"ਸਾਹ"

ਆਖਰੀ ਵਾਰ 17 ਫਰਵਰੀ 2024 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ

ਲੋਕ ਗਲਤ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। #ਸਾਹ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਸਿੱਖ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਤੀਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਿਉਹਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਮਾਫ਼.

ਇਹ ਲੋਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਉਮੀਦ ਹੈ! ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਦ, ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਚਲੋ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ

ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਲੋਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।

ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਗਲਤੀ ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ।

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹਿੰਸਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
• ਉੱਥੇ ਇਹ ਈਰਖਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.

ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਅਸੀਂ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਚਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਇਹ ਊਰਜਾਵਾਂ।
• ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ #ConsciousBreathing

"ਮਾਅਅਅਅਅਅਅ!! WUAAAAAHHH!!!!"

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਛੋਟੀ ਧੀ ਦੀ ਚੀਕ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ।

ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਲਾਂਡਰੀ ਦੀ ਟੋਕਰੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਧੋਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵੇਹੜੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵੱਲ ਭੱਜੀ।

ਟੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਸੈੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ, ਉਸਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ - ਇੱਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀ ਉੱਚੀ ਚੀਕ ਰਹੀ ਸੀ - ਇੱਕ ਹਥੌੜੇ ਦੀ ਮਸ਼ਕ ਨਾਲ।

“ਹਾਏ ਰੱਬਾ, ਕੀ ਹੋਇਆ?” ਟੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਧੀ ਲੀਨਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ‘ਤੇ ਬਿਠਾ ਲਿਆ। ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਕੁੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਰੋਣ ਨਿਕਲਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਰੌਲਾ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ।

Schschsch… ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ। ਵੇਖ?” ਟੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਧੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਫੂਕ ਮਾਰੀ। “ਉੱਥੇ, ਵੇਖੋ, ਉੱਲੂ ਉੱਡ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ! ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ!"

ਛੋਟੀ ਧੀ ਨੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਨਿਗਾਹ ਮਾਰੀ, ਸੁੰਘਿਆ ਅਤੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ। “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?” ਟੀਨਾ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ। ਲੀਨਾ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਇਆ। "ਚੰਗਾ!" ਟੀਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਆਉਚ ਹੁਣ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ!"

ਉਡਦੇ ਆਉਚ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਚਾਂ ਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਤਸਵੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ "ਆਉਚ" ਲਈ।

ਦਰਦ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ, ਕੁਝ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੁਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ? ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਦੁਖੀ, ਈਰਖਾ, ਜਾਂ 180 ਹੋ - ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਖਾਦੇ" ਹੋ, ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਡੀਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.

ਚਾਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਹੈ:

ਇੱਕ "ਲੀਨਾ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.

"ਲੀਨਾ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ "ਲੀਨਾ" ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਉੱਡ ਸਕੇ।

ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ “ਲੀਨਾ” ਖੇਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹੱਸਮੁੱਖ ਛਾਤੀ.

ਹਦਾਇਤਾਂ - ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਇਹ ਦੂਜੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ!

ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਨਾਮ ਹਨ "ਗੋਡੇ" ਬਿਨਾਂ ਦਾਗ ਦੇ!

ਸਾਹ

ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੋਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮਲਾਵਰ-ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ-ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਸਾਹ ਵੀ ਉਡਾਉਣ ਲਈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਹੁਣੇ!

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿਓ.

ਸਿਰਫ਼ "ਸਾਹ ਲੈਣ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 45 ਡਿਗਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗਾ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ (ਸਾਥੀ) ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਓਵਰ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਰਹੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫ੍ਰਾਂਡ / ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈ, ਸ਼ੌਕ ਸਾਂਝੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਲਏ ਗਏ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।

ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਐਸਐਮਐਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਛੋਟਾ: ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾਲੂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਚੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਅਚਾਨਕ ਮੱਛੀਆਂ ਫੜਨ ਜਾਂ ਸਟੈਂਪ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ.

ਦੂਜੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਂਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ, ਨਿਕੰਮੇ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਿਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ।

ਛੱਡਣਾ - ਢਿੱਲਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਰੋਕ ਰਹਿ ਸਕੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Die ਕੁਦਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਰਜੀਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਵੱਧਦੀ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਕੋਈ ਫੋਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਘੰਟੀ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਿੱਲੀ.

ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨਾਂ ਠੀਕ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿੰਦਾ ਦੇਖੋ।

ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਹੋਰ ਨਹੀਂ।

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤਸਵੀਰਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਹ ਹਵਾ ਵਾਂਗ ਉੱਡਦੇ ਹਨ।

Manche ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ

ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਏਅਰਪੋਰਟ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.

ਹੁਣ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਵਨਾ "ਲੀਨਾ" ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਤੂੰ ਆਪ ਹੀ “ਟੀਨਾ” ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਵੇਖੋਗੇ!

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਨਾ ਪਾਓ।

ਦੇ ਉਲਟ ਪਿਆਰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸੀਨਤਾ!

"ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ" ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਆਉਚ" ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ?

ਉੱਨਤ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਆਓ ਸਾਹ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਛੋਟਾ ਸ਼ੈਤਾਨ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ.

ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ।

ਫਿਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਆਵਰਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੀ ਈਰਖਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹੈ?"

