وروستی تازه د دسمبر په 29، 2022 لخوا راجر کافمن
ایا تاسو ځینې وختونه د فشار یا اضطراب احساس کوئ؟ بیا مراقبت ممکن ستاسو لپاره یوازې یو شی وي - مراقبت پریږدئ
د دې عالي تخنیک په اړه نور معلومات دلته زده کړئ!
مراقبت یو پخوانی عمل دی چې د زرګونو کلونو راهیسې د ذهن ارامولو او فشار کمولو لپاره کارول کیږي. دا ستاسو د تنفس کولو او ستاسو بدن آرام کولو باندې تمرکز کوي.
ولې مراقبت وکړئ؟
مراقبت ډېرې ګټې لري. کله چې تاسو تمرین پیل کړئ تاسو به آرام، خوشحاله، او لږ فشار احساس کړئ.
د مراقبت پریښودل د ذهن آرام او آرام کولو عالي لاره ده.
دا کولی شي زموږ سره د هغه څه په پریښودو کې هم مرسته وکړي چې نور زموږ لپاره خدمت نه کوي.
کله چې موږ غواړو خپل ملګري پریږدو، مراقبت خورا مرسته کولی شي.
کله چې موږ پریکړه کوو چې خپل ملګري پریږدو، دا مهمه ده چې موږ د پروسې څخه د تیریدو ژمنه وکړو.
مراقبت کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې آرام او په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ یې غواړو.
کله چې موږ د پریښودو سره معامله کوو، موږ کولی شو تمرکز وکړو چې زموږ لپاره څه ښه دي او څه چې موږ غواړو.
د مراقبت ګټې
د مراقبت تمرین ډیرې ګټې لري.
یو له لویو ګټو څخه دا دی چې دا د خلکو سره آرام کولو کې مرسته کوي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو مراقبت کوئ، تاسو به آرام او لږ فشار احساس کړئ.
تاسو به دا هم ومومئ چې تاسو کولی شئ په کار او ښوونځي کې ښه تمرکز وکړئ.
څنګه مراقبت پیل کړو
مراقبت یو په زړه پوری تجربه کیدی شي. مګر څنګه پیل کول؟
هرڅوک کولی شي مراقبت وکړي - دا یو مهارت دی چې زموږ هر یو یې لري، مګر دا باید وروزل شي او زده شي. پدې برخه کې ، زه به د مراقبت اساساتو ته لاړ شم او تاسو ته به وښیم چې څنګه پیل کړئ.
ایا تاسو د مراقبت په اړه فکر کوئ؟
بیا تاسو ښه خبر لرئ: د پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی!
مراقبت ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي او د فشار کمولو لپاره یو ساده مګر پیاوړی تخنیک دی.
هر ډول مراقبت چې تاسو یې غوره کوئ، دا تنفس، تمرکز او فکر، غږ یا حرکت وي، هر چیرې چې تاسو په سفر کې یاست، دا به لږ لګښت ولري او لویه ګټه به راوړي.
راځئ چې زده کړو چې څنګه پیل وکړو او څنګه خپل ځان منظم او ژور مراقبت ته خلاص کړو!
خپل د آرامۍ سفر د خپل بدن په آرامولو ، خپل پام دننه کولو او روښانه ذهن ترلاسه کولو سره پیل کړئ. دا پوسټ به تاسو سره د هر هغه څه په موندلو کې مرسته وکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مراقبت او د هغې ګټو په اړه پوه شئ نو تاسو د پیل څخه ښه احساس کولی شئ.
ایا تاسو چمتو یاست چې زما د مراقبت ساہسک پیل کړئ او زده کړئ چې څنګه پریږدئ؟
پرېږدئ چې د مراقبت له لارې لاړ شئ
د مراقبت له لارې ملامتي - حکمت شاته پریږدئ - مراقبت پریږدئ
ورځنی ژوند او د هغې ستونزې، د فکرونو دا ابدي کاروسیل چې ستونزې له یوې خوا بلې خوا ته اړوي - ډیری خلک شتون لري چې دا لري. مشکوکه غواړي وتښتي. کله چې درملنه، سپورتونه، د ملګرو سره خبرې کول نور مرسته نه کوي او داخلي بې خوبۍ یا حتی ویره نور پریږدي، ډیری خلک د درملنې بدیل لارې لټوي. بیر په ماښام یا د ګډوډۍ نور ډولونه یوازې پریږدي چې زموږ ستونزې د لنډ وخت لپاره شالید ته واړوي. بله ورځ، دوی یوازې لوی او ډیر د پام وړ ښکاري.
یوګا لا دمخه د ډیرو سره مرسته کړې چې د بدن د ښه احساس له لارې د ستونزو سره په ښه توګه معامله وکړي. د ډیر هوساینې او په ژوند او ستاسو په بدن کې د متمرکز احساس کولو بله لاره ده ميډيټيشن پرېږده چي لاړ شي هغه څه پریږدئ چې موږ یې وزن کموي.
