وروستی تازه د اګست په 13، 2023 لخوا راجر کافمن
د ځان سره د مرستې ډله د فوبیا په اړه بحث کوي
د فوبیا پریښودلو په اړه مسخره سکیچ - د ویډیو له لارې کارسټن هوفر
په زړه پورې د فوبیا په اړه خاکه: د فوبیا پریښودل
د یوې کوټې تصور وکړئ چیرې چې د خورا عجیب فوبیا سره د خلکو لپاره د ملاتړ ګروپ ملاقات کوي.
د کوټې په مینځ کې یو خالي څوکۍ شتون لري، د "فوبیا تخت". هرڅوک چې د هغه فوبیا په اړه که تاسو غواړئ خبرې وکړئ، په هغې کې ناست شئ.
ګډون کوونکي:
- انا - د وړيو جرابو څخه ډاريږي.
- بین - ډاریږي خندا ماشومان.
- کلارا - د سترګو لیدلو جرئت نه کوي.
- ډیویډ - د بالونونو په اړه ویره لري.
درملنه: د هيلوترست یوځای! ستاسو څخه څوک چې غواړي هیټ پیل او تاسو ته د خپلې اونۍ په اړه ووایاست؟
انا: (په ټکنده غږ) زه پرون په ډیپارټمنټ پلورنځي کې وم او هر ځای ... د وړیو جرابې!
بن: نه اندیښنه, انا. دوی یوازې جرابې دي.
کلارا: ما هڅه وکړه چې د اونۍ په پای کې سترګې پټې نه کړم. زما سترګې د شګو کاغذ په څیر احساس کړې!
ډيويډ: (په ویاړ سره یو بالون ښیې) ما دا نن وموندله. ما فکر کاوه چې زه کولی شم نن زما له ویرې سره مخ شم.
درملنه: براوو، ډیویډ! اوس څنګه احساس کوی؟
ډيويډ: ډارېږم... خو زه غبار لرم. دا حساب کوي، سمه ده؟
بن: د خندا څخه غوره Babyیا؟
کلارا: ما په سینما کې سترګې پټې کړې! او هیچا پام ونه کړ. دا حیرانتیا وه!
انا: زه حتی نن د وړیو جرابې اغوندم!
ډله په خندا شوه. دوی ټول پوهیږي چې دوی د دوی سره دي کوچني ګامونه یوازې نه دي.
د فوبیا په اړه دا مسخره کول ممکن تاسو ته یادونه وکړي چې دا سمه ده چې ورو ورو ستاسو له ویرې سره مخ شئ.
ملاتړ کلیدی دی. دا په دې اړه نه ده چې تاسو څومره ژر خپلې وېرې له منځه وړئ، بلکې دا چې تاسو ورسره مخامخ شئ او ورسره مخامخ شئ هره ورځ لږ زړور شئ.
فوبیا څه شی دی؟
فوبیا د یو څیز، وضعیت یا فعالیت څخه ډیر او ډیری وختونه غیر منطقي ویره ده چې معمولا لږ یا هیڅ حقیقي خطر نلري.
د فوبیا سره د خلکو څخه ډډه وکړئ ډیری وختونه په فعاله توګه د هغه شیانو یا حالتونو سره مقابله کوي چې دوی ویره لري یا یې د شدید ډار یا ویره سره برداشت کوي.
که د فوبیا درملنه ونه شي، دا کولی شي په ورځني ژوند کې د پام وړ اغیزه ولري لبنان او د اغیزمن شوي کس د ژوند کیفیت.
فوبیا په مختلفو کټګوریو ویشل کیدی شي:
- ځانګړي یا ساده فوبیا: دا د ځانګړو شیانو یا حالتونو ویره دي، لکه: د بیلګې په توګه، لوړوالی (اکروفوبیا)، سپیډز (ارچنوفوبیا) یا الوتنه (اویو فوبیا).
- ټولنیز فوبیا (یا د ټولنیز اضطراب اختلال): دا د هغو شرایطو څخه ډیره ویره ده چې په هغه کې یو څوک د نورو لخوا لیدل کیږي، قضاوت یا نیوکه کیږي. هغه کسان چې اغیزمن شوي اکثرا د ټولنیز حالت څخه ډډه کوي یا د شدید ډار سره مخ کیږي.
- اګورافوبیا: د هغو ځایونو یا حالتونو ویره چې ممکن له هغې څخه تیښته ستونزمن یا شرمنده وي، یا له کوم ځای څخه مرسته ترلاسه کول ستونزمن وي که چیرې یو څوک د ویره برید ولري. پدې کې ځایونه لکه ګڼه ګوڼه، عامه ترانسپورت، یا په ساده ډول د یو کس کور شامل کیدی شي.
