"Puste"

Sist oppdatert 17. februar 2024 av Roger Kaufman

Folk puster feil – du puster feil. #puste

De fleste puster grunt og inn i brystet.

Dette er ikke bra.

Grunn pust transporterer mindre oksygen inn i kroppen din og skaper en ubalanse mellom oksygen og karbondioksid.

Sunn pust er en der magen din stiger og faller når du puster inn og ut.

Gjennom dyp og bevisst pust kan du ikke bare forbedre helsen din, men også lære å gi slipp på.

Noen mennesker kan ikke gi slipp fordi de husker fortiden fra festivalen. Du kan ikke glemme og ikke tilgi.

Disse menneskene lever i en verden av smerte og lidelse.

Men det er håp! Ved å lære å gi slipp, kan du også lære å gi slipp.

Smerte, sinne, tristhet La oss puste

Det er mange forskjellige grunner til det mennesker ønsker å lære å puste riktig.

Kanskje du har astma eller en annen tilstand som gjør at du har problemer med å puste.

Kanskje du er en idrettsutøver og ønsker å forbedre utholdenheten din.

Eller kanskje du bare føler at du ikke gjør det puste skikkelig og ønsker å finne ut om det er sant.

Uansett hva grunnen din er, er det viktig å vite at det er noen Feil som folk ofte gjør når de puster.

Disse feilene kan føre til alvorlige helseproblemer hvis de ikke rettes opp.

I denne artikkelen skal vi se nærmere på noen av disse feilene.

• Følelser er noen ganger veldig voldelige.
• Kan ha stor innvirkning på livene våre.
• Noen ganger vet vi ikke engang hvor nøyaktig følelsene våre kommer fra.
• Der er den, sjalusi, når vi faktisk vet bedre.

Men det er gode nyheter. Vi kan gjøre noe.

• Vi kan holde oss unna kampen uønskede følelser Ikke bare kan vi eliminere disse smerteenergiene, vi kan også bruke dette trikset for å finne ut hvor de kommer fra.
• vi kan alle lære å hjelpe oss selv.

En historie #ConsciousBreathing

“MAAAAMAAAAAA!! WUAAAAAHHHH!!!!”

Til å begynne med visste ikke Tina hvor hennes lille datters skrik kom fra. Hun fant den til slutt i hagen.

Hun slapp skittentøyskurven, full av nyvaskede klær, klar til å henges ut i solen og løp bort til terrassedøren.

Tina fant datteren hennes skrikende under husken, og holdt kneet hennes - bråtende høyere enn en sommerbyggeplass - med en borhammer.

«Å Gud, hva skjedde?» Tina tok opp sin lille datter Lena og satte henne på kneet. Jenta hulket vekselvis, av og til hylte og døde i en snusende nese.

Shhh... det er ikke så ille. Ser du?» Tina blåste på datterens kne. «Der, se, aj flyr bort. Det er allerede høyt oppe, der! I treet!"

Den lille datteren myste i solen, snuste og nikket. "Kan du se det?" spurte Tina. Lena nikket og smilte. "Bra!" sa Tina. "Auen er borte nå, og den kommer aldri tilbake!"

Flyvende anslag og følelser

Nå lurer du på hva flyvende anelser har med følelser å gjøre? Jeg skal forklare det for deg fordi dette er en fantastisk en Bilde for dine egne personlige "ouches".

Smerte, psykisk eller fysisk, ønsker å kommunisere noe.

Hvis beinet ditt gjør vondt og stikker rart ut, vet du at det er brukket. Det er fortsatt enkelt, du drar til et sykehus.

Hvis du føler deg kvalm, kan det enten være på grunn av et bortskjemt måltid eller på grunn av en situasjon.

Nå du må tenke på hvilken lege du går til. Allmennlege eller analytiker? Allerede vanskeligere.

Men hvis du er sint, såret, sjalu eller ute av slagsen, ikke engang spør deg selv om du bør oppsøke lege.

Du "spiser" følelsen inn i deg selv, flipper ut eller distraherer deg selv.

Ditt negative følelser, smerten bak er imidlertid i samme grad et budskap om at noe er galt.

Trikset er visualisering:

Hun beskriver smerten som en «Lena».

