Ostatnia aktualizacja 23 września 2022 r. przez Rogera Kaufmana
Często słyszany i często powtarzany – śmiech jest zdrowy
Na temat zdrowia krąży wiele plotek i mitów: marchewki są dobre dla oczu, mokre włosy powodują przeziębienie, a czytanie w ciemności uszkadzają oczy.
Nie ma sedna prawdy za całą mądrością babci, ale dziadkowie i lekarze są zgodni co do jednego:
śmiech jest zdrowy, wzmacnia system odpornościowy i uwalnia hormony szczęścia.
Udowodniono naukowo, że śmiech jest dobry nie tylko dla naszej duszy, ale także dla naszego ciała.
Ale czy wiesz, że to także potężna broń przeciwko stresowi?
Śmiech pomaga nam się zrelaksować i obniżyć ciśnienie krwi.
To wysiłek, który wzmacnia zarówno mięsień sercowy, jak i płuca.
To także świetny sposób na rozładowanie napięcia mięśniowego.
Ale dlaczego tak się dzieje?
Podsumowaliśmy tutaj 10 najważniejszych powodów, dla których robisz to częściej Lachen powinien.
🤣 10 krótkich zabawnych powiedzeń 2
Oto kilka krótkich zabawnych powiedzeń, Notowania i dowcipy do obejrzenia.
Możesz także podzielić się nimi ze znajomymi.
1. Uśmiech sprawia, że jesteś szczupły
Czy wiedziałeś o tym Dzieci uśmiechać się do 400 razy dziennie, ale my dorośli uśmiechamy się tylko 15 razy?
Znaleźliśmy doskonały powód, dla którego zdecydowanie powinieneś to zmienić.
Badania pokazują, że już 10 minuty śmiechu dziennie spala do 50 kalorii.
Rozłożony w ciągu roku, oznacza to, że możesz schudnąć tylko do 2 kg z Śmiech i dobre poczucie humoru może schudnąć
Powodem tego są napięte mięśnie w okolicy brzucha serdeczny śmiech.
Czy śmiejesz się z przyjaciółmi, śmiejesz się filmy ze zwierzętami lub oglądasz swój ulubiony serial komediowy, trenuje cię śmiech abs.
Ważne jest, aby twój śmiech pochodził z serca, więc spalasz znacznie więcej kalorii niż sztucznym śmiechem.
Jeśli mięśnie z przodu śmiech boli, to skutecznie trenowałeś.
Kto by pomyślał, że odchudzanie może być zabawne, a nawet uwalniać endorfiny?
2. Uśmiech sprawia, że jesteś mądrzejszy
W rzeczywistości zostało naukowo udowodnione, że śmiech ma pozytywny wpływ na naszą osobowość Mózg – i wpływa na wydajność pamięci.
Uśmiech lub śmiech aktywuje nasz mózg, staje się silniejszy i bardziej chłonny.
Oznacza to, że informacje mogą być szybciej przyswajane, przetwarzane i przechowywane.
Widać to na przykład po tym, że z łatwością zapamiętujemy słowa do naszej ulubionej piosenki, ale akapity są dla nas znacznie trudniejsze w pracy.
Uśmiech oznacza również, że dłużej pozostajemy bardziej produktywni i nie męczymy się tak szybko podczas nauki.
Dlatego naukowcy zalecają energiczny śmiech 30 minut po nauce.
Uśmiech ma również pozytywny wpływ na mózg i pamięć.
Badania pokazują, że badani śmieszne obrazki znacznie szybciej niż zdjęcia bez humoru.
3. Śmiech jest zdrowy i zapobiega bólowi
Dowód, że śmiech ból może zmniejszyć, pochodzi ze Szwajcarii.
Willibald Ruch, psycholog z Zurychu, potrafił udowodnić, że śmiech pozytywnie wpływa na odczuwanie bólu.
Pozwalał poddanym robić swoje siła robocza w lodowatej wodzie i badali czas, po którym badani wycofali ręce.
Badani, którzy nie byli rozbawieni, cofnęli ręce szybciej niż badani, którzy byli: śmieszniejszy pokazano film.
Jesteś? glücklich i śmiej się, twoje ciało wytwarza substancje przeciwbólowe i przeciwzapalne, zwane także endorfinami.
Dlatego szpitalni klauni nie tylko próbują kibicować nastrojom pacjentów w szpitalach Humor aby poprawić, istnieją nawet specjalne terapie śmiechem.
Terapia ta zmniejsza odczuwanie bólu u pacjentów z bólem przewlekłym nawet o 55%. Śmiech to po prostu najlepsze lekarstwo.
