Ostatnia aktualizacja 13 stycznia 2024 r. przez Rogera Kaufmana
Znasz to uczucie, kiedy po prostu nie możesz zasnąć?
Czujesz się fizycznie zmęczony, ale twój umysł jest czujny. Coś jest w twojej głowie, myślisz o różnych rzeczach.
Co to jest cel Medytacja do zaśnięcia?
Poniższy tekst Medytacja zasnąć jest jak Einschlafhilfe zamierzone, treść jest skierowana do osób, które zasypianie mieć.
Celem tekstu jest użycie go jako medytacji do zasypiania YouTube mogą być uwzględnione.
Jak możesz lepiej zasnąć dzięki medytacji w nocy?
- Najlepiej, jeśli możesz posłuchać tekstu medytacji.
- Wtedy wszystko, co musisz zrobić, to usiąść wygodnie i nauczysz się żyć ze swoim medytacja zasypiania i móc dobrze spać.
- Wybierz głośność tak, aby była dla Ciebie przyjemnym tłem, ale łatwa do zrozumienia.
Jakie są korzyści z lepszego zasypiania w nocy dzięki medytacji snu?
- Jeśli możesz zasnąć za pomocą medytacji, będzie ci łatwiej zasnąć zrelaksować się. Nauczysz się być cichym i przeszkadzającym umysł odpuścić i poddać się.
- Z Medytacja zasypianie może pomóc szybciej zasnąć oraz lepiej i głębiej spać.
Próba zaśnięcia za pomocą medytacji może być szczególnie przydatna, jeśli masz problemy z zasypianiem.
zostawię cię zaskoczyć i odkryj zupełnie nowe sposoby na zasypianie i lepszy sen, wypróbuj!
Znajdź swoją osobistą, wygodną, relaksującą atmosferę w łóżku
- Połóż się w łóżku w takim, które jest dla Ciebie wygodne odprężający Pozycja.
- Jeśli leżysz na plecach, możesz ładnie rozprostować nogi i położyć ręce na bokach lub skrzyżować je na brzuchu.
- Możesz również leżeć na brzuchu lub na preferowanej stronie. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo zwijając się i przytulając pod kołdrą, możesz to zrobić.
- Ważny aby medytacja zasypiała, musisz znaleźć swoją ulubioną pozycję, w której czujesz się najbardziej komfortowo.
- Wybierz więc pozycję, w której osobiście czujesz się najbardziej komfortowo i w której możesz dobrze się zrelaksować.
Rozgość się tak wygodnie, jak to tylko możliwe.
- Dobrze jest też być miłym i ciepłym, aby ciało mogło się zrelaksować.
- Kiedy jest ci zimno, twoje ciało za bardzo skupia się na rozgrzaniu. Z drugiej strony, jeśli jesteś miły i ciepły, twoje ciało i umysł mogą się zrelaksować odpuść i skup się na medytacji skupić się na zaśnięciu.
- Więc pierwszą rzeczą do zrobienia przed rozpoczęciem ćwiczenia jest naprawdę przytulne, przytulne i wygodne.
- Następnie powoli zamknij swoje fizyczne oczy i skup wzrok w środku.
Skoncentruj swoją uważność na medytacji oddechowej, aby zasnąć
Po znalezieniu preferowanej pozycji, w której czujesz się naprawdę komfortowo, możesz zacząć koncentrować się na oddychaniu.
Wydychaj i wdychaj powoli we własnym tempie.
Poczuj, jak twój żołądek powoli unosi się i opada podczas wdechu i wydechu.
Znajdź swój własny rytm.
Nic nie może być nie tak. pozwalam Ci czas i staraj się powoli odpoczywać.
Spróbuj się uspokoić, skup się na oddychaniu. Wczuj się w siebie i poczuj jak on oddech płynie w tobie. Przepływa przez całe twoje ciało.
Możesz także spróbować zwizualizować oddech. Jeśli uznasz to za łatwiejsze, spróbuj nadać oddechowi kolor.
Powinien to być kolor, który kojarzy Ci się z pozytywną energią i siłą życiową. Kiedy znajdziesz kolor, który Ci odpowiada, wczuj się w siebie.
Przez nos przyjmujesz życiowy przepływ oddechu. Teraz wyobraź sobie, jak przepływ życia rozprzestrzenia się po twoim ciele.
Przepływa przez rdzeń, do brzucha i rozprzestrzenia się w dół rąk i nóg, aż do czubków palców rąk i nóg.
Przez kilka minut skup się tylko na swoim oddechu, kolorze, jaki ma dla ciebie Lifestream i poczuciu przepływu w twoim ciele.
możesz oddechowy podaj również właściwość, na przykład:
Oddychanie działa rozgrzewająco i kojąco.
Wtedy możesz również zwiększyć swoje samopoczucie i świadomość ciepła poprzez oddychanie.
Czy nadszedł dla ciebie czas, kiedy oddychanie dobrze płynie w twoim ciele i czujesz się naprawdę przyjemnie osadzony w tym uczuciu ciepła i? bezpieczeństwo, możesz przejść do następnego poziomu.
Otwórz swoje serce jak kwiat - bicie Twojego serca
Teraz zwróć uwagę na bicie serca.
Teraz możesz również nadać kolor swojemu bicie serca.
Teraz postaraj się być świadomy bicia swojego serca.
Jeśli to czujesz, wyobraź sobie, jak z każdym uderzeniem twojego serca ten bardziej życiodajny Energia przepływa przez twoje ciało.
Kiedy to robisz, wyobraź sobie piękny kwiat otwierający swoje płatki i otwierający się na życiodajne słońce.
Teraz wyobraź sobie, że twój serce tego kwiatka jest i otwierasz się na słońce.
