وروستی تازه د می په 25، 2022 لخوا راجر کافمن
نشئ پریږدئ - په خپل ځان کې ځړول ويره
هغه خلک چې نشي کولی پریښودل شي په احساساتي توګه په داسې حالت کې بند پاتې دي چې نه یوازې دوی ته ذهني زیان رسوي، بلکې کولی شي ناروغه کړي.
انګیزه له منځه ځي، ستړیا او خپګان منځ ته راځي.
لاندې لارښود تشریح کوي چې ولې دا دومره ستونزمنه ده چې د پریښودو وړ نه وي.
ولې زه نشم کولی پریږدم - د اصلي لامل تحلیل
هغه شیان چې تاسو په احساساتي توګه ډیر ځوروي چې تاسو یې ځوروي او ستاسو له سر څخه نه تیریږي لاندې کیدی شي:
- د ملګرتیا
تاسو په خپلو اړیکو کې ناخوښه یاست ځکه چې ستاسو ملګري تاسو ته پام نه کوي، هیڅوک نه وخت ستاسو لپاره، تاوتریخوالی کیږي، یا الکوليک دی.
- د کار ځای
تاسو په کار کې ډوب یاست. دلته ډیری دندې شتون لري چې تاسو ورسره مقابله نشئ کولی او امرونه هره ورځ ډیریږي.
یا دوی ننګونکي دي او یو احمقانه کار کوي کله چې تاسو د وړاندیز کولو لپاره ډیر څه لرئ.
- ګاونډیان
په کور کې تاسو د ګاونډیانو لخوا ځورول کیږي. هره ورځ شتون لري ستونزه او تاسو په خپلو څلورو دیوالونو کې د نارامۍ احساس کوئ.
- ګناه
نه پرېږده چي لاړ شي د جرم احساس غیر معمولي ندي.
دوی یو لري تېروتنې جوړ شوی، مګر د دې منلو څخه ډارېږئ ځکه چې تاسو د خپل شاوخوا شاوخوا خلکو عکس العمل ته خورا حساس غبرګون لرئ.
- غم
تاسو یو مهم لرئ خلک ورک شوی د هغه تاوان درد کوي او تاسو هرڅوک فکر کوئ Tag هغه کس ته.
پوښتنه "ولې؟" په دوامداره توګه ستاسو د سر له لارې ګرځي.
- هغه خلک چې نه غواړي بدلون ومومي
تاسو تمه لرئ چې خلک، لکه ستاسو ملګري، بدلون ومومي.
ستاسو چلند تاسو ځوروي، مګر تاسو بې ځواکه یاست ځکه چې هر څه همداسې پاتې کیږي.
دا حالت تاسو ناخوښه کوي.
- له لاسه ورکړل شوي فرصتونه
دوی ډیر څه غوښتل. نړۍ وګورئ، یو نوی سپورت زده کړئ، ستاسو د ارمان وړ دنده موندل یا ماشومان واده وکړئ او واده وکړئ.
دوی چانس نه دی اخیستی. د دې په اړه غوسه ستاسو خوب له لاسه ورکوي.
- د نړۍ وضعیت
جګړه، بې عدالتي او پیسې چې نړۍ حاکموي.
نور خلک په تاسو غوسه کیږي شخصي شیان، مګر تاسو د عمومي وضعیت څخه ناخوښه یاست.
سیاست مو لیونی کوي.
تاسو به خوښ شئ چې ښکیل شئ، د نورو خلکو سره مرسته وکړئ، مګر تاسو دومره لږ څه کولی شئ.
- د روغتیا
تاسو د اوږدې ناروغۍ سره مخ یاست او د ستړیا او ننګونې احساس کوئ.
نه پرېږده چي لاړ شي د دوی د خپل روغتیا له امله، یو داسې حالت دی چې ډیری وختونه پیښیږي ځکه چې دا په ندرت سره بدلیدلی شي.
- ناسم چلند
تاسو په دوامداره توګه خپل ځان قرباني کوئ، د نورو لپاره سرغړونې ته ګام کوئ، ګټور یاست او د نورو خوشحاله کول غواړئ.
