"Ademen"

Laatst bijgewerkt op 17 februari 2024 door Roger Kaufman

Mensen ademen verkeerd - jij ademt verkeerd. #ademen

De meeste mensen ademen oppervlakkig en in hun borst.

Dit is niet goed.

Door oppervlakkig te ademen komt er minder zuurstof in je lichaam en ontstaat er een onbalans tussen zuurstof en koolstofdioxide.

Een gezonde ademhaling is er een waarbij je buik op en neer gaat terwijl je in- en uitademt.

Door diep en bewust te ademen kun je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook leren laten gaan.

Sommige mensen kunnen niet loslaten vanwege het verleden hou je vast. Je kunt het niet vergeten en niet vergeven.

Deze mensen leven in een wereld van pijn en lijden.

Maar er is hoop! Door te leren loslaten, kun jij ook leren loslaten.

pijn, woede, verdriet Laten we ademen

Er zijn veel verschillende redenen waarom Menschen wil goed leren ademen.

Misschien heeft u astma of een andere aandoening die het ademen bemoeilijkt.

Misschien ben je een atleet en wil je je uithoudingsvermogen verbeteren.

Of misschien heb je gewoon het gevoel dat het niet zo is goed ademen en wil weten of dat waar is.

Wat uw reden ook is, het is belangrijk om te weten dat er enkele zijn Fout dat mensen vaak doen bij het ademen.

Deze fouten kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als ze niet worden gecorrigeerd.

In dit artikel zullen we enkele van deze fouten nader bekijken.

• Emoties zijn soms erg gewelddadig.
• Kan schaamteloos ingrijpen in ons leven.
• Soms weten we niet eens waar onze gevoelens precies vandaan komen.
• Daar is het, jaloezie, terwijl we eigenlijk wel beter weten.

Maar er is goed nieuws. Wij kunnen iets doen.

• We kunnen ver weg van de strijd ongewenste emoties niet alleen elimineren, we kunnen deze truc ook gebruiken om te bepalen waar ze vandaan komen, deze energieën van pijn.
• we kunnen allemaal leren onszelf te helpen.

Een verhaal #BewustAdemhalen

"MAAAAAAAAAA!! WAAAAHHHH!!!!”

Aanvankelijk wist Tina niet waar het geschreeuw van haar dochtertje vandaan kwam. Uiteindelijk vond ze het in de tuin.

Ze liet haar wasmand, vol met versgewassen kleren, klaar om buiten in de zon te worden gehangen, vallen en rende naar de patiodeur.

Tina vond haar dochter schreeuwend onder de schommel, haar knie geklemd - luider schreeuwend dan een zomerse bouwplaats - met een hamerboor.

"Oh god, wat is er gebeurd?" Tina pakte haar dochtertje Lena op en zette haar op haar knie. Er kwamen afwisselend snikken uit het meisje, dat tussendoor brulde en snikkend stierf.

Schschsch... niet zo erg. Zie je?' Tina blies over de knie van haar dochter. "Kijk, daar vliegt de uil weg. Het is hoog, daar! In de boom!"

Het dochtertje tuurde in de zon, snoof en knikte. "Kun je het zien?" Vraagt ​​Tina. Lena knikte en glimlachte. "Goed!" zei Tine. "Au is nu weg en komt nooit meer terug!"

Vliegende tinten en emoties

Nu vraag je je af wat vliegende ouches met emoties te maken hebben? Ik zal het je uitleggen, want dit is fantastisch beeld voor uw eigen persoonlijke “ouches”.

Pijn, psychisch of fysiek, wil iets overbrengen.

Als je been pijn doet en vreemd uitsteekt, weet je dat het gebroken is. Dat is makkelijk, je gaat naar een ziekenhuis.

Als u zich misselijk voelt, kan dat komen door een bedorven maaltijd of door een situatie.

Nu je moet nadenken over naar welke dokter je gaat. Huisarts of analist? Nu al moeilijker.

Maar als je boos, gekwetst, jaloers of 180 bent - neem dan niet eens de moeite om te vragen of je naar een dokter moet.

Je "eet" de emotie in je op, raakt in paniek of leidt jezelf af.

Uw negatieve emoties, de pijn erachter is echter in dezelfde mate een boodschap dat er iets mis is.

De truc is de visualisatie:

de pijn als een "Lena".

"Lena" wil je laten zien dat er iets mis is.

