Sist oppdatert 23. september 2022 av Roger Kaufman
Ofte hørt og ofte sagt - latter er sunt
Det er mange rykter og myter om helse: gulrøtter er bra for øynene, vått hår forårsaker forkjølelse og lesing i mørket skader øynene.
Det er ikke en kjerne av sannhet bak all bestemors visdom, men besteforeldre og leger er enige om én ting:
å le er sunt, styrker immunforsvaret og frigjør lykkehormoner.
Det er vitenskapelig bevist at latter ikke bare er bra for sjelen vår, men også for kroppen vår.
Men visste du at det også er et kraftig våpen mot stress?
Latter hjelper oss å slappe av og senke blodtrykket.
Det er en innsats som styrker både hjertemuskelen og lungene våre.
Det er også en fin måte å lindre muskelspenninger på.
Men hvorfor er det egentlig slik?
Vi har oppsummert de 10 viktigste grunnene for deg her, hvorfor du gjør det oftere Lachen bør.
🤣 10 korte morsomme ordtak 2
Her er noen korte morsomme ordtak, Sitater og vitser for deg å se.
Du vil kanskje også dele dem med vennene dine.
1. Å smile gjør deg slank
Visste du at Barn smile opptil 400 ganger om dagen, men vi voksne smiler bare 15 ganger?
Vi fant en perfekt grunn til at du definitivt bør endre det.
Studier viser at så tidlig som 10 minutter med latter om dagen brenner opptil 50 kalorier.
Fordelt over året betyr dette at du kun kan gå ned opptil 2 kg med Latter og god humor kan gå ned i vekt
Årsaken til dette er de spente musklene i mageområdet hjertelig latter.
Enten du ler med venner, ler du dyrevideoer eller ser på favorittkomedieserien din, latter trener deg abs.
Det er viktig at latteren kommer fra hjertet, så du forbrenner betydelig flere kalorier enn med en kunstig latter.
Hvis musklene foran latter gjør vondt, da har du trent effektivt.
Hvem hadde trodd at det å gå ned i vekt kunne være morsomt og til og med frigjøre endorfiner?
2. Å smile gjør deg smartere
Faktisk er det vitenskapelig bevist at latter har en positiv effekt på vår personlighet Brain – og påvirker minneytelsen.
Å smile eller le aktiverer hjernen vår, blir det mer kraftfullt og mottakelig.
Dette gjør at informasjon kan absorberes, behandles og lagres raskere.
Du kan for eksempel se det på det faktum at vi lett kan huske teksten til favorittsangen vår, men avsnittene er mye vanskeligere for oss på jobben.
Å smile betyr også at vi holder oss mer produktive lenger og ikke blir så fort trette når vi lærer.
Forskere anbefaler derfor å le kraftig 30 minutter etter læring.
Å smile har også en positiv effekt på hjernen og hukommelsen.
Studier viser at fagene morsomme bilder mye raskere enn bilder uten humor.
3. Latter er sunt og forebygger smerte
Bevis på latteren vondt kan redusere, kommer fra Sveits.
Willibald Ruch, en psykolog fra Zürich, var i stand til å bevise at latter har en positiv effekt på oppfatningen av smerte.
Han lot fagene gjøre sitt hendene i isvann og studerte tiden frem til forsøkspersonene trakk hendene tilbake.
Forsøkspersoner som ikke var underholdt, trakk hendene raskere tilbake enn forsøkspersoner som var det lystiger film ble vist.
Er du lykkelig og le, kroppen din produserer smertestillende og anti-inflammatoriske stoffer, også kalt endorfiner.
Derfor prøver ikke sykehusklovner bare å heie på pasientenes humør på sykehus Humor for å forbedre, er det til og med spesielle latterterapier.
Denne terapien reduserer smerteoppfatningen til pasienter med kroniske smerter med opptil 55 %. Latter er rett og slett den beste medisinen.
