Laatst bijgewerkt op 8 juli 2022 door Roger Kaufman
Zintuiglijke overbelasting - zelfbescherming is het enige!
Zintuiglijke overbelasting en stress zijn fenomenen die veel mensen elke dag tot het uiterste drijven.
Het komt ook voor wanneer onze zintuigen meer informatie krijgen dan ze aankunnen.
Vooral horen en zien gaat gepaard met een verhoogd risico.
Mensen met reeds bestaande aandoeningen zoals ADHD, schizofrenie en/of hooggevoeligheid lopen meer risico in de volgende situaties, vanwege sensorische overbelasting en Spanning problemen te krijgen.
Als dit te lang duurt, raakt ons lichaam in een permanente staat van stress.
Dit kan lichamelijk ongemak veroorzaken, zoals hoofdpijn, Bluthochdruck en spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Verder zijn agressie, verlies van realiteit, slaapproblemen en psychische problemen mogelijke effecten van zintuiglijke overbelasting.
Het is niet ongebruikelijk dat mensen met tics erger worden.
Het toont duidelijk het belang van verstandige preventie aan. Verder moeten, afhankelijk van de situatie, maatregelen worden gevonden die effectief zijn om dit fenomeen persoonlijk aan te pakken.
Het volgende gaat nu over: Tips gaan tegen zintuiglijke overbelasting, waar iedereen iets zou moeten vinden.
Met andere woorden, aangezien het probleem voortkomt uit een overvloed aan prikkels, moet de centrale benadering onvermijdelijk gebaseerd zijn op het verminderen van prikkels.
1. Stilte/Slaap – Hoe snel en gemakkelijk zintuiglijke overbelasting en stress aan te pakken?
Het gezichtsvermogen wordt gedurende de dag voor een groot deel gebruikt, er worden talloze zintuiglijke indrukken opgenomen en de Hersenen doorgestuurd.
Als er geen manier is om te herstellen door te slapen, kunnen ze dat tenminste Oog bedekt zijn.
Iedereen die dit ooit heeft geprobeerd bij een hoge mate van irritatie, zal het gunstige effect bevestigen.
Deze ontspannend Effect kan als algemene regel worden beschouwd:
Als een sensorisch orgaan van de stimulus wordt gescheiden, begint snel een fase van herstel.
Bijna niets gaat in tegen de charmes van het dagelijks leven leven even helend als stilte.
Als het lichaam dus niet voortdurend akoestische signalen hoeft te verwerken, wordt een centrale stressfactor geëlimineerd.
“Lawaai maakt je ziek” is een veelgehoorde slogan, maar dat is niet genoeg Waarheid omvat.
Bijna niets gaat in tegen de charmes van het dagelijks leven leven even helend als stilte.
Kortom, wanneer het lichaam niet constant akoestische signalen hoeft te verwerken, wordt een belangrijke stressfactor geëlimineerd.
"Lawaai en stress maken je ziek" is een veelgehoorde slogan die niet al te weinig waarheid bevat.
Idealiter is een rustig toevluchtsoord beschikbaar.
Bovendien kan een rustgevende middag- of nachtrust wonderen doen, aangezien alle zintuigen ontspannen zijn en het lichaam zo goed mogelijk kan herstellen.
2. Vloeistof – het is niet ongebruikelijk dat overstimulatie of stress wordt toegeschreven aan een gebrek aan vocht
Drinken is een must! Water is het leven, dat is een feit.
Het is niet ongebruikelijk dat klachten die men zou toeschrijven aan overweldiging door externe prikkels, gebaseerd zijn op een klassiek gebrek aan vocht.
Bovendien zijn de symptomen vrijwel identiek en kan het lichaam alleen effectief herstellen en stress tegengaan als het optimaal gehydrateerd is.
Deze maatregel moet dan ook zeker worden toegepast, of er nu sprake is van een acute stresssituatie of niet!
Dienovereenkomstig is de genezende kracht van Water in de vorm van baden (bijv. Kneipp-baden) en sauna's.
Een bezoek aan het zwembad is vaak nuttig.
3. Wandelen/bewegen helpt tegen zintuiglijke overbelasting en stress
Deze zijn goed Gewoonten die je een rustiger mens maken!
