Bezpłatne ćwiczenie hipnozy | Aby zwiększyć pewność siebie

Ostatnia aktualizacja 2 sierpnia 2023 r. przez Rogera Kaufmana

Zwiększ swoją pewność siebie dzięki bezpłatnym ćwiczeniom hipnozy Aby wzmocnić pewność siebie.

Wykorzystaj swoją podświadomość, aby zbudować silną pewność siebie, która Cię nie sabotuje.

Promieniuj inspiracją dzięki silnej pewności siebie

Czy twoja pewność siebie pojawia się i odchodzi (lub w większości odchodzi)?

W niektórych przypadkach trzymanie się tego jest zbyt męczące silna pewność siebie do zachowania?

Ten wzmacniacz motywacji do ćwiczeń to dźwięk ćwiczenie hipnozy, który opracowałem, aby dać ci potężne triki, które pozwolą Ci wrócić na właściwe tory z praktyką - i pozostać na dobrej drodze.

Dlaczego hipnoterapia jest skutecznym sposobem na zmotywowanie się do większej pewności siebie

• Teraz zdajesz sobie sprawę, jak wiele zyskujesz na pewności siebie.
• Obecnie poznajesz dobre samopoczucie, jakie odczuwasz, gdy doświadczasz pewności siebie w niewygodnej sytuacji.

Każdy raz po raz uczy się, że droga z dobrymi intencjami prowadzi do jednego silna samoocena jest wybrukowany, ale dla kontrastu potyka się o swoją słabą wolę i podstawowy brak kręgosłupa.

A co powiesz na zrobienie czegoś, co działa?

Jeśli będziesz poświęcał nieustanną uwagę temu zaawansowanemu ćwiczeniu hipnozy, doświadczysz potężnych zmian wewnątrz i na zewnątrz ciebie.

Zobaczysz, że stopniowo zmieniasz się w pewną siebie osobę.

Zacznij rozpoznawać i wykorzystywać moc „minimum pobożności”.

Pomyśl, ile byś stracił, gdybyś nie ćwiczył?

Uświadom sobie, że wykonywanie ćwiczenia hipnozy, które poświęciłeś sobie, jest „zautomatyzowane”, a także „nieuniknione” – a nawet więcej.

Zwiększ swoją pewność siebie dzięki temu ćwiczeniu hipnozy

Bezpłatne ćwiczenie hipnozy | Pewność siebie i pewność siebie – wzmocnienie

Darmowa hipnoza Ćwiczenie – buduje pewność siebie i pewność siebie.

http://hypnosecoaching.ch Możesz być zaskoczony, jak łatwe jest to ćwiczenie hipnozy.

Zastanawiam się, czy pozwolisz sobie wejść Kontakt przyjść ze swoimi wewnętrznymi zasobami.

To jest klasyczny i Hipnoza Ericksonowska ÜBung.

Źródło: Rogera Kaufmana

Hipnoza zwiększająca pewność siebie

Einleitung:

Na razie popraw to gemütlich.

Znajdź pozycję, w której poczujesz się całkowicie zrelaksować się możesz, siedząc lub leżąc, tak jak lubisz.

Zamknij oczy i pozwól swoim oddech płynąć spokojnie i równomiernie.

Wdychaj głęboko… i wydychaj powoli… Wdech… i wydech… Poczuj, jak z każdym oddechem uspokajasz się bardziej.

Relaks:

Teraz skup swoją uwagę na swoim ciele.

Wyobraź sobie, jak delikatna, ciepła fala... Zrelaksuj swoje ciało przepływa przez.

Zaczyna się na górze twojej głową i powoli zsuwa się w dół... ponad Twoja twarz… Twoja szyja… Twoje ramiona… Twoje ramiona… aż po koniuszki palców.

Płynie dalej… przez klatkę piersiową… brzuch… plecy… aż do bioder.

Potem kontynuuje swoją drogę… przez uda… kolana… dolne partie nóg… aż do palców u nóg.

Z każdą falą, która przez Ciebie przepływa, Twoje ciało staje się cięższe i bardziej zrelaksowane.

pogłębianie:

Teraz wyobraź sobie schody z dziesięcioma stopniami.

Wprowadza Cię w coraz głębszy stan relaksu.

Z każdym krokiem w dół czujesz się dwa razy bardziej zrelaksowany niż wcześniej.

Dziesięć... Dziewięć... Osiem... Z każdym krokiem opadasz coraz niżej... Siedem... Sześć... Pięć... Cztery... Jesteś taki spokojny, taki spokojny... Trzy ... Dwa... Jeden... Teraz jesteś w głębokim stanie hipnozy.

Kotwiczenie:

Teraz wyobraź sobie, że stoisz przed dużym lustrem.

