ਆਖਰੀ ਵਾਰ 29 ਦਸੰਬਰ 2022 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਇੱਥੇ ਇਸ ਮਹਾਨ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ?
ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਦੇਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?
ਹਰ ਕੋਈ ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?
ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ!
ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਾਹ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ, ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਗਤੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੋਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਡਵੈਂਚਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ?
ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦਿਓ
ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਰਾਹੀਂ ਦੋਸ਼-ਸਿਆਣਪ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ - ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਦੀਵੀ ਕੈਰੋਸਲ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਦੁਬਿਧਾ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ, ਖੇਡਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। 'ਤੇ ਬੀਅਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕਾ ਪੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੋਚ ਜਾਣ ਦੋ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਪੈਸਿਵ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਪੈਸਿਵ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਧਿਆਨ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ - ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 'ਤੇ। ਇਹ ਕੋਰਸਾਂ, ਡੀਵੀਡੀ, ਡੀਵੀਡੀ ਨਾਲ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਜਾਂ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਰਮ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਪੜ੍ਹਨਾ। ਅਜਿਹੇ ਚਰਚ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੰਪਰਦਾ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਾਰਹੀਣਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਲਈ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ। ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੂੰਘੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਿਮਰਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਭਾਰਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁੰਡਲਨੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੱਪ ਵਾਂਗ ਕੁੰਡਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਝੰਜੋੜ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਤੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਦਾ ਡਾਂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੋ ਦੌਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ? ਜਾਣ ਦੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਧਮਕੀ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ।
ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੂਟਿ .ਬ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਸੋਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸੋਚ (ਲਾਤੀਨੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ, zu ਮਨਨ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਤੋਂ "ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ, ਸੋਚਣਾ, ਸੋਚਣਾ" μέδομαι medomai "ਸੋਚਣਾ, ਸੋਚਣਾ"; ਲਾਤੀਨੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸਟੈਮ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਉਤਪਤੀ ਸੰਦਰਭ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮੱਧਮ, -a, -um "middle[r, -s]" before) ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।[1] ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਬੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ, ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਚੁੱਪ, ਖਾਲੀ, ਪੈਨੋਰਾਮਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਇੱਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਸ ਦੇ ਜ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ ਦੇ ਵਿਭਾਜਨ (ਕਾਰਲ ਜੈਸਪਰਸ ਦੀ ਧਾਰਨਾ) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉਹਨਾਂ ਲਿਖਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਕ ਔਰੇਲਜ਼। ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਜਾਂ ਡੇਕਾਰਟਸ ਦਾ "ਫਿਲਾਸਫੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ"।
ਸਫਲ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਸਿਰਫ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
