Laatst bijgewerkt op 13 januari 2024 door Roger Kaufman
Waarom is ontspannende muziek zo belangrijk om binnen zeer korte tijd in slaap te vallen en stress te verminderen?
Wanneer ontspanningsmuziek zum In slaap vallen Muziekelementen worden gebruikt om uw fysieke en mentale gezondheid en welzijn te verbeteren.
Ontspanningsmuziek kan zijn:
- Luisteren naar muziek;
- meezingen met de muziek;
- overgebracht op het ritme van de muziek;
- meditatie beoefenen;
- een instrument spielen.
Er wordt aangenomen dat recreatie met lawaai teruggaat tot het oude Griekenland toen: muziek gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen.
Tijdens de Geschiedenis Werd muziek eigenlijk gebruikt om het moreel van militaire soldaten op te krikken? individuen helpen u veel sneller en efficiënter te werken en zelfs duivels af te weren door te schreeuwen.
Meer recentelijk heeft een onderzoeksstudie muziek daadwerkelijk gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, van het verbeteren van de immuunfunctie tot het verminderen van stressniveaus tot het eerder verbeteren van de gezondheid Kinderen.
Soorten ontspanningsmuziek om bij in slaap te vallen
Er zijn verschillende soorten Ontspannende muziek om bij in slaap te vallen elk met verschillende voordelen, hoewel niet alle daadwerkelijk zijn ondersteund door onderzoeksstudies.
Geleide meditatie – goed in slaap vallen – heerlijk wakker worden. Een geleide meditatie met Veit Lindau
* Gebruik deze Meditatie net voor het slapen gaanom uw dag samen te vatten en uw prestaties en lessen te erkennen. Laat dan alles los, nestel u comfortabel en laat u door het zachte geluid van de zee in een diepe en rustgevende slaap leiden.
Zie Lindau
De vele gezondheidsvoordelen van meditatie zijn wetenschappelijk bewezen
Onderzoek heeft dat eigenlijk ontdekt: Meditatie biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, bestaande uit:
- spanningsval
- vermindert stress en angst en rusteloosheid
- uitgebreide opslag
- geminimaliseerd Bluthochdruck
- Klachten nemen af
- lager cholesterol
- Verminderd risico op hart- en vaatziekten en beroerte
Neurologische ontspanningsmuziek om bij in slaap te vallen
Ontspanningsmuziek kan spanning verminderen en ontspanning bevorderen.
Het is aangetoond dat het efficiënter is dan geneesmiddelen op recept bij het verminderen van pre-operatieve stress en angst.
Uit een in 2017 gepubliceerd onderzoek bleek dat een 30 minuten durende muziekbehandelingssessie die werd opgenomen in de standaardzorg na een rugoperatie, het ongemak verminderde.
Tibetaanse ontspanningsmuziek om in slaap te vallen, ontspannende muziek om los te laten
De muziek is beïnvloed door Japans meditatiemuziek, Indiase meditatiemuziek, Tibetaanse muziek en sjamanistische muziek.
Het bevordert de zuivering van de chakra's, het openen van het derde oog en de toename van transcendentale meditatievaardigheden.
YellowBrick Cinema—Ontspannende muziek
Ontspanningsmuziek wordt ook gebruikt voor fysieke revalidatie, het behandelen van kwalen en het behandelen van hersenletsel.
Bonny techniek
Genoemd naar Helen L Bonny, PhD, de Bonny-benadering van begeleide beeldspraak en muziek (GIM), symfonische muziek en beeldspraak om individuele ontwikkeling, bewustwording en verandering te beoordelen.
De Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) is de toonaangevende vereniging die muziekpsychiatrische therapie promoot in Australië.
Wij gebruik Muziek en beeld als drijfveren voor gezondheid en gezondheid in het kader van een psychodynamische, multimodale behandeling.
Een onderzoek uit 2017 vond aantrekkelijk bewijs dat een reeks GIM-sessies de mentale en fysiologische gezondheid van volwassenen met medische en mentale gezondheidsbehoeften kan verbeteren.
Nordoff Robbins
Deze benadering van ruisonderdrukking wordt geleverd door bekwame kunstenaars die het tweejarige masterprogramma van Nordoff-Robbins voltooien.
Ze gebruiken muziek die de getroffenen kent, ontwikkelen samen gloednieuwe muziek of streven naar efficiëntie.
De Nordoff-Robbins-methode wordt gebruikt om Kinderen omgaan met ontwikkelingsstoornissen (samen met hun moeders en vaders), psychische problemen, problemen, autismespectrumaandoeningen, dementie en andere aandoeningen.
stemvork behandeling
Stemvorktherapie maakt gebruik van op maat gemaakte metalen stemvorken om specifieke trillingen op verschillende delen van het lichaam te creëren.
Dit kan echter bijdragen Spanning en om energie op te wekken en het mentale evenwicht te bevorderen.
Het werkt blijkbaar ook met acupunctuur, waarbij geluidsfrequenties worden gebruikt voor puntstimulatie in plaats van naalden.
Er zijn enkele onderzoeken die suggereren dat stemvorkbehandelingen spier- en botaandoeningen helpen elimineren.
Ontspannende muziek om in slaap te vallen - hersengolf meesleuren
Deze benadering, ook wel bekend als binaural beats wordt genoemd, brengt je hersenen in een bepaalde staat en gebruikt pulserend geluid om je hersengolven te motiveren om de frequentie van het ritme aan te passen.
U kunt een verbeterde focus verwachten, of een betoverende staat van ontspanning, wat zal bijdragen aan een goede nachtrust.
8 uur ontspanningsmuziek om los te laten
Waar gaat binaurale ontspanningsmuziek over?
U kunt ontspanningsmuziek gebruiken om tekenen van verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder:
- staten van stress en angst
- Angst
- Trauma
- Demenz
- Autismespectrumconditie en probleemdetectie
- Gedrags- en psychiatrische aandoeningen
- Kreeft
- Enkele van de verwachte voordelen van muziekbehandeling zijn:
- vermindert de spanning
- Vermindert gezond verstand
- verlaagt cholesterol
- leert omgaan met ongemak
- vermindert het risico op coronaire hartziekten en beroertes
- verbetert de slaap
Hoe het werkt dit soort ontspanningsmuziek
U kunt verschillende geluidselementen in ontspanningsmuziek gebruiken om uw mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Hoe het werkt, hangt af van de gebruikte techniek.
Sessies zijn op maat gemaakt met een special ervaren uitgevoerd door specialisten.
Een sessie kan gaan zitten of rusten tijdens het luisteren naar muziek of geluiden uit een luidspreker of instrument, of het gebruik van trillingen met behulp van een uniek hulpmiddel zoals een stemvork.
Afhankelijk van de techniek kun je gemotiveerd zijn om deel te nemen door te zingen, te bewegen of een muziekinstrument te gebruiken, of je moet kalm en vredig blijven om de geluiden te laten werken.
