Ostatnia aktualizacja 13 stycznia 2024 r. przez Rogera Kaufmana
Dlaczego muzyka relaksacyjna jest tak ważna dla szybkiego zasypiania i redukcji stresu?
Kiedy muzyka relaksacyjna zum Zasnąć Elementy muzyczne służą poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dobrego samopoczucia.
Muzyka relaksacyjna może obejmować:
- Posłuchać muzyki;
- śpiewać do muzyki;
- transmitowane w rytm muzyki;
- praktykować medytację;
- instrument spielen.
Uważa się, że rekreacja z hałasem sięga starożytnej Grecji, kiedy Muzyka stosowany w leczeniu chorób psychicznych.
Podczas Historia Czy muzyka rzeczywiście służyła do podniesienia morale żołnierzy? osoby fizyczne pomagają pracować znacznie szybciej i wydajniej, a nawet odpierać czarty krzycząc.
Niedawno badanie naukowe powiązało muzykę z szeregiem korzyści zdrowotnych, od poprawy funkcji odpornościowej, przez zmniejszenie poziomu stresu, po wcześniejszą poprawę zdrowia Dzieci.
Rodzaje muzyki relaksacyjnej do zasypiania
Istnieją różne rodzaje Relaksująca muzyka do zasypiania każdy z innymi korzyściami, chociaż nie wszystkie zostały poparte badaniami naukowymi.
Medytacja z przewodnikiem – dobrze zasypiaj – obudź się świetnie. Medytacja z przewodnikiem z Veit Lindau
* Użyj tych Medytacja tuż przed zaśnięciempodsumować swój dzień, uznając swoje osiągnięcia i wiedzę. Następnie puść wszystko, usiądź wygodnie w sobie i pozwól, aby łagodny szum morza poprowadził Cię w głęboki i spokojny sen.
Wit Lindau
Mnogość korzyści zdrowotnych płynących z medytacji jest naukowo udowodniona
ResearchTrusted Source faktycznie odkrył, że Medytacja oferuje szereg korzyści zdrowotnych, na które składają się:
- spadek napięcia
- redukuje stres i niepokój oraz niepokój
- rozszerzona pamięć
- zminimalizowane Bluthochdruck
- Liczba reklamacji maleje
- obniżyć poziom cholesterolu
- Zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia i udaru mózgu
Neurologiczna muzyka relaksacyjna do zasypiania
Muzyka relaksacyjna może zminimalizować napięcie i sprzyjać relaksacji.
Wykazano, że jest bardziej skuteczny niż leki na receptę w zmniejszaniu stresu i lęku przed zabiegiem chirurgicznym.
Badanie naukowe opublikowane w 2017 roku wykazało, że 30-minutowa sesja muzyczna włączona do standardowej opieki po operacji kręgosłupa zmniejszyła dyskomfort.
Tybetańska muzyka relaksacyjna do zasypiania, relaksująca muzyka pozwalająca odejść
Muzyka jest pod wpływem język japoński muzyka medytacyjna, indyjska muzyka medytacyjna, muzyka tybetańska i muzyka szamańska.
Sprzyja oczyszczeniu czakr, otwarciu trzeciego oka i zwiększeniu transcendentalnych zdolności medytacyjnych.
Kino YellowBrick — relaksująca muzyka
Muzyka relaksacyjna wykorzystywana jest również do rehabilitacji ruchowej, leczenia dolegliwości i leczenia urazów mózgu.
Technika Bonny
Nazwany po dr Helen L. Bonny, podejście Bonny do kierowanego obrazowania i muzyki (GIM), muzyki symfonicznej i obrazowania w celu oceny indywidualnego rozwoju, świadomości i zmian.
Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) jest wiodącym stowarzyszeniem promującym muzykoterapię psychiatryczną w Australii.
My stosowanie Muzyka i obrazy jako czynniki stymulujące zdrowie i zdrowie w kontekście leczenia psychodynamicznego, multimodalnego.
Badanie z 2017 r. wykazało przekonujące dowody na to, że seria sesji GIM może poprawić zdrowie psychiczne i fizjologiczne dorosłych z potrzebami medycznymi i psychicznymi.
Nordoffa-Robbinsa
Takie podejście do redukcji hałasu zapewniają wykwalifikowani artyści kończący dwuletni program magisterski Nordoff-Robbins.
Korzystają z muzyki znanej osobom dotkniętym chorobą, wspólnie tworzą zupełnie nową muzykę lub dążą do skuteczności.
Metoda Nordoff-Robbins służy do: dzieci radzenie sobie z niepełnosprawnością rozwojową (wraz z matkami i ojcami), problemami ze zdrowiem psychicznym, problemami, schorzeniami ze spektrum autyzmu, demencją i innymi schorzeniami.
leczenie kamertonem
Terapia kamertonem wykorzystuje dostosowane metalowe kamertony do tworzenia określonych wibracji w różnych częściach ciała.
Może to jednak przyczynić się Napięcia oraz generować energię i promować równowagę psychiczną.
Wydaje się również, że działa z akupunkturą, wykorzystując częstotliwości dźwiękowe do stymulacji punktowej zamiast igieł.
Istnieją pewne badania naukowe, które sugerują, że leczenie kamertonem pomaga wyeliminować dolegliwości mięśni i kości.
Relaksująca muzyka do zasypiania - pobudzanie fal mózgowych
To podejście, znane również jako dudnienia różnicowe jest nazywany, wprowadza mózg w określony stan i wykorzystuje pulsujący hałas, aby zmotywować fale mózgowe do dopasowania częstotliwości rytmu.
Możesz spodziewać się lepszego skupienia, lub zaczarowanego stanu relaksu, który przyczyni się do dobrego snu.
8 godzin muzyki relaksacyjnej, aby odpuścić
Na czym polega obuuszna muzyka relaksacyjna?
Możesz używać muzyki relaksacyjnej do leczenia objawów różnych schorzeń, w tym:
- stany stresu i niepokoju
- Strach
- Uraz
- demencja
- Widmo autyzmu i wykrywanie problemów
- Warunki behawioralne i psychiatryczne
- rak
- Niektóre z oczekiwanych korzyści z leczenia muzycznego obejmują:
- zmniejsza napięcie
- Zmniejsza zdrowie psychiczne
- obniża poziom cholesterolu
- uczy radzenia sobie z dyskomfortem
- zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu
- poprawia sen
Jak działa ten rodzaj muzyki relaksacyjnej
Możesz wykorzystać różne elementy hałasu w muzyce relaksacyjnej, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne. Jak to działa, zależy od zastosowanej techniki.
Sesje są dostosowywane za pomocą specjalnego doświadczony przeprowadzane przez specjalistów.
Sesja może obejmować siedzenie lub odpoczynek podczas słuchania muzyki lub dźwięków z głośnika lub instrumentu albo używanie wibracji przy użyciu unikalnego narzędzia, takiego jak kamerton.
W zależności od techniki możesz być zmotywowany do zaangażowania poprzez śpiewanie, poruszanie się lub używanie instrumentu muzycznego, lub możesz potrzebować zachować spokój i spokój, aby dźwięki zaczęły działać.
