وروستی تازه د دسمبر په 12، 2023 لخوا راجر کافمن
25 د تګ کولو لارښوونې زه به د نوي کال دمخه پریږدم
د دې لپاره چې راتلونکی کال یو بریالي کال شي، دا بدل کړئ بد عادتونه.
مخکې لدې چې تاسو حرکت وکړئ ، تاسو باید د عادتونو په مقابل کې دروازه وتړئ چې تاسو یې شاته دروي. کوم شیان باید پریږدم؟
تاسو نشئ کولی راتلونکې میاشت پیل کړئ، نوې پانګه، راتلونکی فصل که تاسو دننه یاست زوړ وخندل
پریښودل د نړیوال جام یو عمل کیدی شي | کوم شیان باید پریږدم؟ | د پریښودلو 25 لارښوونې
د دې په پام کې نیولو سره، لاندې 25 لارښوونې دي چې تاسو یې کارولی شئ پرېږده چي لاړ شي باید نو تاسو کولی شئ یو اغیزمن نوی کال ولرئ.
25 د ویډیو په توګه لارښوونې پریښودل - د دې کولو څرنګوالي لپاره مناسب
د پریښودلو زده کړه، څنګه پریږدو
- فرض کړئ چې تاسو چمتو نه یاست;
هیڅوک هیڅکله 100٪ فرصتونو ته متوجه نه دی چې د دوی په لاره کې راځي. د غوره فرصتونه زموږ په سر کې برج زموږ له پولو هاخوا. - په تیرو او هم په تیرو باندې تمرکز نه کوي راتلونکې ټینګار;
که تاسو غواړئ بریالي شئ، تاسو نشئ کولی په تیرو کې ځای پرځای پاتې شئ یا د راتلونکي په اړه اندیښنه ولرئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په کې دي دلته او اوس ژوند - وعده ماتول;
د ښه شهرت له لاسه ورکولو ترټولو چټکه لاره د خپلو ژمنو ماتول دي. که تاسو دا په ګوته کړئ چې تاسو ډیر احتمال لرئ یو څه وکړئ، دا وکړئ. داسې څه مه کوئ چې ډاډه وي چې هغه شهرت خرابوي یا له مینځه وړي چې تاسو یې د لاسته راوړلو لپاره ډیره هڅه کړې ده. له حده زیاتې ژمنې مه کوئ او له لاسه مه ورکوئ. - هڅه وکړئ چې د توقعاتو انساني کولو لپاره;
د ځان لپاره هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ هو معیارونه وټاکئ او بیا د دوی د پوره کولو لپاره هرڅه وکړئ. د نورو خلکو تمه ستاسو مسله نه ده. - خپل ځان له نورو سره پرتله کړئ;
تاسو دا دمخه اوریدلي او بیا به یې واورئ: خپل ځان د نورو سره پرتله کول یو وحشي ځناور تعقیب دی. یوازینی کس چې تاسو یې په مقابل کې سیالي کوئ هغه پخپله دی. - مکرر چیغې وهل او شکایت؛
که یو څه کار نه کوي، د هغې لپاره د حل لاره ومومئ. - په خپل ځان ډیر انتقاد کول;
هغه اوسئ چې تاسو یې یاست او ټینګار وکړئ چې تاسو واقعیا احساس کوئ. خپل ځان ته درناوی. - هېښېدل;
که تاسو غواړئ یو څه بشپړ کړئ، انتظار بند کړئ او هم یې پیل کړئ. - د بشپړتیا هڅه کول؛
هغوی، څوک بشپړتیا غوښتنه وکړئ، په ټری کې ډیر مه اخلئ. - د کمپاس پرته سفر؛
د کار نه پای ته رسولو تضمین لاره د پلان نشتوالی دی. - کرکه ساتل;
دا د وخت ضایع کول او ستاسو د سوداګرۍ خنډ دي خوښي. ګړندی ته بښنه وکړه، په چټکۍ سره تاسو کولی شئ حرکت وکړئ. - د تېروتنو د مخنيوي هڅه؛
