Laatst bijgewerkt op 13 januari 2024 door Roger Kaufman
Ken je dat gevoel dat je gewoon niet in slaap kunt komen?
Je voelt je fysiek moe, maar je geest is alert. Er is iets in je hoofd, je denkt aan andere dingen.
Wat is het doel van Meditatie om in slaap te vallen?
De volgende tekst Meditatie in slaap vallen is zo Einschlafhilfe bedoeld, de inhoud is gericht op mensen die inslapen hebben.
Het doel van de tekst is dat deze gebruikt moet worden als meditatie om op in slaap te vallen YouTube kan worden opgenomen.
Hoe kun je 's avonds beter in slaap vallen met een meditatie?
- Het is het beste als je naar de meditatietekst kunt luisteren.
- Dan hoef je je alleen maar op je gemak te stellen en leer je leven met je in slaap vallen meditatie en goed kunnen slapen.
- Kies het volume zo dat het voor u aangenaam ingetogen is, maar gemakkelijk te begrijpen.
Wat zijn de voordelen van beter in slaap vallen 's nachts met een slaapmeditatie?
- Als je met een meditatie in slaap kunt vallen, zul je gemakkelijker in slaap vallen entspannen. Je leert stil en storend te zijn Gedanken loslaten en opgeven.
- Een Meditatie in slaap vallen kan je helpen om sneller in slaap te vallen en beter en dieper te slapen.
Proberen in slaap te vallen met meditatie kan vooral handig zijn als je moeite hebt om in slaap te vallen.
je verlaten verrassen en ontdek geheel nieuwe manieren om in slaap te vallen en beter te slapen, probeer het!
Vind je eigen persoonlijke, comfortabele, ontspannen sfeer in bed
- Ga in bed liggen in een die voor jou comfortabel is ontspannend Positie.
- Als je op je rug ligt, kun je je benen mooi strekken en ofwel je armen op je zij leggen of ze op je buik kruisen.
- U kunt ook op uw buik liggen of op een zij die u verkiest. Als je je prettiger voelt om op te krullen en onder de dekens te kruipen, kun je dat ook doen.
- Belangrijk voor de meditatie om in slaap te vallen is dat je je favoriete positie vindt waar je je het meest op je gemak voelt.
- Kies dus de houding waarin jij je persoonlijk het prettigst voelt en waar je goed kunt ontspannen.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.
- Het is ook goed om lekker warm te zijn zodat je lichaam kan ontspannen.
- Als je het koud hebt, richt je lichaam zich te veel op het opwarmen. Aan de andere kant, als je lekker warm bent, kunnen je lichaam en geest ontspannen laat los en concentreer je op de meditatie focus om in slaap te vallen.
- Dus het eerste dat u moet doen voordat u met de oefening begint, is om het echt gezellig, knus en comfortabel te maken.
- Sluit dan langzaam je fysieke ogen en focus je blik binnen.
Richt je aandacht op je ademhalingsmeditatie om in slaap te vallen
Als je eenmaal je favoriete houding hebt gevonden waarin je je echt prettig voelt, kun je je gaan concentreren op je ademhaling.
Adem uit en adem langzaam in je eigen tempo in.
Voel hoe je maag langzaam op en neer gaat terwijl je in- en uitademt.
Vind je eigen ritme.
Er kan niets mis zijn. laat je tijd en probeer langzaam te ontspannen.
Probeer te kalmeren, focus op je ademhaling. Voel in jezelf en voel hoe hij adem stroomt in je. Het stroomt door je hele lichaam.
Je kunt ook proberen de adem te visualiseren. Als je het makkelijker vindt, probeer dan de adem een kleur te geven.
Het moet een kleur zijn die je associeert met positieve energie en levenskracht. Als je een kleur hebt gevonden die bij je past, voel je dan in jezelf.
Via je neus neem je de levensstroom van het ademen in je op. Stel je nu voor dat deze levensstroom zich door je hele lichaam verspreidt.
Het stroomt door je kern, in je buik en verspreidt zich langs je armen en benen naar de toppen van je vingers en tenen.
Concentreer je enkele minuten op je ademhaling, de kleur die de Levensstroom voor je heeft en het gevoel van flow in je lichaam.
jij kan ademhaling geef ook een eigenschap, bijvoorbeeld:
Ademen is verwarmend en rustgevend.
Dan kun je ook met je ademhaling je welzijn en warmtebewustzijn vergroten.
Is de tijd voor jou aangebroken dat de ademhaling goed door je lichaam stroomt en je je heel mooi ingebed voelt in dit gevoel van warmte en? veiligheid, kunt u naar het volgende niveau gaan.
Open je hart als een bloem - je hartslag
Breng nu je aandacht naar je hartslag.
Je kunt nu ook je hartslag een kleur geven.
Probeer je nu bewust te zijn van je hartslag.
Als je het kunt voelen, stel je dan voor hoe met elke slag van je hart die meer levengevende Energie stroomt door je lichaam.
Terwijl je dit doet, stel je een prachtige bloem voor die zijn bloembladen opent en zich opent voor de levengevende zon.
Stel je nu voor dat je hart deze bloem is, en je stelt je open voor de zon.
Kun je haar warmte voelen?
