وروستی تازه د فبروري په 26، 2023 لخوا راجر کافمن
اړیکه ونیسئ یا مینه پریږدئ
د هرې اړیکې بنسټ او تر ټولو مهمه اړتیا مینه ده. مګر که په یو وخت کې د مینې احساس نور شتون نلري؟
ډیری اړیکې د وخت په تیریدو سره پای ته رسیږي. مګر معمولا یو له دوو څخه دا کولی شي نه منلنو هغه واقعیا غواړي د اړیکو سره پاتې شي.
له ملګري څخه جلا کول د ژوند ترټولو ستونزمن پړاو دی لبنان.
له مينې څخه پرېږده چي لاړ شي، ډیری وختونه په ښکاره ډول د نه منلو وړ خنډ وي. لاندې لارښود تشریح کوي چې څنګه لاسلاسن او یو نوی پیل وکړئ.
کله چې تاسو د واقعیت منل زده کړئ او په هغې تمرکز وکړئ راتلونکې د تمرکز لپاره، تاسو پریږدئ او په نوي امکاناتو تمرکز وکړئ.
منل تاسو سره مرسته کوي چې له تیر څخه جلا شئ او ستاسو انرژي او پاملرنه ستاسو په اوسني ژوند او راتلونکي تمرکز وکړئ.
د منلو له لارې تاسو کولی شئ سوله ومومئ او خپل ژوند په مثبت لوري حرکت کولو ته چمتو اوسئ.
د مینې پریښودل - د ډیری نا امیدۍ احساس لپاره
کله چې ستاسو ملګری ستاسو احساسات نه بدلوي او تاسو رد شوي یاست پداسې حال کې چې تاسو د خپل ځان سره مینه لرئ، دا ډیر درد کوي.
Es دومره سخت گرځيمخ ته کتل مګر ډیری وختونه یوازې یو شی مرسته کوي: له څخه مینه پریږده او په مینه کې شئ
ځینې وختونه تاسو باید بل کس ته اجازه ورکړئ چې ستاسو پریکړه وکړي د جلا کیدو منلو لپاره او بیا خپل ځان ومومئ.
دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي. مګر په ځان رحم کې ډوبیدو او بستر ته د کښته کیدو هیڅ معنی نلري.
نیټریلچ دا کار نه کوي چې یوازې احساسات بند کړئ او په مینه کې پاتې شئ. مګر د مينه پریږدئ، دا د یو څو لارښوونو سره بریالي کیدی شي.
Das مینه پریږده کیدی شي خورا ستونزمن او دردناک وي، مګر ځینې وختونه دا اړینه ده چې زموږ د خوښۍ او هوساینې ډاډ ترلاسه کړو. دلته ځینې ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ د مینې پریښودو لپاره واخلئ:
- خپل احساسات ومنئ: دا عادي خبره ده چې د غم او درد احساس وکړئ کله چې تاسو باید خپله مینه پریږدئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساسات احساس کړئ او دوی یې ومني.
- له تماس څخه ډډه وکړئ: کله چې تاسو اړتیا لرئ خپله مینه پریږدئ، نو دا غوره ده چې په بشپړ ډول اړیکه کمه کړئ یا مخنیوی وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل فکرونه او احساسات پاک کړئ او په خپلو اړتیاو تمرکز وکړئ.
- په ځان تمرکز وکړئ: خپل ځان ته پام وکړئ او په خپلو ګټو او اهدافو تمرکز وکړئ. هغه کارونه وکړئ چې تاسو ته خوښي راوړي او تاسو سره د ځان په موندلو کې مرسته کوي.
- د ملامتۍ څخه ډډه وکړئ: کله چې تاسو اړتیا لرئ خپله مینه پریږدئ، دا مهمه ده چې ملامت یا ځان ملامت نه کړئ. په مثبت تمرکز وکړئ او په یاد ولرئ چې هرڅوک خپله پریکړه کوي.
- د ملاتړ غوښتنه وکړئ: د ملګرو، کورنۍ، یا مسلکي معالج څخه ملاتړ ترلاسه کړئ. دا ګټوره وي چې د هغه چا سره خبرې وکړئ چې ستاسو وضعیت پوهیږي او ستاسو د احساساتو په پروسس کولو کې مرسته کولی شي.
- صبر وکړئ: دا مینه پریږده کیدای شي یو څه وخت ونیسي نو له ځان سره صبر وکړئ، کوچني جوړ کړئ سکریټ او خپل پرمختګ ولمانځئ، حتی که دا کوچنی وي.
د دې ګامونو په تعقیب او په ځان تمرکز کول، تاسو کولی شئ مینه پریږدئ او خوشحاله او بشپړ ژوند وکړئ.