"Lena" vil vise deg at noe er galt.

Din jobb er å legge merke til "Lena" og blåse over henne, så den kan fly bort.

Først da kan "Lena" fortsette å spille fröhlichen sein.

En guide – pust fritt

Kanskje du er erfaren innen meditasjon, da vil det være lettere for deg å følge disse instruksjonene.

Men selv uten tidligere erfaring oppnås dette i de fleste tilfeller senest ved andre forsøk.

Ikke gi opp!

Belønningen er "knær" uten arr!

Pust

Pusten vår er så viktig at vi bare kan holde oss i live i noen minutter uten den.

Vi bruker de forskjellige pusteteknikkene for avslapning, for mer Energi og vi kan til og med puste aggressivt – og også sunt.

Vi bruk pusten også for å blåse.

Vær oppmerksom på effekten av pusten din, akkurat nå!

Lukk øynene og la deg puste gjennom deg selv.

Bare ved å tenke på "å bli pustet" slapper du av 45 grader.

Fang de uønskede følelsene

Den beste måten å forklare hva som skjer videre er med et eksempel.

La oss anta at du konstant overreagerer på partneren din (ektefelle).

Han/hun kan være på jobb lenger, det beste venn / bestevennen er fast gjest, hobbyen er langt viktigere enn fellesaktiviteter.

Kort sagt: du føler at du blir presset tilbake, at du ikke får nok oppmerksomhet til det du gjør.

Og i stedet for 10 tekstmeldinger om dagen, er det bare tre.

Enda kortere: du er sjalu. Du er sjalu på nesten alt og alle som kommer din vei tid og stjeler partnerens oppmerksomhet.

Jo hardere du prøver, jo verre blir det. Partneren begynner plutselig å fiske eller samle frimerker. Et paradoks i begynnelsen.

I det andre øyeblikket ser du deg selv mislykket, verdiløs og redusert til en ape.

Dette lar døren stå åpen for depresjon eller samlivsbrudd.

Eller for begge.

Å gi slipp – puste løs

For å gjøre dette, finn et sted hvor du kan være helt uforstyrret de neste 20 minuttene.

Dette kan være i ditt hjem eller i naturen.

Die Nature er alltid å foretrekke, men noen ganger fungerer det ikke.

Hvis du gjør denne pusteøvelsen hjemme, Sorge slik at ingen plager deg. Ingen telefon, ingen barn, ingen ringeklokke, ikke engang det katt.

Planter og steiner er greit.

Føl deg som hjemme. Akkurat som du liker det.

Lukk øynene og fokuser på pusten.

Se det flyte gjennom deg.

I dette øyeblikket er du. Ikke mer.

Du vil legge merke til at pulsen avtar.

Bilder kommer til hjernen, bilder går. De passerer som skyer. Følelser kommer, følelser går.

De blåser forbi som vinden.

Håndtak Følelser og bilder klarer å berøre deg, du legger nesten ikke merke til andre.

Når du er i humør, husker du bevisst og bestemt situasjonen som gjorde deg så opprørt.

Se henne.

Å observere betyr ikke å engasjere seg.

Du observerer følelsene dine akkurat som en som sitter på en kafé på flyplassen og ser på flyene lande og dra.

Ingenting annet.

Følelsen nå og i dette øyeblikket blir "Lena" som slo kneet hennes. Du blir selv "Tina" som oppfatter det.

Det blir mindre smertefullt akkurat nå, som du vil merke, bare ved å se på det!

Ikke legg mer energi i følelsene.

Det motsatte av Kjærlighet er ikke hat, men likegyldighet!

La deg selv "fortsette å puste", og når du føler at "au" er over, kan du komme ut igjen.

Du føler deg mye lettere og mer frigjort, ikke sant?

For avanserte brukere, pust fritt

Hvis du har litt trening, vil du kunne gjøre dette enklere og raskere liten å skremme djevelen bort.

Noen vil komme tilbake.

Da er det et tegn på at det er noe helt annet bak de tilbakevendende følelsene.

Du kan gå videre i ånden.

Du kan spørre deg selv: "Hva er kilden til min sjalusi?"