Als je dit goed kunt waarnemen, dan kun je proberen de kleuren van je ademhaling en je hartslag te verenigen tot een levengevende stroom.
Merk op of de kleur verandert als de ademhaling en hartslag samengaan. Blijven twee kleuren zoals voorheen of hebben ze dat ook Kleuren nu gemengd in één kleur?
Welke kleur is dit nu?
Langzaam voel je hoe je hele lichaam zich steeds meer ontspant. Je laat je steeds meer gaan en komt steeds meer tot rust.
Als je merkt dat alles goed stroomt, kun je naar het volgende niveau gaan.
Een plek aan zee – meditatie om in slaap te vallen
Als je nu helemaal tot jezelf bent gekomen, kun je geestelijk naar de plaats van ontspanning brengen.
Je zit mentaal al midden in de meditatie om in slaap te vallen.
Stel je een prachtige paradijselijke plek voor aan de zee VOR.
Het kan een romantische baai zijn, een uitnodigend zandstrand, een plek in de zon. Misschien staan palmbomen bij jou thuis.
Heb je een deken meegenomen?
Spreid dan je deken uit op het strand. Je voelt de verwarmende zonnestralen op je huid. Voel je het warme zand tussen je tenen?
Ga op je deken zitten en neem alles om je heen in je op.
Misschien cirkelen er meeuwen boven je hoofd Water.
kun je ze horen roepen?
Wat kun je nog meer ontdekken?
Voel je de zachte bries die je zachtjes in slaap streelt?
Adem bewust in en uit.
Kun je de zeelucht ruiken?
Het wordt nu een deel van jou omdat je er een deeltje van bent geworden. Als je dit alles goed kunt waarnemen, ben je klaar voor het volgende niveau.
De golven van de zee - verdere meditatie om in slaap te vallen
Je maakte het jezelf gemakkelijk op je deken op het strand. Je voelt je heel ontspannen en vrij.
Tegelijkertijd voel je je volkomen veilig en beschermd.
Je maakt deel uit van de creatie die je omringt.
Je liegt met gesloten Oog en een open hart op je favoriete plekje op het strand.
Deze plek is je persoonlijke favoriete plek en je toevluchtsoord.
Je weet dat je naar deze plek kunt gaan wanneer je maar wilt.
Deze kennis geeft u zekerheid en vergroot het gevoel van veiligheid.
Richt nu uw aandacht op de golven van de zee.
Hoor je hun rustgevende, rustgevende, terugkerende geruis?
Het bereikt je oor heel zachtjes.
Het is als een zachte melodie die je fluistert dat je hier altijd welkom bent zoals je bent.
Je mag hier precies zijn zoals je in werkelijkheid bent.
Je absorbeert dit geluid van de zee heel diep en je ziel voelt een diepe! Frieden.
Als er gedachten opkomen die je aandacht van het hier en nu trekken, van simpelweg in het... Natuur, wil je je afleiden op deze paradijselijke plek, dan kun je je gedachten gewoon aan de golven overgeven.
De golven worden van jou Gedanken deel uitmaken van de grote oceaan.
Ze zullen ze oppakken en meenemen naar de grote open zee.
Wanneer je jezelf weer in het hier en nu van het moment kunt voelen, blijf je aandacht richten op het geluid van de zee.
Luister nu naar de stem van de zee die tot je hart spreekt.
De golven nodigen je nu uit om je nog dieper te laten vallen.
Nu je hebt de mogelijkheid om je nog verder te verdiepen in je persoonlijke meditatie om in slaap te vallen.
Het volgende niveau wacht al op je.
Luister naar de stem van je hart - een dolfijn wees je metgezel - Deel 3 Meditatie om in slaap te vallen
U komt helemaal tot rust op uw persoonlijke favoriete plek aan zee.
Je merkt je ademhaling en je hartslag.
Je voelt je veilig en beschermd.
Je kan alles doen laten gaan en geef aan de golven over wat hier niet thuishoort.
Je bent ontspannen en tevreden.
Je bent veilig en vrij tegelijk.
Je voelt je alsof je deel uitmaakt van de creatie die je omringt.
Je laat jezelf gaan en je vertrouwt.
Je bent geliefd, je hart is groot.
In deze uitgestrektheid accepteer je de uitnodiging van een dolfijn.
Hij is je vriend en nodigt je uit om met hem in zijn wereld te duiken.
Je accepteert de uitnodiging.
Je wordt onderdeel van de eindeloze uitgestrektheid van de oceaan.
Juist in deze uitgestrektheid voel je je veilig.
De dolfijn zal altijd aan je zijde staan, als je hem nodig hebt is hij er.
Je kunt op hem rekenen en je kunt op hem rekenen trust.
Je laat je vallen en de zee draagt je.
Je voelt het zacht schommelen van de golven.
Ze dragen je altijd verder.
U kunt altijd terugkeren naar het strand wanneer u maar wilt.
De Dolfijn zal je vergezellen.
Hij staat altijd aan je zijde.
Je kunt de zee nu niet alleen zien, ruiken en horen, je kunt hem ook voelen en proeven.
Jij neemt de brede oceaan waar met al je zintuigen.
In deze oneindige uitgestrektheid voel je je veilig en kun je jezelf laten gaan omdat je er zeker van kunt zijn dat je geliefd en gedragen wordt.