Czy czujesz jej ciepło?
Jeśli potrafisz to dobrze postrzegać, możesz spróbować zjednoczyć kolory swojego oddechu i bicia serca w życiodajny strumień.
Zwróć uwagę, czy kolor zmienia się wraz z połączeniem oddechu i bicia serca. Czy dwa kolory pozostają takie same, czy też też? Kolory teraz zmieszane w jeden kolor?
Jaki to kolor teraz?
Powoli poczujesz, że całe twoje ciało coraz bardziej się rozluźnia. Odpuszczasz sobie coraz więcej i coraz więcej odpoczywasz.
Kiedy odkryjesz, że wszystko idzie dobrze, możesz przejść do następnego poziomu.
Miejsce nad morzem – medytacja do zaśnięcia
Jeśli teraz całkowicie doszedłeś do siebie, możesz umysłowo wnieść w miejsce relaksu.
Jesteś już mentalnie w środku medytacji, aby zasnąć.
Wyobraź sobie piękne rajskie miejsce na więcej wcześniej.
Może to być romantyczna zatoka, zachęcająca piaszczysta plaża, miejsce na słońce. Może palmy są u ciebie.
Przyniosłeś koc?
Następnie rozłóż koc na plaży. Czujesz na skórze rozgrzewające promienie słońca. Czy czujesz ciepły piasek między palcami?
Usiądź na kocu i po prostu weź wszystko, co cię otacza.
Może mewy krążą nad głową Woda.
czy słyszysz ich wołania?
Co jeszcze możesz odkryć?
Czujesz delikatną bryzę delikatnie pieszczącą Cię do snu?
Świadomie wdychaj i wydychaj powietrze.
Czy czujesz zapach morskiego powietrza?
Staje się teraz częścią ciebie, ponieważ stałeś się jego cząstką. Jeśli potrafisz to wszystko dobrze postrzegać, jesteś gotowy na następny poziom.
Fale morza – dalsza medytacja do zaśnięcia
Ułożyłeś się wygodnie na kocu na plaży. Czujesz się bardzo zrelaksowany i wolny.
Jednocześnie czujesz się całkowicie bezpieczny i chroniony.
Jesteś częścią stworzenia, które cię otacza.
Kłamiesz z zamkniętym Oko i otwarte serce w Twoim ulubionym miejscu na plaży.
To miejsce jest twoim ulubionym miejscem i miejscem odosobnienia.
Wiesz, że możesz iść do tego miejsca, kiedy tylko chcesz.
Ta wiedza daje poczucie bezpieczeństwa i zwiększa poczucie bezpieczeństwa.
Teraz zwróć uwagę na fale morza.
Czy słyszysz ich kojący, kojący, powracający szmer?
Bardzo delikatnie dociera do ucha.
To jak delikatna melodia, która szepcze do Ciebie, że zawsze jesteś mile widziany w tym miejscu takim, jakim jesteś.
Możesz być tutaj dokładnie taki, jakim jesteś w rzeczywistości.
Bardzo głęboko chłoniesz ten szum morza, a twoja dusza czuje się głęboko Frieden.
Kiedy pojawiają się myśli, które przyciągają twoją uwagę z tu i teraz, po prostu z bycia w Natur, chcąc się rozproszyć w tym rajskim miejscu, możesz po prostu oddać swoje myśli falom.
Fale stają się twoje umysł być częścią wielkiego oceanu.
Podniosą je i wyniosą na wielkie otwarte morze.
Kiedy poczujesz, że jesteś z powrotem w chwili obecnej, nadal skupiaj swoją uwagę na szumie morza.
Teraz posłuchaj głosu morza przemawiającego do twojego serca.
Fale zapraszają Cię teraz do jeszcze głębszego upadku.
Teraz masz możliwość zagłębienia się w swoją osobistą medytację, aby zasnąć.
Kolejny poziom już na Ciebie czeka.
Wsłuchaj się w głos swojego serca - delfin będzie twoim towarzyszem - Część 3 Medytacja na sen
Jesteś całkowicie zrelaksowany w swoim ulubionym miejscu nad morzem.
Zauważasz swój oddech i bicie serca.
Czujesz się bezpieczny i chroniony.
Możesz wszystko puścić i oddaj falom to, co tu nie pasuje.
Jesteś zrelaksowany i zadowolony.
Jesteś jednocześnie bezpieczny i wolny.
Czujesz się częścią otaczającego cię stworzenia.
Pozwalasz sobie odejść i ufasz.
Jesteś kochany, masz szerokie serce.
W tym ogromie przyjmujesz zaproszenie delfina.
Jest twoim przyjacielem i zaprasza cię do zanurzenia się z nim w jego świecie.
Akceptujesz zaproszenie.
Stajesz się częścią nieskończonej przestrzeni oceanu.
Właśnie w tej przestrzeni czujesz się bezpiecznie.
Delfin zawsze będzie przy tobie, jeśli go potrzebujesz, jest tam.
Możesz na niego liczyć i możesz na niego liczyć zaufanie.
Pozwalasz sobie upaść, a morze cię unosi.
Czujesz delikatne kołysanie fal.
Zawsze prowadzą cię dalej.
Zawsze możesz wrócić na plażę, kiedy tylko chcesz.
,de Delfin będzie Ci towarzyszył.
On jest zawsze po twojej stronie.
Możesz teraz nie tylko widzieć, powąchać i słyszeć morze, ale także czuć je i smakować.
Bierzesz szeroki ocean prawda wszystkimi zmysłami.
W tej nieskończonej przestrzeni czujesz się bezpiecznie i możesz sobie odpuścić, ponieważ możesz być pewien, że jesteś kochany i niesiony.