4. Å smile er sunt og gjør deg mer populær
Direkte på TV: Programlederen får et vanvittig latterkrampe under showet
Og så brast alle demningene. TV-programleder for lørdag 1, Daniel Boschmann, kunne bare ikke slutte å le live på programmet.
Kilde: BILD
Alt for ofte er vi opptatt med oss selv i hverdagen og legger nesten ikke merke til miljøet vårt.
Vi går gjennom sentrum på vei til jobb med ansikter i klem og stirrer intenst på trafikken foran oss.
Et lite smil kan ofte gjøre underverker. Enten det er kassereren i kassen, vaktmesteren eller den ukjente kvinnen på gaten: et smil signaliserer åpenhet, glede Leben, optimisme og frigjør lykkehormoner.
Dessuten foretrekker vi å omgi oss med lykkelig Fordi latter er kjent for å være smittsomt.
Så la oss bruke tid med positive, smilende mennesker begynner vi også å le og ha det bra.
Humor har derfor ikke bare en positiv effekt på datinglivet, det gir også fordeler på arbeidsplassen.
Folk som ler mye blir vurdert bedre, anbefalt oftere og promotert mer regelmessig.
5. Hjertelig latter reduserer stressangst
I en situasjon hvor du er ukomfortabel, stresset eller til og med redd og får panikk, virker det unaturlig å smile.
Men det er akkurat det du absolutt bør prøve en gang.
Trekk munnvikene bevisst opp i flere minutter og se hva som skjer.
De oppovervendte munnvikene signaliserer til hjernen din: Jeg har det bra, jeg er glad og avslappet.
Reaksjonen til kroppen din: lykkehormoner frigjøres, musklene dine slappe av deg selv og følelsen av angst og stress er betydelig redusert.
Personer som regelmessig lider av angstanfall eller stressrelatert nervøsitet kan bruke dette til å uskadeliggjøre situasjoner og lure sin egen hjerne.
Latter er sunt, også for psyken.
6. Latter gjør deg penere
Et smil gjør deg attraktiv, det signaliserer livsglede og åpenhet for den andre personen.
Effektene av latter på vår tiltrekningskraft for andre mennesker Det er imidlertid ikke bare begrenset til det psykologiske nivået.
Latter kan også brukes bevisst på et fysisk nivå lykkehormoner for å aktivere og forbedre det ytre utseendet.
Mens kvinner pleide å bli anbefalt å ikke le for mye, da det kunne føre til rynker, er vitenskapen uenig i dag heftig.
Positive effekter av smilet er nemlig en strammere og yngre utseende hud.
Musklene i ansiktet blir Lachen trener og strammer opp hudfargen, mens muskelaktivitet transporterer ekstra oksygen til hudcellene.
Latter gjør deg frisk og har en positiv effekt Alter motsatte.
7. Latter regulerer høyt blodtrykk
Det er mange positive effekter av latter regulering av hypertensjon er absolutt en av de viktigste av dem.
pro Voksne bør gjøre dette mellom 20 og 30 minutter om dagen le lenge slik at effektene på høyt blodtrykk blir merkbare.
grunn til positiv Også her er effektene lykkehormonene, som motarbeider stresshormonet adrenalin.
I tillegg fant forskere ved University of Maryland det Humor og latter forbedret blodstrømmen.
Det endrede puste gir mer oksygen i blodet, hjerterytmen akselererer og blodet flyter raskere.
Forbedret blodgjennomstrømning i karene forebygger hjerte- og karsykdommer og reduserer dermed effektivt høyt blodtrykk.
Lachen er sunt, i ordets sanneste betydning.
8. Latter gir energi og gjør deg glad
Lachen er en ekte foryngelsesbehandling for kroppen din.
Lunsjpausen på jobben er ikke bare et motivasjonsløft på grunn av kaffen, men også på grunn av hyggelige kollegaer og noen spøk i kantina.
Latter aktiverer lykkehormoner og transporterer mer oksygen inn i blodet vårt.
