څنګه فشار لرونکي احساسات ناروغۍ رامینځته کوي

وروستی تازه د دسمبر په 13، 2021 لخوا راجر کافمن

څنګه فشار لرونکي احساسات د ناروغۍ لامل کیدی شي

ډیر لږ خلک واقعا غواړي د منفي احساساتو لکه خپګان، غوسه، شرم یا نا امیدۍ سره مخ شي.

تاسو د فشار شوي احساساتو له امله رامینځته شوي نښو سره څنګه معامله کوئ؟

ځکه چې دا احساسات اکثرا ډیر دردناک وي او تل د یادونو سره تړاو لري.

دا خورا اسانه ښکاري چې دا احساسات ودروي، دوی یې بند کړي او د ورځني ژوند څخه یې پریږدي لبنان ترڅو ژر تر ژره یې له مینځه یوسي.

ایا تاسو په جبر کې د نړۍ اتل یاست؟

موږ خپله ناروغي پیدا کوو

مګر که زموږ منفي تجربې که دوی پروسس نه شي، دوی به په هیڅ صورت کې ورک نشي.

فشار شوي احساسات موږ نشو کولی دا د تل لپاره له مینځه یوسو.

زموږ دننه دوی وده کوي او بیا د وخت په تیریدو سره ځان څرګندوي وخت د مختلفو رواني او فزیکي شکایتونو لپاره.

منظم دودیز درمل اوس تاییدوي چې رواني هوساینه زموږ په فزیکي هوساینې خورا لوی تاثیر لري او له دې سره نږدې تړاو لري.

مختلف شکایتونه چې موږ یې تجربه کوو فشار شوي احساسات او غیر پروسس شوي تجربو ته نه یوازې د نن ورځې ټولنې کې د باطني لید څخه د یوې لویې ستونزې په توګه کتل کیږي.

د ارواپوهانو سربیره، رواني ډاکټران او بدیل متخصصین، د زړه ناروغۍ پوهان، داخلي متخصصین او عمومي متخصصین اوس مهال د دې پیښې سره معامله کوي. فشار شوي احساسات د ناروغیو لامل کیدی شي.

د راتلونکو لسیزو لپاره یو شمیر مطالعات هم پلان شوي چې د دې موضوع سره به په تفصیل سره معامله وکړي.

ولې احساسات د فشار لاندې دي - لاملونه

ماشومان معمولا د خپلو احساساتو او احساساتو سره مستقیم تړاو لري leben دا، په ځانګړې توګه په کوچنیانو کې، پرته له خنډ څخه.

دا بدلون لکه څنګه چې تاسو وده کوئ طبیعي میکانیزم د مختلفو عواملو له امله رامنځته کیږي.

د یو شی لپاره، دا به موږ وي خلک د روزنې له لارې روزل شوي ترڅو په دوامداره توګه احساساتو ته تسلیم نه شي لکه غوسه او مایوسي.

له بلې خوا، غیر کنټرول شوي احساساتي پیښې اکثرا د تعذیبونو سره تعقیب کیږي.

لکه څنګه چې ژوند پرمختګ کوي، خلک هم هیروي چې څنګه د خپلو احساساتو سره مخ شي او څنګه ورسره معامله وکړي.

نیټریلچ دا په هیڅ صورت کې د مشورې وړ ندي چې خپل احساسات په هر ځای او هر وخت کې په آزاده توګه تیریږي، ځکه چې ډیری حالتونه په ځوانۍ کې آرام او کنټرول چلند ته اړتیا لري.

په هرصورت، په بشپړه توګه له پامه غورځول او د احساساتو سره مخ نه کول کولی شي د انسان په بدن او ذهن کې د لوړې کچې فشار رامینځته کړي.

د احساساتو د ځپلو لپاره بل عامل د دوی ویره ده.

په ځانګړي توګه کله چې دا احساساتو ته راځي چې د قوي منفي تجربو یا یادونو سره تړاو لري ، داسې بریښي چې د دوی سره مخ نه کیدل ډیر احساس کوي.

د یو چا د خپل ضعف د پوهیدو ویره دلته لوی رول لوبوي.