ژوند سره تړاو لري تېروتنې تړل چانس اخیستل، خطرونه اجازه ورکول. یوازینۍ تېروتنه چې تاسو ته واقعیا زیان رسولی شي پریکړه ده، ستاسو لبنان نه ژوند کول. - "زه فکر نشم کولی؛
که تاسو باور لرئ چې تاسو کولی شئ یا باور وکړئ چې تاسو نشئ کولی، تاسو به تل سم یاست. - کوچني اهداف وټاکئ;
که تاسو کوچني اهداف وټاکئ، تاسو به کوچنۍ پایلې ترلاسه کړئ. لوی اهداف وټاکئ او بیا د دوی د ترلاسه کولو لپاره په خپل ځواک کې هرڅه وکړئ. - له خټو څخه د غرونو جوړول;
هرڅومره چې تاسو شیان ومنئ ، هومره به لږ ویره ولرئ. په کوچنیو شیانو خپله انرژي مه ضایع کوئ. - هغه لاسته راوړنې چې تاسو ورته اړتیا نلرئ ترلاسه کړئ;
خپلې پیسې د نورو د متاثره کولو لپاره مه مصرفوئ یا فکر کوئ چې شیان ستاسو د بریا اندازه ده. - ستاسو د ستونزو لپاره نور ملامتول;
په نورو نیوکه کول ستاسو لپاره د خپل مسؤلیت منلو وسیله ده لبنان انکار کول د هغه څه مسولیت په غاړه واخلئ چې تاسو یې یاست او د هغه څه لپاره چې تاسو یې کوئ. - هر وخت دومره سخت وي;
Das لبنان د پیل کولو لپاره دومره جدي دی - د یو څه تفریح سره دا مساله کول. - د حقدارۍ احساس درلودل;
هرڅومره ژر چې موږ پوه شو چې موږ ټول مساوي یو، څومره ژر چې موږ یوځای بریالي شو. - په خوندي توګه لوبه وکړئ;
هر هغه څه چې د بریالي کیدو ارزښت لري اخلي د خطر په خپل ځان - خپل احساسات دننه وساتئ؛
که چیرې هیڅوک هیڅکله هغه څه ونه پیژني چې تاسو شکمن یاست یا اړتیا لرئ، تاسو د اوریدلو یا مرستې ترلاسه کولو تمه نشئ کولی. - هغه اړیکو ته مه ځئ چې تاسو ټیټوي;
ناغوښتل خلک هرچیرې دي، مګر ډیری یې وخت موږ اړ نه یو چې له دوی سره په ملګرتیا کې پاتې شو. - هڅه کوي چې هر څه یوازې ترسره کړي;
هرڅومره ښه چې تاسو پوه شئ چې کارونه لږ پیچلي دي او یوځای ډیر ساتیري دي ، هومره ژر به تاسو واقعیا پوه شئ چې تاسو یوازې هیڅ شی کولو ته اړتیا نلرئ. - د هرڅه تنظیم کولو هڅه کول؛
یوازینی کنټرول چې تاسو به یې د ډاډ لپاره ولرئ له ځان سره ستاسو اړیکه ده؛ پاتې نور په پروګرام کې دي. - له ځانه پوښتنه کول؛
جذباتي، تاسیس شوي خلک غیر معمولي کارونه کوي. هېڅکله اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ناامني ستاسو د اهدافو په لاره کې خنډ شي.
25 د پی ډی ایف په توګه او د ډاونلوډ لپاره لارښود ته اجازه ورکړئ
22 د ویلو پریښودل جلا کول نوې پیل
پریښودل دا تل اسانه نه وي.
موږ په خلکو، شیانو او یادونو کې ساتلي یو او دا ستونزمنه ده چې دوی پریږدو.
په هرصورت، ځینې وختونه دا غوره ده چې پریږدئ او حرکت وکړئ.
ډیری مختلف ډولونه شتون لري د ویناوو پریښودلو، مګر دا ټول موږ هڅوي چې تیر شاته پریږدو او راتلونکي باندې تمرکز وکړو.
پدې کې ویډیو زه 22 غوره لرم پریږده جملې سره یوځای کیږي.
