Gratis hypnoseøvelser | For å øke selvtilliten

Sist oppdatert 2. august 2023 av Roger Kaufman

Øk selvtilliten din med en gratis hypnoseøvelse For å styrke selvtilliten.

Bruk underbevisstheten din til å bygge sterk selvtillit som ikke vil sabotere deg.

Utstråle inspirasjon gjennom sterk selvtillit

Kommer og går selvtilliten din (eller for det meste)?

I noen tilfeller er det for slitsomt å holde seg til en sterk selvtillit å beholde?

Denne treningsmotivasjonsboosteren er en lyd hypnose trening, som jeg utviklet for å gi deg kraftige triks for å komme tilbake på sporet med treningen - og holde deg på sporet.

Hvorfor hypnoterapi er en effektiv måte å motivere deg selv til å utstråle mer selvtillit

• Du innser nå hvor mye selvtillit gagner deg.
• Du blir for tiden kjent med den gode følelsen du får når du opplever selvtillit i en ubehagelig situasjon.

Alle lærer igjen og igjen at veien med gode intensjoner fører til en sterk selvtillit er asfaltert, men finner seg i motsetning til å snuble over sin svake vilje og også grunnleggende mangel på ryggrad.

Hva med å gjøre noe som fungerer?

Hvis du gir kontinuerlig oppmerksomhet til denne avanserte hypnoseøvelsen, vil du oppleve noen kraftige justeringer i og utenfor deg.

Du vil se at du stadig forandrer deg til en selvsikker person.

Begynn å gjenkjenne og bruke kraften til "hengivenhetsminimum".

Tenk på hvor mye du ville tapt hvis du ikke trente?

Innse at å gjøre hypnoseøvelsen du har dedikert deg til å gjøre hypnoseøvelsen du har dedikert til deg selv er "automatisert" og også "uunngåelig" - og litt til.

Øk selvtilliten din med denne hypnoseøvelsen

Gratis hypnoseøvelser | Selvtillit og selvsikkerhet – styrkende

Gratis hypnose Trening – for å bygge selvtillit og selvsikkerhet.

http://hypnosecoaching.ch Du kan bli overrasket over hvor enkel denne hypnoseøvelsen er.

Jeg lurer på om du vil tillate deg selv å komme inn Kontakt å komme med dine indre ressurser.

Dette er en klassiker og Ericksonsk hypnose Trening.

Kilde: Roger Kaufman

Hypnose for å øke selvtilliten

Einleitung:

For nå, få det riktig koselig.

Finn en stilling der du føler deg helt slappe av du kan, enten du sitter eller ligger ned, akkurat som du vil.

Lukk øynene og la dine pust flyte rolig og jevnt.

Pust dypt inn ... og pust sakte ut ... Pust inn ... og pust ut ... Føl hvordan du roer deg litt mer ned for hvert pust.

Avslapping:

Fokuser nå oppmerksomheten på kroppen din.

Tenk deg hvordan en mild, varm bølge av... Slapp av i kroppen flyter gjennom.

Det starter på toppen av ditt hodet og glir sakte ned... over ansiktet ditt ... nakken ... skuldrene ... armene ... helt ut til fingertuppene.

Det fortsetter å flyte... over brystet... magen... ryggen... til hoftene.

Så fortsetter den sin vei... over lårene... knærne... underbena... helt til tærne.

Med hver bølge som strømmer gjennom deg, føles kroppen din tyngre og mer avslappet.

utdyping:

Tenk deg nå en trapp med ti trinn.

Det fører deg ned i en stadig dypere tilstand av avslapning.

For hvert steg du tar ned føler du deg dobbelt så avslappet som før.

Ti ... Ni ... Åtte ... For hvert trinn synker du lavere og lavere ... Sju ... Seks ... Fem ... Fire ... Du er så rolig, så fredelig ... Tre ... To ... En ... Nå er du i en dyp tilstand av hypnose.

forankring:

Tenk deg nå at du står foran et stort speil.

I dette speilet ser du en selvsikker versjon av deg selv.

Denne versjonen av deg står stolt og høy, utstråler imponerende selvtillit og smiler til deg.

