وروستی تازه د مارچ په 8، 2024 لخوا راجر کافمن
له نظره غیر مشروط مینه پرېږده
برخه 1 ثابت پریښودل | بې شرطه مینه
زه ستاسو لاره او ستاسو انتخابونو ته درناوی کوم، حتی په هره لاره کې چې تاسو د خپلو درسونو زده کولو لپاره غوره کوئ.
"هرڅوک باید خپل برخلیک په غاړه واخلي، مګر یوازې خپل."
ثابت پریږده | غیر مشروط مینه - د پریښودو لپاره لارښوونې
یو څه چې موږ د انسانانو په توګه متحد کوي زموږ وړتیا ده چې واقعیا د ناراحتۍ احساس وکړو.
که دا درد فزیکي وي یا احساساتي، موږ ټول لرو تجربېټپي کېدل
په هرصورت، هغه څه چې موږ جلا کوي دا دي چې موږ څنګه د دې درد سره معامله کوو.
یو له غوره طریقېد ټپونو څخه روغ رمټ د سناریو څخه درسونه زده کول او د ودې تمرکز لپاره کارول دي.
که مو په یاد وي له فستیوال څخهد هغه څه په اړه فکر کولو لپاره چې "باید باید وي" موږ کولی شو په نا آرامه احساساتو او یادونو کې کنګل کړو.
که تاسو هڅه وکړئ، یو دردناک تجربه د بریا لپاره مګر ډاډه نه یاست چې چیرې یې پیل کړئ، دلته 5 وړاندیزونه دي چې تاسو سره مرسته کوي چې پریږدو.
1. ناآرامه افکارو ته د ځواب ورکولو لپاره یو مثبت منتر جوړ کړئ
هغه طریقه چې تاسو خپل ځان خبرې کوئ کولی شي یا تاسو حرکت وکړي یا تاسو ودریږي.
ډیری وختونه یو منتر چې تاسو یې دننه کوئ وختونه احساساتي ناراحتي، تاسو سره ستاسو د نظرونو په اصلاح کې مرسته کوي.
د مثال په توګه: "زه باور نشم کولی چې دا زما سره پیښ شوي!"
یو ښه جمله هڅه وکړئ لکه "ما دا ترلاسه کړ خوښيد دې لپاره چې وکولی شم د ژوند یوه نوې لاره ومومئ - هغه چې زما لپاره ښه وي.
2. خپل کار په خپله وکړئ
په خپل ځان تمرکز اړین دی.
تاسو باید د هغه درد په نښه کولو لپاره اختیار غوره کړئ چې تاسو یې تجربه کړې.
کله چې تاسو د هغه چا په اړه فکر کوئ چې تاسو یې نارامه کړي یاست، بیرته راشئ دلته او اوس ملاتړ.
بیا په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ.
هڅونکي نرخونه | 28 خبرې دلته او اوس ژوند کوي
هڅونکي نرخونه | ادعاګانې دلته او اوس ژوند کول 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
دلته او اوس پاتې کیدل مهم دي erfolg -
دلته او اوس نرخونه او هڅونکي نرخونه د دې لخوا یوه پروژه ده https://loslassen.li
کله چې تاسو اوسنۍ شیبه پیژنئ ، نو تاسو به یقینا یو غوره شئ لبنان سبب.
ډیری خلک خپل ذهن ته اجازه ورکوي چې په تیرو کې ژوند وکړي یا په راتلونکي کې ژوند وکړي او غفلت وکړي اوس مهال اوسیدل.
شتون هم هېر کړئ اټکل او هم د تل لپاره مننه.
که هغه دقیقه کافي وي نو څه به وي؟
که څه پیښیږي ستاسو د قسمت په مقابل کې به؟
او ستاسو د ناراحتۍ لاندې ریښتینې سوله؟
فرض کړئ چې د هرڅه په مینځ کې شتون لري مينه، بیا به څه کیږي؟
هڅه وکړئ چې اوسنۍ شیبه یو ملګری جوړ کړئ.
دا د یوې جراتې برخې په توګه ومنئ.
مګر که تاسو واقعیا د دې آرامۍ احساس نه کوئ، خوند واخلئ، او تاسو هم د یو کار څخه بل کار ته تللو ستړي یاست، دا دلته او همدا اوس ولولئ ویناوې ښه ژوند کول.
"ایا تاسو د اضافه کولو لپاره یو څه لرئ یا پوښتنه په نظرونو کې ولیکئ."
"ویډیو له هغه چا سره شریکه کړئ چې ګټه یې هم وکړي."
"که تاسو نه غواړئ چې ویډیو له لاسه ورکړئ، ګډون پریږدئ."
هڅونکي نرخونه | ۲۸ ادعاګانې دلته او اوس ژوند وکړئ
"که تاسو ویډیو خوښه کړې، همدا اوس د ګوتو پورته کلیک وکړئ."
زده کړه وکړئ چې باور پریږدئ
3. د ذهنیت تخنیک
هرڅومره چې موږ اوسنۍ شیبې ته تمرکز کولی شو ، لیزا اولیویرا ، د جواز لرونکي میرمنې او کورنۍ معالجې په وینا ، زموږ تیر یا راتلونکي په موږ باندې لږ تاثیر لري.
"کله چې موږ شتون پیل کړو، زموږ ټپونه په موږ لږ کنټرول لري او موږ ډیر څه لرو د آزادۍد دې لپاره چې موږ څنګه خپل ژوند ته ځواب ووایو، "هغه زیاتوي.
4. له ځان سره نرم اوسئ
کله چې تاسو په لومړي ځل دې ته غبرګون وښود، تاسو د دردناک حالت نه لرئ پرېږده چي لاړ شي په خپل ځان نیوکه کول، دا وخت دی چې خپل ځان مهربان او اندیښمن وښيي.
Vera F. Birkenbihl وايي چې دا د ځان سره داسې ښکاري لکه څنګه چې موږ د یو نږدې ملګري سره چلند کوو، خپل ځان ته رحم وړاندې کوو.
"ټپي ناگزیر دی او موږ ممکن د دې وړتیا ونه لرو چې له تکلیف څخه لرې پاتې شو؛ په هرصورت، موږ کولی شو له ځان سره د مهربانۍ او مینې چلند غوره کړو کله چې دا خورا مهم وي.
5. دا ومنئ چې بل کس ممکن بښنه ونه کړي
د هغه چا څخه د بښنې انتظار کول چې تاسو ته زیان رسوي یقینا به د عمل کړنلاره شي پرېږده ریډزیرن.
که بل څوک تاسو ځوروي، دا دی notwendigدا چې تاسو د خپل درملنې پاملرنه کوئ، کوم چې دا په ګوته کوي چې تاسو دا منئ چې هغه څوک چې تاسو ته زیان رسوي.
3 ستونزې چې تاسو یې د کار سره حل کولی شئ د بایرن کیټي لخوا | انا روډولف - ثابت پریښودل | بې شرطه مینه
په دې ویډیو کې، اینا روډولف تاسو ته ښیې چې څنګه د کار له لارې درې ورځني ستونزې حل کړئ بیرون کیټی حل کولی شي:
1. د عمل اتوماتیک نمونې حل کړئ (0:23)
2. ستونزې پریږدئ (1:35)
3. د خپل فشار احساساتو سرچینه ومومئ (5:25)
LitLounge.tv
