ਆਖਰੀ ਵਾਰ 18 ਅਪ੍ਰੈਲ 2022 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਅਫਰੀਕਾ ਤੋਂ ਕਥਾ - ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਗਲਤੀ
The Proud Butterfly
ਤਿਤਲੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਪੁਕਾਰਿਆ: “ਤੇਰੀ ਹਿੰਮਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ? ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੂਰ! ਵੇਖੋ, ਮੈਂ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਖੰਭ ਮੈਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਰੇਂਗਦੇ ਹੋ. ਦੂਰ, ਸਾਡਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!"
“ਤੇਰਾ ਮਾਣ, ਤੂੰ ਹੋਰ ਰੰਗੀਨ ਤਿਤਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ," ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਨੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ।
“ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਹਾਂਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸੀ? ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ?!"
ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 3 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜਾਂ ਵਜੋਂ ਮੰਨਣਾ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਸਮਝ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ
ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
ਪਰ ਚਕਮਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਮੱਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.
ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ.
ਪਰ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਨਾ ਰਹੋ; ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਲੇਬਲ ਨਾ ਲਗਾਓ
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ.
ਪਰਚੀ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਨਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸ਼ੱਕੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੂਚਨਾ:
- ਮੈਂ ਇੱਕ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ।
- ਮੈਂ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਫੇਲ ਹੋ ਗਿਆ।
- ਮੈਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਂ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ।
- ਮੈਂ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਫੇਲ ਹੋ ਗਿਆ।
- ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ "ਘੱਟ ਹੋ ਗਏ"।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋ
ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸੀ।
ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ, ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਅਦਾਲਤੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫੋਰੈਂਸਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ!"
Pingback: ਇੱਕ ਲੱਖ ਗਲਤੀ