئ او په دوی باور وکړئ پیاوړي کول.
د "زه نشم کولی پریږدم" اغیزې
"زه نشم کولی پریږدم" یوه پدیده ده چې ډیری خلکو ته پیژندل کیږي.
دا یو تمایل دی چې یو ځای، شخص یا شی ته ودریږي که څه هم دا څرګنده ده چې د حرکت کولو وخت دی.
ډیری وختونه دا تمایل د نامعلومې ویرې یا د کنټرول له لاسه ورکولو له امله وي.
مګر د "زه نه شم پریږدم" اصلي اغیزې څه دي؟
د دماغی روغتیا، فکری جوړتیا، ذهنی روغتیا د خطر چلندونو لکه تنباکو او مخدره توکو کارول، ځان ته زیان رسول او ځان وژنه په کلکه اغیزه کوي.
ایا تاسو پوهیږئ چې رواني روغتیا د خطر چلندونو لکه تنباکو او مخدره توکو کارول ، ځان ته زیان رسولو او ځان وژنې لخوا خورا ډیر اغیزمن کیږي؟
دا کولی شي د خپګان، اضطراب او نورو اختلالاتو لامل شي.
د الکول څښل هم د رواني ناروغیو لپاره د خطر فکتور دی.
رواني ناروغي زموږ په ټولنه کې پراخه ده. ډیری خلک د خپګان، اضطراب او نورو رواني اختلالاتو سره مخ دي.
د دې ناروغیو لاملونه خورا متفاوت دي. په ډیرو مواردو کې، جینیاتي عوامل رول لوبوي، مګر د چاپیریال اغیزې لکه صدمه یا ټولنیز انزوا هم رول لوبولی شي.
د رواني ناروغۍ بل خطر فکتور د الکول مصرف دی. الکوليزم یوه عامه ناروغي ده چې ډیری وختونه د نورو رواني اختلالاتو لکه خپګان یا اضطراب سره مل وي.
الکول څښل کولی شي د ټولنیز انزوا، مالي ستونزو او حتی روغتیایی پایلو لکه د ځيګر سیروسیس لامل شي.
د پریښودو لپاره لارښوونې
ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې موږ یو څه کوو خوشې مه کوئ کولای شي.
شاید دا اړیکه، دنده، شوق یا حتی روږدي وي.
موږ کولی شو یو څه ونیسو ځکه چې موږ فکر کوو چې دا به موږ ته امنیت یا خوښي راولي، یا دا چې موږ د یو څه څخه ویره لرو د یو څه نوي پیل کولو لپاره.
پریښودل کیدی شي ستونزمن وي مګر دا هم آزاد کیدی شي.
کله چې موږ پریښودل زده کوو، موږ کولی شو په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ خوشحاله کوي.
د دې لپاره کومه اسانه حل نشته پریښودل. که تاسو کله هم فکر کړی چې څنګه پریږدئ، تاسو یوازې نه یاست.
ډیری خلک د وتلو او حرکت کولو سره مبارزه کوي.
دا یو اسانه کار نه دی او هیڅ اسانه حل شتون نلري.
1. وپیژنئ چې ولې تاسو یو څه ته غاړه ایښې یاست
زموږ په ګړندۍ نړۍ کې تل یو څه نوي وي چې موږ باید عادت شو. که دا نوی ګرځنده تلیفون وي، نوې دنده یا نوی ملګری - موږ باید تل د یو څه نوي سره عادت شو.
په هرصورت، ځینې وختونه دا ستونزمن ويپریږدئ او په نوي څه کې ښکیل شئ.
موږ کولی شو احساساتي اړیکه ونیسو ډینګ هغه شیانو ته غاړه کیږدئ چې زموږ لپاره ښه ندي ځکه چې موږ ویره لرو چې راتلونکی به وي.
2. له ځانه وپوښتئ چې ایا هغه څه چې تاسو یې په لاس کې لرئ واقعیا تاسو خوشحاله کوي
له ځانه وپوښتئ چې ایا هغه څه چې تاسو یې په لاس کې لرئ واقعیا تاسو خوشحاله کوي.
که دا تاسو خوشحاله نه کړي، نو دا وخت دی چې پریږدئ.
شاید دا یو کار، اړیکه، شوق، یا عادت وي. شاید دا هغه څه وي چې تاسو ته ویل کیږي چې تاسو کافي ښه نه یاست یا دا چې تاسو وړ نه یاست.
دا کیدی شي هغه څه وي چې تاسو ناروغه کوي یا ستاسو د ریښتینې وړتیا ژوند کولو مخه نیسي.
هر څه چې وي، دا وخت دی چې پریږدئ.
3. تصور وکړئ چې دا به څه احساس وکړي کله چې تاسو پریږدئ
موږ ټول پدې احساس پوهیږو: موږ پوهیږو چې موږ باید په خپل ژوند کې یو څه بدل کړو، مګر موږ دا هم پوهیږو چې دا به اسانه نه وي.
موږ د خپلو عادتونو او د راحت زون سره عادت شوي یو چې دوی یې موږ ته وړاندیز کوي.
موږ د خپل ځان او احتمالي ژوند له بدلون څخه ویره لرو.
مګر څه که موږ تصور وکړو چې دا به څه احساس وکړي کله چې موږ هغه څه پریږدو چې موږ خوشحاله نه کړو؟
که موږ تصور وکړو چې دا به څومره آزاد وي چې زموږ له ویرې او زموږ څخه وتښتي واسنچین پیروي کول؟
کله چې موږ تصور کوو چې دا به څومره ښه احساس وکړي کله چې موږ په پای کې خوشحاله یو؟
دا مفکوره کولی شي لومړی موږ سره مرسته وکړي ترڅو یو ګام واخلو او خپل ځان بدل کړو.
د نرخونو پریښودلو زده کول
پرېښودل زده کړئ! - 3 ساحې چیرې چې تاسو کولی شئ د آزاد او ډیر آرام کولو لپاره سامان پریږدئ
خپل سر او زړه پاک کړئ. په دریو موجودو ساحو کې د پریښودو اداره کولو سره، تاسو وګټئ د آزادۍ او سکون.
سرچینه: ډاکټر د ولډریک ژوند روزنه