ځکه چې د فعالیت پر بنسټ ټولنه کې موږ ته اجازه نه ورکول کیږي چې هیڅ ضعف وښیو.

ډیری لویان له همدې امله په ناپوهۍ سره ځان په خورا غیر صحي حالت کې ځای په ځای کوي مساوات الف: احساسات = ضعف.

او کله چې دا احساسات راځي غم څنګه له لاسه ورکويجلا کیدل یا د خپلو عزیزانو مړینه، د خپل احساساتي نړۍ پراخه ازموینه خورا دردناکه ده.

د احساساتي فشار احتمالي پایلې

د احساساتو ماتول په ورځني ژوند کې د ناڅرګندو اندیښنو، ویره او ستونزو لپاره دایمي حل نه دی.

ځکه چې د خپلو احساساتو له پامه غورځول ډیره انرژي او انرژي مصرفوي د انرژۍ د.

په احساساتي توګه، یو غیر صحي فشار حالت رامینځته کیږي چې په هغه کې د ریلیف والو ورک شوی وي.

د دې د روښانه کولو لپاره، یو ډیر جریان لرونکی بیرل یا بالون چې ټوټې کیږي او نور نشي کولی په دوامداره توګه هوا په کې تیریږي.

ساتل شوي احساسات په یو ډول سطحې ته لاره پیدا کوي او بیا د رواني او فزیکي شکایتونو په بڼه ځان څرګندوي.

رواني شکایتونه فشار شوي احساسات

یو له خورا عام رواني شکایتونو څخه د غیر پروسس شوي منفي شکایتونو له امله دی احساسات عمومي عدم توازن، عصبي، بې خوبي او د تمرکز مشکل شامل دي.

دا ډیری وختونه په فعالیت کې د پام وړ کمښت سره کیدی شي.

ځینې ​​​​وختونه فشار شوي احساسات په بشپړ ډول غیر کنټرول شوي احساساتي پیښو کې رامینځته کیږي چې د اوسني وضعیت سره غیر متناسب وي (خندا، ژړا فټ).

په بدترین حالت کې، جدي رواني ناروغۍ لکه د خپګان پیښې، فوبیا یا د اضطراب اختلالات، چې د وحشیانه بریدونو سره مل وي، وده کوي.

فزیکي ناراحتي فشار شوي احساسات فزیکي نښې رامینځته کوي

په فزیکي توګه، غیر کشف شوي او غیر پروسس شوي احساسات کولی شي د ډیری شکایتونو پایله ولري ښکاره کول او د پام وړ یې کړئ.

بې خوبۍ، ستړیا، سر درد یا مهاجرت ډیر عام دي.

سربیره پردې، د معدې د لارې شکایتونه د غوره پیژندل شوي نښو څخه دي.

شدید احساساتي عدم توازن او ډیر فشار پخپله د معدې درد، د زړه سوځیدنه، کانګې، اسهال یا قبضیت کې څرګندیږي.

په سختو حالتونو کې، د معدې د استر اوږد التهاب، د معدې زخمونه یا د خارښ وړ کولمو سنډروم وده کولی شي.

په هرصورت ، دا باید له پامه ونه غورځول شي چې هغه خلک چې ځان په خورا فشار لرونکي حالت کې ویني اکثرا صحتمند نه وي. د ژوند لاره توجه وکړئ.

څوک ډیر فشار خلک معمولا وخت نه لري چې په منظم ډول او صحي خواړه وخوري، او هغه عادتونه چې د دوی روغتیا ته زیان رسوي لکه سګرټ څښل او د الکول ډیر مصرف غیر معمولي ندي.

موږ خپله ناروغي پیدا کوو

نښې نښانې لکه د ملا درد، د اوږو او غاړې په ساحه کې درد، د عضلاتو عمومي فشار او سختۍ او همدارنګه د ژامې د عضلاتو ستونزې هم د هغو احساساتو پایله ګڼل کیږي چې د ډیرو کلونو لپاره فشار راوړي.

دا شکایتونه ځینې وختونه روغتیا ته ګواښونکي ضعیف حالت او محدود حرکت رامینځته کولی شي ، حتی هیرنیټ ډیسکونه.