د هر وايي په لنډه ویډیو کې شتون لري نو تاسو کولی شئ هرکله چې وغواړئ وینا وګورئ.
سرچینه: غوره ویناوې او نرخونه
22 اقتباسات پرېږده چي لاړ شيتر څو په پای کې حرکت وکړي
که تاسو واقعا د حرکت کولو لپاره ویره لرئ، دا به وي د پریښودلو په اړه نرخونه یقینا ډیر ګټور وي.
Das کلک نیول د تیر په اړه به یوازې ستاسو په راتلونکي اغیزه وکړي.
دا اکثرا سخته ده چې هغه شیان پریږدو چې زموږ لپاره معنی لري، مګر د غوره درملنې لپاره، موږ باید بیا پریږده کشف
په اړه دا نرخونه لاسلاسن به تاسو هڅوي چې ستاسو په ژوند کې حرکت وکړي.
دا شراکت وي، د ژوند سناریو کې سمون یا په ساده ډول یو څه چې نور ستاسو لپاره ښه نه وي، لاسلاسن هغه څه دي چې تاسو یې باید د رغیدو لپاره وکړئ او هم حرکت وکړئ.
یو متل دی چې خپګان په تیرو کې ژوند کوي، د راتلونکي ویره او په ریښتینې قناعت کې نن ژوند کوي
په هرصورت، کله چې یو څوک دا وړتیا ومومي چې د تیرو زیانونو او شکایتونو څخه د وتلو توان ولري چې دوی ورسره تړلي دي، او د ټولو ممکنه شرایطو په اړه د فشار مخه ونیسي چې په راتلونکي کې غلط کیدی شي، دوی په ریښتیا سره د سولې او سولې احساس کولی شي. د ژوند په ټولو برخو کې ډیر بریالي او معنی لرونکي شتون لري.
هر څه روان دي | پریږده نرخونه پریږدئ
"ژوند تل د دې لپاره انتظار باسي چې یوه کړکیچ رامینځته شي مخکې لدې چې خپل ځان په خورا ښه ډول وښیې." - پایلو کولوهو
"ژوند د بایسکل چلولو په څیر دی. د خپل توازن ساتلو لپاره، تاسو باید حرکت ته دوام ورکړئ. - البرټ ائن
"مینه هیڅکله له لاسه نه ورکول کیږي. که نه نو دا به خامخا بیرته وګرځي او زړه به نرم او پاک کړي. " - واشنگتن ارګین
"حیرانونکې وریندرونګین په خپل ژوند کې هغه وخت ترسره کړئ کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې د هغه څه کنټرول واخلئ چې تاسو یې واک لرئ د دې پرځای چې تاسو یې نه لرئ د کنټرول لپاره لیوالتیا ولرئ." - سټیو مارابولي
"اکثرا دا مات زړه غواړي چې موږ ویښ کړي او موږ ته وښیي چې موږ د غوره کولو څخه ډیر مستحق یو." – منډي هیل
"زړونه د ټپي کیدو اطاعت کوي." - آسکر ویلیټ
"تفریح هغه څه دی چې هرڅوک یې کولی شي Tag "زه باید کار وکړم او دا هغه څه دي چې هیڅ ورځ نه لري." - ډېمي لوواټو
"د ځان رغول د نورو د درملنې سره تړاو لري." – یوکو اونو
"خپلې تېروتنې او ناکامۍ پریږدئ. تاسو د تیر وخت په اړه هیڅ نشئ کولی، مګر تاسو اوس یو څه کولی شئ." - جویل اوستین
تاسو کولی شئ دننه شئ هره لحظههغه څوک چې تاسو یې غوره کوئ یو نوی پیل به ولري، ځکه چې هغه څه چې موږ یې ناکامي بولو هغه سقوط نه، بلکې شاته کیدل دي. - مریم پیکفورډ
"د دې لپاره چې یو څوک دومره خوښ کړي چې دوی پریږدي ، تاسو باید دوی د تل لپاره پریږدئ یا تاسو دوی دومره نه خوښوئ." – ډیانا وین جونز
مننه | پریښودل زده کړئ
