ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27 ਜੂਨ, 2021 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਬਦਲੋ - ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
ਆਪਣਾ ਲੈ ਲਵੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਉਹ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹੀਲ ਆਫ਼ ਫਾਰਚਿਊਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਇਸ ਨੂੰ ਲਓ ਵਾਰ"ਪਤਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਇਰਿਸ਼ ਕਹਾਵਤ ਹੈ:
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਲਓ,
10 ਸੁਝਾਅ – ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ – ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ 10 ਵਿਚਾਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰਹੋ - ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਅਜੇ ਵੀ "ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆਓ" ਕਹਿਣਾ।
ਬ੍ਰੇਨ ਸਕੈਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ 2004 ਤੋਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ - ਮੁੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਿੱਸਾ।
ਜਦੋਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜੁਗਲਬੰਦੀ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੰਗੜ ਗਿਆ।
ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਬੁਝਾਰਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸੁਡੋਕੁ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਦੀ ਡਿਗਰੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਟੈਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਗਮਰਮਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੋਗੇ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ - ਮਿਲਨਯੋਗ ਬਣੋ
ਯੂਐਸ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਪੂਰਵ-ਸੂਚਕ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਹੈ - ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ (ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ) ਆਦਿ। .)
ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਸਗੋਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ - ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੈ ਵੇਰੈਂਡਰੰਗਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਧਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ - ਸਧਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੌਕ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੇ ਬੁਢਾਪੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਜੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 11,8 ਪੌਂਡ (XNUMX ਕਿਲੋ) ਤੱਕ ਘੱਟ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸੋਰਜਨ ਆਪਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਘੱਟ ਅਤਿ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਜਿਊਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੇਜ਼ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹਨ
ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਟੈਟਿਨਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ), ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੈਲਮਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪੇਰੀਕੋਨ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ-ਡੂੰਘੇ ਨਹੀਂ ਹਨ!
ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੇ ਰਸ਼ ਕਾਲਜ ਤੋਂ 2005 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਹਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 10 ਤੋਂ 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਵਧਾਓ - ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ - ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ "ਮੋਪ ਅਪ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਕੇਂਦਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ ਟਫਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਗਾਜਰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਚੋਣ ਹਨ - ਪਰ ਸੁਹਾਵਣੇ ਆਲੂ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪੇਠੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ
ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਕਸ.
ਸੈਕਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਟੂਡੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਓਨੀ ਹੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ XNUMX ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਨ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਸਨ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਈਕਲ ਰੋਇਜ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜੈਨੁਇਨ ਏਜ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧਾ ਸਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਿਆਰੀ ਨਾਲੋਂ ਡੇਢ ਫੀਸਦੀ ਸਾਲ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 5 ਤੋਂ ਘੱਟ orgasms ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 300% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ XNUMX ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲਾਈਮੈਕਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰਿਸਿਕੋ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਬੰਦ ਨਾੜੀਆਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਬੇਨ ਵਧਾਓ!
ਸੇਂਟ ਲੁਈਸ ਵਿੱਚ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਕਾਲਜ ਇੰਸਟੀਚਿਊਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 25 ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਉਮਰ 41 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1400 ਅਤੇ 2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ 25 ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ 2000 ਅਤੇ 3000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ - ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰ (ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਰਕਰਾਂ ਸਮੇਤ) ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਜੋ ਲੋਕ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ.
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ.
ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
ਉੱਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ।
ਅਲਬਰਟ ਬੈਂਡੂਰਾ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਿਸ ਨੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਘਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਪੁਨਰ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ - ਕਿ ਗਿਆਨ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਇਸ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੋ - ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਜੇਡਰ ਮੇਨਸਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਏਮਬੇਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। 30 ਅਤੇ 80 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਟੋਨ).
ਪਰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਵਧਦੇ ਸਾਲਾਂ ਜਾਂ ਘਟਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਮੈਡੀਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 70-ਸਾਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 28 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ!
ਦਾਸ ਗੁਪਤ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸ਼ਿਫਟ ਹੈ।
ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਵੀ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ ਪੁਰਾਣਾ ਜਦੋਂ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜੋੜ ਵੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਲੇਸਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਝੁਕ ਸਕਦੇ!
ਸਧਾਰਣ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ (ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ) ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਦੋ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਹਿਲੂ - ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ (ਬਾਹਰੀ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ)
ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ - ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ .
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਛੱਡੋ - ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿੱਧੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਬੇ, ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ।
2002 ਦੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, 20 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਈਕਰੋਸਕੋਪਿਕ ਲੈਂਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਕੜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁੱਢਾ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ, ਸਖ਼ਤ ਚਮੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਨ, XNUMX ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਸੇਂਟ ਲੁਈਸ ਵਿੱਚ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 25 ਤੋਂ 41 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 65 ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ 6 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1400 ਤੋਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ।
ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਵਧਦੇ ਸਾਲਾਂ ਜਾਂ ਘਟਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 70-ਸਾਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 28 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ!
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁੱਢੇ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ, ਚਮੜੇ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
