وروستی تازه د جولای په 8، 2022 لخوا راجر کافمن
حسي اوورلوډ - د ځان ساتنه د ټولو او پای ده!
حسي اوورلوډ او فشار هغه پیښې دي چې هره ورځ ډیری خلک خپلو شخصي حدودو ته اړوي.
دا هم پیښیږي کله چې زموږ حواس د دوی د اداره کولو په پرتله ډیر معلومات تغذیه کیږي.
اوریدل او لید په ځانګړې توګه د ډیر خطر سره تړاو لري.
هغه خلک چې مخکې موجود شرایط لري لکه ADHD، شیزوفرینیا او/یا لوړ حساسیت په لاندې ډول د حساسیت د زیاتوالي له امله د خطر سره مخ دي فشار د ستونزو ترلاسه کولو لپاره.
که دا ډیر وخت دوام وکړي، زموږ بدن د تل پاتې فشار حالت ته راځي.
دا کولی شي د فزیکي ناراحتۍ لامل شي لکه د سر درد، د وینی لوړ فشار او د هاضمې ستونزې رامنځته کوي.
سربیره پردې ، تیري ، د حقیقت له لاسه ورکول ، د خوب ستونزې او رواني ستونزې د حسي اوورلوډ احتمالي اغیزې دي.
دا د هغو خلکو لپاره غیر معمولي نه ده چې د ټیکونو سره مخ کیږي خراب شي.
دا په واضح ډول د حساس مخنیوي اهمیت ښیې. سربیره پردې، د وضعیت په پام کې نیولو سره، هغه اقدامات باید وموندل شي چې په شخصي توګه د دې پدیدې سره د معاملو لپاره اغیزمن وي.
لاندې اوس په اړه دی ټکي د حسي اوورلوډ پروړاندې لاړشئ ، چیرې چې هرڅوک باید یو څه ومومي.
په بل عبارت، له هغه ځایه چې ستونزه د محرکاتو د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي، مرکزي طریقه باید د محرک کمولو پر بنسټ وي.
1. چوپتیا/ خوب څنګه ګړندي او په اسانۍ سره د حسي اوورلوډ او فشار سره مبارزه وکړئ
د لید احساس د ورځې په اوږدو کې په پراخه کچه کارول کیږي، بې شمیره حسي تاثیرات اخیستل کیږي او دماغ لیږل شوی.
که د خوب کولو له لارې د رغیدو کومه لاره نه وي، لږترلږه دوی کولی شي سترګې پوښل شي
هرڅوک چې د لوړ محرک فشار سره مخ کې دا هڅه کړې وي ګټور اغیزه به تایید کړي.
دې آرام کول اغیزه د عمومي قواعدو په توګه ګڼل کیدی شي:
که یو حسي ارګان د محرک څخه جلا شي، د بیا رغونې مرحله په چټکۍ سره پیل کیږي.
په سختۍ سره هیڅ شی د ورځني ژوند د ښکلاګانو په مخ کې نه وي لیبینس د خاموشۍ په څیر شفا ورکول.
په پایله کې ، که چیرې بدن په دوامداره توګه د اکوسټیک سیګنالونو پروسس کولو ته اړتیا ونلري ، د مرکزي فشار فکتور له مینځه وړل کیږي.
"شور مو ناروغه کوي" یو ډیر ځله اوریدل شوی شعار دی، کوم چې کافي ندي حقیقت لري.
په سختۍ سره هیڅ شی د ورځني ژوند د ښکلاګانو په مخ کې نه وي لیبینس د خاموشۍ په څیر شفا ورکول.
اساسا ، کله چې بدن په دوامداره توګه د اکوسټیک سیګنالونو پروسس کولو ته اړتیا نلري ، د فشار کلیدي فاکتور له مینځه وړل کیږي.
"شور او فشار تاسو ناروغ کوي" په مکرر ډول اوریدل شوی شعار دی چې ډیر لږ حقیقت نلري.
په مثالي توګه، یو خاموش اعتکاف شتون لري.
سربیره پردې، د ماسپښین یا د شپې آرام خوب کولی شي حیرانتیا کار وکړي، ځکه چې ټول حسي ارګانونه آرام دي او بدن کولی شي د امکان تر حده ښه روغ شي.
2. مایع - دا غیر معمولي نه ده چې د مایعاتو نشتوالي ته د ډیر محرک یا فشار لپاره منسوب شي.
څښل لازمي دي! د اوبو د ژوند دی، دا یو حقیقت دی.