"زه ستاسو لپاره درناوی لرم مينه جوړجاړی مه کوه تاسو کولی شئ خپل کار وکړئ مينه وساتئ، زه به خپل عزت وساتم." – امیت کلانتری
"په دننه کې هیڅ شی نشته کیهاني کولی شي تاسو د پریښودو او بیا پیل کولو مخه ونیسي."- مین فنلي
"هره ښځه چې په پای کې یې خپل ارزښت درک کړی دی په حقیقت کې د هغې د ویاړ سوټ کیسونه او یو سفر ترلاسه کړی. د آزادۍ چې د بدلون په دره کې راښکته شو.» - شینون ایل. اېډر
"د لاسلاسن هیڅکله اسانه نه وه، مګر ساتل کیدای شي ورته سخت وي. مګر سختۍ د ساتلو له لارې نه راځي، بلکې له لارې راځي لاسلاسن یقینا." – لین سانتوس
"ما یو کال په ګوتو کې ستا وعده کارولې ده، زه به تر مرګ پورې ستا نوم په زړه کې کاروم. د دې حقیقت له امله چې تاسو زما یاست ډول "تاسو د تل لپاره زما یوازینی ماشوم یاست." – کوکو جې جینجر
دا هیڅکله ناوخته نه دی | پریږده نرخونه
"ځینې په دې باور دي چې ساتل موږ پیاوړي کوي، مګر ځینې وختونه داسې وي پرېږده چي لاړ شي." – هرمن هیس
"هیڅکله هغه څوک مه خوښوئ چې تاسو سره داسې چلند کوي لکه تاسو عادي یاست سړی وي به." - آسکر ویلیټ
"که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د خپل ټول زړه سره ژاړئ ، تاسو واقعیا نشئ کولی خندا." - ګوندا مییر
"پروسیجر ساده دی. پاتې پروسه نوره هم ستونزمنه ده.» – کترینا سټایکووا کلیمر
"ته lieben او ګټل غوره ټکی دی. خوند اخیستل او تویول بل غوره شی دی. - ویلیم میک پیس تاکری
"یو له خورا اغیزمنو وختونو څخه د دې معلومولو لپاره چې تاسو څوک یاست او تاسو واقعیا له ژوند څخه څه غواړئ؟ دا د جلا کیدو وروسته سم دی." – منډي هیل
د فکر کولو لپاره نورې مقالې
پریږده جملې | پریښودل زده کړئ
سرچینه: www.untreu.at
د پریښودو لپاره 25 اغیزمن لارښوونې: داخلي سوله او شخصي وده ترلاسه کړئ
- ومنئ چې څه دي: په دې پوه شئ چې ځینې شرایط او پیښې نشي بدلیدلی. دا مرسته کوي داخلي سوله موندل
- خپل احساسات درک کړئ: بیړه مه کوئستاسو د احساساتو د پوهیدو لپاره. تاسو ولې د ځینو شیانو سره تړلي احساس کوئ؟ دا پروسه کولی شي د وضاحت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
- هوښیارتیا تمرین کړئ: په دې تمرکز وکړئ اوسنۍ شیبه، د دې پرځای چې د تیر یا راتلونکي لخوا مغشوش شي. د ذهنیت تخنیکونه کولی شي مرسته وکړي.
- د فکرونو اصلاح کول: منفي فکرونه بدل کړئد مثبتو، ازادو افکارو له لارې افکارو ته غاړه کېښودل. دا د ژوند په اړه ډیر مثبت لید ته وده ورکوي.
- ځان ته بښنه وکړئ: پوه شئ چې تېروتنې د انسان یوه برخه ده. بخښنه کولی شي د کیتارټیک اغیز ولري او پریښودل یې اسانه کړي.
- ژورنالیزم: ستاسو په لیکلو سره فکرونه او احساسات چې تاسو کولی شئ شیان له مختلف لید څخه وګورئ او پروسس کړئ.
- خبرې اترې وکړئ: د نورو سره د نظرونو تبادله کولی شي نوي شیان راوړي د نظر وړ خلاص کړئ او احساساتي ملاتړ وړاندیز وکړئ.
