Gratis hypnose-oefening | Om het zelfvertrouwen te vergroten

Laatst bijgewerkt op 2 augustus 2023 door Roger Kaufman

Vergroot je zelfvertrouwen met een gratis hypnoseoefening Om het zelfvertrouwen te versterken.

Gebruik je onderbewustzijn om een ​​sterk zelfvertrouwen op te bouwen dat je niet zal saboteren.

Straal inspiratie uit door sterk vertrouwen

Komt en gaat je zelfvertrouwen (of meestal)?

In sommige gevallen is het te vermoeiend om vast te houden aan een sterk zelfvertrouwen houden?

Deze motivatie-booster voor oefeningen is een audio hypnose oefening, die ik heb ontwikkeld om je krachtige trucs te geven om weer op het goede spoor te komen met je oefening - en op het goede spoor te blijven.

Waarom hypnotherapie een effectieve manier is om jezelf te motiveren om meer zelfvertrouwen uit te stralen

• Je realiseert je nu hoeveel zelfvertrouwen je ten goede komt.
• Je leert momenteel het goede gevoel kennen dat je krijgt als je vertrouwen ervaart in een ongemakkelijke situatie.

Iedereen leert keer op keer dat het pad met goede bedoelingen naar één leidt sterk gevoel van eigenwaarde is geplaveid, maar struikelt daarentegen over zijn zwakke wil en zijn fundamentele gebrek aan ruggengraat.

Hoe zit het dan met iets doen dat werkt?

Als je voortdurend aandacht besteedt aan deze geavanceerde hypnoseoefening, zul je een aantal krachtige aanpassingen binnen en buiten jezelf ervaren.

Je zult zien dat je gestaag verandert in een zelfverzekerd persoon.

Begin de kracht van het "toewijdingsminimum" te herkennen en te gebruiken.

Bedenk hoeveel je zou verliezen als je niet zou sporten?

Realiseer je dat het doen van de hypnose-oefening die je jezelf hebt opgedragen om de hypnose-oefening te doen die je aan jezelf hebt opgedragen, "geautomatiseerd" en ook "onvermijdelijk" is - en nog wat.

Geef je zelfvertrouwen een boost met deze hypnoseoefening

Gratis hypnose-oefening | Zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid – versterking

gratis hypnose Oefening - om zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid op te bouwen.

http://hypnosecoaching.ch Je zult er misschien versteld van staan ​​​​hoe gemakkelijk deze hypnose-oefening is.

Ik vraag me af of je jezelf binnen laat komen Contact om met je innerlijke hulpbronnen te komen.

Dit is een klassieker en Ericksoniaanse hypnose Oefening.

Bron: Roger Kaufman

Hypnose om het zelfvertrouwen te vergroten

Einleitung:

Voor nu: doe het goed gemütlicher.

Zoek een positie waarin jij je helemaal voelt entspannen het kan, zittend of liggend, net zoals u wilt.

Sluit je ogen en laat de jouwe adem rustig en gelijkmatig stromen.

Adem diep in... en adem langzaam uit... Adem in... en adem uit... Voel hoe je met elke ademhaling een beetje meer kalmeert.

Ontspanning:

Richt nu je aandacht op je lichaam.

Stel je voor hoe een zachte, warme golf van... Ontspan je lichaam stroomt door.

Het begint bovenaan bij jou hoofd en glijdt langzaam naar beneden... voorbij je gezicht... je nek... je schouders... je armen... helemaal tot aan je vingertoppen.

Het blijft stromen... over je borst... je buik... je rug... naar je heupen.

Dan vervolgt het zijn weg... over je dijen... knieën... onderbenen... helemaal tot aan je tenen.

Bij elke golf die door je heen stroomt, voelt je lichaam zwaarder en meer ontspannen aan.

verdieping:

Stel je nu een trap voor met tien treden.

Het leidt je naar een steeds diepere staat van ontspanning.

Met elke stap die je zet, voel je je twee keer zo ontspannen als voorheen.

Tien... Negen... Acht... Met elke stap zink je lager en lager... Zeven... Zes... Vijf... Vier... Je bent zo kalm, zo vredig... Drie ... Twee... Eén... Nu ben je in een diepe staat van hypnose.

Verankering:

Stel je nu voor dat je voor een grote spiegel staat.

In deze spiegel zie je een zelfverzekerde versie van jezelf.

Deze versie van jou staat trots en lang, straalt indrukwekkend zelfvertrouwen uit en lacht naar je.

