وروستی تازه د فبروري په 28، 2021 لخوا راجر کافمن
خپل چلند تر کنټرول لاندې ونیسئ: په غوسه کېږئ او پریږدئ زده کړئ
عاجل خلک د صادق او مستند کیدو لپاره شهرت لري. تر ټولو لومړی، دا مثبت ځانګړتیاوې دي چې د خلکو سره د معاملو په وخت کې د دوی ارزښت هم ثابتوي.
ځینې وختونه احساسات منفي هم کیدی شي. که غوسه، غوسه او ابهام دومره لوی شي چې د ذهن په سترګو کې یوازې یو سور دیوال ښکاري، دا د خوندور پیښو څخه لږ څه المل کیږي.
نور غصه نه کول د یخولو کلیدي ده - تاسو کولی شئ دلته ومومئ چې دا څنګه ترسره کړئ.
د احساساتو انعکاس اداره کول
احساسات صحي دي. دوی د ذهني ژوند د ودې لپاره خدمت کوي. او نو دا هیڅ بد ندی، غوسه، غوسه، خپګان او نور احساسات درلودل
یوازې د ځینې وختونه د احساساتو سره معامله کول ستونزمن کیدی شي.
له دې امله نور په غوسه نه کیدل په بشپړ ډول د پوهیدو وړ هیله ده:
ځکه چې هر څوک چې د زیاتې غوسې ښکار وي د تاوتریخوالي غبرګونونو له لارې به ډیری لارې بندې کړي. تاسو نشئ کولی یوازې خپله غوسه لرې کړئ.
تاسو باید د دې سره معامله کول زده کړئ او د غوسه کیدو مخه ونیسئ.
انعکاس:
- تاسو په کوم حالت کې غوسه یاست؟
- ایا یو ځانګړی شی شتون لري چې ستاسو غوسه رامینځته کوي؟
- ایا ستاسو خپله ناکامي یا ستاسو د غصې تر شا د ناکافي ویره ده؟
- ایا تاسو هغه وخت تیریږي کله چې تاسو د کونج احساس کوئ او د وتلو لاره نه ګورئ؟
په ساده ډول د هغه موضوع یا مسلې څخه ډډه وکړئ چې ستاسو غوسه راپاروي.
د موضوعاتو څخه ډډه وکړئ او ځان د پوښتنې وړ شرایطو کې مه اچوئ. که تاسو په دې پوه شئ چې د خبرو اترو په جریان کې ستاسو غوسه څه شی دی، موضوع بدله کړئ یا خبرې پریږدئ.
البته تاسو کولی شئ دا هغه چا ته تشریح کړئ چې تاسو ورسره خبرې کوئ، نو تاسو به صادق او مستند پاتې شئ.
مګر د دې په اړه بحث مه کوئ چې ولې دا یا دا ستاسو غوسه راپاروي - ځکه چې بیا به تاسو د پوښتنې موضوع سره معامله وکړئ او په غوسه شئ.
که تاسو د خپلې غوسې تر شا خپلې نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې پیژنئ، نو تاسو باید ورته پام وکړئ. که تاسو د بې کفایتۍ احساس کوئ او د دې له امله غوسه یاست، خپل ځان زده کړئ.
بیا تاسو اړتیا نلرئ په ورکړل شوي حالت کې غوسه شئ. تاسو باید تل خپلې ناکامۍ او ویره په خپل ځان د کار کولو ننګونې په توګه وګورئ.
تنفس کولمخکې لدې چې څپې راشي
که تاسو خپلو احساساتو ته انعکاس وکړئ، نو تاسو به ژر تر ژره وپیژندل شي کله چې غوسه تاسو ته راشي.
تاسو به وکولی شئ د خبرتیا لومړني نښې وپیژنئ ترڅو احساساتي اغیزه تاسو په بشپړ ډول حیران نه کړي. مګر د دې کولو لپاره تاسو باید تل خپل ځان وګورئ او د هغې په اړه فکر وکړئ فکر کولکله چې تاسو احساس کوئ چې څه، ولې او څنګه دقیقا.