- د پریښودلو تمرین وکړئ: سره پیل کړئ کوچني ګامونه. د کوچنیو شیانو پریښودل کولی شي تاسو ته د لوی ننګونو سره د مقابلې باور درکړي.
- مراقبت: مراقبت کولی شي ستاسو د افکارو په ارامولو کې مرسته وکړي او روښانه ذهن ته وده ورکړي.
- حدود ټاکل: د اړتیا په وخت کې په واضح ډول نه ویلو سره د خپل وخت، انرژي او سرچینو ساتنه زده کړئ.
- د ځان ساتنه: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ځان لپاره متوازن خواړه، کافي خوب او وخت لرئ.
- د شکر ادا کول: په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په ژوند کې مثبت دي. دا کولی شي د منفي اړخونو سره ضمیمه ماتولو کې مرسته وکړي.
- بدلون قبول کړئ: د نوي شیانو لپاره خلاص اوسئ تجربې او بدلونونه. دا د تړل شوي نمونو ماتولو کې مرسته کوي.
- شوق تعقیب کړئ: په هغو فعالیتونو کې ښکیل شئ چې تاسو یې خوند اخلئ او پوره کوئ.
- ورزش او ورزش: فزیکي فعالیت کولی شي فشار کموي او هوساینه زیاته کړي.
- طبیعت تجربه کړئ: طبیعت کولی شي ارامه اغیزه ولري او د شیانو لید کې مرسته وکړي.
- تخلیقي څرګندونې: کارول تخلیقي لارې لکه هنرد خپل احساساتو څرګندولو لپاره موسیقي یا لیکنه.
- موخې ټاکل: په نویو، د لاسته راوړلو وړ اهدافو باندې تمرکز وکړئ ترڅو د زړو ضمیمو څخه جلا شي.
- زاړه شیان ترتیب کړئ: په فزیکي توګه د شیانو پریښودل هم کولی شي تاسو سره په احساساتي توګه پریږدي.
- د آرام کولو تخنیکونه: د آرامۍ تمرینونه کولی شي فشار کم او زیات کړي داخلي سوله سبب.
- مثبت چاپیریال رامنځته کړئ: خپل ځان د خلکو او شیانو سره محاصره کړئ مثبت انرژي وړانګې
- د انتقال پیژندنه: پوه شئ چې په ژوند کې هرڅه لنډمهاله دي. دا د شیانو د ساتلو اړتیا خوشې کولو کې مرسته کوي.
- د باور پوښتنې: خپل باورونه او باورونه وڅیړئ. ایا دوی واقعیا ریښتیني او ګټور دي؟
- په خپل ځان رحم وکړئ: د خپل ځان سره ورته چلند وکړئ ګوټ او پوهیدل چې تاسو نورو ته ښکاره کوئ.
- د پرېښودلو دودونه: شخصي دودونه رامینځته کړئ چې تاسو سره په سمبولیک ډول پریږدو کې مرسته کوي الوداع اخيستل
کله چې د پریښودو خبره راځي، ځینې اضافي اړخونه شتون لري چې ګټور کیدی شي:
- انفرادي پروسه: د هر خلک د پریښودو سره په مختلف ډول معامله کوي شاوخوا دا مهمه ده چې له ځان سره صبر وکړئ او پوه شئ چې دا پروسه وخت نیسي.
- احساساتي ژوروالی: پریښودل اکثرا پیښ کیدی شي ژورې ریښې لرونکي احساساتي نمونې اغیزه کوي. دا ممکن د تیرو صدمو یا اوږدې مودې باورونو سره مقابله کولو لپاره اړین وي.
- ملاتړ ومومئ: ځینې وختونه کولی شي مسلکي مرسته د معالج یا روزونکي څخه کیدی شي خورا اغیزمن وي، په ځانګړې توګه که تاسو په خپله مخ په وړاندې تګ کې ستونزه لرئ.
- فزیکي روغتیا: بدن او ذهن له نږدې سره تړلي دي. یو صحي خواړه، منظم تمرین او کافي خوب کولی شي د احساساتي پریښودو پروسې ملاتړ وکړي.
