وروستی تازه د اګست په 2، 2023 لخوا راجر کافمن
د وړیا هیپنوسیس تمرین سره خپل ځان باور زیات کړئ تر څو پر ځان باور پیاوړی شي.
د قوي ځان باور رامینځته کولو لپاره خپل شعور وکاروئ چې تاسو به تخریب نه کړي.
د قوي ځان باور له لارې الهام واخلئ
ایا ستاسو باور راځي او ځي (یا اکثرا ځي)؟
ایا دا په ځینو مواردو کې خورا سخت دی چې د الف سره موافقت وکړي قوي ځان باور ساتل؟
د دې تمرین هڅونې بوسټر یو آډیو دی د hypnosis تمرین، کوم چې زما لخوا رامینځته شوی ترڅو تاسو ته ځواکمن چلونه درکړي ترڅو ستاسو د تمرین سره بیرته راستون شئ - او ورسره پاتې شئ.
ولې هایپنوتراپي د ځان د ډیر باور کولو لپاره د ځان هڅولو یوه مؤثره لاره ده
- تاسو اوس پوه شوي یاست چې په ځان باور تاسو ته څومره ګټه رسوي.
- تاسو اوس مهال هغه ښه احساس پیژنئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ کله چې تاسو په ناخوښ حالت کې په ځان باور تجربه کوئ.
هر څوک یو ځل بیا زده کوي چې د ښه نیت لاره یو چا ته رسیږي قوي ځان ته درناوی پخه ده، مګر برعکس، ځان د خپل ضعیف ارادې او همدارنګه د ملا د بنسټیز نشتوالي له امله په ټپه ودریږي.
بیا څنګه د هغه څه کولو په اړه چې کار کوي؟
که تاسو دې پرمختللي هیپنوسیس تمرین ته دوامداره پاملرنه وکړئ ، نو تاسو به دننه او بهر ځینې قوي سمونونه تجربه کړئ.
تاسو به وګورئ چې تاسو په دوامداره توګه په یو باوري شخص بدل یاست.
د "لږ ترلږه عقیدې" ځواک پیژندل او کارول پیل کړئ.
فکر وکړئ که تاسو تمرین نه کوئ نو تاسو به څومره له لاسه ورکړئ؟
پوه شئ چې دا "اتوماتیک" او همدارنګه "ناگزیر" دی چې تاسو د هیپنوسیس تمرین ترسره کوئ چې تاسو خپل ځان ته وقف کړی دی - او نور ډیر څه.
د دې هیپنوسیس تمرین سره خپل ځان باور زیات کړئ
وړیا hypnosis تمرین | په ځان باور او ځان ډاډمن کول – پیاوړي کول
وړیا hypnosis تمرین - د خپل ځان باور او د خپل ځان ډاډ د پیاوړتیا لپاره.
http://hypnosecoaching.ch تاسو شاید حیران یاست چې دا د هیپنوسیس تمرین څومره اسانه دی.
زه حیران یم که تاسو خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دننه راشي تماس د خپلو داخلي سرچینو سره راشي.
دا یو کلاسیک او ایرکسونین هیپنوسیس تمرین.
سرچینه: راجر کافمن
د ځان باور زیاتولو لپاره هیپنوسیس
پیژندنه:
د اوس لپاره، دا سمه کړئ ارامه.
یو داسې موقف ومومئ چې تاسو په بشپړ ډول احساس کوئ entspannen تاسو کولی شئ، که ناست یا پروت وي، لکه څنګه چې تاسو غواړئ.
سترګې وتړئ او اجازه ورکړئ ساه په آرامۍ او مساوي توګه جریان وکړئ.
ژور تنفس وکړئ… او ورو تنفس وکړئ… تنفس وکړئ… او تنفس وکړئ… احساس وکړئ چې تاسو څنګه د هرې تنفس سره لږ څه آرام یاست.
استراحت:
اوس خپل بدن ته پاملرنه وکړئ.