Bosbaden tegen zintuiglijke overbelasting en stress
"Bosbaden" is nu helemaal in. De kruidige, frisse lucht van het bos, de glinsterende dauw, de geur van de Bäume, het zachte licht dat door bladeren en takken schijnt, de onverwachte ontmoeting met herten, herten of eekhoorns, het gezang van de bosvogels zijn goed voor ons mensen.
Dat wist je altijd al.
Geloofwaardig in de wereld van vandaag tijd Echter alleen wat precies is gedocumenteerd met wetenschappelijke metingen en cijfers.
En dat is precies wat ijverige onderzoekers in Japan, Korea en China gedaan.
Wolf-Dieter Storl
De genezende kracht van Natuur algemeen bekend is.
Oefening in de frisse lucht, b.v. B. in een bos of in het park is zelden verkeerd.
Iedereen zou hiervoor de nodige tijd in het dagelijks leven moeten kunnen vrijmaken, zelfs 30 minuten per dag is zeer gunstig voor de gezondheid.
is daarom een voorwaarde Natürlich, dat er geen midzomerhitte is of de temperaturen ver onder het vriespunt liggen.
Dit zou alleen maar leiden tot meer stress.
Beweging ondersteunt het lichaam in zijn zelfgenezing.
Op dezelfde manier kunnen idyllische landschappen zorgen voor innerlijke ontspanning en ook de symptomen tegengaan of voorkomen.
Als alternatief zijn natuurlijk alle soorten beweging zinvol.
Ontspannen fietsen, hardlopen, roeien, enz. zijn nuttige methoden om het lichaam te helpen herstellen, afhankelijk van de persoonlijke smaak.
Als alternatief zijn natuurlijk alle soorten beweging zinvol. Ontspannen fietsen, hardlopen, roeien, enz. zijn nuttige methoden om het lichaam te helpen herstellen, afhankelijk van de persoonlijke smaak.
4. "Solide als een rots" -
Dingen die creatieve mensen vaker doen om zintuiglijke overbelasting of stress tegen te gaan
Het is belangrijk om constanten in het leven te hebben. Met andere woorden, wat helpt, iemands leven stabiliteit lenen heeft zin.
Dit kunnen familieleden zijn of vertrouwde mensen in het algemeen.
auch dieren, waarmee een intieme band bestaat, kan de stress tegengaan.
Niet voor niets worden honden de “beste” genoemd vrienden aangeduid door de mens."
De term "betere mensen" wordt vaak gehoord met betrekking tot deze en andere huisdieren.
Daarom kunnen stabiliteitselementen ook bepaalde plaatsen zijn waar men zich bijzonder comfortabel voelt.
Zowel fysiek toegankelijke plaatsen, maar ook mentaal Retraites kunnen net zo nuttig zijn.
Dus iedereen kan Mensch Richt mentaal een veilige, stille en persoonlijke ruimte in waar alleen jij toegang toe hebt.
Deze methode wordt ook gebruikt in psychotherapie.
Het leven is snel, spannend en een onvoorspelbare uitdaging - iedereen zou het moeten tegengaan met zinvolle rustplaatsen.
5. Meditatie Yoga
Misschien wist je niet dat je zintuiglijke overbelasting en stress kunt verminderen en op elk moment rust kunt vinden met meditatie en yoga
Mediteren is zeker niet voor iedereen weggelegd (probeer het maar eens), het vergt wat oefening, maar bij overprikkeling kan het wonderen doen.
Of het nu in absolute stilte is, of in het zachte licht van een ontspannende lichtbron of met kabbelend licht Water als achtergrond − Als je eenmaal je individuele stijl hebt gevonden, kan meditatie regelmatig worden beoefend voor ontspanningsdoeleinden.
Yoga kan ook grondig en duurzaam lichaam en geest ontspannen.
Deze methoden kunnen alleen of in sociale bijeenkomsten worden gebruikt.
Hobby's/Activiteiten - Het is prima om je over te geven aan hobby's Stroom ervaren
Het is over het algemeen handig dingen in het leven vast te stellen dat vreugde brengt.
Iedereen zou iets moeten hebben, een hobby of iets dergelijks, dat hem vervult. Iets om gewoon in het moment te leven en gelukkig kan zijn.
Dit leidt automatisch tot ontspanning en is een andere kandidaat in de lijst van Tips tegen sensorische overbelasting.
“Een man heeft een hobby nodig! "
Behalve dat dit zeker ook voor vrouwen geldt, mag de helende en ondersteunende werking niet worden onderschat.