- تر منځ توازن پریښودل او ساتل: دا مهمه دهد توازن موندلو لپاره. هر څه باید یا پریښودل شي. ځینې وختونه دا مهمه ده چې ځینې شیانو ته غاړه کیږدئ، په ځانګړې توګه که دوی ستاسو په هویت یا د ژوند مثبت اهدافو کې مرسته وکړي.
- له تجربې زده کړه: هره تجربه، په شمول د ساتلو او پریښودلو په شمول، د زده کړې فرصت وړاندې کوي. دا ګټور وي چې په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو د هر حالت څخه زده کولی شئ.
- عادتونه او عادتونه: د صحي ورځنیو او عادتونو رامینځته کول کولی شي د پریښودو په اسانه کولو کې مرسته وکړي او یو باثباته بنسټ چمتو کړي. شخصي وده بشپړول
- ځان منل: په خپل بهیر کې ځان ومني. پدې کې دا منل هم شامل دي چې ځینې وختونه تاسو نشئ کولی یا نه غواړئ چې پریږدئ.
- حدود ټاکل: د واضح سرحدونو ټاکل، د نورو سره او د ځان سره، یو مهم ګام دی احساساتي سالم د پریښودلو توان ولري.
- انعطاف او خلاصون: ستاسو په پروسه کې بدلونونو او ستاسو په میتودونو کې سمونونو ته خلاص اوسئ. هغه څه چې نن کار کوي ممکن د سبا غوره حل نه وي.
د دې اړخونو په پام کې نیولو سره، د پریښودلو پروسه کولی شي بډایه او شفاهي تجربه شي شخصي وده او داخلي ځواک ته وده ورکوي.
پریږده رسم
د پریښودلو دود کیدای شي د پروسس کولو او د احساساتي سامانونو پریښودلو لپاره یو پیاوړی وسیله وي. دلته د دې ډول دود لپاره یو وړاندیز دی:
د پریښودو دود: ګامونه او لارښوونې
وربریټینګ:
- یو خاموش ځای غوره کړئ: یو ارام او آرام ځای ومومئ چیرې چې تاسو بې خنډه کیدی شئ.
- وخت ټاکل: یو وخت غوره کړئ کله چې تاسو آرام او خلاص احساس کوئ.
- توکي چمتو کړئ: هغه توکي راټول کړئ چې تاسو ته د هغه څه یادونه کوي چې تاسو یې پریږدئ، لکه عکسونه، لیکونه، یا سمبولونه.
اعدام:
- استراحت: د آرام کولو او رسم لپاره چمتو کولو لپاره د څو ژورو تنفسونو سره پیل کړئ.
- انعکاس: د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ پریږدئ. دا تاسو ته څه معنی لري؟ ولې دا مهمه ده چې پریږدئ؟
- سمبولیک عمل:
- سوځول: په سمبولیک ډول هغه توکي وسوځوئ چې تاسو یې غواړئ پریږدئ (په خوندي ډول د اور ضد کڅوړه کې). وګورئ چې اور د زړو بندونو منحل کړي.
- دا ولیکئ او پریږدئ: هغه څه ولیکئ چې تاسو یې غواړئ په کاغذ کې پریږدئ او بیا یې په سیند، جهيل یا سیند کې خوشې کړئ نور دا چل کړئ یا یې وسوځوئ.
- اثبات: مثبت اثبات تکرار کړئ چې ستاسو اړتیا پیاوړې کړئ ترڅو پریږدئ او پرمخ لاړشئ.
دیپلوم:
- مننه څرګندول: ښکاره کول د هغو تجربو او درسونو لپاره مننه چې تاسو یې زده کړل.
- آرام او سپړنه: وخت ونیسئ چې اجازه ورکړئ د رسم اغیزې په تاسو باندې کار وکړي. د آرامۍ او احساساتي آزادۍ احساس وکړئ.
- ترمیم: رسم د نوي کولو عمل سره بشپړ کړئ ، لکه شاور ، په حرکت کې ... ماهيت یا د پاکولو بل فعالیت.
له لمانځه وروسته:
- د هغه بدلونونو لپاره خلاص اوسئ چې دود کولی شي تاسو او ستاسو په ژوند کې راوړي.