Cellene våre trenger oksygen for å produsere Energi. Det er derfor vi gjesper når vi er slitne, fordi kroppen prøver å få mer oksygen inn i systemet vårt gjennom å puste.
Så neste lunsjpause bør du kanskje hoppe over kaffen og slå ut noen vitser i stedet.
9. Latter forbedrer stoffskiftet og velvære
Kroppens stoffskifte holder oss i gang Leben.
Begrepet refererer til alle biokjemiske prosesser i cellene våre og er synonymt med ordet metabolisme.
Latter fremmer produksjonen av hormoner, som er involvert i den metabolske prosessen.
Latter endrer også pusten og tilfører kroppen ekstra oksygen, som igjen er nødvendig for metabolske prosesser.
Spesielt for diabetikere Derfor le sunt.
Diabeteslegen Stanley Tan fant at å le 30 minutter om dagen øker produksjonen av HDL-kolesterolprotein med opptil 25 %.
Dette hormonet bidrar til å bryte ned mer skadelige former for kolesterol, og bidrar direkte til forbedret helse.
10. Smil styrker immunforsvaret
Spesielt i den mørke årstiden jobber immunforsvaret vårt på full fart.
vi bruker mer tid innendørs, tren mindre og solen kommer sjelden frem.
Veksthormonet HCG, lykkehormonene og hormonet gammainterferon er sammen ansvarlige for et fungerende immunsystem.
Alle tre stoffene dannes i økende grad når man smiler.
Professorer fra University of Loma Linda i California demonstrerte at gamma-interferon fremmer dannelsen av antistoffer i blodet og stimulerer produksjonen av T-celler. T-celler spielen spiller en avgjørende rolle i å bekjempe sykdom, fordi det er de som bekjemper syke celler i kroppen.
Konklusjon: Latter er sunt og gjør deg glad
- Latter er egentlig den billigste terapiformen, og uten tvil en av de mest positive.
- Den har kraften til å helbrede ikke bare sjelen din, men også kroppen din.
- Lachen styrker immunforsvaret ditt, den trener muskler i ansikt og mage, regulerer pusten din, frigjør lykkehormoner, gjør deg mer attraktiv for andre mennesker og har en positiv effekt på helsen din på mange måter.
- Hvis det ikke er en god grunn til å skru opp munnvikene oftere, så vet vi ikke hva som er det.
- Fortsett å smile fordi det er sunt å le!
Tykk og dum hjertelig latter - video 😂😂
Noe å le av - 😂😂 Latter er sunt
Noe å le av —- på dette tidspunktet (med bare dårlige nyheter)...
— Jerry fra Marry (@5baadf694a8e4f7) Desember 9, 2020
En sexy butikk har brent ut og tolken viser på tegnspråk hva flere ting som brennes.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Sitater og ordtak - Latter er et sunt ordtak
«Latter er sollyset som skinner Vinter driver fra det menneskelige ansiktet.» - Victor Hugo
«Du slutter ikke å le når du blir eldre, du blir altnår du slutter å fnise." - George Bernard Shaw
"Le, min venn, for latter tenner en ild i gropen av din gjenstridige mage og vekker ditt vesen." – Stella McCartney
"Hvis du kan le til tross for vanskeligheter, er du skuddsikker." – Ricky Gervais
"Et problem banket på døren, men etter å ha hørt latter skyndte han seg bort." - Benjamin Franklin
Smiltrening | Den beste antistressmetoden | Vera F. Birkenbihl Humor
Det BESTE midlet mot Stress og trøbbel. Vitenskapelig baserte strategier for din selvledelse.
Vera F. Birkenbihl viser en rekke måter hvordan vi kan bli bedre, mer suksessrike og fremfor alt lykkeligere kunne leve.
Den velkjente smileopplæringen er selvfølgelig en del av repertoaret 🙂 Gratis Birkenbihl arbeidsark https://LernenDerZukunft.com/bonus
Læring om fremtiden Andreas K. Giermaier