Jouw taak is om "Lena" op te merken en haar au te blazen zodat het weg kan vliegen.

Alleen dan kan “Lena” verder spelen vrolijk Sein.

Instructies - begin met ademen

Misschien heb je ervaring met meditatie, dan is het gemakkelijker voor je om deze instructies te volgen.

Maar ook zonder eerdere ervaring lukt dit in de meeste gevallen uiterlijk bij de tweede poging.

Geef niet op!

De beloning erachter zijn "knieën" zonder littekens!

Adem

Onze ademhaling is zo belangrijk dat we maar een paar minuten zonder kunnen.

We gebruiken de verschillende ademhalingstechnieken voor ontspanning, voor meer Energie en we kunnen zelfs agressief - en zelfs gezond - ademen.

Wij gebruik de adem ook om te blazen.

Let nu op het effect van je adem!

Sluit je ogen en laat jezelf door jezelf ademen.

Alleen al door na te denken over ‘inademen’ ontspan je 45 graden.

Leg de ongewenste emotie vast

Het verdere proces zal ik je het beste uitleggen met een voorbeeld.

Stel dat je constant overdreven reageert op je (echtgenoot)partner.

Hij/zij kan het beste langer aan het werk blijven Freund / de beste vriend(in) is een vaste gast, de hobby is veel belangrijker dan gezamenlijke activiteiten.

Kortom: je voelt je teruggepakt, te weinig aandacht voor alles wat je doet.

En in plaats van 10 sms'jes per dag, slechts drie.

Nog korter: je bent jaloers. Je bent jaloers op bijna alles en iedereen die je de geeft tijd en steelt de aandacht van de partner.

Hoe harder je probeert, hoe erger het wordt. De partner gaat ineens vissen of postzegels verzamelen. Een paradox, op het eerste gezicht.

Op het tweede moment zie je jezelf gefaald, waardeloos en gedegradeerd tot een aap.

Dit laat de deur wagenwijd open voor depressie of een breuk.

Of voor allebei.

Loslaten - los ademen

Zoek een plek waar je de komende 20 minuten volledig ongestoord kunt zijn.

Dit kan bij u thuis zijn of in de natuur.

De Natuur heeft altijd de voorkeur, maar soms ook niet.

Als je deze ademhalingsoefening thuis doet, zorg zodat niemand u stoort. Geen telefoon, geen kind, geen bel, zelfs dat niet kat.

Planten en rotsen zijn oké.

Maak het jezelf gemakkelijk. Net zoals jij het leuk vindt.

Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.

Kijk hoe het door je heen stroomt.

Op dit moment ben je. Niet meer.

Je zult merken dat je hartslag langzamer gaat.

Foto's komen voor de geest, foto's gaan. Ze gaan als wolken voorbij. Emoties komen, emoties gaan.

Ze waaien voorbij als de wind.

mouw Emoties en foto's weten je te raken, andere merk je nauwelijks.

Als je dood bent, herinner je dan bewust en doelbewust de situatie die je zo van streek maakte.

kijk haar

Observeren betekent niet binnenkomen.

Je kijkt naar je emoties op dezelfde manier als iemand in een coffeeshop op de luchthaven zit en de vliegtuigen ziet binnenkomen en opstijgen.

Niks anders.

De emotie nu en op dit moment wordt de ‘Lena’ die haar knie heeft gestoten. Je wordt zelf de “Tina” die het waarneemt.

Het wordt nu minder pijnlijk, zoals je zult merken, gewoon door ernaar te kijken!

Steek geen energie meer in de emotie.

Het tegenovergestelde van liefde is geen haat, maar onverschilligheid!

Laat "blijven ademen" en wanneer je voelt dat de "au" voorbij is, kun je weer omhoog komen.

Je voelt je een stuk lichter en vrijer, nietwaar?

Voor gevorderden, laten we ademen

Als je een beetje geoefend bent, zul je dit steeds gemakkelijker en sneller kunnen small om de duivel op te wekken.

Sommigen zullen terugkomen.

Dan is het een teken dat er iets heel anders achter de terugkerende emoties zit.

In gedachten kun je verder.

Je kunt jezelf afvragen: "Wat is de bron van mijn jaloezie?"

Uw Onbewust spreekt je vaak aan op foto's.