دا د شکایتونو لپاره غیر معمولي ندي چې یو څوک به د بهرني محرکاتو له امله د مایعاتو د کلاسیک نشتوالي پراساس اخته کیدو ته منسوب کړي.
برسېره پردې، نښې نښانې تقریبا یو شان دي، او بدن یوازې په اغیزمنه توګه بیرته راګرځیدلی شي او د فشار سره مبارزه کولی شي که چیرې دا په مناسبه توګه هایډریټ وي.
په دې اساس، دا اندازه باید حتما پلي شي، ایا د شدید فشار حالت شتون لري یا نه!
په دې اساس، د شفاهي ځواک اوبه د حمامونو په بڼه (د مثال په توګه د کنیپ حوضونه) او سونا.
د لامبو حوض ته لیدنه اکثرا ګټوره ده.
3. قدم وهل / تمرین د حسي فشار او فشار په وړاندې مرسته کوي
دا ښه دي هغه عادتونه چې تاسو یو آرامه انسان جوړوي!
د حسی ډیر بار او فشار پروړاندې د ځنګل حمام
"ځنګل حمام" اوس ټول غضب دی. د ځنګل مساله، تازه هوا، ځلیدونکی شبنم، د بوی بوی بومهغه نرمه رڼا چې د پاڼو او څانګو له لارې ځلیږي، د هرن، مرغیو یا مرغیو سره ناڅاپي مخامخ کیدل، د ځنګل مرغیو سندرې زموږ د انسانانو لپاره ښه دي.
تاسو تل پدې پوهیدل.
په نننۍ نړۍ کې د اعتبار وړ ګڼل کیږي وخت په هرصورت، یوازې هغه څه چې دقیقا د ساینسي اندازه کولو او شمیرو سره مستند شوي دي.
او دا هغه څه دي چې په جاپان، کوریا او په زړه پورې څیړونکي چین وکړل.
ولف - ډایټر سټورل
د شفاهي ځواک ماهيت عامه پوهه ده.
په تازه هوا کې تمرین وکړئ، د بیلګې په توګه B. په ځنګل یا پارک کې په ندرت سره غلط وي.
هرڅوک باید په ورځني ژوند کې اړین وخت د دې لپاره مصرف کړي، حتی د ورځې 30 دقیقې روغتیا ته خورا ګټور دي.
نو ځکه یو شرط دی natürlichدا چې د اوړي په منځ کې تودوخه نشته یا د تودوخې درجه د یخنۍ نقطې څخه ډیره ټیټه ده.
دا به یوازې د ډیر فشار پایله ولري.
بدن د حرکت له لارې د خپل ځان په درملنه کې ملاتړ کیږي.
په ورته ډول، ایډیلیلیک منظرې کولی شي داخلي آرامۍ چمتو کړي او د نښو سره مبارزه یا مخنیوی وکړي.
په بدیل سره، البته، د حرکت ټول ډولونه معنی لري.
آرام بایسکل چلول، منډه وهل، قطار کول، او داسې نور ګټور میتودونه دي چې د بدن په رغیدو کې مرسته کوي، د شخصي خوند پورې اړه لري.
په بدیل سره، البته، د حرکت ټول ډولونه معنی لري. آرام بایسکل چلول، منډه وهل، قطار کول، او داسې نور ګټور میتودونه دي چې د بدن په رغیدو کې مرسته کوي، د شخصي خوند پورې اړه لري.
4. "د ډبرې په څیر جامد" -
هغه شیان چې تخلیقي خلک ډیر ځله د حسي اوورلوډ یا فشار سره د مبارزې لپاره کوي
دا مهمه ده چې په ژوند کې ثابت پاتې شي. په بل عبارت، هر هغه څه چې مرسته کوي، د یو چا ژوند ثبات پور ورکول معنی لري.
دا کیدای شي د کورنۍ غړي یا په عمومي توګه باوري خلک وي.
Auch حیوانات، کوم چې سره نږدې اړیکه لري ، کولی شي د فشار سره مقابله وکړي.
دا د هیڅ شی لپاره ندي چې سپي "غوره" بلل کیږي فریډیټ د انسان لخوا اشاره شوې."
د "غوره خلک" اصطلاح اکثرا د دې او نورو څارویو په اړه اوریدل کیږي.
په پایله کې، د ثبات عناصر هم ځینې ځایونه کیدی شي چیرې چې یو څوک په ځانګړې توګه آرامۍ احساس کوي.
دواړه په فزیکي توګه د لاسرسي وړ ځایونه، مګر هم ذهني اعتکاف هم دومره ګټور کیدی شي.