Plezier hebben is tenslotte een van de belangrijkste en mooiste dingen in het leven Leben en waar kun je het beter vinden dan in een heel persoonlijke favoriete hobby?
7. Creativiteit – iets nieuws creëren in een gebied om overprikkeling en stress te verminderen
Het dagelijkse leven vereist normaal gesproken dat we tijdens het vliegen in vaste patronen denken.
Heel wat mensen zitten vast in vastgelopen patronen en zien het grotere geheel niet.
Bovendien kan het buitengewoon verfrissend en heilzaam zijn om het dagelijkse leven gewoon te vergeten en in jezelf op te gaan.
Creativiteit is het sleutelwoord
Met andere woorden, zodra je je realiseert welke Geheimnisse verborgen in de uitgestrektheid van onze gedachten, openen zich volledig nieuwe horizonten!
Dit is niet alleen ontspannend, maar wordt ook geassocieerd met een rustgevend gevoel van geluk.
Er zijn hier geen fantasieën grenzen stellen.
De een schildert plaatjes, de ander schrijft songteksten of gedichten en weer een ander filosofeert over God en de wereld.
Het is niet ongebruikelijk dat onverwachte talenten en capaciteiten aan het licht komen dat Leben kan veranderen.
Wat is Kreativität?
wat trekt? creatieve mensen uit?
Sluimert creativiteit in ons allemaal?
ALPHA legt uit dat creativiteit de creatieve kracht is om iets nieuws te creëren in een gebied.
Creativiteit betekent echter ook iets vinden dat al inherent is aan de mens – wat we daarentegen hebben verborgen of vergeten.
Creativiteit is de kracht die ons in staat stelt om te gaan met onbekende situaties veranderingen maakt het in de eerste plaats mogelijk.
Het is daarom cruciaal voor vooruitgang en verandering.
ALPHA laat zien hoe creatief potentieel wordt geactiveerd en onderzoekt waarom creativiteit centraal staat bron van betekenis in ons leven is.
Omdat creativiteit altijd te maken heeft met het oplossen van problemen, is één ding zeker: onze toekomst is onlosmakelijk verbonden met menselijke creativiteit.
Experts: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, prof.dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
Kreativität | Aflevering 9 | ALPHA - perspectieven voor het derde millennium
8. Vakantie – tegen stress en zintuiglijke overbelasting
Dingen waar ik van hou - en waarom jij ook van ze zult houden. Het is helemaal prima als je eindelijk op vakantie gaat
Normaal breaks van alledaagse gebeurtenissen zijn van fundamenteel belang.
De mens is geen machine en werkt alleen als hij voldoende rust krijgt.
Als u niet genoeg vrije tijd neemt, bent u vatbaarder voor allerlei soorten problemen.
Omdat het lichaam verzwakt is en het immuunsysteem niet goed werkt, kunnen de prikkels die onze zintuigen beïnvloeden niet optimaal in balans worden gebracht.
Bovendien moeten vakanties iedereen van harte worden aanbevolen, maar er moeten in ieder geval regelmatige fasen met vergelijkbare pauzes worden gepland.
Het hoeft niet per se een wereldreis of een vakantie in het Caribisch gebied te zijn.
Het is verbazingwekkend hoeveel mooie plekken er over de hele wereld zijn waar maar weinigen van af weten.
9. Zelfbeschikking
Dit laatste punt in termen van tips tegen sensorische overbelasting en stress is waarschijnlijk het belangrijkste.
Trouwens, we hebben allemaal misschien maar deze Leben.
Het heeft iedereen gelijk Menschenom dit geschenk naar eigen inzicht vorm te geven.
hier is het doelzelfbeschikking te vinden.
Dit leidt automatisch tot een drastisch verhoogde kwaliteit van leven.
het werk veel minder prikkels voor onze zintuigen gedurende de dag een die ons kan overweldigen.
Het is eigenlijk belangrijk om het waard te zijn voor jezelf en voor de Mut om het leven zoveel mogelijk af te stemmen op de persoonlijke behoeften.
Het algemeen welzijn wordt aanzienlijk verhoogd, samen met de weerstand tegen allerlei soorten problemen.
Zelfbeschikking omvat ook het zo nodig toepassen van de hier gegeven adviezen.
Jezelf uit stressvolle situaties halen is niet altijd gemakkelijk, maar voor de gezondheid kan het alleen maar worden geadviseerd.
Als we overbelast zijn, moeten de batterijen worden opgeladen.