د سر دردي حملې چې د غاړې او ژامې په ساحه کې د شدید فشار سره مخ کیدی شي، د میاشتني دورې اختلالات، د لیبیډو اختلالات او د پوستکي خارښت (atopic eczema/neurodermatitis) هم لیدل شوي.

د زړه پوهانو دا هم تایید کړې چې د زړه د سیسټم د جدي ناروغیو نښې د ناروغ د شدید منفي احساساتي حالت له امله خرابیږي.

ترټولو عام شکایتونه د احساساتي فشار له امله رامینځته کیږي

• د عضلاتو فشار
• د عضلاتو درد
• د میګرین په څیر سر درد
• د معدې دردونه
• خارښ کول
• د زړه سوځیدنه
• د ناکراریو حالتونه
• ویره
• د تمرکز مشکل

د فشار شوي احساساتو او انفرادي شکایتونو ترمنځ اړیکه

د ښه لپاره اړیکې درک کولی شي د غیر پروسس شوي احساساتو او مختلف شکایتونو ترمنځ د پوهیدو وړ ډول.

د غاړې، شا او اوږو ساحه

زموږ په سیمه کې درد او رنځ شاته او اوږه یو دروند وزن په ګوته کوي چې باید واخیستل شي، د بیلګې په توګه احساساتي سامان، د فشار لاندې چې سړی بیا سقوط کوي او بالاخره سقوط کوي.

د ژامې عضلات

د ژامې په ساحه کې درد او تشنج او همدارنګه د غاښونو مینځل قوي، داخلي فشار په ګوته کوي چې د وتلو په لټه کې وي او نه یو مختلف امکان باید مات شي.

دا په دوامداره توګه د "فشار لاندې احساس" او د منفي احساساتو د منلو وړ وړتیا یا حتی منع کولو یوه ځانګړې نښه ګڼل کیږي، د بیلګې په توګه د کمزورتیا ښودلو لپاره.

د ژامې ستونزې د پام وړ نه دي او معمولا په ټولنه کې نه لیدل کیږي (د ملا درد یا د معدې د سخت ضعیف کیدو له امله د ځړیدلي حالت په مقابل کې).

د هاضمې سیسټم

د معدې شکایات په نسبي ډول د فشار شوي احساساتو خپریدو بیانوي.

احساسات له دننه څخه بهر فشار راوړي او د بدن څخه د وتلو لاره لټوي، لکه د اورګاډي څخه د لاوا په څیر (تیزاب بلچ کول، کانګې، اسهال، د درد په څیر درد).

Kopf

سر درد یو ډول فکري فشار په ګوته کوي، د بیلګې په توګه د جبران احساساتو سره په شعوري توګه معامله کولو کې د ناپوهۍ نشتوالی.

دا هغه ځای دی چې د فکرونو په جریان کې خنډونه رامینځته کیږي، د تمرکز نشتوالی او په ذهني فعالیت کې کمښت سره.

درد د غیر پروسس شوي احساساتو له امله رامینځته کیږي، ستاسو بدن ستاسو د روح بیان دی

فشار شوي احساسات که پروسس نه شي، په احساساتي زخمونو کې ښکاره شي چې کولی شي فشار یا درد رامنځته کړي.

دوی فشار لري، او دا فشار بیا په فزیکي شکایتونو کې منعکس کیږي.

په ټولیز ډول، دا ویل کیدی شي چې دا یو فشار احساس نه دی چې د یوې ځانګړې ناروغۍ لامل کیږي.

بلکه، دوی اوږدمهاله دي د چلند نمونه، له پامه غورځول او د احساساتو سره معامله نه کول چې د ناراحتۍ لامل کیدی شي.

مرسته او ضد اقدامات

که زموږ په ورځني ژوند کې سخت زیانونه شتون ولري لبنان د نه حل شوي تجربو له امله چې د فشار شوي احساساتو سره تړاو لري، دا مشوره ورکول کیږي چې تاسو مسلکي مرسته وغواړئ.

رواني ډاکټران او ارواپوهان دلته مناسبې اړیکې دي.

د بحثونو او چلند درملنې اقداماتو سربیره، د ځان سره مرسته هم سپارښتنه کیږي.