نو هرڅوک کولی شي سړی په ذهني توګه یو خوندي، خاموش، او شخصي ځای جوړ کړئ چې یوازې تاسو ورته لاسرسی لرئ.
دا طریقه په رواني درملنې کې هم کارول کیږي.
ژوند ګړندی ، په زړه پوری او غیر متوقع ننګونه ده - هرڅوک باید د معنی لرونکي آرام ځایونو سره مقابله وکړي.
5. مراقبت یوګا
شاید تاسو نه پوهیږئ چې تاسو کولی شئ حسي فشار او فشار کم کړئ او په هر وخت کې د مراقبت او یوګا سره سوله ومومئ
مراقبت یقینا د هرچا لپاره نه دی (یوازې یې هڅه وکړئ) دا یو څه تمرین کوي، مګر دا د حیرانتیا کار کولی شي کله چې ډیر محرک وي.
که په مطلق خاموشۍ کې وي، یا د رڼا د آرامۍ سرچینې په نرمه رڼا کې یا په چټکۍ سره د اوبو د د شالید په توګه - یوځل چې تاسو خپل انفرادي سټایل ومومئ ، مراقبت په منظم ډول د آرامۍ موخو لپاره تمرین کیدی شي.
یوګا هم کولی شي په بشپړ ډول او دوامداره توګه بدن او ذهن آرام کړي.
دا میتودونه یوازې یا په ټولنیزو غونډو کې کارول کیدی شي.
شوق/فعالیتونه - په شوقونو کې ښکیلتیا په بشپړه توګه ښه ده فلو تجربه کول
دا عموما ګټور دی په ژوند کې شیان د دې لپاره چې خوښي راوړي.
هرڅوک باید یو څه ولري، یو شوق یا ورته څه، چې دوی یې پوره کوي. یو څه چې یوازې په شیبه کې ژوند کول او glücklich کیدی شي.
دا په اتوماتيک ډول د آرامۍ لامل ګرځي او په لیست کې بل نوماند دی د حسي اوورلوډ پروړاندې لارښوونې.
"یو سړی شوق ته اړتیا لري! "
د دې حقیقت سربیره چې دا یقینا په میرمنو باندې هم پلي کیږي، د شفاهي او مالتړ اغیز باید کم نه وي.
په هرصورت، ساتیري کول په ژوند کې یو له خورا مهم او خورا ښکلي شیانو څخه دی لبنان او د خورا شخصي خوښې شوق په پرتله دا د موندلو لپاره چیرته غوره دی؟
7. خلاقیت – په یوه ساحه کې د ډیر محرک او فشار څخه د خلاصون لپاره یو څه نوي رامینځته کول
ورځني ژوند په نورمال ډول موږ ته اړتیا لري چې د الوتنې پرمهال په ثابت نمونو کې فکر وکړو.
کافي یو څو خلک په تړل شوي نمونو کې بند پاتې دي او لوی عکس نه ګوري.
سربیره پردې ، دا خورا تازه او ګټور کیدی شي چې په ساده ډول ورځني ژوند هیر کړئ او خپل ځان ته لاړ شئ.
خلاقیت کلیدي کلمه ده
په بل عبارت، څومره ژر چې تاسو پوه شئ چې کوم یو رازونه زموږ د افکارو په پراخوالي کې پټ ، په بشپړ ډول نوي افقونه خلاصیږي!
دا نه یوازې آرام دی، بلکې د خوښۍ د آرامۍ احساس سره هم تړاو لري.
دلته هیڅ تصور نشته حدود ټاکل.
یو انځور انځوروي، بل سندرې لیکي یا شعرونه لیکي او بل د خدای او نړۍ په اړه فلسفه کوي.
د غیر متوقع استعدادونو او وړتیاو لپاره دا غیر معمولي ندي چې روښانه شي لبنان بدلون کولی شي.
څه دي؟ خلاقيت?
څه راښکته کوي تخلیقي خلک له؟
ایا خلاقیت زموږ په ټولو کې غیر فعال دی؟
الف تشریح کوي چې خلاقیت هغه تخلیقی ځواک دی چې په یوه سیمه کې نوی څه رامینځته کوي.
په هرصورت، خلاقیت د هغه څه موندلو معنی هم لري چې دمخه په انسان کې شتون لري - کوم چې موږ، له بلې خوا، پټ یا هیر کړی دی.
خلاقیت هغه ځواک دی چې موږ ته اجازه راکوي چې د نا معلومو حالاتو سره مقابله وکړو وریندرونګین دا په لومړي ځای کې ممکنه کوي.
