وروستی تازه د جون په 8، 2022 لخوا راجر کافمن
مختلف امکانات - په مینه کې د غلطیو او غلطیو پریښودل
زه تاسو ته اجازه درکوم چې ستاسو د عملونو قضاوت کولو پرته نړۍ ته لاړ شم.
زه هغه شیان نه ګورم چې تاسو یې وایئ یا یې کوئ خطا یا خطا ، زه ګورم چې زموږ نړۍ ته د لیدلو او تجربه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
زه هیڅ قضاوت نه کوم - ځکه چې که زه تاسو ته ستاسو د پرمختګ حق رد کړم، زه به د خپل ځان او نورو ټولو لپاره هم همداسې وکړم.
سنډي سټیونسن
مینه پریږده
کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، دا ستاسو لپاره معمول دی پخوانۍ مینه د غیر معمولي دښمنۍ ښودل - په ځانګړې توګه که تاسو د دې پای ته رسولو هوډ نه درلود.
تاسو ممکن په لومړي سر کې واقعیا ښه احساس کړی وي ، لکه څنګه چې اړيکې تاسو سره مرسته وکړه چې مخکې لاړ شئ.
په هرصورت، یو څه وروسته تاسو پوهیږئ چې دا نور ستاسو لپاره قضیه نه ده، او تاسو هم ډاډه نه یاست چې څنګه یو چا ته ووایاست چې تاسو یې مینه لرئ پرېږده چي لاړ شي او غواړئ خپل ژوند ته لاړ شئ.
ناغوښتل شوي احساسات ستاسو رواني او فزیکي هوساینې اغیزه کوي - واټ د زړه د ناروغۍ سره هم تړاو لري - او یقینا به ستاسو په راتلونکو اړیکو اغیزه وکړي.
د دې عملونو پیژندل د غیر صحي په توګه لومړی دی د پریښودو په پروسه کې ګام.
که تاسو هڅه کوئ چې د پرمخ وړلو څرنګوالي پورې اړوند ځواب ومومئ ، تاسو اوس مهال په سمه لار یاست.
ښه خبر دا دی چې د دې په موندلو کې چې څنګه خپل پخوانی پریږدئ ، تاسو دا هم موندلی شئ چې څنګه خپل احساسات تنظیم کړئ او واقعیا خپل ځان تنظیم کړئ. خوشحاله احساس کولی شي.
که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه یو څوک پریږدئ، تاسو ممکن نور ومومئ شېبې او هغه شرایط چې تاسو یې د حرکت کولو توان لرئ.
د پخوانۍ مینې پریښودو لپاره 6 ګامونه
1. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ
خپل احساسات په ځان کې ساتل به یوازې تاسو ودروي او په احتمالي توګه په ویره بدل شي.
د ملاتړ کونکي ملګري، د کورنۍ غړي، یا معالج سره خبرې وکړئ چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو د پوښتنو په وخت کې ستاسو لپاره شتون ولري.
2. د ځان محدودولو باورونه وپیژنئ
Wenn نظرونه لکه "زه هیڅکله یوازې نشم کولی" یا "زه به هیڅکله داسې څوک ونه موند چې ما سره مینه وکړي" ستاسو په ذهن کې تیریږي، تاسو پوهیږئ چې تاسو د نظرونو محدودیت یاست چې یقینا به تاسو د یو څه نوي موندلو مخه ونیسي.
د پیاوړي کولو نظرونو سره بدل کړئ لکه "زه د هغه څه لپاره خلاص یم چې زما لپاره ځای لري" او "زه خپل ځان خوښوم او زه د غوره کولو وړ یم."
دا به یقینا تاسو سره مرسته وکړي چې پرته له ویرې پریږدئ.
3. له ټولنیزو رسنیو څخه لرې اوسئ
د هغه چا د پریښودلو څرنګوالی زده کول خورا سخت کیږي کله چې تاسو په دوامداره توګه د دوی په اړه خلاص یاست.
که څه هم ټولنیز رسنۍ د پخوانیو سره د اړیکو لاره ده مينه اړیکه ساتل د هغه څه برعکس دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې د وقفې څخه تیریږي.
که تاسو د خپل شفاهي پروسې په جریان کې د ټولنیزو رسنیو څخه لرې پاتې شئ، تاسو کولی شئ بند کړئ او تل د پخوانیو په اړه یادونه مه کوئ. مينه یادونه کوي.