Zelfhypnose en hypnose-oefening - om zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid te versterken
10. Persoonlijkheidswerk
Dit punt is essentieel.
Vooral mensen met aanleg als ADHD, tics of hoogsensitiviteit zouden hier meer waarde aan moeten hechten.
Hoe dan ook, als je je persoonlijkheid versterkt, kun je je belangen beter laten gelden en jezelf de nodige terugtrekking geven in problematische situaties.
zelfverzekerd, hebben gezonde mensen veel minder vaak te maken met de problemen van stimulusbelasting en stress.
$Dit is een van de belangrijkste redenen hiervoor.
Verder kan en moet bedacht worden dat prikkels van buitenaf alleen effect kunnen hebben in combinatie met een inwendige resonantie.
Het is dus logisch om overtollige mentale ballast weg te werken.
Daarom kunnen de stimuli ze niet langer triggeren en kan de tolerantie ervoor worden verhoogd tot een normaal niveau.
Samenvatting - Daarom kan bescherming tegen zintuiglijke overbelasting en stress een echt avontuur worden!
De permanente prikkels waaraan we in het dagelijks leven worden blootgesteld zijn divers. Niemand kan er helemaal aan ontsnappen en iedereen krijgt het vroeg of laat te veel van.
Problemen en risico's van de constante belasting van onze zintuigen moeten niet worden onderschat.
Als men niet adequaat handelt, kan een verminderde kwaliteit van leven en in het ergste geval schade aan de gezondheid niet worden uitgesloten.
Toch is het met de hier gepresenteerde adviezen mogelijk om sensorische overbelasting effectief te voorkomen en te bestrijden.
Iedereen zou het de moeite waard moeten vinden om passende maatregelen in hun eigen leven te nemen om zichzelf te beschermen.
Iedereen moet voor zichzelf de juiste opties vinden.
Als vuistregel kun je het internaliseren: minder is meer!
Hoe minder prikkels een persoon wordt blootgesteld, hoe minder het kan zijn Risico de overbelasting.
Het mooie is dat degenen die nieuwe wegen inslaan vaak onverwachte interesses en talenten ontdekken.
Dit geldt ook voor maatregelen op het gebied van preventie en behandeling als gevolg van sensorische overbelasting.
Ja, bescherming tegen sensorische overbelasting kan een echt avontuur worden!
Zintuiglijke overbelasting synoniem
In een wereld die hectisch is en waarin we ons voortdurend proberen aan te passen aan de toenemende eisen, kan het soms moeilijk zijn om je hoofd leeg te maken en te ontspannen.
Onze geest kan razendsnel van het ene onderwerp naar het andere springen en we voelen ons soms overweldigd door de hoeveelheid informatie die ons binnenstroomt.
Sensorische overbelasting treedt op wanneer een of meer van de zintuigen van het lichaam overmatig worden gestimuleerd door de omgeving.
Er zijn verschillende omgevingscomponenten die een persoon beïnvloeden.
Voorbeelden van deze componenten zijn verstedelijking, verplaatsing, geluid, informatiemedia, innovatie en de explosieve ontwikkeling van informatie.
overstimulatie is een informele metafoor voor een veronderstelde toestand van het lichaam waarin het wordt gekenmerkt door de verstand neemt zoveel prikkels tegelijk op dat ze niet meer verwerkt kunnen worden en leidt tot mentale overbelasting voor de betrokkene.
Deze overbelasting van het (menselijke) organisme of Zenuwstelsel door zintuiglijke indrukken beïnvloedt de zintuigen (Hören, Sehen, Geur, Smaak en tasten) individueel, in combinatie, voor een korte periode en ook voor lange termijn.
In de voorhoede van onderzoeken naar de menselijke situatie in de moderne wereld staan akoestische en visuele waarneming als trigger voor zintuiglijke overbelasting.
Voorbeelden van mogelijke triggers zijn:
horen: Lärm, meerdere gelijktijdige akoestische bronnen (bijv. gebabbel in het midden van een menigte)
ogen: Verscheidenheid aan kleuren, knipperende lichten, snelle bewegingen.Reuk- en smaakzin: Overprikkeling kan ook optreden bij een bonte mix van voeding die tegelijkertijd de smaken zoet, zuur, bitter, zout en umami bevat, waardoor de smaken niet meer individueel kunnen worden waargenomen en toegewezen.
Wikipedia