Voorbeelden

• Begin met ademen - soms werkt het niet meteen, soms duurt het even en komt het antwoord in een droom, op het toilet of bij het afwassen.
• Herinneringen kunnen naar boven komen, zoals hoe je moest 'vechten' om de aandacht van een ouder.
• Zoals hoe je werd gestraft als je niet deed wat je ouders in gedachten hadden.
• Misschien komt er nog een herinnering aan Liefdedie van jou gescheiden is.
• Een beweging.
• Want: Jaloezie heeft iets te maken met angst voor verlies.
• We klampen ons vast omdat we bang zijn iets te verliezen.

oplossingen

• Je kunt doorgaan met je adem arbeiten.
• Je kunt je voorstellen hoe, na neutraal naar het probleem te hebben gekeken, het geheugen/ Emotie / Adem pijn uit.
• Vul je longen met het tegenovergestelde: als je jaloezie wilt loslaten, adem dan Liefde of onverschilligheid.
• Als je woede wilt uitademen, adem dan harmonie of neutraliteit in.
• Met een beetje oefening kun je dit ook doen bij het 30e rode licht in het stadsverkeer.
• Alles wat je maar kunt bedenken is goed.
• Er is maar één regel.
• De oprechte bedoeling.
• je kunt binnen Kleuren geuren inademen.
• Je kunt demonen uitademen en engelen inademen.
• Wat je ook helpt, het is goed.

De 24 mooiste citaten over ademen

“Want adem is leven, dus als je goed ademhaalt, zul je lang op aarde leven.” – Sanskriet spreekwoord

“Gevoelens komen en gaan als wolken in een winderige lucht. Bewust ademen is mijn steun.” - Thich Nhat Hanh

“Het leven is vrij eenvoudig. Adem in en adem uiten herhaal dan.” - onbekend

'Adem dit in De toekomst adem in, adem het verleden uit.” - Auteur onbekend

"Ademen is de mooiste vreugde in het leven." -Giovanni Papini

“Als de adem rusteloos is, is alles rusteloos; wanneer de adem stil is; alles is stil. Beheers je ademhaling zorgvuldig. De inademing geeft kracht en een gecontroleerd lichaam; Behoud zorgt voor standvastigheid en een lang leven; Uitademen ontgift zowel lichaam als geest.” – Goraksathahakam

“Als je wakker wordt met ademhalen, Gefeliciteerd! Je hebt er nog één kans. ' -Andrea Boydston

"Adem is de schakel tussen geest en lichaam." – Dan Brule

"Je adem is je anker." - onbekend

"Diep ademhalen brengt diep denken met zich mee, net als oppervlakkig ademen oppervlakkig denken." – Elsie Lincoln Benedictus

"Adem in, het is gewoon een negatieve dag, geen negatief leven." - onbekend

“Het vermogen om te ademen is een geschenk. Word dagelijks wakker dankbaar voor dit geschenk.” -Johnny Lung

Glimlach, adem, doe het rustig aan en een tevreden leven leiden Leven." -Johnny Lung

"Je adem is je steun." - onbekend

"Bewuste ademhaling verbetert het bewustzijn en verdiept ook de vrije tijd." – Dan Brule

"Elke keer als ik me blauw voel, begin ik weer te ademen." – L.Frank Baum

"Het leven wordt niet bepaald door het aantal keren dat we ademen, maar door de minuten die ons de adem benemen." - onbekend

“Ik word elke dag wakker en geloof ook: ik adem! Het is een goede dag." – Eva Ensler

"Als ik zou moeten kiezen om van je te houden en te ademen, zou ik met mijn laatste ademtocht zeggen dat ik van je hou." - onbekend

"Je adem is je anker." - onbekend

“Ademen komt naar mijn mening overeen met het organiseren van je leven.” – Luce Irigaray

"Het kan nog steeds een goede dag zijn als je net op adem bent gekomen." -Johnny Lung

“Je leeft en ademt. Dat is een mooi gegeven om te herdenken." -Johnny Lung

"Alleen degenen die precies weten hoe ze moeten ademen, zullen zeker slagen." – Expert Acharya

Adem correct - 93% van de mensen ademt verkeerd

Bijna 30.000 keer per Tag ieder mens ademt. De meeste mensen maken echter cruciale fouten bij het ademen die ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid gezondheid kan hebben.

Zoek uit of jij ook deze ademhalingsfouten maakt.