له بلې خوا، تاسو لنډ یاست. کله چې تاسو د خپګان احساس کوئ، په ندرت سره هلته څوک وي.
دا ظلم به مو نه پریږدي.
ولې زه نشم کولی پریږدم - له همدې امله دا خورا سخت دی؟
ډیری دلایل شتون لري چې ولې تاسو په دې شرایطو کې یاست او فکرونه دوام لري، کوم چې ډیر ناروغه کوي.
تر ټولو پورته، دا ستاسو د خپل چلند او ډار له امله دی.
د دې احساس چې د کوم ښه شی مستحق نه دی، د بیلګې په توګه کله چې ملګری غیر عادلانه وي، په ځانګړې توګه عام دی.
کله چې دا د ګمراه ګاونډیانو خبره راځي ، تاسو ممکن د شخړې له ویرې ځورول شوي یاست.
نه پریښودل، ځکه چې یو څوک نه غواړي چې مړ شوی کس هیر کړي ، هم خورا عام دی.
تاسو شاید فکر وکړئ چې هغه د دې وړ نه دی چې هره ورځ د هغه په اړه فکر ونه کړي او دا سړی به په نهایت کې هیر شي ، کوم چې تاسو ډیر ویروي.
ډیری خلک هم ځان ته وایي پرېږده چي لاړ شي همدارنګه د خپل شخص پریښودلو معنی لري.
یا تاسو باور لرئ چې تاسو یو غوره لرئ د ژوند مستحق اوسئ او په سرغړونې او غوسه کې پاتې شئ ستاسو ناسم وضعیت.
د "نه" لپاره ډیری دلیلونه پریږده" تقریبا نه ختمیدونکي دي.
خلک نشي کولی پریږدي - احتمالي پایلې
که تاسو په داسې حالت کې پاتې یاست چې تاسو بوخت ساتي او تاسو خپل ځان او خپل هوساینه له لاسه ورکوئ سترګې له لاسه ورکول، نښې نښانې ښکاري چې باید د خبرتیا په توګه کار وکړي.
د خوب او تمرکز اختلالات احتمالي پایلې.
د خوب خوبونه باید د خبرتیا نښه هم وي چې تاسو په ذهني توګه ښه احساس نه کوئ. ډار بریدونه او ویره خپریږي او تاسو احساس کوئ ځان بې ځواکه.
دا د کرکټر چلند ندی ، مګر د داسې وضعیت پراساس دی چې دوی نشي اداره کولی او دا چې دوی به پریږدي.
روږدي چلند هم کولی شي احتمالي پایله په یو ستونزمن حالت کې پاتې کیدل، لکه د یو عزیز له لاسه ورکولو وروسته بوتل ته رسیدل.
کله چې د کرکې احساسات او دوامداره غوسه راپور ورکوي او تاسو د بد مزاج څخه نه شئ وتلی، دا د یو څه بدلولو لپاره د خبرتیا نښه هم ده.
یوځل چې تاسو د خپل رنځ لامل وپیژنئ ، له ځانه لاندې پوښتنې وکړئ:
- "ایا زه د دې وضعیت مسؤل یم؟"
- "ایا زه کولی شم په دې اړه یو څه وکړم؟"
- "ایا زه پدې حالت کې د آرامۍ احساس کوم؟"
- "خوښه مي ده چي؟"
د دې پوښتنو په ځوابولو سره، تاسو کولی شئ یوه لاره ومومئ چې پریږدئ او بیرته خپل هوساینې ته لاړ شئ.
ستاسو په ویره کې بند شوي، ځان خلاص کړئ!
سادګورو په پام کې نیسي چې څنګه د مراقبت هدف یوازې یو څوک په خوښۍ کې راوستل نه دي ، بلکه ستاسو او ستاسو بدن او ذهن څه دی تر مینځ یو "ځای" رامینځته کول دي.
یوځل چې دا پیښ شي ، دا د رنځ پای دی.
سادګورو جرمني
