ਆਖਰੀ ਵਾਰ 18 ਅਗਸਤ, 2023 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ:
- ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।
- ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ: ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਲਓ ਆਪਣੇ ਲਈ। ਇਹ ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ, ਸੈਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤ ਜਾਂ ਬਸ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ.
- ਸਵੈ-ਦਇਆ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਓਨੇ ਹੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ.
- ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ: ਹਰ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਗੈਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਅਨੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਟੀਚੇ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਥਾਈ ਉਮੀਦਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ: ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਮਨਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਸਹਾਰਾ ਭਾਲੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਗਲਤੀ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ.
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ lieben ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਠੀਕ ਹੈ; ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਤਰਾ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਦਿਲੋਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਓ
ਲੋਸਲਾਸਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ - ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਬਹੁਤ ਹਾਸੇ, ਥੋੜੀ ਉਦਾਰਤਾ, ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੁਨਰ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕਲਾ - ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ।
ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ:
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ,
ਰੂਥ ਬੇਬਰਮੇਅਰ
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਤਲਬ ਸੀ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਾਂ,
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਡਰ, ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬੋਲਾਂ,
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇਸ ਕੰਧ ਨੂੰ ਬਣਾਵਾਂ,
ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਕੀ ਮੈਂ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ?
ਸ਼ਬਦ ਖਿੜਕੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਧ ਹਨ,
ਉਹ ਸਾਡੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਬਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ,
ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਚਮਕ.
ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕੁਝ ਹਨ
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਮੇਰੇ ਲਫ਼ਜ਼ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ,
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ,
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ,
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ।
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਵਧਣਾ - ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਬੀਨ ਅਸਗੋਡੋਮ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਿੰਡਰ ਜਾਂ ਮਾਪੇ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ:
ਸਬੀਨ ਅਸਗੋਡੋਮ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਲੇਖਕ, ਕੋਲ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਲੇਬੇਨ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ.
Um ਸੰਪਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਬਹੁਤ ਹਾਸੇ, ਥੋੜੀ ਉਦਾਰਤਾ, ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੁਨਰ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕਲਾ - ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਸਬੀਨ ਅਸਗੋਡੋਮ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੱਚਾ.
ਇਸ ਆਨਲਾਈਨ ਸੈਮੀਨਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ
- ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਮ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ,
- ਤੁਰੰਤ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੂਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਬਲ ਰਣਨੀਤੀ ਜਾਂ ਹਾਂ-ਪਰ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਜਾਣੋ,
- ਪਰਿਵਾਰ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
- ਉਸ ਵਾਂਗ ਮੁਸੀਬਤ ਭੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਬੀਨ ਐਸੋਗੋਡੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖੋ ਫ੍ਰੀਡੇਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕਿਤਾਬ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ humor ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ: ਛੱਡ ਕੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਮਾਰਗ
ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲੂ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇੱਛਾ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ।
ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਲਾਗੂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਦਮ ਹਨ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ:
- ਅਕਜ਼ੈਪਟਨਜ਼: ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਕਸਰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ.
- ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦਰਦ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ
- ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ: ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦੀ ਦੇਖ - ਭਾਲ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ।
- ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡ ਦਿਓ: ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦਿਓ।
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕੋ।
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਹਾਰਾ ਭਾਲੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ।
- ਲਿਖਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ: ਆਪਣਾ ਲਿਖੋ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੋ ਕਰ ਸਕਣਾ.
- ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਧੀਰਜ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ... ਸਵੈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
