Meditasjon for å sovne

Sist oppdatert 13. januar 2024 av Roger Kaufman

Du kjenner den følelsen når du bare ikke kan sovne?

Du føler deg fysisk sliten, men sinnet ditt er våkent. Det er noe du tenker på, du tenker på forskjellige ting.

Hva er det mål av Meditasjon for å sovne?

Følgende tekst Meditasjon å sovne er som Einschlafhilfe ment, er innholdet rettet mot personer som sovne har.

Målet med teksten er at den skal brukes som en meditasjon å sovne på YouTube kan inkluderes.

Hvordan kan du sovne bedre med en meditasjon om natten?

• Det er best om du kan lytte til meditasjonsteksten.
• Da er alt du trenger å gjøre å gjøre deg komfortabel og du vil lære å leve med ditt sovne meditasjon og kunne sove godt.
• Velg volumet slik at det er behagelig undervurdert for deg, men lett å forstå.

Hva er fordelene med å sovne bedre om natten med en søvnmeditasjon?

• Hvis du kan sovne med en meditasjon, vil du finne det lettere å sovne slappe av. Du lærer å være stille og forstyrrende sinn å gi slipp og gi opp.

• Med en Meditasjon å sovne kan hjelpe deg med å sovne raskere og sove bedre og dypere.

Å prøve å sovne med meditasjon kan være spesielt nyttig hvis du har problemer med å sovne.

forlate deg überraschen og oppdag helt nye måter å sovne og sove bedre på, prøv det!

Finn din egen personlige, komfortable, avslappende atmosfære i sengen

• Legg deg ned i sengen i en som er behagelig for deg slapper av Posisjon.

• Ligger du på ryggen kan du strekke bena fint ut og enten legge armene på sidene eller krysse dem på magen.

• Du kan også ligge på magen eller på en side du foretrekker. Hvis du føler deg mer komfortabel med å krølle deg sammen og kose deg under dynene, kan du gjøre det også.

• viktig for meditasjonen for å sovne er at du finner din foretrukne posisjon der du føler deg mest komfortabel.

• Så velg stillingen der du personlig føler deg mest komfortabel og hvor du kan slappe godt av.

Gjør deg så komfortabel som mulig.

• Det er også godt å ha det godt og varmt så kroppen kan slappe av.

• Når du er kald, fokuserer kroppen for mye på å bli varm. På den annen side, hvis du er god og varm, kan kropp og sinn slappe av gi slipp og fokus på meditasjonen fokus for å sovne.

• Så det første du må gjøre før du starter øvelsen er å bli skikkelig koselig, tettsittende og komfortabel.

• Lukk deretter de fysiske øynene sakte og fokuser blikket innsiden.

Fokuser oppmerksomheten på pustemeditasjonen for å sovne

Når du har funnet din foretrukne posisjon som du føler deg veldig komfortabel i, kan du begynne å konsentrere deg om pusten.

Pust ut og pust inn sakte i ditt eget tempo.

Kjenn hvordan magen sakte stiger og faller mens du puster inn og ut.

Finn din helt egen rytme.

Ingenting kan være galt. la deg tid og prøv å slappe av sakte.

Prøv å roe deg ned, fokuser på pusten din. Føl inn i deg selv og kjenn hvordan han pust renner i deg. Det renner gjennom hele kroppen din.

Du kan også prøve å visualisere pusten. Hvis du synes det er lettere, prøv å gi pusten en farge.

Det skal være en farge som du forbinder med positiv energi og livskraft. Når du har funnet en farge som passer deg, kjenn inn i deg selv.

Gjennom nesen tar du inn pustens livsflyt. Forestill deg nå at denne livsstrømmen sprer seg gjennom hele kroppen din.

Den flyter gjennom kjernen din, inn i magen og sprer seg nedover armer og ben til tuppen av fingre og tær.

I flere minutter er det bare å fokusere på pusten din, fargen Lifestream har for deg og følelsen av flyt i kroppen din.

du kan puste også gi en eiendom, for eksempel:

Pusten er varmende og beroligende.

Da kan du også øke din velvære og varmebevissthet med pusten.

Har tiden kommet for deg når pusten flyter godt i kroppen din og du føler deg virkelig godt innebygd i denne følelsen av varme og sikkerhet, kan du gå inn på neste nivå.

Åpne hjertet ditt som en blomst - ditt hjerteslag

Bring nå oppmerksomheten til hjerteslag.

Du kan nå også gi hjerteslag en farge.

Prøv nå å være oppmerksom på hjerterytmen din.

Hvis du kan føle det, forestill deg hvordan med hvert hjerteslag den mer livgivende en Energi renner gjennom kroppen din.

Mens du gjør dette, se for deg en vakker blomst som åpner kronbladene og åpner seg mot den livgivende solen.

Forestill deg nå at din hjerte denne blomsten er, og du åpner deg for solen.