4. Uśmiech jest zdrowy i sprawia, że jesteś bardziej popularny
Na żywo w telewizji: prezenter dostaje szalonego wybuchu śmiechu podczas występu
A potem pękły wszystkie tamy. Prezenter telewizji śniadaniowej Sat.1 Daniel Boschmann po prostu nie mógł przestać się śmiać na żywo z programu.
Źródło: BILD
Zbyt często jesteśmy zajęci sobą w codziennym życiu i prawie nie zauważamy naszego otoczenia.
Idziemy przez centrum miasta w drodze do pracy ze ściągniętymi twarzami i uważnie wpatrujemy się w ruch uliczny przed nami.
Mały uśmiech może często zdziałać cuda. Czy to kasjer w kasie, dozorca, czy nieznajoma kobieta na ulicy: uśmiech sygnalizuje otwartość, radość Życie, optymizm i uwalnia hormony szczęścia.
Poza tym wolimy się otaczać szczęśliwy Ponieważ wiadomo, że śmiech jest zaraźliwy.
Więc spędźmy czas z pozytywnymi, uśmiechniętymi ludźmi, my też zaczynamy się śmiać i czuć się dobrze.
Humor dlatego nie tylko pozytywnie wpływa na życie randkowe, ale także przynosi korzyści w miejscu pracy.
Osoby, które dużo się śmieją, są lepiej oceniane, częściej polecane i bardziej regularnie promowane.
5. Obfity śmiech zmniejsza lęk przed stresem
W sytuacji, gdy czujesz się niekomfortowo, zestresowany, a nawet przestraszony i spanikowany, uśmiech wydaje się nienaturalny.
Ale to jest dokładnie to, czego zdecydowanie powinieneś raz spróbować.
Świadomie podciągnij kąciki ust na kilka minut i zobacz, co się stanie.
Odwrócone kąciki ust sygnalizują twojemu mózgowi: wszystko w porządku, jestem szczęśliwy i zrelaksowany.
Reakcja twojego ciała: uwalniają się hormony szczęścia, twoje mięśnie zrelaksować się siebie, a uczucie niepokoju i stresu jest znacznie zmniejszone.
Ludzie, którzy regularnie cierpią na ataki lękowe lub nerwowość związaną ze stresem, mogą to wykorzystać do rozładowania sytuacji i oszukania własnego mózgu.
Śmiech jest zdrowy, także dla psychiki.
6. Śmiech czyni cię ładniejszym
Uśmiech uatrakcyjnia, sygnalizuje radość życia i otwartość na drugiego człowieka.
Wpływ śmiechu na naszą atrakcyjność dla innych Ludzie Jednak nie ogranicza się to tylko do poziomu psychologicznego.
Śmiech można również świadomie używać na poziomie fizycznym Hormony szczęścia aktywować i poprawiać wygląd zewnętrzny.
Podczas gdy kobietom doradzano, aby nie śmiały się za dużo, ponieważ może to prowadzić do zmarszczek, nauka się z tym nie zgadza heute gwałtowny.
Pozytywne efekty uśmiechu to m.in. mocniejsze i Młodszy wyglądająca skóra.
Mięśnie twarzy stają się Lachen trenuje i napina cerę, a aktywność mięśni transportuje dodatkowy tlen do komórek skóry.
Śmiech sprawia, że jesteś zdrowy i ma pozytywny wpływ Wiek licznik.
7. Śmiech reguluje wysokie ciśnienie krwi
Pozytywnych skutków śmiechu jest wiele regulacja nadciśnienia jest z pewnością jednym z najważniejszych.
Pro Dorośli powinni to robić codziennie od 20 do 30 minut śmiać się przez długi czas, aby wpływ na wysokie ciśnienie krwi stał się zauważalny.
powód pozytywny Tutaj również skutkiem są hormony szczęścia, które przeciwstawiają się hormonowi stresu – adrenalinie.
Ponadto naukowcy z University of Maryland odkryli, że Humor a śmiech poprawił przepływ krwi.
Zmieniony oddechowy dostarcza więcej tlenu we krwi, bicie serca przyspiesza i krew płynie szybciej.
Poprawiony przepływ krwi w naczyniach zapobiega chorobom układu krążenia, a tym samym skutecznie obniża wysokie ciśnienie krwi.
Lachen jest zdrowy, w dosłownym tego słowa znaczeniu.
8. Śmiech dodaje energii i uszczęśliwia
Lachen to prawdziwy zabieg odmładzający dla Twojego ciała.
Przerwa na lunch w pracy to nie tylko motywacja z powodu kawy, ale także miłych kolegów i kilku żartów w stołówce.
