ਆਖਰੀ ਵਾਰ 13 ਅਗਸਤ, 2023 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜਰ ਕੌਫਮੈਨ
ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਕੈਚ - ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਕਾਰਸਟਨ ਹੋਫਰ
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਸਕੈਚ: ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਹੈ, "ਫੋਬੀਆ ਤਖਤ"। ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠੋ.
ਹਾਜ਼ਰੀਨ:
- ਅੰਨਾ - ਉੱਨ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ।
- ਬੈਨ - ਡਰਦਾ ਹੈ ਹੱਸਦੇ ਬੱਚੇ.
- ਕਲਾਰਾ - ਝਪਕਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
- ਡੇਵਿਡ - ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ.
ਥੈਰੇਪਿਸਟ: hallo ਇਕੱਠੇ! ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ heute ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ?
ਅੰਨਾ: (ਇੱਕ ਕੰਬਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ) ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਥਾਂ... ਉੱਨ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ!
ਬੈਨ: ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਅੰਨਾ. ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਜੁਰਾਬਾਂ ਹਨ।
ਕਲਾਰਾ: ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਝਪਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰੇਤ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈਆਂ!
ਡੇਵਿਡ: (ਮਾਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅੱਜ ਮਿਲਿਆ। ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ: ਬ੍ਰਾਵੋ, ਡੇਵਿਡ! ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਡੇਵਿਡ: ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ... ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਗੁਬਾਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਬੈਨ: ਇੱਕ ਹੱਸਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਬੇਬੀ, ਜਾਂ?
ਕਲਾਰਾ: ਮੈਂ ਸਿਨੇਮਾ ਵਿੱਚ ਝਪਕਦਾ ਹਾਂ! ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ!
ਅੰਨਾ: ਮੈਂ ਅੱਜ ਵੀ ਉੱਨ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!
ਸਮੂਹ ਹਾਸੇ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਸਹਿਯੋਗ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਿੱਤ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਹਾਦਰ ਬਣੋ।
ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ, ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਬੇਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ।
ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖਾਸ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਚਾਈ (ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ), ਮੱਕੜੀ (ਅਰਚਨੋਫੋਬੀਆ) ਜਾਂ ਉੱਡਣਾ (ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ)।
- ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ (ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ): ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਡਰ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ: ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਜਿੱਥੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿੱਥੋਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੀੜ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਘਰ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ।
ਨਹੀਂ, ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਕਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ
ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ: ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ!
ਜਾਣਕਾਰੀ, ਟਿਕਟਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ: www.timonkrause.com
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: @timonkrause
ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਸਤੂ, ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਅਕਸਰ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ), ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ (ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਡਰ), ਅਤੇ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ (ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਜਿੱਥੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
ਫੋਬੀਆ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਫੋਬੀਆ ਜੈਨੇਟਿਕ, ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਤੀਬਰ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਫੋਬੀਆ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੱਚੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਬੱਚੇ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ।
ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਅਸਲ ਖਤਰਿਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ, ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।
ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 5s ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵੀ: "ਭਾਸ਼ਾ ਗਲਤੀ" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੈ! ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ **ਹੱਸ**