د فوبیا لاملونه کیدای شي متفاوت وي او د ټراماتیک تجربو څخه جینیاتي فکتورونو یا زده شوي چلندونو پورې اړه ولري.
خوشبختانه، فوبیا اکثرا د درملنې سره په بریالیتوب سره درملنه کیدی شي لکه ادراکي چلند درملنه، بې حسه کول یا درمل.
نه، دا د فوبیا د پریښودو په اړه بل سکیټ نه دی، مګر په 5 دقیقو کې د فوبیا ماتولو تخنیک
په چټکۍ سره فوبیا باندې بریالي شئ او ویره فتح کړئ: دلته به تاسو یو ساده رواني تخنیک زده کړئ چې تاسو سره به په 5 دقیقو کې ستاسو ویره کنټرول کې مرسته وکړي!
معلومات، ټکټونه او کتابونه: www.timonkrause.com
انسټاګرام: @timonkrause
د فوبیا په اړه FAQ
فوبیا څه شی دی؟
فوبیا یو شدید، ډیری وختونه د یو ځانګړي شی، وضعیت، یا فعالیت څخه غیر منطقي ویره ده چې معمولا لږ یا هیڅ حقیقي خطر نلري.
د فوبیا تر ټولو عام ډولونه کوم دي؟
تر ټولو عام ډولونه یې ځانګړي فوبیا دي (د بیلګې په توګه د سپیرو یا لوړوالی ویره)، ټولنیز فوبیا (د ټولنیزو حالاتو یا قضاوت څخه ویره)، او اراوروفوبیا (د هغو ځایونو یا حالتونو ویره چې ممکن له هغې څخه تیښته ستونزمن وي).
فوبیا څنګه رامینځته کیږي؟
فوبیا د جنیټیک، نیوروبیولوژیکي او چاپیریالي فکتورونو له ترکیب څخه رامینځته کیدی شي، په شمول د ټراماتیک پیښو په شمول.
زه څنګه پوهیږم که زه فوبیا لرم؟
که تاسو د یو ځانګړي څیز، فعالیت یا وضعیت څخه شدید، غیر منطقي ویره لرئ چې تاسو په فعاله توګه مخنیوی کوئ یا په تاسو کې د پام وړ اضطراب لامل کیږي، تاسو ممکن فوبیا ولرئ. په هرصورت، دقیق تشخیص باید د متخصص لخوا ترسره شي.
د فوبیا درملنه څنګه کیږي؟
فوبیا اکثرا د درملنې له لارې درملنه کیږي لکه د ادراکي چلند درملنه ، غیر حساس کول ، یا د افشا کولو درملنه. په ځینو مواردو کې، درمل هم ګټور کیدی شي.
ایا فوبیا میراثي دي؟
که څه هم په مستقیم ډول میراث نه دی، د اضطراب اختالفونو لپاره جنیټیک وړاندیز کولی شي په کورنیو کې پرمخ بوځي.
ایا ماشومان کولی شي فوبیا رامینځته کړي؟
هو، ماشومان کولی شي فوبیا رامینځته کړي، ډیری وختونه د ټراماتیک پیښو په ځواب کې یا د مور او پالر یا پالونکو د ویرې په نقل کولو سره.
د نورمال ډار او فوبیا ترمنځ توپیر څه دی؟
پداسې حال کې چې عادي ویره د حقیقي ګواښونو په ځواب کې واقع کیږي او معمولا لنډمهاله وي، فوبیا اکثرا د شیانو یا حالتونو څخه ډیر شدید، غیر منطقي او اوږدمهاله ویره وي چې لږ یا هیڅ حقیقي ګواښ نه وي.
ایا فوبیا درملنه کیدی شي؟
هو، د فوبیا سره ډیری خلک کولی شي د پام وړ پرمختګ تجربه کړي یا حتی د مناسبې درملنې سره د دوی نښې نښانې بشپړې کړي.
زه چیرته مرسته ترلاسه کولی شم که زه فکر کوم چې زه فوبیا لرم؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو فوبیا لرئ، تاسو باید د ارواپوه، رواني ډاکټر، یا بل متخصص سره مشوره وکړئ چې د اضطراب اختلالاتو درملنه تجربه لري.
دوی معمولا د مسلې زړه ته ښه رسي ، په ځانګړي توګه وخت سم دی. همدارنګه د 5s څخه یو کلاسیک: "د وینا تېروتنې" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
دا بالکل مسخره ده! ویډیو واقعیا په زړه پوری ده ** خندا **