نو دا د پرمختګ او بدلون لپاره خورا مهم دی.
ALPHA ښیي چې تخلیقي ظرفیت څنګه فعال شوی او معاینه کوي چې ولې خلاقیت مرکزي دی زموږ په ژوند کې د معنی سرچینه ده.
ځکه چې خلاقیت تل د ستونزې حل کولو پورې اړه لري، یو شی ډاډمن دی: زموږ راتلونکی د انسان له خلاقیت سره تړلی دی.
متخصصین: ویرا ایف برکنبیهل، ډاکټر. اندریس نوواک، پروفیسور ډاکټر. میتیو ورګا v. کیبډ، کارل شمیډ، کی هوفمن.
خلاقيت | 9 برخه | ALPHA - د دریم زریزې لپاره لید
8. رخصتي – د فشار او حسي زیاتوالي په وړاندې
هغه شیان چې زه یې خوښوم - او ولې تاسو به یې هم خوښ کړئ. دا په بشپړه توګه ښه ده کله چې تاسو په پای کې رخصتۍ ته لاړ شئ
منظم وقفې ورځنۍ پیښې په بنسټیز ډول مهم دي.
انسان ماشین نه دی او یوازې هغه وخت کار کوي چې کافي استراحت وکړي.
که تاسو کافي وخت نه اخلئ، تاسو د هر ډول ستونزو سره مخ یاست.
څرنګه چې بدن کمزوری شوی او د معافیت سیسټم په سمه توګه کار نه کوي، هغه محرکات چې زموږ په حواس اغیزه کوي په مناسبه توګه متوازن نه وي.
برسېره پردې، رخصتۍ باید هرچا ته په تودوخې سره وړاندیز شي، مګر لږترلږه منظم پړاوونه د پرتله کولو وقفونو سره باید پالن شي.
دا اړینه نده چې په ټوله نړۍ کې سفر وي یا په کیریبین کې رخصتي وي.
دا د حیرانتیا خبره ده چې په ټوله نړۍ کې څومره ښکلي ځایونه شتون لري چې لږ یې په اړه پوهیږي.
9. د ځان اراده
دا وروستی ټکی د حسی اوورلوډ او فشار پروړاندې لارښوونو کې شاید خورا مهم وي.
سربیره پردې ، موږ ټول ممکن یوازې دا ولرو لبنان.
دا د هر چا حق دی خلکد دې ډالۍ شکل کول لکه څنګه چې موږ مناسب ګورو.
دلته دی هدفد ځان ارادې موندلو لپاره.
دا په اتوماتيک ډول د ژوند کیفیت د پام وړ لوړیدو لامل کیږي.
دا کار کوي د ورځې په اوږدو کې زموږ حواس ته خورا لږ محرکات یو چې کولی شي موږ مغلوب کړي.
دا واقعیا مهمه ده چې د ځان او ځان لپاره ارزښت ولرئ زړورتيا د شخصي اړتیاوو سره د امکان تر حده ژوند تنظیم کړئ.
عمومي هوساینه د پام وړ لوړه شوې ، د هر ډول ستونزو پروړاندې مقاومت سره.
په ځان اراده کې د اړتیا سره سم دلته ورکړل شوي مشورې پلي کول هم شامل دي.
د فشار لرونکي حالتونو څخه ځان ایستل تل اسانه ندي ، مګر د روغتیا لپاره ، دا یوازې مشوره ورکول کیدی شي.
که موږ ډیر بار ولرو، بیټرۍ باید بیا چارج شي.
د ځان هیپنوسیس او هیپنوسیس تمرین - د ځان باور او ځان ډاډ پیاوړي کولو لپاره
10. د شخصیت کار
دا ټکی اړین دی.
په ځانګړي توګه هغه خلک چې د مخکیني حالت سره مخ دي ADHD, tics یا لوړ حساسیت باید پدې اړه ډیر ارزښت ولري.
په هر حالت کې، که تاسو خپل شخصیت پیاوړی کړئ، تاسو کولی شئ خپلې ګټې په ښه توګه تامین کړئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې په ستونزمن حالت کې اړین اعتکاف وکړئ.
ډاډمنصحي خلک باید د محرک بار او فشار له ستونزو سره ډیر لږ وخت معامله وکړي.
$ دا د دې لپاره یو له اصلي دلیلونو څخه دی.
سربیره پردې، دا کیدی شي او باید په پام کې ونیول شي چې بهرنۍ محرکات یوازې د داخلي گونج سره په ترکیب کې اغیزه کولی شي.
