ਆਖਰੀ ਵਾਰ 8 ਮਾਰਚ, 2024 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
- ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।
35 ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਗੱਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਖੁੱਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਦਿਮਾਗੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਦੀ ਸਾਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਚੇਤੰਨਤਾ: ਲੋਸਲਾਸਨ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ.
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 35 ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
"ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ." - ਜੋਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿੰਨ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਚੇਤੰਨਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ
"ਮਨੁੱਖੀਤਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ." - ਜੋਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿੰਨ
"ਦ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ।" - ਅਣਜਾਣ
"ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ." - ਰੂਮੀ
ਵਰਤਮਾਨ ਹੀ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੇਬੇਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।" - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ
"ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭੋਗੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪਾ ਲਵੇਗੀ." - ਅਣਜਾਣ
“ਇੱਥੇ ਰਹੋ, ਹੁਣ ਬਣੋ। ਸ਼ਾਇਦ." - ਰਾਮਦਾਸ
"ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ." - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ
"ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ." - ਅਣਜਾਣ
"ਸਾਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੇਟਵੇ ਹੈ." - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ
"ਮਨੁੱਖੀਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ." - ਅਣਜਾਣ
"ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ।" - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ
"ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਸਤਾ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." - ਲਾਓ ਜ਼ਜ਼ੂ
“ਮਨੁੱਖੀਤਾ ਇੱਕ ਜੀਵਤ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹੈ ਤਜਰਬਾਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। - ਸ਼ੈਰਨ ਸਾਲਜ਼ਬਰਗ
“ਸਾਹ ਲਓ। ਜਾਣ ਦੋ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪਲ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ। ” - ਅਣਜਾਣ
"ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਹੀ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।" - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ
"ਮਨਜ਼ੂਰਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਪਲ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ." - ਜੋਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿੰਨ
"ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚੰਭੇ ਦੇਖੋਗੇ." - ਸਿਵਾਨੰਦ
"ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ." - ਅਣਜਾਣ
"ਹਾਜ਼ਰ ਰਹੋ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ." - ਐਂਜਲਿਕਾ ਹੋਪਸ
"ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਮਾਣਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ।" - ਅਣਜਾਣ
“ਆਓ ਪੇਸ਼ ਕਰੀਏ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ।" - ਬੁੱਧ
"ਮਨਜ਼ੂਰਤਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ." - ਏਕਹਾਟ ਟੋਲ
"ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਲਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ।" - ਅਣਜਾਣ
ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 35 ਮਨਮੋਹਕ ਗੱਲਾਂ (ਵੀਡੀਓ)
ਸਰੋਤ: ਵਧੀਆ ਕਹਾਵਤਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 7 ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ: ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਲਹਿਰ ਨੂੰ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ.
- ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ: ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਲਓ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਮੰਗਦੇ ਹਨ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ।
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਚੇਤੰਨਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਪਣ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੀ ਚੇਤਨਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ?
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬੋਧੀ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ erfahren. ਇਹ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
- ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ: ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਕੋਰਸ, ਐਪਸ, ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਪੁਰਾਣਾ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
