Sist oppdatert 25. september 2022 av Roger Kaufman
11 tips for lykke – Angst er utbredt i våre daglige liv, og vi må lære å beholde en positiv holdning.
Forskere fant at "syklusen av frykt knyttet til å gi slipp kan brytes ved å lære å gjøre det i små trinn."
For å gjøre dette må vi lære å løsne våre høye forhåpninger fra de daglige resultatene.
«Når vi tenker på å gi slipp, fokuserer vi ofte på det vi gir opp. Men det er en til andre siden av denne historien. Vi må også vurdere hva vi vinner ved å løsne grepet." - Ukjent
For å oppnå dette anbefaler jeg å gjøre dette Gi slipp å øve på elleve forskjellige nivåer:
1. Bli mindre knyttet til dine vissheter og antakelser - 11 tips for lykke
"Gi slipp betyr ikke å miste noe; det betyr å vinne mer." - Ukjent
Når vi tar oss selv i å bryte våre antakelser og sikkerheter fra festivalen, kan vi begynne å avhøre dem.
Vi kan lure på hvordan vi vet at de er sanne og om de er det andre muligheter gir å se ting.
Dette kan hjelpe oss å utvide vårt perspektiv og helbrede oss selv.
2. Bevisst akseptere usikkerhet og endring som en normal del av livet
«Noen ganger må vi bare gi slipp på fortiden, slik at vi kan komme videre.» - Ukjent
Når vi konfronteres med usikkerhet, opplever vi vanligvis tap av makt som skyldes at vi ikke vet hva som vil skje videre.
Beslutningen, usikkerheten i vår Leben bevisst akseptere det kan dramatisk endre vårt selvbilde.
Noen vil hevde at de lever livene sine på en uforutsigbar måte Future lede mens de lærer å gi slipp og akseptere frykt.
Uforutsigbarheten til fremtiden din er en menneskelig tørst etter mystikk og en uløst kamp for kontroll om opplevelser.
"Jeg er ikke perfekt, men jeg er ekte." - Ukjent
Det er folk som aldri vil gi slipp og ute av stand til å forberede seg på en ukjent fremtid.
De blir sittende fast i en stillestående livstilstand der verden allerede er bestemt for dem.
Dette kan ses psykologisk eller det kan ha blitt en inngrodd livsstil.
Bevissthet er nøkkelen, mindfulness og meditasjonspraksis kan hjelpe en å omfavne det universelle aspektet av endring å forstå og gi slipp på ineffektiv klamring til en tilstand – fortid, nåtid eller fremtid.
3. Minimer forventninger om optimal
"Det er lett å holde på ting som ikke er bra for oss." - Ukjent
Es er vanskelig for folkå minne seg selv på at det best mulige resultatet, eller til og med deres egne forventninger om best mulig utfall, ikke alltid vil skje.
Hjernen lurer ofte folk til å tro at de har den perfekte Leben vil oppnå hvis de jobber hardt nok.
Dette er ikke sant og kan føre til skuffelse i selvtillit og tap av motivasjon.
Forventningen om at alt må være perfekt eller at ting alltid vil gå vår vei kan hindre oss i å leve i øyeblikket.
I stedet er vi ofte opptatt med å lete etter det perfekte scenarioet eller tenke på hvordan vi skal reagere når ting ikke går etter planen.
Men når vi fokuserer for mye på fremtiden og bekymrer oss for hva som kan gå galt, går vi glipp av muligheten til å nyte nået.
Hvorfor skjer dette? Det er ofte fordi vi setter forventningene våre for høye.
Vi bygger noe i tankene våre for å være den perfekte tingen, og når det ikke lever opp til målet, blir vi skuffet.
Imidlertid kan vi lære å gi slipp og ta ting som de kommer, i stedet for å alltid se etter det perfekte resultatet.
Ich bør også gi slipp på forventningenesom vi har for alle andre fordi vi noen ganger ikke har kontroll over deres reaksjoner eller handlinger.
På slutten av dagen må vi huske at ingen er perfekte og at folk gjør feil på veien til perfeksjon.
4. Ha realistiske ønsker og ideer
«Hvis du ikke liker noe, endre det; hvis du ikke kan endre det, endre holdning." - Maya Angelou
Å oppfylle en drøm er vanskelig og kan til tider være skremmende.
Men den beste måten å holde seg motivert på er å holde målene dine realistiske.
Hvis du setter forventningene dine for høyt og de ikke blir innfridd, kan du bli motløs eller gi opp målet ditt helt.
5. Gi slipp på tilknytningen til alt som er ditt | eiendom eller personer
"Du trenger ikke alltid være knyttet til alt du eier." - Ukjent
Når vi eier noe, føler vi noen ganger knyttet til det.
Dette Tingene kan være fysisk som et hus, en bil eller til og med klær.
Men det kan også være mennesker vi klynger oss til.
