ਆਖਰੀ ਵਾਰ 8 ਜੁਲਾਈ, 2022 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ - ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਕੁਝ ਅਤੇ ਅੰਤ ਹੈ!
ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ADHD, ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲਈ.
ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਿਕਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਮਝਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਲੱਭੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ।
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਬਾਰੇ ਹੈ: ਟਿਪਸ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹ ਲੱਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਪਹੁੰਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
1. ਚੁੱਪ/ਨੀਂਦ - ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਣਗਿਣਤ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਅੱਗੇ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ।
ਜੇ ਨੀਂਦ ਰਾਹੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅੱਖਾਂ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਜੇ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਲੇਬਨਜ਼ ਚੁੱਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧੁਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
"ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਨਾਅਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਲੇਬਨਜ਼ ਚੁੱਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧੁਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਕਾਰਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
"ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ" ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਨਾਅਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੱਚ ਹੈ।
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਿਟਰੀਟ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਤਰਲ - ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪੀਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ! ਪਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਘਾਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਰਵੋਤਮ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਉਪਾਅ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ!
ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪਾਣੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਪ ਪੂਲ) ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ।
ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਕਸਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸੈਰ / ਕਸਰਤ ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਚੰਗੇ ਹਨ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ!
ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜੰਗਲ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ
"ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ" ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਜੰਗਲ ਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਚਮਕਦੀ ਤ੍ਰੇਲ, ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਰੁੱਖ, ਨਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜੋ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਟਾਹਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਮਕਦੀ ਹੈ, ਹਿਰਨਾਂ, ਸਟੈਗ ਜਾਂ ਗਿਲਹਰੀਆਂ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਮਿਲਣਾ, ਜੰਗਲ ਦੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਗੀਤ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਪਤਾ ਸੀ।
ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਪਾਂ ਅਤੇ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਜਪਾਨ, ਕੋਰੀਆ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ... ਚੀਨ ਨੇ ਕੀਤਾ।
ਬਘਿਆੜ-ਡੀਟਰ ਸਟੌਰਲ
ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕੁਦਰਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਬੀ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਹੈ natürlichਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਮੱਧ-ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕੇਵਲ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁੰਦਰ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਰੋਇੰਗ, ਆਦਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੇਸ਼ੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਰੋਇੰਗ, ਆਦਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
4. "ਰੌਕ ਇਨ ਦ ਸਰਫ" -
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੋਕ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਥਿਰਤਾ ਉਧਾਰ ਦੇਣਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਜਾਨਵਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ "ਵਧੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਰੂੰਡੇ ਮਨੁੱਖ ਦਾ।"
"ਬਿਹਤਰ ਲੋਕ" ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਤੱਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣਯੋਗ ਸਥਾਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਟਰੀਟਸ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਦਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਥਾਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਧੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਤੇਜ਼, ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਣਪਛਾਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਯੋਗਾ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ)। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਪੂਰਨ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਨਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ੈਲੀ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੌਕ/ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ - ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਫਲੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ glücklich ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੈ ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਝਾਅ.
"ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! "
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਲੇਬੇਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿੱਥੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
7. ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ - ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਥਿਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ ਹੈ
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਭੇਦ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਵਿੱਚ ਛੁਪੀ ਹੋਈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਦਿਸਹੱਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸੁਹਾਵਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਗੀਤ ਦੇ ਬੋਲ ਜਾਂ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੱਬ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲੇਬੇਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਹੈ? ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ?
ਕੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੋਕ ਤੱਕ?
ਕੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸੁਸਤ ਹੈ?
ਅੱਲਫਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿਰਜਣ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
ਪਰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ।
ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਵੇਰੈਂਡਰੰਗਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ALPHA ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਕੇਂਦਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ: ਸਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਅਟੁੱਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰ: ਵੇਰਾ ਐਫ. ਬਿਰਕੇਨਬਿਹਲ, ਡਾ. ਐਂਡਰੀਅਸ ਨੋਵਾਕ, ਪ੍ਰੋ: ਡਾ. ਮੈਥਿਆਸ ਵਰਗਾ v. ਕਿਬੇਡ, ਏ. ਕਾਰਲ ਸ਼ਮੀਡ, ਕੇ ਹਾਫਮੈਨ।
ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ | ਕਿੱਸਾ 9 | ਅਲਫਾ - ਤੀਜੀ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
8. ਛੁੱਟੀਆਂ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਰੋਜਾਨਾ ਬਰੇਕਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਮਨੁੱਖ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣੀਆਂ ਹੋਣ।
ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
9. ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ
ਇਹ ਅੰਤਮ ਬਿੰਦੂ ਜਦੋਂ ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਬੇਨ.
ਇਹ ਸਭ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਲੋਕਇਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਹੈ ਟੀਚਾਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ.
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਭਰ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਤੇਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਮੱਟ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ।
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਥੇ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਓਵਰਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ ਅਤੇ ਸੰਮੋਹਨ ਅਭਿਆਸ - ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ
10. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਕੰਮ
ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ADHD, ਟਿਕਸ ਜਾਂ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
$ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੂੰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਤੇਜਨਾ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ - ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਾਹਸ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤੇਜਨਾ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ.
ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ।
ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਘੱਟ ਹੋਰ ਹੈ!
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਸਿਕੋ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ.
ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉੱਦਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਾਹਸ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਸਮਾਨਾਰਥੀ
ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਈ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਸ਼ਹਿਰੀਕਰਨ, ਵਿਸਥਾਪਨ, ਰੌਲਾ, ਸੂਚਨਾ ਮੀਡੀਆ, ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਿਕਾਸ।
ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਨੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਲਚਾਲ ਦਾ ਰੂਪਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੰਦਰੀਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਹੁਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
(ਮਨੁੱਖੀ) ਜੀਵ ਜ 'ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (Horen, ਦੇਖੋ, ਰੀਚੇਨ, ਚੰਗਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਕੁੰਜੀ) ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ।
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵਿਤ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸੁਣਵਾਈ: ਸ਼ੋਰ, ਕਈ ਸਮਕਾਲੀ ਧੁਨੀ ਸਰੋਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਬਕਵਾਸ)
ਨਜ਼ਰ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗ, ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ ਲਾਈਟਾਂ, ਤੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ।ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ, ਕੌੜੇ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਉਮਾਮੀ ਦੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ,