د مینې پریښودل: دا واقعیا څه معنی لري؟
خلک د بدلونونو په څیر په جلا توګه عکس العمل ښکاره کړئ. په هرصورت، ډیری یې دوی نه خوښوي ځکه چې موږ د "عادت مخلوق" یو او ډیری وختونه هم د خطر څخه لیرې کیږي. هغه څه چې موږ لپاره کارول کیږي موږ ته امنیت او خوندیتوب راکوي.
پریښودل د بدلیدونکو پیښو په وړاندې د مناسب عکس العمل کولو او نوي وضعیت سره د تطبیق یوه لاره ده، حتی که تاسو واقعیا نه غواړئ او د دې په اړه ښه احساس نه کوئ.
په هرصورت، په لومړي سر کې یو تشه شتون لري. د مینه پریږده، پدې معنی چې د جلا کیدو منل ، مخکې لېدل او خپل ځان او خپل ژوند تنظیم کول. د دې لپاره دي خوشبیني او باور ته اړتيا لري.
مینه پریږده - غوره لارښوونې:
* مخته وګوره
د دې لپاره چې په بریالیتوب سره پریږدو، دا مهمه ده چې ماتول ومنئ او مخکې لاړ شئ. دا کار کول اسانه دي که تاسو د تیر وخت د کتلو پرځای د دې په دلیلونو خبر یاست له فستیوال څخه غواړم.
یو اړخیزه اړیکه یوازې کار نه کوي. منل تل په ذهن کې پیل کیږي او یوازې بیا احساس ته لیږدول کیږي. البته دا کار نه کوي هیټ سبا ته.
* په ځان باور او پر ځان باور
WR ځان ډاډمن معمولا کولی شي مینه په اسانۍ سره پریږدي. هغه لږ غمجن دی، په ځان ډیر باور لري او نورو ته ډیر زړه راښکونکی دی.
کم خلک د ځان احترام ډیری وختونه د خپل ځان ارزښت له هغه څه څخه ترلاسه کوي چې نور یې د دوی په اړه فکر کوي. له همدې امله، دوی د جلا کیدو څخه ډیر ځوریږي.
نور ممکن دا د لږ ارزښت لرونکي په توګه تشریح کړي. له همدې امله دا مهمه ده چې وي پر ځان باور پیاوړی کول.
* هرڅه حذف کړئ او اړیکه مه کوئ
یادونه کیدای شي ډیر دردناک وي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې د مثال په توګه د پخواني پورې اړوند هرڅه حذف کړئ انځورونهد ګرځنده تلیفون شمیره، په فیسبوک یا وټس اپ کې اړیکه.
پدې توګه تاسو خپل ځان ته یوه نښه جوړه کړه او تاسو د تماس کولو لپاره نه لیوالتیا لرئ. هرڅوک چې په مینه کې بدبخت وي باید په هر حال کې له وروستي څخه ډډه وکړي.
* ګډوډي یا بدلون
انحراف د نیول کیدو څخه د مخنیوي غوره لاره ده فکرونه یوازې د هغه یا هغې شاوخوا ګرځي. ډیری فرصتونه شتون لري، لکه د ملګرو سره لیدنه، بهر ته تلل، د نوي شوق زده کول یا سفر کول.
ناپیژندل شوي احساسات یا تجربې کولی شي مرسته وکړي ALTER د هیرولو نمونې بل ښه تخنیک د ترتیب بدلول دي که چیرې دا د پخوانیو یادونو سره ډیر نږدې وي.
* په نوي فلرټونو کې بوخت شئ
د چا څخه مينه که تاسو غواړئ چې پریږدئ، تاسو باید په یو وخت کې په نویو نیټو کې هم ښکیل شئ، ځکه چې دا د جلا کیدو وروسته یو نوی پیل نښه کوي.
په مینه کې بدبخته کیدل پدې معنی ندي چې تاسو هیڅکله بیا په مینه کې نه شئ.
پایله
د مینه پریږدهپه لومړي سر کې صبر، خوشبیني، زړورتیا او پر ځان باور ته اړتیا لري. دا د شپې کار نه کوي.
هرڅوک حق لري چې کافي وي وخت ماتم ته ورکول ترڅو د جلا کیدو درد مات کړي. که، ستاسو د ارادې سره سره، تاسو د جلا کیدو منلو توان نه لرئ او پریږدئ، مسلکي مرسته باید حتما غوښتل شي.
دا د ضعف سره هیڅ تړاو نلري ، بلکه دا د ځواک نښه ده چې دا ومني چې تاسو دا پخپله نشي کولی او له همدې امله مرسته ومنئ. د خبرو درملنه کولی شي د هغه څه پروسس کولو کې مرسته وکړي چې پیښ شوي او دا یې پریږدي.