4. یوازې پرمخ لاړشئ
Das لاسلاسن او اړیکه پریښودل کیدی شي فشار وي.
دا هغه وخت نه دی چې خپل ځان ووژنئ یا خپلې هیلې له پامه غورځوئ.
که تاسو د خپل ځان سره ښه چلند وکړئ او د خپل ځان سره مینه کولو لپاره وخت ونیسئ، تاسو به په بشپړه توګه روغ شئ او ممکن ستاسو د اړیکو له پیل څخه مخکې صحي وي.
د مساج درملنې یا نورو آرامۍ فعالیتونو څخه خوند واخلئ، په تفریحی فعالیتونو کې ښکیل شئ چې تاسو یې جوړوي glücklich او د یوې جوړې برخه کیدو پرته د رضایت موندلو باندې تمرکز وکړئ.
5. ځان بوخت وساتئ
ټوله ورځ په بستر کې پاتې کیدل او د ښو او مینه والو ملګرو څخه لرې پاتې کیدل هم دا کار کوي لاسلاسن او پرمخ وړل ډیر ستونزمن دي.
خپله ورځ د سهار وختي هڅونکي دود سره پیل کړئ چې پکې فعالیتونه لکه مراقبت ، یوګا یا جادو کول شامل دي.
پورته شه او پریږده چې خپل ځان ته پام وکړي.
د کار ځای کې د نوې دندې لپاره داوطلب. د غرمې ډوډۍ یا څښاک لپاره نږدې ملګري ته بلنه ورکړئ.
فعال پاتې کیدل یوه خوندي لاره ده چې ستاسو ذهن له ماتیدو څخه لرې کړئ او ستاسو زخمونه روغ شي.
6. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې خپله پخوانۍ مینه پریږدئ
حتی که تاسو پوهیږئ چې تاسو څنګه یو څوک پرېږده چي لاړ شي که تاسو ټول مرحلې خوښ کړئ او تعقیب یې کړئ ، تمه مه کوئ چې سمدلاسه ډیر ښه احساس وکړئ.
غم معمول دی او تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته د احساساتو احساس کولو لپاره اړین وخت ورکړئ.
له ځان سره په خواخوږۍ چلند وکړئ او هیچا ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو فشار راوړي چې "یوازې له دې څخه تیر شئ".
د لویې مینې پریښودل - د اړیکو پای - مینه پریښودل
Im ویډیو کټجا لاندې پوښتنې ته ځواب ووایه: زه څنګه یو څوک پریږدم چې ما سره مینه لري او زه یې په مثبت ډول پریږدم؟ زه څنګه کولی شم چې پریښودل زده کړم؟
مثبت وګورئ
د غلطیو په بریالیتوب سره اداره کول
د امنیت په اړه د ماشومانو عکسونه
مګر ماشومان ارزول غواړي، اندازه کول غواړي. شاید دا یوازې د ماشومانو سره توپیر ولري؟ د ارزونې په واسطه، موږ ارزښتونه او په دې توګه "کلتور" وړاندې کوو. که موږ مور او پلار/ښوونکو/ښوونکو ته په ګوته نه کړو یو ماشوم څنګه غلطي پیژني؟ ښوونه او روزنه د ټکر معنی لري نه بې پروا. زما لپاره، د بې تفاوتۍ مخالف موقف اخلي.
@ جان کمینسکي، هو، البته، په ځانګړې توګه د ژوند ګواښونکي حالتونو کې.
زه اعتراف کوم ، پورته داخل شوی عکس د فکر کولو لپاره عکس ورکوي.
ما ته اجازه راکړه چې لاندې اضافي عکس پوسټ کړم.
البته، زه خپلو دوو ماشومانو ته د مرستې وړاندیز کوم، چې ما ته اجازه ورکړل شوې ده چې وده وکړي، که دوی وغواړي، زه د زده کړې پروسې په توګه تېروتنې ګورم.
تېروتنې د زده کړې د پروسې یوه نه بېلېدونکې برخه ده او له همدې امله زموږ د ماشومانو لپاره خورا مهم دي، مګر ډیری وختونه والدین د زده کړې په دې بهیر کې مداخله کوي او په دې توګه د ماشومانو وړتیا د ځان د ثابتولو مخه نیسي.