W tym lustrze widzisz pewną siebie wersję siebie.

Ta wersja Ciebie jest dumna i wysoka, emanuje imponującą pewnością siebie i uśmiecha się do Ciebie.

Zajrzyj do Oko tę wersję siebie i zobacz niesamowitą siłę i głęboką pewność siebie, jaka od nich płynie. Rozpoznaj, że to jesteś ty – prawdziwy ty, taki jak ten silny i taki pewny siebie.

Teraz wyobraź sobie, że powoli łączysz się z tą pewną siebie wersją siebie.

Poczuj, jak jej pewność siebie przenosi się na ciebie, a jej siła łączy się z twoją. Poczuj, że stajesz się coraz bardziej pewny siebie.

Teraz powtórz cicho w sobie następujące zdania: „Jestem pewny siebie. Ufam swoim umiejętnościom i talentom.

Mogę osiągnąć wszystko, czego chcę. Moja pewność siebie rośnie z każdym dniem Dzień."

Budzić

Nadszedł czas na powrót z hipnozy.

Teraz powoli liczę od jednego do pięciu i z każdą liczbą, którą policzę, poczujesz się bardziej rozbudzony i odświeżony.

Jeden... Znowu zaczynasz być świadomy swojego otoczenia... Dwa... Czujesz, że powoli wychodzisz z głębokiego relaksu... Trzy... Poruszaj trochę palcami u rąk i nóg, delikatnie się rozciągaj... Cztery. .. Twoje powieki stają się lżejsze, przygotowujesz się do otwarcia oczu... Pięć... Teraz otwórz oczy bardzo powoli.

Jesteś teraz w pełni rozbudzony, czujesz się odświeżony, pełen energii i... silna pewność siebie.

Co to za metoda?

Metoda, którą zastosowałam w tym tekście, jest formą hipnoterapii, której celem jest: aby wzmocnić pewność siebie. Hipnoterapia wykorzystuje stan hipnozy, aby uzyskać dostęp do podświadomości i wprowadzić w niej zmiany.

Hipnoza to zmieniony stan świadomości charakteryzujący się głębokim relaksem i skupioną uwagą. Umysł jest w tym stanie bardziej otwarty i bardziej otwarci na sugestie.

Techniki stosowane podczas sesji hipnozy obejmują:

1. Relaks i koncentracja: Pomaga to wprowadzić umysł w stan hipnotyczny. Techniki są różne, ale często stosuje się głębokie oddychanie i stopniowe rozluźnianie mięśni.
2. Pogłębienie: Pogłębianie to proces wprowadzania umysłu dalej w stan hipnotyczny. Powszechną techniką jest wyobrażenie sobie schodów lub windy prowadzących w dół.
3. Praca: Jest to główna część sesji hipnozy, podczas której przedstawiane są sugestie dotyczące wprowadzenia zmian. W tym przypadku sugestie miały na celu zwiększenie pewności siebie.
4. Budzić: Wreszcie osoba jest powoli wyprowadzana z hipnozy. Często robi się to poprzez odliczanie wstecz.

Hipnoterapię stosuje się w wielu obszarach, od łagodzenia bólu po rzucenie palenia Wzmocnienie pewności siebie.

Należy pamiętać, że hipnoza nie działa na każdego Ludzie działają tak samo i ważne jest, aby stosować je pod okiem wykwalifikowanego terapeuty.

Specyficzna metoda, którą zastosowałem podczas tej sesji hipnozy, jest często nazywana „hipnoterapią ericksonowską”, nazwaną na cześć jej założyciela, amerykańskiego psychiatry Miltona H. Ericksona.

Hipnoterapia Ericksonowska wykorzystuje sugestie pośrednie, Historie i metaforyaby osiągnąć pożądany stan. W naszym przypadku była to pewność siebie i poczucie własnej wartości. Należy jednak pamiętać, że techniki i protokoły hipnozy znacznie się od siebie różnią i często nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania.

Kluczową cechą Hipnoza Ericksonowska polega na dostosowaniu technik do indywidualnego pacjenta, zamiast stosowania sztywnych scenariuszy i protokołów. Erickson wierzył, że wszyscy Każdy człowiek jest wyjątkowy i dlatego wymaga indywidualnego podejścia jest najskuteczniejszy.

W tym przypadku mamy historię (odbicia lustrzanego) i a metafora (schody) stosowane w celu wywołania głębokiego stanu relaksu i zwiększenia pewności siebie. Jest to podejście, które Erickson często stosował.

Jednak nadal jest to forma hipnoterapii, szersza dziedzina obejmująca wiele różnych technik i podejść. Hipnoterapia odnosi się do stosowania technik terapeutycznych w połączeniu z hipnozą.