که تاسو لومړني نښې نښانې وګورئ چې غوسه د راتلو په حال کې ده، تاسو باید لومړی ژوره ساه واخلئ. جوړول ذهني خپل ځان د یو بې مسولیته کتونکي په موقف کې په ځای کولو سره د ورکړل شوي وضعیت څخه ځان لرې کړئ.
هڅه وکړئ خپل ځان او ستاسو (ممکن) عکس العمل له بهر څخه وګورئ ترڅو ستاسو احساسات کولی شي یخ شي.
یوه ښه ستراتیژي دا هم کیدی شي چې د سختو شرایطو په لومړۍ نښه کې په لنډه توګه وتل.
تشناب ته ګړندي لیدنه یا د کافي پخلنځي ته سفر د عذر په توګه کارول کیدی شي که چیرې یو اړین وي.
خپل ځان د بل چا په بوټانو کې واچوئ
ستاسو په خپل چلند کې په نښه شوي انعکاس کولی شي تاسو د دې لامل شي چې خپل ځان د خپل همکار په بوټانو کې واچوئ. له ځانه وپوښتئ:
- ستاسو غوسه څنګه په نورو خلکو اغیزه کوي؟
- ایا هغه انځور چې تاسو نورو ته وړاندې کوئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ؟
- یا دا ستاسو د ځان انځور سره مخالفت کوي؟
- تاسو باید څنګه چلند وکړئ ترڅو هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ، په شمول د هغه انځور په شمول چې تاسو یې لرئ؟
په منظم ډول ستاسو د چلند منعکس کول به تاسو سره مرسته وکړي هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې د ځان لپاره غواړئ.
ډیری خلک په سپورت کې مرسته کوي.
په ځانګړې توګه، د ځواکمنې سپورتونه لکه د بولډرینګ او ختلو، د خنډ کورسونه او د آسیا مختلف مارشل آرټ د تیري کمولو کې مرسته کوي.
سپورت ډیر تمرکز ته اړتیا لري او د پام وړ دی.
دا تاسو ته ستاسو د ورځني ژوند څخه فاصله درکوي او تاسو ته اجازه درکوي چې د سپورت په مرسته مایوسۍ لرې کړئ د بریالیتوب په بشپړ ډول مختلف پروسه.
مګر یو والو هم شتون لري: تاسو یې تنظیم کړئ د انرژۍ د او هغه ځواک چې غوسه په تاسو کې خپروي. تاسو د فزیکي فعالیت څخه د ژوند په اړه مثبت چلند هم ترلاسه کوئ.
Vera F. Birkenbihl او بایرن کیټي د کار - خلک څومره ستونزو ته اړتیا لري؟
انسان څومره مصیبت ته اړتیا لري؟ Vera F. Birkenbihl د موریتز بوینر سره د خپل مسلکي او شخصي چاپیریال په اړه "کار کوي". دا د دوه ساعتونو څخه ډیر DVD څخه اقتباس دی چې توبیاس ایلربروک یې په اړه لیکي:
"د برکنبیهل خندا، د هغې روښانه عقل، د هغې نه منلو وړ خلاصون، حتی د ویښتو موضوعاتو او د هغې د دردناکو موضوعاتو په اړه تجربې ما ژوره متاثره کړه. دا ښځه مهمه نه ده، هغه سل په سلو کې پخپله ده.
او لکه څنګه چې په لاره کې، تاسو نه یوازې د کار او د هغې غوښتنلیک په اړه ډیر څه زده کوئ، مګر تاسو ارزښتناکه معلومات هم ترلاسه کوئ ټکي د ژوند لپاره خورا په زړه پوری! ” DVD د دسمبر له 10، 09 څخه په http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… کې امر کیدی شي.
موریتز بوینر