تصور وکړئ چې څنګه یو نرم، ګرم څپې ... خپل بدن آرام کړئ له لارې تیریږي.
دا ستاسو په سر کې پیل کیږي سر او ورو ورو ښکته ځي ... پورته ستا مخ… ستا غاړه… ستا اوږې… ستا لاسونه… ټوله لاره ستا د ګوتو تر ګوتو پورې.
دا جریان ته دوام ورکوي… ستاسو په سینه… ستاسو معدې… ستاسو شا…
بیا دا خپل لاره ته دوام ورکوي ... ستاسو د رانونو څخه ... زنګونونه ... ښکته پښې ... ستاسو د ګوتو ټولې لارې.
د هرې څپې سره چې ستاسو له لارې تیریږي ، ستاسو بدن درانه او ډیر آرام احساس کوي.
ژورول:
اوس د لسو ګامونو سره یو زینه تصور کړئ.
دا تاسو د آرامۍ تل ژور حالت ته اړوي.
د هر ګام سره چې تاسو ښکته کوئ، تاسو د پخوا په څیر دوه ځله آرام احساس کوئ.
لس... نهه... اته... په هر قدم کې ښکته او ښکته کېږې... اوه... شپږ... پنځه... څلور... ته ډېر ارامه، دومره ارامه... درې ... دوه ... یو ... اوس تاسو د هیپنوسیس په ژور حالت کې یاست.
اینکرنگ:
اوس تصور وکړئ چې تاسو د یوې لوی عکس مخې ته ولاړ یاست.
پدې عکس کې تاسو د خپل ځان باوري نسخه ګورئ.
ستاسو دا نسخه فخر او لوړ ولاړ دی، د اغیزمن باور څرګندونه کوي او تاسو ته موسکا کوي.
ته وګورئ سترګې د خپل ځان دا نسخه او د نه منلو وړ ځواک او ژور باور وګورئ چې له دوی څخه راځي. په دې پوه شئ چې دا تاسو یاست - ریښتینی تاسو، دا خوښوي قوي او دومره ډاډه.
اوس ځان تصور کړئ چې ورو ورو د خپل ځان د دې باوري نسخې سره یوځای کیږي.
احساس وکړئ چې د هغې اعتماد تاسو ته لیږدول کیږي، د هغې ځواک ستاسو سره نښلوي. خپل ځان د لا زیاتې او په ځان باوري احساس کړئ.
اوس لاندې جملې په خاموشۍ سره په خپل ځان کې تکرار کړئ: "زه په ځان باور لرم. زه په خپلو وړتیاوو او استعدادونو باور لرم.
زه کولی شم هر هغه څه ترلاسه کړم چې زه یې غواړم. زما په ځان باور هره ورځ وده کوي ورځ."
ویښ
اوس د هایپنوسیس څخه بیرته راګرځیدو وخت دی.
زه اوس ورو ورو له یو څخه تر پنځو پورې حساب کوم او د هرې شمیرې سره چې زه شمیرم تاسو به ډیر ویښ او تازه احساس وکړئ.
یو... تاسو بیا د خپل چاپېریال په اړه خبرتیا پیل کوئ... دوه... تاسو خپل ځان ورو ورو د ژور آرامۍ احساس کوئ... درې... خپلې ګوتې او پښې لږ څه حرکت وکړئ، په نرمۍ سره وغځوئ... څلور. .. ستا سترګې رڼې احساسوي، تاسو د سترګو د خلاصولو لپاره چمتو یاست ... پنځه ... اوس په ورو ورو سترګې خلاص کړئ.
تاسو اوس په بشپړ ډول ویښ یاست، د تازه احساس، د انرژي څخه ډک او ... قوي ځان باور.
دا څه ډول طریقه ده؟
هغه میتود چې ما پدې متن کې کارولی دی د هیپنوتراپي یوه بڼه ده چې هدف یې دا دی: پر ځان باور پیاوړی کول. هیپنوتراپي د هیپنوسیس حالت کاروي ترڅو بې شعور ته لاسرسی ومومي او هلته بدلونونه رامینځته کړي.