ਤੁਹਾਡਾ ਅਨਟਰਬੇਵੁਸਸਟਸੀਨ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ

• ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਯਾਦਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਲਈ "ਲੜਨਾ" ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।
• ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਦੀ ਯਾਦ ਆਵੇ ਪਸੰਦ ਹੈਜੋ ਤੈਥੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ।
• ਇੱਕ ਚਾਲ.
• ਕਿਉਂਕਿ: ਈਰਖਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ।
• ਅਸੀਂ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ.

ਹੱਲ

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਰਬੀਟੈਨ.
• ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਮੋਰੀ / ਭਾਵਨਾ / ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਦਰਦ.
• ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਨਾਲ ਭਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕਸੁਰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ।
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ 30ਵੀਂ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ.
• ਇਮਾਨਦਾਰ ਇਰਾਦਾ.
• ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੰਗ ਸੁਗੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ.
• ਤੁਸੀਂ ਭੂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ 24 ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਹਵਾਲੇ

"ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਓਗੇ." - ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਕਹਾਵਤ

"ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ. ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਮੇਰਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ।” - ਥੀਚ ਨਤਹਾਨਹਹ

“ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਸਾਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਓ।" - ਅਣਜਾਣ

“ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਭਵਿੱਖ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ।" - ਲੇਖਕ ਅਣਜਾਣ

"ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ." - ਜਿਓਵਨੀ ਪਾਪਿਨੀ

"ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਰੁਕਦਾ ਹੈ; ਸਭ ਕੁਝ ਚੁੱਪ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਰੀਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ; ਸੰਭਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।” - ਗੋਰਕਸ਼ਸਾਥਕਮ

"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਵਧਾਈਆਂ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ ਮੌਕਾ. " - Andrea Boydston

"ਸਾਹ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ." - ਡੈਨ ਬਰੂਲ

"ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਗਰ ਹੈ." - ਅਣਜਾਣ

"ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਸੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਖਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." - ਐਲਸੀ ਲਿੰਕਨ ਬੇਨੇਡਿਕਟ

"ਸਾਹ ਲਓ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ." - ਅਣਜਾਣ

“ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਜਾਗੋ ਧੰਨਵਾਦੀ ਇਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਲਈ।" -ਜੌਨੀ ਲੰਗ

ਮੁਸਕਰਾਓ, ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਜੀਓ ਜ਼ਿੰਦਗੀ।" -ਜੌਨੀ ਲੰਗ

"ਤੇਰਾ ਸਾਹ ਤੇਰਾ ਆਸਰਾ." - ਅਣਜਾਣ

"ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।" - ਡੈਨ ਬਰੂਲ

"ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਨੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." - ਐਲ. ਫਰੈਂਕ ਬਾਮ

"ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਡੇ ਸਾਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ." - ਅਣਜਾਣ

“ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੈ।" - ਈਵ ਐਨਸਲਰ

"ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚੁਣਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." - ਅਣਜਾਣ

"ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਗਰ ਹੈ." - ਅਣਜਾਣ

"ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ." - ਲੂਸ ਇਰੀਗਰੇ

"ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸਾਹ ਲਿਆ ਹੈ." -ਜੌਨੀ ਲੰਗ

“ਤੁਸੀਂ ਜਿਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਕ ਹੈ।" -ਜੌਨੀ ਲੰਗ

"ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੰਘਣਗੇ." - ਪੰਡਿਤ ਅਚਾਰੀਆ

ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - 93% ਲੋਕ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਭਗ 30.000 ਵਾਰ ਟੈਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

Liebscher & Bracht | ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰੋ: ਕਿਵੇਂ ਰੂਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਲੰਕਾਰਾਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ 18 ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਕੋਮਲ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਚ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਂਗ ਨੱਚਣ ਦਿਓ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਬੇਪਰਵਾਹ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ।

ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਂਹ ਦੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜੰਗਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਵਗਣ ਵਾਲੀ ਕੋਮਲ ਹਵਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਗੂੰਜ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮਝੋ।

ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਸਾਹ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਸਾਫ਼ ਝੀਲ ਭੇਜਣਾ.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਧੂੜ ਦੇ ਬੱਦਲ ਨੂੰ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਂਗ ਤਾਲਬੱਧ ਹੋਣ ਦਿਓ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪੰਪ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁੱਖਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ CO₂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ, ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਦੇਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਰਹੀ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਦਲ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਰਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਕੋਮਲ ਹੈ ਬਾਰਿਸ਼, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਾਗ ਦੀ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਸੂਰਜ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਤਝੜ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਂਗ ਛੱਡੋ ਜੋ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਉਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਰੂਪਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ: ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ

ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਇਸ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਮਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਰਾਮ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ 3 ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇੱਕ ਆਡੀਓ-ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੈਅ ​​ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਸ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਵਿਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸੁਣੋਗੇ, ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਧੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ।

ਵਿਮ ਹੋਫ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ ਲਓ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓ ਬਸ ਜਾਓ.

ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਣਚਾਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਹਾਸਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ।

ਇਸ ਬਲਾਗ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਿੱਟਾ ਆਓ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ

• ਲੋਸਲਾਸਨ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
• ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਕੱਚ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਫ਼, ਤਾਜ਼ੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਾਣੀ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ.

ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ "ਗੋਡੇ" ਓਨੇ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿਣਗੇ।

• #GoBreatheLive
• #ਸਾਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• #EmotionsLettingGo
• #ਸਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