Ostatnia aktualizacja 25 września 2022 r. przez Rogera Kaufmana
11 wskazówek na szczęście – Lęk szerzy się w naszym codziennym życiu i musimy nauczyć się zachowywać pozytywne nastawienie.
Naukowcy odkryli, że „cykl strachu związany z odpuszczaniem można przerwać, ucząc się robić to w małych przyrostach”.
Aby to zrobić, musimy nauczyć się odrywać nasze wielkie nadzieje od codziennych wyników.
„Kiedy myślimy o odpuszczeniu, często skupiamy się na tym, z czego rezygnujemy. Ale jest jeszcze jeden druga strona tej historii. Musimy też zastanowić się, co zyskamy, rozluźniając uścisk”. - Nieznany
Aby to osiągnąć, polecam to zrobić Puścić ćwiczyć na jedenastu różnych poziomach:
1. Mniej przywiązuj się do swoich pewników i założeń – 11 wskazówek na szczęście
"Puścić nie oznacza utraty czegokolwiek; oznacza to wygrywanie więcej”. - Nieznany
Kiedy przyłapiemy się na łamaniu naszych założeń i pewników trzymaj się, możemy zacząć je kwestionować.
Możemy się zastanawiać, skąd wiemy, że są prawdziwe, a jeśli są inne opcje daje do zobaczenia rzeczy.
To może nam pomóc poszerzyć naszą perspektywę i wyleczyć się.
2. Świadomie akceptuj niepewność i zmianę jako normalną część życia
„Czasami po prostu musimy puść przeszłość, abyśmy mogli iść naprzód”. - Nieznany
W konfrontacji z niepewnością zazwyczaj doświadczamy utraty mocy, która wynika z niewiedzy, co będzie dalej.
Decyzja, niepewność w naszej Życie świadome zaakceptowanie tego może radykalnie zmienić nasz obraz siebie.
Niektórzy twierdzą, że żyją w nieprzewidywalny sposób Przyszłość prowadzić, gdy uczą się odpuszczać i akceptować strach.
Nieprzewidywalność Twojej przyszłości to ludzkie pragnienie tajemnicy i nierozwiązana walka o kontrolę o doświadczeniach.
„Nie jestem idealny, ale jestem prawdziwy”. - Nieznany
Są ludzie, którzy nigdy puścić i niezdolny do przygotowania się na nieznaną przyszłość.
Utykają w stagnacji życia, w której świat jest już dla nich zdecydowany.
Można to zaobserwować psychologicznie lub może stać się zakorzenionym stylem życia.
Świadomość jest kluczem, uważność i praktyki medytacyjne mogą pomóc zrozumieć uniwersalny aspekt zmiana zrozumieć i odpuścić nieefektywne lgnięcie do stanu – przeszłości, teraźniejszości lub przyszłości.
3. Zminimalizuj oczekiwania optymalnego
„Łatwo jest trzymać się rzeczy, które nie są dla nas dobre”. - Nieznany
Es jest trudne dla ludziprzypominać sobie, że najlepszy możliwy wynik, a nawet ich własne oczekiwania co do najlepszego możliwego wyniku, nie zawsze nastąpi.
Mózg często nakłania ludzi do myślenia, że mają idealny mózg Życie osiągną, jeśli będą wystarczająco ciężko pracować.
To nieprawda i może prowadzić do rozczarowania poczuciem własnej wartości i utraty motywacji.
Oczekiwanie, że wszystko musi być idealne lub że wszystko zawsze pójdzie po naszej myśli, może powstrzymać nas od życia chwilą.
Zamiast tego często jesteśmy zajęci szukaniem idealnego scenariusza lub myśleniem o tym, jak zareagujemy, gdy coś nie pójdzie zgodnie z planem.
Kiedy jednak zbytnio skupiamy się na przyszłości i martwimy się, co może pójść nie tak, tracimy okazję, by cieszyć się teraźniejszością.
Dlaczego to się dzieje? Często dzieje się tak dlatego, że stawiamy sobie zbyt wysokie wymagania.
Budujemy coś w naszym umyśle, aby było to coś idealnego, a kiedy to nie spełnia celu, czujemy się rozczarowani.
Możemy się jednak nauczyć odpuścić i zabrać rzeczy tak, jak przychodzą, zamiast zawsze szukać idealnego rezultatu.
Ja powinien też puścić oczekiwaniaktóre mamy dla wszystkich innych, ponieważ czasami nie mamy kontroli nad ich reakcjami lub działaniami.
Koniec końców musimy pamiętać, że nikt nie jest doskonały, a ludzie na drodze do perfekcji popełniają błędy.
4. Miej realistyczne życzenia i pomysły
„Jeśli coś ci się nie podoba, zmień to; jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje nastawienie”. - Maya Angelou
Spełnienie marzeń jest trudne i czasami może zniechęcać.
Ale najlepszym sposobem na utrzymanie motywacji jest utrzymywanie realistycznych celów.
Jeśli postawisz swoje oczekiwania zbyt wysoko i nie zostaną one spełnione, możesz się zniechęcić lub całkowicie zrezygnować ze swojego celu.
5. Puść przywiązanie do wszystkiego, co twoje | własność lub ludzie
„Nie zawsze musisz być przywiązany do wszystkiego, co posiadasz”. - Nieznany
Kiedy coś posiadamy, czasami czujemy się z tym związani.
To rzeczy może być fizyczny jak dom, samochód, a nawet ubranie.
Ale mogą to być także ludzie, których się trzymamy.
Możemy trzymać się naszej rodziny, przyjaciół, a nawet partnera.
Ale co, jeśli musimy nauczyć się odpuszczać te rzeczy?