نو دا معنی لري چې د اضافي ذهني بالسټ څخه ځان خلاص کړئ.
له همدې امله، محرک نور نشي کولی دوی محرک کړي او د دوی زغم نورمال کچې ته لوړ شي.
لنډیز - له همدې امله د حسي اوورلوډ او فشار پروړاندې ساتنه کولی شي ریښتیني جرات شي!
هغه دایمي محرکات چې موږ یې په ورځني ژوند کې راښکاره کیږو متنوع دي. هیڅوک نشي کولی په بشپړ ډول له دوی څخه وتښتي هرڅوک ژر یا وروسته ترلاسه کوي ډیر زیات.
زموږ په حواس باندې د دوامداره فشار ستونزې او خطرونه باید کم ونه ارزول شي.
که چیرې یو څوک په سمه توګه عمل ونه کړي، د ژوند کیفیت کم شوی او په بدترین حالت کې، روغتیا ته زیان نه رد کیدی شي.
په هرصورت، دلته وړاندې شوي مشورې سره، دا ممکنه ده چې په اغیزمنه توګه د سینسر ډیر بار مخنیوی او مبارزه وکړو.
هرڅوک باید دا په پام کې ونیسي چې د خپل ځان د ساتنې لپاره په خپل ژوند کې مناسب اقدامات شامل کړي.
هرڅوک باید د ځان لپاره مناسب انتخابونه ومومي.
د ګوتو د یوې قاعدې په توګه، تاسو کولی شئ دا داخلي کړئ: لږ ډیر دی!
هرڅومره لږ محرکات چې یو څوک ورسره مخ کیږي ، ممکن لږ وي د خطر ډیر بار
ښه خبره دا ده چې هغه څوک چې نوې ځمکه ماتوي اکثرا غیر متوقع ګټې او استعدادونه لټوي.
دا د مخنیوي او درملنې پورې اړوند اقداماتو باندې هم پلي کیږي چې د حسي اوورلوډ پایله ده.
هو ، د حسي اوورلوډ پروړاندې محافظت کولی شي ریښتیني جرات شي!
حسي اوورلوډ مترادف
په داسې نړۍ کې چې بوخته ده او په کوم کې چې موږ په دوامداره توګه د ډیریدونکي غوښتنو سره د موافقت هڅه کوو، ځینې وختونه ستاسو د سر پاکول او آرام کول ستونزمن کیدی شي.
زموږ ذهنونه کولی شي له یوې موضوع څخه بلې موضوع ته په ناڅاپي سرعت سره لاړ شي، او موږ ځینې وختونه د معلوماتو د اندازې له امله چې موږ ته راوتلی احساس کوو.
حسي اوورلوډ هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د بدن یو یا ډیر حواس د چاپیریال لخوا ډیر هڅول کیږي.
د چاپیریال ډیری برخې شتون لري چې یو شخص اغیزه کوي.
د دې برخو مثالونه ښاري کیدل، بې ځایه کیدل، شور، معلوماتي رسنۍ، نوښت او د معلوماتو چاودیدونکي پراختیا دي.
حسي اوورلوډ د بدن د یو فرض شوي حالت لپاره یو ژبني استعار دی چې په هغه کې د بدن لخوا مشخص شوی حواس په ورته وخت کې ډیری محرکات جذبوي چې دوی نور نشي پروسس کیدی او د اړوند کس لپاره د ذهني فشار لامل کیږي.
دا د (انساني) ارګانیزم یا عصبي سیسټم د حواسو تاثیرات په حواس اغیزه کوي (hören, وګورئ, ریچین, خوند او بټونه) په انفرادي ډول، په ترکیب کې، د لنډې مودې لپاره او همدارنګه د اوږدې مودې لپاره.
په عصري نړۍ کې د انساني وضعیت په اړه د تحقیقاتو په سر کې د حسي اوورلوډ لپاره د محرک په توګه صوتي او بصری ادراک دي.
د احتمالي محرکونو بیلګې په لاندې ډول دي:
اوریدل: د شور, څو یو ځای صوتي سرچینې (د بیلګې په توګه، د خلکو په مینځ کې خبرې کول)
سترګې: د رنګونو ډولونه، چمکۍ څراغونه، چټک حرکتونه.د بوی او خوند حس: ډیر محرک د خوړو د رنګارنګ مخلوط سره هم واقع کیدی شي چې په ورته وخت کې خواږه، خړوب، تریخ، مالګین او امامي خوندونه لري، ترڅو خوندونه نور په انفرادي توګه ونه پیژندل شي او مشخص شي.
د ويکيپېډيا