Se inn i Eye denne versjonen av deg selv og se den utrolige styrken og den dype selvtilliten som kommer fra dem. Gjenkjenne at dette er deg – den virkelige deg, som dette sterk og så selvsikker.

Forestill deg nå at du sakte smelter sammen med denne selvsikre versjonen av deg selv.

Føl at hennes selvtillit overføres til deg, hennes styrke kobles til din. Føl at du blir mer og mer selvsikker.

Gjenta nå følgende setninger stille inne i deg selv: «Jeg er selvsikker. Jeg stoler på mine evner og talenter.

Jeg kan oppnå alt jeg vil. Selvtilliten min vokser for hver dag Dag."

Våkne

Det er nå på tide å komme tilbake fra hypnose.

Jeg teller nå sakte fra én til fem, og for hvert tall jeg teller vil du føle deg mer våken og uthvilt.

En ... Du begynner å bli oppmerksom på omgivelsene dine igjen ... To ... Du kjenner deg sakte komme ut av dyp avslapning ... Tre ... Beveg fingrene og tærne litt, strekk forsiktig ... Fire. .. Øyelokkene dine føles lysere, du forbereder deg på å åpne øynene... Fem... Åpne nå øynene veldig sakte.

Du er nå helt våken, føler deg uthvilt, full av energi og... sterk selvtillit.

Hva slags metode er dette?

Metoden jeg har brukt i denne teksten er en form for hypnoterapi som har som mål å: å styrke selvtilliten. Hypnoterapi bruker tilstanden hypnose for å få tilgang til underbevisstheten og gjøre endringer der.

Hypnose er en endret bevissthetstilstand preget av dyp avslapning og fokusert oppmerksomhet. Sinnet er i denne tilstanden mer åpen og mer mottakelig for forslag.

Teknikkene som brukes i hypnoseøkten inkluderer:

1. Avslapping og fokus: Dette bidrar til å sette sinnet i en hypnotisk tilstand. Teknikker varierer, men dyp pusting og progressiv muskelavslapping brukes ofte.
2. Utdyping: Utdyping er prosessen med å ta sinnet videre inn i den hypnotiske tilstanden. En vanlig teknikk er å forestille seg en trapp eller heis som fører ned.
3. Arbeid: Dette er hoveddelen av hypnoseøkten der forslag introduseres for å gjøre endringer. I dette tilfellet var forslagene rettet mot å øke selvtilliten.
4. Våkne: Til slutt bringes personen sakte ut av hypnose. Dette gjøres ofte ved å telle bakover.

Hypnoterapi brukes på mange områder, fra smertelindring til røykeslutt og til Styrking av selvtillit.

Det er viktig å merke seg at hypnose ikke fungerer for alle mennesker fungerer på samme måte og det er viktig å bruke dem under veiledning av en kvalifisert terapeut.

Den spesifikke metoden jeg brukte i denne hypnoseøkten blir ofte referert til som "Ericksonsk hypnoterapi", oppkalt etter grunnleggeren, den amerikanske psykiateren Milton H. Erickson.

Ericksonian hypnoterapi bruker indirekte forslag, Historier og metaforerfor å oppnå ønsket tilstand. I vårt tilfelle var det selvtillit og selvfølelse. Det er imidlertid viktig å merke seg at hypnoseteknikker og protokoller varierer mye, og det er ofte ingen «one size fits all».

Et nøkkeltrekk ved Ericksonsk hypnose er å tilpasse teknikker til den enkelte pasient i stedet for å bruke stive skript eller protokoller. Erickson trodde at alle Hver person er unik og krever derfor en individuell tilnærming er mest effektiv.

I dette tilfellet har vi en historie (den av speilbildet) og en metafor (trappen) brukes til å indusere en dyp tilstand av avslapning og øke selvtilliten. Dette er en tilnærming som Erickson brukte ofte.

Imidlertid er det fortsatt en form for hypnoterapi, et bredere felt som inkluderer mange forskjellige teknikker og tilnærminger. Hypnoterapi refererer til bruk av terapeutiske teknikker i forbindelse med hypnose.