- له ځان سره صبر وکړئ ځکه چې پریښودل یوه روانه پروسه ده.
مهم لارښوونې:
- امنیت: ډاډ ترلاسه کړئ چې سوځول خوندي او د چاپیریال سره دوستانه دي.
- شخصي تخصیص: رسم کولی شي او ستاسو د شخصي اړتیاو او باورونو سره سمون ولري.
دا رسم په صحي او سمبولیک ډول د پریښودو لپاره چوکاټ چمتو کوي. دا کولی شي د احساساتي بارونو کمولو کې مرسته وکړي او د یو څه نوي لپاره ځای رامینځته کول.
د ارواپوهنې څخه د وتلو توان نلري
هغه نه د پریښودلو توان لري په ارواپوهنه کې یوه عامه موضوع ده او د خلکو، تجربو، احساساتو یا فکرونو څخه د ځان د جلا کولو ستونزې ته اشاره کوي کوم چې نور د یو چا د هوساینې لپاره ګټور یا حتی زیانمن نه دي. دا پدیده د مختلفو رواني لیدونو څخه لیدل کیدی شي:
1. احساساتي تړاو او وېره:
- خلک اکثرا د بدلون او نامعلوم څخه ویره لري. د هغه څه ساتل چې پیژندل کیږي، حتی کله چې دردناک وي، د خوندي په توګه پیژندل کیدی شي.
- احساساتي تړاوونه، په ځانګړې توګه هغه چې په ماشومتوب کې جوړ شوي، ژورې ریښې لري او ماتول یې ستونزمن وي.
2. ادراکي اختلاف:
- تړل کیدای شي د ادراکي اختلاف پایله وي، چیرې چې د یو چا باور یا چلند د تجربه شوي واقعیت سره سمون نه لري.
- خلک په هغه باورونو ولاړ دي چې دوی یوځل رامینځته کړي ، حتی کله چې دوی برعکس شواهد وګوري.
3. صدمه او غیر پروسس شوي تجربې:
- غیر پروسس شوي صدمه یا دردناک تجربې کولی شي خلک په تیرو وختونو کې احساساتي پاتې شي.
- د پریښودو پروسه د نه حل شوي صدمې له امله پیچلې کیدی شي.
4. د ځان عزت او هویت:
- ځینې وختونه هغه څه چې څوک یې نشي پریږدي د دوی د ځان عکس او هویت سره نږدې تړاو لري.
- پریښودل د یو چا د هویت د یوې برخې له لاسه ورکولو په توګه پیژندل کیدی شي، کوم چې کولی شي د ویرې او مقاومت لامل شي.
5. عادتونه او عادتونه:
- د انسان مغز د نمونو او معمولاتو جوړولو لپاره ډیزاین شوی. پریښودل کولی شي دا نمونې ګډوډ کړي او د ناراحتۍ لامل شي.
6. ټولنیز او کلتوري عوامل:
- ټولنیز او کلتوري تمې کولی شي د ځینې نورمونو، اړیکو، یا د ژوند لارې تعقیب ته وهڅوي.
- ټولنیز فشار د ځانګړو معیارونو سره مطابقت کولی شي دا ستونزمن کړي چې پریښودل شي.
د نه پریښودلو سره معامله کول:
- درملنه: مسلکي رواني مرسته د تړل کیدو اصلي لاملونو په پوهیدو او حل کولو کې اغیزمن کیدی شي.
- د ځان انعکاس او ذهنیت: د ساتلو دلیلونو څخه خبرتیا او د ذهنیت تمرینونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پریږدي.
- د استقامت جوړول: وده کوي احساساتي ځواک او تطابق کولی شي د تړل کیدو په مخنیوي کې مهم رول ولوبوي.
هغه نه د پریښودلو توان لري یوه پیچلې پدیده ده چې د انسان په ذهن کې ژوره ریښه کیدی شي. کلیدي ډیری وختونه د احساساتي، ادراکي او ټولنیزو اړخونو پوهیدل او په ګوته کول دي چې د تړلو هڅوي.