Liebscher & Bracht | De pijnspecialisten

Bevrijd uw adem: hoe metaforen u helpen diep en rustig te ademen

Metaforen kunnen een diepgaande impact hebben, vooral als het gaat om het verbeteren van het bewustzijn en het beoefenen van de ademhaling.

Hier zijn 18 creatieve en levendige metaforen die je kunnen helpen je ademhaling te verdiepen en te kalmeren:

Adem in als de zachte golven van de oceaan die rustig over het strand rollen en zich terugtrekken.

Laat je ademhaling dansen als bladeren in de wind, licht en zorgeloos.

Stel je voor dat je longen als uitzettende ballonnen zijn, die zich in alle richtingen uitzetten.

Adem diep in, alsof je de geur van een pas geopend bos na een regenbui inademt.

Zie je ademhaling als een zacht briesje dat door een stil bos waait.

Beschouw de in- en uitademing als het gefluister van de sterren, stil en uitgestrekt.

Voel hoe elke ademhaling een golf van Rustig maar een kristalhelder meer sturen.

Stel je voor dat je met elke ademhaling een stofwolk wegblaast die je zicht verheldert.

Laat je ademhaling zo ritmisch zijn als het kloppen van een hart Liebe en Leben pompen.

Stel je voor dat je longen als prachtige bomen zijn en bij elke ademhaling verse zuurstof uitstoten oud CO₂ absorberen.

Stel je voor dat je bij elke ademhaling een raam opent waardoor frisse, verkoelende lucht binnenkomt.

Bekijk elke ademhaling als een golf van vernieuwing die door je lichaam stroomt.

Zie de inademing als het hijsen van een zeil dat je meeneemt op reis innerlijke rust neemt mee.

Voel je alsof bij elke ademhaling een wolk van spanning uit je lichaam geeft plaats.

Stel je voor dat je ademhaling zacht is Regen, die de bodem van uw binnentuin voedt.

Terwijl u inademt, denkt u eraan kracht en energie te verzamelen, net zoals de zon het ochtendlicht verzamelt.

Terwijl je uitademt, laat je los zoals de bladeren in de herfst die gemakkelijk van de bomen vallen.

Visualiseer dat elke ademhaling een zachte golf is, dezelfde oude Gedanken en wast zorgen weg en maakt ruimte voor nieuwe dingen.

Deze metaforen kunnen je helpen een diepere, bewustere toegang tot je ademhaling te vinden en zo bijdragen aan meer rust en aanwezigheid in het dagelijks leven.

Veelgestelde vragen: correct ademhalen – jouw pad naar meer welzijn en innerlijke vrede

Wim Hof ​​Methode – Begeleide Ademhaling voor Beginners

Deze keer presenteren we u graag de ademhalingsoefeningen in het Duits.

Je kunt dus gewoon deze ademhalingsoefening doen entspannen terwijl Wim je begeleidt door 3 ademhalingsrondes.

Deze adembubbel is een audiovisuele gids om je te helpen ritme en tempo te behouden tijdens je ademhalingssessies.

Kijk gewoon hoe de luchtbel uitzet en samentrekt en volg met je ademhaling.

Je hoort Wim naast je ademen en betoverende achtergrondgeluiden helpen je om je omgeving af te sluiten, zodat je je op niets anders kunt concentreren dan op je ademhaling.

Wim Hof

Als je pijn, woede of verdriet in je voelt, kan ademen een grote hulp zijn.

Naar mij Neem een ​​diepe duik en laat de emoties binnen ga.

Door te ademen leer je ongewenste emoties opvangen en laat ze gaan.

Deel deze blogpost met iemand die er ook baat bij heeft.

Conclusie Laten we op adem komen

• Laten gaan heeft veel te maken met het achterhalen van de oorzaak.
• Dit gebeurt altijd van binnenuit.
• Want zoals het in kleine dingen is, zo is het ook in grote dingen.
• Je kunt niet de hele wereld aan Wijzigen.
• Je kunt alleen ooit je eigen wereld veranderen en dan blij zijn als iemand erdoor geïnspireerd wordt.

Verwacht geen wonderen, maar het is net als met glas: je hebt veel schoon, fris nodig Water Giet het in een glas met vuil totdat het water is veranderd in wat je wilt.

En hoe vaker je dit doet, oefent met loslaten en ademen en dit ook observeert zonder te handelen, hoe meer je “knieën” schoon en intact blijven.

• #GoBreatheLive
• #BreathingHeals
• #EmotiesLettingGo
• #Bewustademen