ਆਖਰੀ ਵਾਰ 2 ਅਗਸਤ, 2023 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸੰਮੋਹਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣਾ?
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬੂਸਟਰ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਹੈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਕਸਰਤਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ।
ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕੋਈ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਵੀ ਠੋਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉੱਨਤ ਸੰਮੋਹਨ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ।
"ਭਗਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ" ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰੋਗੇ?
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਮੋਹਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸੰਮੋਹਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ "ਸਵੈਚਾਲਿਤ" ਅਤੇ "ਅਟੱਲ" ਵੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ।
ਇਸ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਕਸਰਤ | ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ - ਮਜ਼ਬੂਤੀ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਅਭਿਆਸ - ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ।
http://hypnosecoaching.ch ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓਗੇ ਸੰਪਰਕ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਏਰਿਕਸੋਨੀਅਨ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਕਸਰਤ.
ਸਰੋਤ: ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ
ਜਾਣ ਪਛਾਣ:
ਫਿਲਹਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ.
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਆਰਾਮ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਲੇਟੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵਹਿਣਾ.
ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ… ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ… ਸਾਹ ਲਓ… ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ… ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ।
ਮਨੋਰੰਜਨ:
ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਨਿੱਘੀ ਲਹਿਰ ... ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈ... ਉੱਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ... ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ... ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ... ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ... ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ।
ਇਹ ਵਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ... ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ... ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ... ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ... ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ।
ਫਿਰ ਇਹ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ... ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ... ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ... ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ... ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੂੰਘਾ:
ਹੁਣ ਦਸ ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੀ ਪੌੜੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦਸ... ਨੌਂ... ਅੱਠ... ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨੀਵੇਂ-ਨੀਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ... ਸੱਤ... ਛੇ... ਪੰਜ... ਚਾਰ... ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਾਂਤ... ਤਿੰਨ ... ਦੋ... ਇੱਕ... ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੰਮੋਹਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਐਂਕਰਿੰਗ:
ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅੱਖਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ - ਅਸਲ ਤੁਸੀਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਰੋਸਾ.
ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਅਭੇਦ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਦੁਹਰਾਓ: “ਮੈਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ ਦਿਨ."
ਜਾਗੋ
ਹੁਣ ਸੰਮੋਹਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੱਕ ਗਿਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਮੈਂ ਗਿਣਦਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇੱਕ... ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ... ਦੋ... ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਉਭਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ... ਤਿੰਨ... ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ... ਚਾਰ। .. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ... ਪੰਜ... ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ... ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ.
ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਇਸ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਜੋ ਵਿਧੀ ਵਰਤੀ ਹੈ ਉਹ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ: ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਵਚੇਤਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਨ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹੈ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ।
ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫੋਕਸ: ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ: ਡੂੰਘਾ ਹੋਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੰਮ: ਇਹ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣਾ ਸੀ।
- ਵੇਕ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਗਿਣ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਲੋਕ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਸੰਮੋਹਨ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਖਾਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਐਰਿਕਸੋਨੀਅਨ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਿਲਟਨ ਐਚ. ਐਰਿਕਸਨ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਐਰਿਕਸੋਨੀਅਨ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਸਿੱਧੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲੰਕਾਰਲੋੜੀਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਵੀ "ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਭ ਲਈ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਐਰਿਕਸੋਨੀਅਨ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਸਖ਼ਤ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਐਰਿਕਸਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ (ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ) ਅਤੇ ਏ ਅਲੰਕਾਰ (ਪੌੜੀਆਂ) ਆਰਾਮ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਏਰਿਕਸਨ ਨੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤੀ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਉਪਚਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਿਪਨੋਟਿਸਟ ਸਰਵ ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉੱਤਮ ਸਨਮਾਨ
ਮੈਂ ਕਦੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਕਿਹਾ, ਠੀਕ ਹੈ?