Laatst bijgewerkt op 25 september 2022 door Roger Kaufman
11 tips voor geluk – Angst viert hoogtij in ons dagelijks leven en we moeten leren een positieve houding aan te nemen.
Onderzoekers ontdekten dat "de cirkel van angst die gepaard gaat met loslaten kan worden doorbroken door te leren het in kleine stappen te doen."
Om dit te doen, moeten we leren onze hoge verwachtingen los te koppelen van de dagelijkse resultaten.
“Als we denken aan loslaten, richten we ons vaak op wat we opgeven. Maar er is er nog een andere kant van dit verhaal. We moeten ook nadenken over wat we winnen door onze grip te versoepelen." - Onbekend
Om dit te bereiken, raad ik aan om dit te doen Laten gaan oefenen op elf verschillende niveaus:
1. Raak minder gehecht aan je zekerheden en aannames - 11 tips voor geluk
"Laten gaan betekent niet dat je iets verliest; het betekent meer winnen.” - Onbekend
Wanneer we onszelf betrappen op het breken van onze aannames en zekerheden hou je vast, kunnen we ze gaan ondervragen.
We kunnen ons afvragen hoe we weten dat ze waar zijn en of ze dat zijn andere opties geeft om dingen te zien.
Dit kan ons helpen ons perspectief te verbreden en onszelf te helen.
2. Accepteer bewust onzekerheid en verandering als een normaal onderdeel van het leven
“Soms moeten we gewoon laat het verleden los, zodat we verder kunnen.” - Onbekend
Wanneer we worden geconfronteerd met onzekerheid, ervaren we meestal het verlies van kracht dat het gevolg is van het niet weten wat er zal gebeuren.
Het besluit, de onzekerheid in onze Leben het bewust accepteren ervan kan ons zelfbeeld drastisch veranderen.
Sommigen zouden beweren dat ze hun leven op een onvoorspelbare manier leiden De toekomst leiden als ze leren om los te laten en angst te accepteren.
De onvoorspelbaarheid van je toekomst is een menselijke dorst naar mysterie en een onopgeloste strijd om controle over ervaringen.
"Ik ben niet perfect, maar ik ben echt." - Onbekend
Er zijn mensen die dat nooit zullen doen laten gaan en niet in staat om zich voor te bereiden op een onbekende toekomst.
Ze komen vast te zitten in een stagnerende levensstaat waarin de wereld al voor hen bepaald is.
Dit kan psychisch worden gezien of het kan een ingesleten levensstijl zijn geworden.
Bewustzijn is de sleutel, mindfulness en meditatie kunnen iemand helpen het universele aspect van te omarmen verandering om het inefficiënte vasthouden aan een staat – verleden, heden of toekomst – te begrijpen en los te laten.
3. Minimaliseer de verwachtingen van optimaal
"Het is gemakkelijk om vast te houden aan dingen die niet goed voor ons zijn." - Onbekend
Es is moeilijk voor mensenom zichzelf eraan te herinneren dat het best mogelijke resultaat, of zelfs hun eigen verwachtingen van het best mogelijke resultaat, niet altijd zal plaatsvinden.
Het brein houdt mensen vaak voor de gek door te denken dat ze de perfecte hebben Leben zullen bereiken als ze maar hard genoeg werken.
Dit is niet waar en kan leiden tot teleurstelling in het gevoel van eigenwaarde en verlies van motivatie.
De verwachting dat alles perfect moet zijn of dat het altijd zo gaat, kan ons ervan weerhouden om in het moment te leven.
In plaats daarvan zijn we vaak bezig met het zoeken naar het perfecte scenario of met het bedenken hoe we zullen reageren als dingen niet volgens plan gaan.
Wanneer we ons echter te veel op de toekomst richten en ons zorgen maken over wat er mis kan gaan, missen we de kans om van het nu te genieten.
Waarom gebeurt dit? Vaak omdat we onze verwachtingen te hoog stellen.
We bouwen iets in onze geest om dat perfecte ding te zijn, en als het niet aan het doel voldoet, worden we teleurgesteld.
We kunnen echter leren loslaten en de dingen nemen zoals ze komen, in plaats van altijd op zoek te gaan naar het perfecte resultaat.
Ik moet ook verwachtingen loslatendie we voor iedereen hebben, omdat we soms geen controle hebben over hun reacties of acties.
Uiteindelijk moeten we niet vergeten dat niemand perfect is en dat mensen fouten maken op weg naar perfectie.
4. Realistische wensen en ideeën hebben
“Als je iets niet leuk vindt, verander het dan; als je het niet kunt veranderen, verander dan je houding." - Maya Angelou
Een droom vervullen is moeilijk en kan soms ontmoedigend zijn.
Maar de beste manier om gemotiveerd te blijven, is door uw doelen realistisch te houden.
Als u uw verwachtingen te hoog stelt en ze worden niet ingelost, kunt u ontmoedigd raken of uw doel helemaal opgeven.
5. Laat gehechtheid aan alles wat van jou is los | eigendom of mensen
"Je hoeft niet altijd gehecht te zijn aan alles wat je bezit." - Onbekend
Als we iets bezitten, voelen we ons er soms mee verbonden.
Deze Dingen kan fysiek zijn, zoals een huis, een auto of zelfs kleding.
Maar het kunnen ook mensen zijn waar we ons aan vastklampen.
We kunnen ons vastklampen aan onze familie, onze vrienden of zelfs onze partner.