Śmiech aktywuje hormony szczęścia i transportuje więcej tlenu do naszego krwiobiegu.
Nasze komórki potrzebują tlenu do produkcji Energia. Dlatego ziewamy, gdy jesteśmy zmęczeni, ponieważ nasz organizm stara się dostarczyć organizmowi więcej tlenu poprzez oddychanie.
Więc może w następnej przerwie na lunch powinieneś pominąć kawę i zamiast tego żartować.
9. Śmiech poprawia metabolizm i samopoczucie
Metabolizm naszego organizmu podtrzymuje nas przy życiu Życie.
Termin ten odnosi się do wszystkich procesów biochemicznych w naszych komórkach i jest synonimem słowa metabolizm.
Śmiech promuje produkcję hormonów, które biorą udział w procesie metabolicznym.
Śmiech zmienia również oddychanie i dostarcza organizmowi dodatkowego tlenu, który z kolei jest potrzebny do procesów metabolicznych.
Specjalnie dla diabetyków Dlatego śmiej się zdrowo.
Lekarz diabetolog Stanley Tan stwierdził, że śmiech przez 30 minut dziennie zwiększa produkcję białka cholesterolu HDL nawet o 25%.
Hormon ten pomaga rozkładać bardziej szkodliwe formy cholesterolu, bezpośrednio przyczyniając się do poprawy zdrowia.
10. Uśmiech wzmacnia układ odpornościowy
Zwłaszcza w porze ciemnej nasz układ odpornościowy działa na pełnych obrotach.
wydajemy więcej czas w pomieszczeniu, mniej ruchu, a słońce rzadko wychodzi.
Hormon wzrostu HCG, hormony szczęścia i interferon gamma są wspólnie odpowiedzialne za funkcjonowanie układu odpornościowego.
Wszystkie trzy substancje coraz częściej powstają podczas uśmiechu.
Profesorowie z University of Loma Linda w Kalifornii wykazali, że interferon gamma promuje tworzenie przeciwciał we krwi i stymuluje produkcję limfocytów T. limfocyty T spielen odgrywają kluczową rolę w walce z chorobami, ponieważ to one zwalczają chore komórki w ciele.
Wniosek: śmiech jest zdrowy i uszczęśliwia
- Śmiech jest zasadniczo najtańszą formą terapii i bez wątpienia jedną z najbardziej pozytywnych.
- Ma moc uzdrawiania nie tylko twojej duszy, ale także twojego ciała.
- Lachen wzmacnia Twój układ odpornościowyĆwiczy mięśnie twarzy i brzucha, reguluje oddychanie, uwalnia hormony szczęścia, uatrakcyjnia Cię dla innych i pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie.
- Jeśli to nie jest dobry powód, aby częściej podkręcać kąciki ust, to nie wiemy, co to jest.
- Uśmiechaj się, bo śmiech jest zdrowy!
Gruby i głupi, serdeczny śmiech - wideo 😂😂
Coś do śmiechu - 😂😂 Śmiech jest zdrowy
Coś, z czego można się śmiać —- w tej chwili (tylko złe wieści)…
— Jerry z Marry (@5baadf694a8e4f7) 9 grudnia 2020 r.
Wypalił się seksowny sklep, a tłumacz pokazuje w języku migowym, jakie jeszcze rzeczy są spalone .....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Cytaty i przysłowia - Śmiech to zdrowe powiedzenie
„Śmiech to promienie słońca, które świecą w Zimie dryfuje z ludzkiej twarzy”. - Wiktor Hugo
„Nie przestajesz się śmiać, kiedy się starzejesz, stajesz się altkiedy przestaniesz się śmiać”. - George Bernard Shaw
„Śmiej się, przyjacielu, bo śmiech rozpala ogień w twoim upartym brzuchu i budzi twoją istotę”. - Stella McCartney
„Jeśli potrafisz się śmiać pomimo trudności, jesteś kuloodporny”. – Ricky Gervais
„Problem zapukał do drzwi, ale słysząc śmiech, pobiegł”. - Benjamin Franklin
Trening uśmiechu | Najlepsza metoda antystresowa | Vera F. Birkenbihl Humor
NAJLEPSZE lekarstwo przeciwko Napięcia i kłopoty. Naukowe strategie samozarządzania.
Vera F. Birkenbihl pokazuje wiele sposobów na to, jak możemy być lepsi, odnoszący większe sukcesy, a przede wszystkim szczęśliwszy móc żyć.
Dobrze znany trening uśmiechu jest oczywiście częścią repertuaru 🙂 Bezpłatne arkusze Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Nauka przyszłości Andreas K. Giermaier