د دې لپاره چې د احساساتو ښه تشریح کولو توان ولرئ، دوی ښه پروسس کړئ او په نهایت کې د بدن او روح ترمنځ توازن ترلاسه کړئ، فزیکي فعالیت مرسته کوي. استراحت او مراقبت.

هیپنوسیس ته اجازه ورکول - تاسو څنګه پریږدئ او نوي حلونه ومومئ

پریښودل او د آرامۍ انعکاس رامینځته کول - دا هیپنوسیس دی - لکه پریښودل - نظرونه، حلونه او د تخلیقي بدلون پروسې په دوامداره توګه په حرکت کې تنظیم شوي.

د یوګا تمرینونه، آټوجینک روزنه او د شکرین مراقبت اوس په دودیز طبي درملنې کې په کلکه مدغم شوي فشار شوي احساسات په مخ بیول.

دا فزیکي او رواني تمرینونه د منفي احساساتو اجازه ورکولو کې مرسته کوي او په پای کې د دوی د بریالي کولو لپاره ورسره معامله کوي. پرېږده چي لاړ شي چې وړ اوسئ.

د ځغاستې، چلولو، لامبو وهلو یا د ځواک روزنې په بڼه تمرین د غوسې، مایوسۍ یا بې وسۍ لپاره د یوې لارې په توګه کار کوي.

لپاره بل ځای فشار شوي احساسات کیدای شي هنري فعالیت وي.

ډیری رواني ناروغان د انځور کولو، شعر لیکلو یا موسیقۍ له لارې د منفي احساساتو د خوشې کولو له لارې د اوږدې مودې آرامۍ راپور ورکوي.

حاد مرستې

تاسو د فشار شوي احساساتو له امله رامینځته شوي نښو سره څنګه معامله کوئ؟ ستاسو ازمول شوي او ازمول شوي ستراتیژۍ څه دي؟

Vera F. Birkenbihl: د غصې ضد ستراتیژۍ

دا تل ممکنه نه ده چې خپل احساسات څرګند کړئ بې ممانعت په وړیا توګه ورکول او ځینې وختونه د خبرو اترو مناسب ملګری شتون نلري.

د نړۍ په اړه ژړل او شکایت کول.

هیڅ پلور یا اړیکه نه ځي لکه څنګه چې باید وي.

په داسې کولو سره، خپل ځان قرباني کړئ. نور هیڅ ځواک نلري، د بې واکۍ احساس، د نشتوالي سره یوځای د ځان احترام.

په مغز کې د هورمونونو کاکټیل چې نړۍ یوازې منفي ښکاري. Vera F. Birkenbihl ښیي چې دا څنګه کار کولی شي.

د راتلونکي انډریاس K. ګیرمایر زده کړه

Um فشار شوي احساسات په هرصورت پروسس کول او دا پرېږده چي لاړ شي د دې د ترسره کولو لپاره، د رواني او معالجې ساحې څخه د مرستې ځینې اقدامات سپارښتنه کیږي.

یو اسانه او غیر پیچلي تمرین د شوباکس سیسټم دی. موږ ټول دلته لیکو فشار شوي احساسات په انفرادي ډول د کاغذ په یوه ټوټه.

که تاسو پوهیږئ، د منفي احساس لامل د هر کاغذ په شا کې کیښودل کیدی شي. بیا تاسو کولی شئ د کاغذ ټوټې په بوټ بکس کې واچوئ.

د دې تمرین موخه دا ده چې خپل احساسات وپیژنئ، دوی یې ومني او ورسره معامله وکړئ.

په دې توګه، احساسات درک کیږي، مګر په لنډمهاله توګه ستاسو د آرامۍ لپاره په خوندي ځای کې ساتل کیږي.

په استعاري توګه، دوی اوس په روح باندې دومره دروند ندي، چې بدن ته هم ګټه رسوي.

رابرټ بیټز - ناروغي له جنت څخه نه راوتلې

لویه پوښتنه چې ډیری خلک هیټ اندیښنه دا ده چې ناروغۍ له کوم ځای څخه راځي او موږ څنګه کولی شو د دې څپې مخه ونیسو او روغتیا رامینځته کړو چیرې چې ناروغي شتون لري.