Ditt underbevissthet snakker ofte til deg i bilder.

Eksempler

• Begynn å puste – noen ganger fungerer det ikke med en gang, noen ganger tar det litt tid og svaret kommer i en drøm, på toalettet eller mens du tar oppvasken.
• Minner kan dukke opp, for eksempel å måtte "kjempe" om foreldrenes oppmerksomhet.
• Som hvordan du ble straffet når du ikke gjorde det foreldrene dine ville.
• Kanskje et minne vil komme tilbake til deg Kjærlighetsom skilte seg fra deg.
• Et trekk.
• Fordi: Sjalusi har noe med frykt for tap å gjøre.
• Vi klynger oss fordi vi er redde for å miste noe.

løsninger

• Du kan fortsette med pusten Arbeiten.
• Du kan forestille deg at du, etter å ha sett på problemet nøytralt, husker/ Emotion / Pust ut smerte.
• Fyll lungene med det motsatte: hvis du vil slippe sjalusien, pust Kjærlighet eller likegyldighet.
• Hvis du vil puste ut sinne, pust i harmoni eller nøytralitet.
• Med litt øvelse kan du også gjøre dette ved 30. rødt lys i bytrafikk.
• Alt du kan tenke på er bra.
• Det er bare én regel.
• Den ærlige intensjonen.
• Du kan inn Farger puste inn lukter.
• Du kan puste ut demoner og puste inn engler.
• Uansett hva som hjelper deg, er det riktig.

De 24 vakreste sitatene om å puste

"For pust er liv, så hvis du puster godt, vil du leve lenge på jorden." – Sanskrit-ordtak

«Følelser kommer og går som skyer på en vindkast himmel. Bevisst pust er min støtte." - Thich Nhat Hanh

«Livet er ganske enkelt. Pust inn og pust ut, så gjenta." - ukjent

"Pust de Future pust inn, pust ut fortiden.» - Forfatter ukjent

"Pusten er den vakreste gleden i livet." – Giovanni Papini

«Når pusten er urolig, er alt urolig; når pusten er stille; alt er stille. Kontroller pusten grundig. Å puste inn gir styrke og en kontrollert kropp; Oppbevaring sikrer styrke og lang levetid; Å puste ut avgifter både kropp og sinn." – Goraksasathakam

"Hvis du våknet og puster, Gratulerer! Du har en til sjanse». – Andrea Boydston

"Pusten er koblingen mellom sinn og kropp." – Dan Brule

"Pusten din er ankeret ditt." - ukjent

"Dyp pust bringer dyp tenkning, akkurat som grunn pusting gir grunn tenkning." – Elsie Lincoln Benedict

"Pust, det er bare en negativ dag, ikke et negativt liv." - ukjent

«Evnen til å puste er en gave. Våkn opp daglig takknemlig for denne gaven." – Johnny Lung

Smil, pust, ta det med ro og leve et fornøyd liv Liv." – Johnny Lung

"Pusten din er din støtte." - ukjent

"Bevisst pust forbedrer bevisstheten og utdyper også fritiden." – Dan Brule

"Når jeg føler meg blå, begynner jeg å puste igjen." – L. Frank Baum

"Livet bestemmes ikke av antall pust vi tar, men av minuttene som tar pusten fra oss." - ukjent

«Jeg våkner hver dag og tror også: Jeg puster! Det er en god dag." – Eve Ensler

"Hvis jeg måtte velge å elske deg og puste, med mitt siste åndedrag ville jeg si at jeg liker deg." - ukjent

"Pusten din er ankeret ditt." - ukjent

"Å puste tilsvarer etter min mening å organisere livet sitt." – Luce Irigaray

"Det kan fortsatt være en god dag hvis du bare tok en pust." – Johnny Lung

«Du lever og puster. Det er en fin faktor å minnes.» – Johnny Lung

"Bare de som vet nøyaktig hvordan de skal puste vil sikkert bestå." – Pandit Acharya

Pust riktig – 93 % av alle mennesker puster feil

Nesten 30.000 XNUMX ganger pr tag hver person puster. De fleste gjør imidlertid avgjørende feil når de puster som har alvorlige konsekvenser for helsen din helse kan ha.