Maar wat als we moeten leren om deze dingen los te laten?
Het is belangrijk om te leren los te laten wat je tegenhoudt.
Een schone omgeving om je heen wordt meer Kreativität, positiviteit en betere relaties mogelijk maken.
6. Geef beroepen op waarvoor geen realistisch potentieel is
"Je moet loslaten waar je het meest bang voor bent om te bereiken wat je het meest verlangt." - Lao Tzu
Er zijn veel beroepen die in verval zijn en naar verwachting niet snel zullen verbeteren tijd zal herstellen.
Volgens een onderzoek wordt aangenomen dat bijvoorbeeld het aantal telefonisten verder zal afnemen doordat steeds meer mensen afhankelijk zijn van mobiele telefoons en online chats.
Der erste stap in loslaten van dingen is het besef dat er geen realistisch potentieel is.
Veel mensen houden vast aan hun baan omdat ze hopen dat de situatie uiteindelijk zal veranderen. Maar als je eerlijk bent tegen jezelf, wordt het duidelijk dat dit niet het geval is.
Deze tip kan je helpen afstand te nemen van dingen die je zou moeten opgeven.
- Vraag jezelf af of er een realistisch potentieel is.
- Wees eerlijk tegen jezelf.
- Zet de stap en laat los.
7. Geef prioriteit aan uw doelen en handel ernaar
"Je hoeft niet geweldig te zijn om te beginnen, maar je moet wel beginnen met geweldig te zijn." - Zig Ziglar
Het is belangrijk om eerst te focussen op de belangrijkste doelen en dan door te gaan naar de andere minder belangrijke.
Om prioriteit te geven aan uw doelen, organiseert u wat urgent is en wat niet.
- Zoek iemand met wie je je gevoelens kunt uiten zonder oordeel.
- Doe minstens één keer per dag iets constructiefs en creatiefs, of het nu gaat om koken, schrijven, legpuzzels maken - alleen geen tv-programma's of sociale media
"Je weet niet hoe sterk ik ben totdat je me hebt gezien als ik zwak ben." - Muhammad Ali
8. Geniet echt van elk moment, zelfs de moeilijke
"Als je 's ochtends opstaat, hoeveel tijd besteed je dan aan gisteren?" — Charles Swindoll
Soms is het gemakkelijk om te vergeten dat de moeilijke momenten in het leven net zo belangrijk kunnen zijn als de succesvolle.
Wanneer we bijvoorbeeld te maken hebben met een uitdagend moment of een uitdagende Ervaring worden geconfronteerd, kunnen we betekenis en doel vinden in hoe ze ons hebben gevormd.
Dit komt vaak doordat onze hersenen zijn geprogrammeerd om patronen te zoeken en betekenis te geven aan (zelfs moeilijke) gebeurtenissen.
"Je komt nergens als je bang bent om risico's te nemen." - Michael Jordan
9. Toon empathie voor anderen | 11 tips voor geluk
"De enige persoon op wie je indruk moet maken, ben jezelf." - Onbekend
empathie is het vermogen om jezelf in andermans schoenen te verplaatsen en hun gevoelens te begrijpen. Het is een belangrijke sociale vaardigheid die ons in staat stelt de mensen om ons heen beter te begrijpen en te ondersteunen.
Helaas wordt empathie vaak verward met mededogen.
Mededogen is het vermogen om te delen in de gevoelens en pijn van een ander.
Empathie daarentegen is het vermogen om in de schoenen van de ander te gaan staan en hun gevoelens te begrijpen zonder zelf beïnvloed te worden.
Empathie is een essentiële sociale vaardigheid die ons helpt de mensen om ons heen beter te begrijpen en te ondersteunen.
10. Maak een dankbaarheidsdagboek
"Als je loslaat, maakt het iets anders in je vrij." - Lao Tzu
Er zijn veel tips voor Laten gaan. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een manier om je perspectief positief te houden.
Het schrijven van een dankbaarheidsdagboek is een geweldige manier om meer positiviteit in je leven te brengen.
Door dankbaarheidslijsten te schrijven, zul je jezelf herinneren aan wat je in het leven hebt om dankbaar voor te zijn.
Dit is een geweldige manier om meer te krijgen Om positieve dingen in je leven en je zelfvertrouwen te brengen opbouwen.
11. Elke dag een nieuwe activiteit
"Het enige dat niet verandert, is verandering." - John Lennon
Een andere tip is om de dag te plukken: dwing jezelf om elke ochtend een nieuwe activiteit te doen en zorg ervoor dat je het verschil begrijpt tussen goed en slecht ongemak.
Hierdoor blijf je gemotiveerd en heb je minder kans om ongezonde gewoontes op te pikken.
Spreuken leren los te laten
"Als jij iemand lief hebben, laat hem vrij. Als hij bij je terugkomt, moet hij altijd van jou zijn." - Onbekend
“Het enige waar we uit zijn gekomen Geschiedenis leren is dat we nooit leren.” - Will Durant
"Als je door een moeilijke tijd gaat, blijf doorgaan." - Winston Churchill
"Het zijn niet de jaren in je leven die tellen. Het is het leven in jouw jaren." - Abraham Lincoln
"Je moet leren verliezen voordat je kunt winnen." - Mark Twain
"De enige persoon die nooit fouten maakt, is degene die nooit iets doet." - Albert Einstein
"Je moet leren falen voordat je kunt leren slagen." - Michael Jordan