Vi kan klamre oss til familien vår, vennene våre eller til og med partneren vår.
Men hva om vi trenger å lære å gi slipp på disse tingene?
Det er viktig å lære å gi slipp på ting som holder deg tilbake.
Et rent miljø rundt deg blir mer Kreativität, positivitet og muliggjør bedre relasjoner.
6. Gi opp yrker som det ikke er noe realistisk potensial for
"Du må gi slipp på det du frykter mest for å oppnå det du ønsker mest." - Lao Tzu
Det er mange yrker som er i tilbakegang og som ikke forventes å bli bedre med det første tid vil komme seg.
Ifølge en studie antas det at for eksempel antall telefonoperatører vil fortsette å synke ettersom stadig flere er avhengige av mobiltelefoner og nettprat.
Den første trinn i å gi slipp av ting er erkjennelsen av at det ikke er noe realistisk potensial.
Mange klynger seg til yrker fordi de håper at situasjonen til slutt vil endre seg. Men hvis du er ærlig med deg selv, blir det klart at dette ikke er tilfelle.
Dette tipset kan hjelpe deg å løsrive deg fra ting du bør gi opp.
- Spør deg selv om det er et realistisk potensial.
- Vær ærlig mot deg selv.
- Ta steget og slipp.
7. Prioriter målene dine og handle etter dem
"Du trenger ikke å være god for å starte, men du må begynne å være stor." - Zig Ziglar
Det er viktig å fokusere på de viktigste målene først og deretter gå videre til de andre mindre viktige.
For å prioritere målene dine, organiser hva som haster og ikke.
- Finn noen du kan uttrykke følelsene dine med uten å dømme.
- Gjør noe konstruktivt og kreativt minst en gang om dagen, det være seg å lage mat, skrive, legge puslespill – bare ikke TV-serier eller sosiale medier
"Du vet ikke hvor sterk jeg er før du har sett meg når jeg er svak." - Muhammad Ali
8. Nyt virkelig hvert øyeblikk, også de vanskelige
"Når du står opp om morgenen, hvor mye tid bruker du på å tenke på i går?" – Charles Swindoll
Noen ganger er det lett å glemme at de vanskelige øyeblikkene i livet kan være like viktige som de vellykkede.
For eksempel når vi har å gjøre med et utfordrende øyeblikk eller et utfordrende Erfaring blir møtt, kan vi finne mening og hensikt i hvordan de har formet oss.
Dette er ofte fordi hjernen vår er programmert til å lete etter mønstre og til å knytte mening til hendelser (selv vanskelige).
"Du kommer ingen vei hvis du er redd for å ta risiko." - Michael Jordan
9. Vis empati for andre | 11 tips for lykke
"Den eneste personen du bør imponere er deg selv." - Ukjent
empati er evnen til å sette seg inn i en annen persons sted og forstå følelsene deres. Det er en viktig sosial ferdighet som gjør at vi bedre kan forstå og støtte de rundt oss.
Dessverre forveksles empati ofte med medfølelse.
Medfølelse er evnen til å dele i en annen persons følelser og smerte.
Empati, derimot, er evnen til å sette seg inn i den andres sted og forstå følelsene deres uten å bli påvirket selv.
Empati er en viktig sosial ferdighet som hjelper oss bedre å forstå og støtte de rundt oss.
10. Lag en takknemlighetsdagbok
"Når du slipper taket, frigjør det noe annet inni deg." - Lao Tzu
Det er mange tips for Gi slipp. Å føre en takknemlighetsdagbok er en måte å holde perspektivet ditt positivt på.
Å skrive en takknemlighetsdagbok er en fin måte å bringe mer positivitet inn i livet ditt.
Ved å skrive takknemlighetslister vil du minne deg selv på hva du har i livet å være takknemlig for.
Dette er en fin måte å få mer på Å bringe positive ting inn i livet ditt og selvtilliten din bygge opp.
11. En ny aktivitet hver dag
"Det eneste som ikke endres er forandring." - John Lennon
Et annet tips er å gripe dagen: press deg selv til å gjøre en ny aktivitet hver morgen og sørg for at du forstår forskjellen mellom godt og dårlig ubehag.
Dette holder deg motivert og mindre sannsynlighet for å ta opp usunne vaner.
påstander lære å gi slipp
"Hvis du elske noen, slipp ham. Når han kommer tilbake til deg, skal han alltid være din.» - Ukjent
«Det eneste vi kom ut av Historie lære er at vi aldri lærer." - Will Durant
"Hvis du går gjennom helvete, fortsett å gå." - Winston Churchill
«Det er ikke årene i livet ditt som teller. Det er livet i årene dine." - Abraham Lincoln
"Du må lære å tape før du kan vinne." - Mark Twain
"Den eneste personen som aldri gjør feil er den som aldri gjør noe." - Albert Einstein
"Du må lære å mislykkes før du kan lære å lykkes." - Michael Jordan