هیپنوسیس د شعور یو بدل شوی حالت دی چې د ژور آرام او متمرکز پاملرنې لخوا مشخص شوی. ذهن په دې حالت کې دی نور خلاص او وړاندیزونو ته ډیر د منلو وړ.
هغه تخنیکونه چې د هیپنوسیس سیشن کې کارول کیږي عبارت دي له:
- استراحت او تمرکز: دا مرسته کوي چې ذهن یو هیپنوټیک حالت ته واړوي. تخنیکونه توپیر لري، مګر ژور تنفس او د عضلاتو آرامۍ وده اکثرا کارول کیږي.
- ژوروالی: ژور کول هغه پروسه ده چې ذهن نور هم هیپنوټیک حالت ته راوړي. یو عام تخنیک دا دی چې د زینې یا لفټ تصور وکړئ چې ښکته کیږي.
- کار: دا د هیپنوسیس سیشن اصلي برخه ده چیرې چې د بدلونونو لپاره وړاندیزونه معرفي کیږي. په دې حالت کې، وړاندیزونه د ځان باور زیاتولو په موخه وو.
- ویښ: په نهایت کې ، سړی ورو ورو د هیپنوسیس څخه بیرته راوړل کیږي. دا ډیری وختونه د شاته شمیرلو له لارې ترسره کیږي.
هیپنوتراپي په ډیری برخو کې کارول کیږي ، د درد کمولو څخه د سګرټ څښلو بندولو پورې پر ځان د باور پیاوړتیا.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هیپنوسیس د هرچا لپاره کار نه کوي خلک ورته کار کوي او دا مهمه ده چې د وړ معالج تر لارښوونې لاندې یې وکاروئ.
هغه ځانګړی میتود چې ما په دې هیپنوسیس سیشن کې کارولی دی اکثرا د "ایریکسونین هیپنوتراپي" په نوم یادیږي ، د دې بنسټ ایښودونکي ، امریکایی رواني ډاکټر ملټن ایچ ایرکسن په نوم نومول شوی.
ایرکسونین هیپنوتراپي غیر مستقیم وړاندیزونه کاروي، کیسې او استعارېد مطلوب حالت ترلاسه کولو لپاره. زموږ په قضیه کې دا په ځان باور او ځان ته درناوی و. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د هیپنوسیس تخنیکونه او پروتوکولونه په پراخه کچه توپیر لري او ډیری وختونه "یو اندازه د ټولو سره سمون نه لري."
د یو مهم ځانګړتیا ایرکسونین هیپنوسیس د سخت سکریپټونو یا پروتوکولونو کارولو پرځای انفرادي ناروغ ته تخنیکونه تطبیق کوي. ایرکسن باور درلود چې هرڅوک هر سړی ځانګړی دی او له همدې امله انفرادي چلند ته اړتیا لري ډیر اغیزمن دی.
پدې حالت کې موږ یوه کیسه لرو (هغه د عکس عکس) او الف استعاره (زیړونه) د آرامۍ ژور حالت رامینځته کولو او په ځان باور زیاتولو لپاره کارول کیږي. دا یوه طریقه ده چې ایرکسن اکثرا کارولې.
په هرصورت، دا لاهم د هیپنوتراپي بڼه ده، یو پراخه ساحه چې ډیری مختلف تخنیکونه او طریقې پکې شاملې دي. هیپنوتراپي د هیپنوسیس سره په ګډه د معالجوي تخنیکونو کارولو ته اشاره کوي.
د هیپنوسیس له لارې ډیری شیان ممکن دي. په هرصورت، فعال ګډون ته اړتیا ده. هیپنوټیسټ هر اړخیز نه دی.
په ډیر درنښت
ما هیڅکله تاکید نه دی کړی او نه یې ویلي، سمه ده؟