Ważne jest, aby nauczyć się odpuszczać rzeczy, które Cię powstrzymują.
Czyste środowisko wokół ciebie staje się bardziej kreatywność, pozytywność i umożliwienie lepszych relacji.
6. Zrezygnuj z zawodów, dla których nie ma realnego potencjału
„Musisz porzucić to, czego najbardziej się boisz, aby osiągnąć to, czego najbardziej pragniesz”. - Lao Tzu
Jest wiele zawodów, które podupadają i nie oczekuje się ich poprawy w najbliższym czasie czas wyzdrowieje.
Według badań zakłada się, że na przykład liczba operatorów telefonicznych będzie nadal spadać, ponieważ coraz więcej osób jest uzależnionych od telefonów komórkowych i czatów online.
Pierwszy krok w odpuszczanie rzeczy jest uświadomienie sobie, że nie ma realistycznego potencjału.
Wiele osób trzyma się pracy, ponieważ ma nadzieję, że sytuacja w końcu się zmieni. Ale jeśli jesteś ze sobą szczery, staje się jasne, że tak nie jest.
Ta wskazówka może pomóc Ci oderwać się od rzeczy, z których powinieneś zrezygnować.
- Zadaj sobie pytanie, czy istnieje realistyczny potencjał.
- Bądź wobec siebie szczery.
- Zrób krok i puść.
7. Ustalaj priorytety swoich celów i działaj zgodnie z nimi
„Nie musisz być wielki, aby zacząć, ale musisz zacząć być wielki”. - Zig Ziglar
Ważne jest, aby najpierw skupić się na najważniejszych celach, a następnie przejść do innych mniej ważnych.
Aby ustalić priorytety swoich celów, zorganizuj to, co jest pilne, a co nie.
- Znajdź kogoś, z kim możesz wyrazić swoje uczucia bez osądzania.
- Zrób coś konstruktywnego i kreatywnego przynajmniej raz dziennie, czy to gotowanie, pisanie, układanie puzzli - ale nie programy telewizyjne lub media społecznościowe
„Nie wiesz, jaki jestem silny, dopóki nie zobaczysz mnie, gdy jestem słaby”. - Muhammad Ali
8. Naprawdę ciesz się każdą chwilą, nawet trudną
„Kiedy wstajesz rano, ile czasu spędzasz myśląc o wczoraj?” — Karol Swindoll
Czasami łatwo zapomnieć, że trudne chwile w życiu mogą być tak samo ważne jak te udane.
Na przykład, gdy mamy do czynienia z trudnym momentem lub wyzwaniem Doświadczenie napotykamy, możemy znaleźć sens i cel w tym, jak nas ukształtowali.
Dzieje się tak często dlatego, że nasze mózgi są zaprogramowane do wyszukiwania wzorców i przypisywania znaczenia wydarzeniom (nawet trudnym).
„Nigdzie nie zajdziesz, jeśli boisz się podejmować ryzyko”. - Michael Jordan
9. Okazuj empatię innym | 11 wskazówek na szczęście
„Jedyną osobą, której powinieneś zaimponować, jesteś ty sam”. - Nieznany
empatia to umiejętność postawienia się w sytuacji innej osoby i zrozumienia jej uczuć. Jest to ważna umiejętność społeczna, która pozwala nam lepiej rozumieć i wspierać otaczających nas ludzi.
Niestety empatia jest często mylona ze współczuciem.
Współczucie to umiejętność dzielenia się uczuciami i bólem innej osoby.
Z drugiej strony empatia to umiejętność postawienia się na miejscu drugiej osoby i zrozumienia jej uczuć bez wpływu na siebie.
Empatia jest podstawową umiejętnością społeczną, która pomaga nam lepiej rozumieć i wspierać otaczających nas ludzi.
10. Stwórz dziennik wdzięczności
„Kiedy puszczasz, uwalnia się w tobie coś jeszcze”. - Lao Tzu
Istnieje wiele wskazówek dotyczących Puścić. Prowadzenie dziennika wdzięczności jest jednym ze sposobów na utrzymanie pozytywnej perspektywy.
Pisanie dziennika wdzięczności to świetny sposób, aby wnieść więcej pozytywności do swojego życia.
Pisząc listy wdzięczności, przypomnisz sobie, za co możesz być wdzięczny w życiu.
To świetny sposób na więcej Wnieść pozytywne rzeczy do swojego życia i pewności siebie budować.
11. Codziennie nowa aktywność
„Jedyne, co się nie zmienia, to zmiana”. - John Lennon
Kolejną wskazówką jest uchwycenie dnia: zmuszaj się do wykonywania nowej czynności każdego ranka i upewnij się, że rozumiesz różnicę między dobrym a złym dyskomfortem.
To utrzymuje motywację i zmniejsza prawdopodobieństwo nabierania niezdrowych nawyków.
Przysłowia Naucz się odpuszczać
"Jeśli ty kochać kogoś, Uwolnij go. Kiedy do ciebie wróci, powinien zawsze być twój. - Nieznany
„Jedyne, z czego wyszliśmy Historia się uczyć, to to, że nigdy się nie uczymy”. - Czy Durant
"Jeżeli idziesz przez piekło, nie zatrzymuj się." - Winston Churchill
„To nie lata w twoim życiu się liczą. To życie w twoich latach”. - Abraham Lincoln
„Musisz nauczyć się przegrywać, zanim będziesz mógł wygrać”. - Mark Twain
„Jedyną osobą, która nigdy nie popełnia błędów, jest ta, która nigdy nic nie robi”. - Albert Einstein
„Musisz nauczyć się ponosić porażki, zanim nauczysz się odnosić sukcesy”. - Michael Jordan