Kan du føle varmen hennes

Hvis du kan oppfatte dette godt, så kan du prøve å forene fargene på pusten og hjerteslag til en livgivende strøm.

Legg merke til om fargen endres når pusten og hjerteslag kombineres. Forblir to farger som før eller har de også Farger nå blandet i én farge?

Hvilken farge er dette nå?

Sakte kan du kjenne at hele kroppen slapper mer og mer av. Du lar deg gå mer og mer og kommer mer og mer til hvile.

Når du finner ut at alt flyter bra, kan du gå videre til neste nivå.

Et sted ved sjøen – meditasjon for å sovne

Hvis du nå har kommet helt frem til deg selv, kan du mentalt bringe til stedet for avslapning.

Du er allerede mentalt midt i meditasjonen for å sovne.

Tenk deg et vakkert paradisisk sted på mer før.

Det kan være en romantisk bukt, en innbydende sandstrand, et sted i solen. Kanskje palmer er hos deg.

Har du tatt med et teppe?

Spre deretter teppet ut på stranden. Du kan kjenne de varme solstrålene på huden din. Kjenner du den varme sanden mellom tærne?

Sett deg ned på teppet ditt og bare ta inn alt som er rundt deg.

Kanskje måker sirkler over hodet Vann.

kan du høre dem rope

Hva annet kan du oppdage?

Kjenner du den milde brisen forsiktig kjærtegne deg til å sove?

Pust bevisst inn og ut.

Kan du lukte sjøluften?

Det blir nå en del av deg fordi du har blitt en partikkel av det. Hvis du kan oppfatte alt dette godt, er du klar for neste nivå.

Havets bølger - videre meditasjon for å sovne

Du gjorde deg komfortabel på teppet på stranden. Du føler deg veldig avslappet og fri.

Samtidig føler du deg helt trygg og beskyttet.

Du er en del av skapelsen som omgir deg.

Du ligger med lukket Eye og et åpent hjerte på ditt favorittsted på stranden.

Dette stedet er ditt personlige favorittsted og ditt tilfluktssted.

Du vet at du kan gå til dette stedet når du vil.

Denne kunnskapen gir deg trygghet og øker følelsen av trygghet.

Vend nå oppmerksomheten mot havets bølger.

Kan du høre deres beroligende, beroligende, tilbakevendende murring?

Den når øret veldig forsiktig.

Det er som en mild melodi som hvisker til deg at du alltid er velkommen til dette stedet akkurat slik du er.

Du har lov til å være her akkurat slik du er i virkeligheten.

Du absorberer denne lyden av havet veldig dypt og sjelen din føles dyp Frieden.

Når tanker kommer som trekker oppmerksomheten din fra her og nå, fra bare å være i NatureHvis du ønsker å distrahere deg selv på dette paradisiske stedet, kan du ganske enkelt overgi tankene dine til bølgene.

Bølgene blir dine sinn gjøre en del av det store havet.

De vil plukke dem opp og bære dem bort til det store åpne havet.

Når du kan føle deg tilbake her og nå i øyeblikket, fortsett å fokusere oppmerksomheten på lyden av havet.

Lytt nå til havets røst som taler til ditt hjerte.

Bølgene inviterer deg nå til å la deg falle enda dypere.

Nå du har muligheten til å dykke enda lenger inn i din personlige meditasjon for å sovne.

Det neste nivået venter allerede på deg.

Lytt til hjertets stemme - en delfin vær din følgesvenn - Del 3 Meditasjon for å sovne

Du er helt avslappet på ditt personlige favorittsted ved sjøen.

Du merker pusten og hjerteslag.

Du føler deg trygg og beskyttet.

Du kan gjøre alt gi slipp og overlate til bølgene det som ikke hører hjemme her.

Du er avslappet og fornøyd.

Du er trygg og fri på samme tid.

Du føler at du er en del av skapelsen som omgir deg.

Du lar deg gå og stoler på.

Du er elsket, ditt hjerte er bredt.

I denne vidstrakten aksepterer du invitasjonen til en delfin.

Han er din venn og inviterer deg til å dykke inn i hans verden med ham.

Du godtar invitasjonen.

Du blir en del av havets endeløse vidde.

Akkurat i denne vidden føler du deg trygg.

Delfinen vil alltid være ved din side, hvis du trenger ham er han der.

Du kan stole på ham og du kan stole på ham tillit.

Du lar deg falle og havet bærer deg.

Du kjenner den milde vuggingen av bølgene.

De bærer deg alltid videre.

Du kan alltid gå tilbake til stranden når du vil.

Det Dolphin vil følge deg.

Han er alltid ved din side.

Nå kan du ikke bare se, lukte og høre havet, du kan også føle og smake det.

Du tar den brede hav sant med alle sansene dine.

I denne uendelige vidden føler du deg trygg og du kan gi slipp på deg selv fordi du kan være sikker på at du blir elsket og båret.