پریږده ویناوې جلا کول مني
دلته ځینې د پریښودلو نرخونه دي چې کولی شي تاسو سره د جلا کیدو منلو کې مرسته وکړي:
- "پریښودلو معنی ده مه تسلیمیږئ، یوازې دا ومنئ چې ځینې شیان د دې لپاره ندي.
- ځینې وختونه تاسو باید پریږدئ د یو څه ښه کولو لپاره ځای جوړول."
- "پرېښودل د لمر د ورېځو له شا څخه د وتلو په څیر دي. تاسو به ډیر ژر یو ځل بیا ځلیږئ."
- "هیڅ شی تاسو بیرته نه ساتي پرته له دې چې ستاسو د پریښودو ویره وي."
- "کله ناکله تاسو باید پریږدئد ځان ژغورلو لپاره.
- "ژوند تیریږي، حتی که تاسو باید یو څه پریږدئ. تاسو به قوي له هغې څخه راپورته کیږي.
- "پرېښودل سخت دي، مګر دومره سخت ندی لکه څنګه چې د هغه څه ساتل چې نور شتون نلري.
- "پریښودل کیدای شي دردناک وي، مګر دا د خلاصون عمل هم کیدی شي."
- "تیر نشي کولی تاسو بیرته وساتي پرته لدې چې تاسو یې اجازه ورکړئ. پریږده چې مخکې لاړ شه."
- "پرېښودل پای نه دی بلکې د یو څه نوي او ښکلي پیل دی."
مینه پریږده ویناوې
"زه پوهیږم چې ونې په کې د ژمي په یو څه خورا ساده دي ځکه چې دوی د نقطو پریښودو ماهرین دي. – جیفري مک ډانیل
"د ساده لپاره غوره عمل لیبینس د پریښودلو کشف کول دي. - سټیو مارابولي
"خپل ځان ومنئ liebe خپل ځان او حرکت ته دوام ورکړئ. که غواړې چې الوتنه وکړې، باید هغه څه پریږده چې وزن مو کم وي.» - روی ټنټینټ
"د پریښودلو لارې، د دې پوهیدلو لپاره چې ځینې خلک ستاسو برخه دي تاريخ دي، مګر ستاسو د برخلیک برخه نه ده." - سټیو مارابولي
"هیڅ هم نشته مختلف امکاند هغه څه ساتلو لپاره چې د تللو په حال کې دي، تاسو پوهیږئ؟ تاسو کولی شئ یوازې د هغه څه سره مینه وکړئ کله چې تاسو یې لرئ." – کیټ ډی کامیلو
"ژاړي. بښنه پیدا یی کړه. مخته لاړ شه. اجازه راکړئ ستاسو اوښکې ستاسو د راتلونکي تخم وي بختور ټوټه." - سټیو مارابولي
"په ځینو مواردو کې، دا د زړه درد ته اړتیا لري چې موږ ویښ کړو او موږ سره مرسته وکړي چې وګورو چې موږ د هغه څه څخه ډیر ارزښت لرو چې موږ یې هیله لرو." – منډي هیل
""پرېږده چي لاړ شي دا پدې معنی نه ده چې تاسو نور د یو چا سره علاقه نه لرئ. دا په ساده ډول د پوهیدو معنی لري چې یوازینی کس چې تاسو واقعیا کنټرول لرئ هغه پخپله دی. - دیبورا ریبر
""داخلي سوله یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي کله چې موږ بخښنه تمرین کړو. رحمت تیر خلاصوي او د دې سره زموږ د غلطو افکارو د سمولو لارې چارې. – جیرالډ جی جمپولسکي
"که داسې وي لاسلاسنکه یو له خورا اړینو ټکو څخه دا وي چې خلک او شیان ستاسو له مرستې پرته هغه ډول کار کوي چې دوی یې غواړي، نو دا هم خورا ستونزمن و. - دیبورا کالیټي
"د دې تمه وکړئ چې نن ورځ تاسو سره یو څه ښه پیښ شي پرته لدې چې پدې وروستیو کې څه پیښ شوي. پوهیږئ چې تیر نور تاسو اسیر نه کوي. دا یوازې تاسو ته زیان رسولی شي که تاسو یې وساتئ. پریږده چې تیر لاړ شي یو ساده سخاوت لبنان له تاسو تمه لري." – سارا بریتھنچ
هغه نرخونه چې هڅوي | بیا هیڅکله شرم مه کوئ
دلته 29 نرخونه او ویناوې دي چې تاسو یې کوئ زړورتيا او قوت به ورکوي. "که مو ویډیو خوښه شوې وي، همدا اوس د ګوتو پورته کلیک وکړئ"