Finn ut om du også gjør disse pustefeilene.

Liebscher & Bracht | Smertespesialistene

Frigjør pusten din: Hvordan metaforer hjelper deg å puste dypt og rolig

Metaforer kan ha en dyp innvirkning, spesielt når det gjelder å forbedre bevisstheten og øvelsen med å puste.

Her er 18 kreative og levende metaforer som kan hjelpe deg med å utdype og roe ned pusten:

Pust som havets milde bølger som ruller rolig ned på stranden og trekker seg tilbake.

La pusten danse som løv i vinden, lett og bekymringsløs.

Tenk deg at lungene dine er som ekspanderende ballonger, og utvider seg i alle retninger.

Pust dypt inn, som om du inhalerte duften av en nyåpnet skog etter et regnvær.

Se pusten din som en mild bris som blåser gjennom en stille skog.

Tenk på inn- og utpust som stjernenes hvisking, stille og vidstrakt.

Føl hvordan hvert åndedrag bringer en bølge av Rolig over sender en krystallklar innsjø.

Tenk deg at du for hvert pust blåser bort en sky av støv som klarerer synet ditt.

La pusten din være like rytmisk som et hjerteslag Kjærlighet og liv pumper.

Tenk deg at lungene dine er som praktfulle trær, som driver ut friskt oksygen med hvert åndedrag alter Absorber CO₂.

Tenk deg at du for hvert pust åpner et vindu som slipper inn frisk, kjølende luft.

Se hvert pust som en bølge av fornyelse som strømmer gjennom kroppen din.

Se på innåndingen som å heve et seil som tar deg med på reisen indre fred tar med deg.

Føler med hvert åndedrag en sky av spenning fra kroppen din gir etter.

Tenk deg at pusten din er mild Regn, som gir næring til jorda i din indre hage.

Mens du puster inn, tenk på å samle styrke og energi, akkurat som solen samler morgenlyset.

Når du puster ut, slipp taket som bladene om høsten som lett faller bort fra trærne.

Visualiser at hvert pust er en mild bølge, den samme gamle sinn og vasker vekk bekymringer og gir plass til nye ting.

Disse metaforene kan hjelpe deg med å finne en dypere, mer bevisst tilgang til pusten din og dermed bidra til mer ro og tilstedeværelse i hverdagen.

FAQ: Pust riktig – din vei til større velvære og indre ro

Wim Hof-metoden – Veiledet pusting for nybegynnere

Denne gangen presenterer vi gjerne pusteøvelsene på tysk.

Så du kan bare gjøre denne pusteøvelsen slappe av mens Wim følger deg gjennom 3 runder med pust.

Denne pusteboblen er en audiovisuell guide som hjelper deg å opprettholde rytme og tempo under pusteøktene dine.

Bare se at boblen utvider seg og trekker seg sammen og følg med på pusten.

Du vil høre Wim puste ved siden av deg, og fortryllende bakgrunnslyder vil hjelpe deg å stille inn omgivelsene dine slik at du ikke kan fokusere på noe annet enn pusten din.

Wim Hoff

Hvis du kjenner smerte, sinne eller tristhet inni deg, kan pusten være til stor hjelp.

Puste Ta et dypdykk og slipp følelsene inn bare gå.

Ved å puste lærer du fange opp uønskede følelser og la dem gå.

Del dette blogginnlegget med noen som også vil ha nytte av det.

Konklusjon: La oss puste

• Gi slipp har mye å gjøre med å identifisere årsaken.
• Dette skjer alltid innenfra og ut.
• For som det er i små ting, slik er det i store ting.
• Du kan ikke gjøre hele verden ändern.
• Du kan bare noen gang forandre din egen verden og deretter være glad hvis noen andre blir inspirert av den.

Ikke forvent mirakler, men det er som historien med glasset: du trenger mye rent, friskt Vann Hell over i et glass med skitt til vannet har endret seg til det du ønsker.

Og jo mer du gjør dette, trener på å gi slipp og puste og også observere dette uten å handle, jo mer vil "knærne" forbli rene og intakte.

• #GoBreatheLive
• #BreathingHeals
• #EmotionsLattingGo
• #Bevisst pust