مراقبت پریږدئ - غیر فعال او فعال مراقبت
د غیر فعالانو ترمنځ توپیر رامنځته کیږي مراقبت او فعال مراقبتونه.
د مراقبت سره پیل کول - د مراقبت پریښودل
د مراقبت سره د پیل کولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري:
دا په ځانګړې توګه مناسب دی لومړنی پر دا د کورسونو، DVDs، د DVD سره کتابونه، یا د یوټیوب چینلونو له لارې زده کیدی شي.
ډیری مذهبونه د مراقبت سره کار کوي ، د اوږدې ډوبیدو په توګه دعاګانې یا د انجیل څخه عبارتونه لوستل. داسې کلیساګانې هم شتون لري چې دا منظم مراقبت ناستې وړاندیز کوي پرته لدې چې د مذهب غړي کیدو اړتیا وي. د بې فکرۍ پایله حالت خلاصوي د نوي ځواک لپاره روح او الهام. مراقبت کوونکی باید د امکان تر حده لږ حرکت وکړي او خبرې ونه کړي.
د مراقبت د دې ډول سره، ډیر آرام او آرام باید د ژور ځان فکر کولو له لارې زده شي. وخت تمرین باید په ورځني ژوند کې مدغم شي.
مراقبت له کوم ځای څخه راځي
د هندي عقیدې له مخې، کنډالیني د نخاع په پای کې ناست دی، د مار په څیر پورته شوی. دا باید د بدن په ټکولو او ټکولو سره ښکاره شي. دا د ګټونکي شاوخوا پنځلس دقیقې نڅا تعقیبوي د انرژۍ د په ټول بدن کې توزیع کول. دا د استراحت دوه دورې تعقیبوي.
کیو ګونګ او تای چی هم د مراقبت رواجونه ګڼل کیږي.
مراقبت د چا لپاره مناسب دی؟ پرېږده چي لاړ شي
ځکه چې زموږ په نارامه او ځینې وخت ګواښونکې نړۍ کې، دا د مراقبت تخنیکونو زده کولو ارزښت لري ترڅو د دې وړتیا ولرئ چې پریږدئ او هغه څه منعکس کړئ چې ستاسو لپاره واقعیا مهم دي.
د ویډیو په پورته کولو سره ، تاسو د یوټیوب محرمیت تګلاره منئ.
نور زده کړه
ويکيپېډيا ته وسپارل شي ميډيټيشن لاندې تعریف
ميډيټيشن (له لاتین څخه مراقبت zu مراقبت "فکر کول، فکر کول، فکر کول"، د لرغوني یونان څخه μέδομαι میډومی "فکر کول، فکر کول"؛ د لاتیني صفت ډډ ته هیڅ ایتمولوژیکي حواله نشته منځنی، -a، -um "منځنی [r، -s]" مخکې) یو روحاني عمل دی چې په ډیری مذهبونو او کلتورونو کې تمرین کیږي.[1] د ذهن یا تمرکز تمرینونه باید آرام او ذهن راټول کړي. په ختیځو کلتورونو کې دا یو بنسټیز او مرکزي ذهن پراخولو تمرین ګڼل کیږي. د شعور مطلوب حالتونه په دود پورې اړه لري، مختلف او ډیری وختونه د اصطلاحاتو سره چوپتیا، خالي، د پینورما پوهاوی، یو شی، دلته او jetzt د هغه د او یا له افکارو څخه خلاص اوسئ بیان شوی دا د موضوع - شیانو ویش (کارل جاسپر تصور) باندې بریالي کیږي.
مګر دا اصطلاح د متنونو لپاره هم کارول شوې چې د متمرکز، ژور فکر پایلې وړاندې کوي، لکه مارک اوریلز ځان تفتیشونه یا ډیکارتس "د فلسفې د بنسټونو مراقبت".
د بریالي مراقبت لپاره لارښوونې
زه امید لرم چې تاسو اوس د مراقبت ښه پوهه او د خاموش او هوښیار پاتې کیدو ګټورې ګټې لرئ.
که تاسو وموندل چې مراقبت ستاسو لپاره د آرام کولو او پریښودو لپاره مناسب میتود دی ، تاسو کولی شئ زما معلومات او لارښوونې وکاروئ د پیل کولو لپاره.
مراقبت یو ډیر شخصي سفر دی چې ډیر صبر او د خپل ځان سره باوري اړیکې ته اړتیا لري.
نو مه ناهیلي کیږئ که تاسو هر هغه څه ترلاسه نه کړئ چې تاسو یې په لومړي سر کې ترسره کوئ.
یوازې په بال کې پاتې شئ او خپل داخلي غږ ته پام وکړئ، کوم چې تاسو ته لاره ښیې.