Kijk in de Oog deze versie van jezelf en zie de ongelooflijke kracht en het diepe vertrouwen dat daaruit voortkomt. Erken dat jij dit bent – ​​de echte jij, zoals dit sterk en zo zelfverzekerd.

Stel je nu voor dat je langzaam samensmelt met deze zelfverzekerde versie van jezelf.

Voel hoe haar zelfvertrouwen op jou overgaat, hoe haar kracht zich verbindt met die van jou. Voel dat je steeds zelfverzekerder wordt.

Herhaal nu rustig de volgende zinnen in jezelf: “Ik heb zelfvertrouwen. Ik vertrouw op mijn capaciteiten en talenten.

Ik kan alles bereiken wat ik wil. Mijn zelfvertrouwen groeit elke dag Dag."

Wakker worden

Het is nu tijd om terug te komen uit hypnose.

Ik tel nu langzaam van één tot vijf en met elk getal dat ik tel, zul je je wakkerder en verfrist voelen.

Eén... Je begint je weer bewust te worden van je omgeving... Twee... Je voelt jezelf langzaam uit een diepe ontspanning tevoorschijn komen... Drie... Beweeg je vingers en tenen een beetje, rek je zachtjes uit... Vier. .. Je oogleden voelen lichter aan, je bereidt je voor om je ogen te openen... Vijf... Open nu je ogen heel langzaam.

Je bent nu volledig wakker, voelt je verfrist, vol energie en... sterk zelfvertrouwen.

Wat voor soort methode is dit?

De methode die ik in deze tekst heb gebruikt, is een vorm van hypnotherapie die tot doel heeft: om het zelfvertrouwen te versterken. Hypnotherapie maakt gebruik van de staat van hypnose om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn en daar veranderingen aan te brengen.

Hypnose is een veranderde bewustzijnsstaat die wordt gekenmerkt door diepe ontspanning en gerichte aandacht. De geest bevindt zich in deze toestand meer open en ontvankelijker voor suggesties.

De technieken die tijdens de hypnosesessie worden gebruikt, zijn onder meer:

1. Ontspanning en focus: Dit helpt de geest in een hypnotische toestand te brengen. De technieken variëren, maar vaak worden diepe ademhaling en progressieve spierontspanning gebruikt.
2. Verdieping: Verdieping is het proces waarbij de geest verder in de hypnotische staat wordt gebracht. Een veelgebruikte techniek is om je een trap of lift voor te stellen die naar beneden leidt.
3. Werk: Dit is het belangrijkste onderdeel van de hypnosesessie waarin suggesties worden geïntroduceerd om veranderingen aan te brengen. In dit geval waren de suggesties gericht op het vergroten van het zelfvertrouwen.
4. Wakker worden: Ten slotte wordt de persoon langzaam uit de hypnose gehaald. Vaak gebeurt dit door achteruit te tellen.

Hypnotherapie wordt op veel gebieden gebruikt, van pijnverlichting tot stoppen met roken Versterking van het zelfvertrouwen.

Het is belangrijk op te merken dat hypnose niet voor iedereen werkt Menschen werken hetzelfde en het is belangrijk om ze te gebruiken onder begeleiding van een gekwalificeerde therapeut.

De specifieke methode die ik in deze hypnosesessie gebruikte, wordt vaak ‘Ericksoniaanse hypnotherapie’ genoemd, genoemd naar de oprichter, de Amerikaanse psychiater Milton H. Erickson.

Ericksoniaanse hypnotherapie maakt gebruik van indirecte suggesties, Verhalen en metaforenom de gewenste staat te bereiken. In ons geval was het zelfvertrouwen en eigenwaarde. Het is echter belangrijk op te merken dat hypnosetechnieken en -protocollen sterk variëren en dat er vaak geen ‘one size fits all’ bestaat.

Een belangrijk kenmerk van de Ericksoniaanse hypnose is het aanpassen van technieken aan de individuele patiënt in plaats van het gebruik van rigide scripts of protocollen. Erickson geloofde dat iedereen Ieder mens is uniek en vraagt ​​daarom om een ​​individuele aanpak is het meest effectief.

In dit geval hebben we een verhaal (dat van het spiegelbeeld) en a metapher (de trap) gebruikt om een ​​diepe staat van ontspanning op te wekken en het zelfvertrouwen te vergroten. Dit is een aanpak die Erickson vaak gebruikte.

Het is echter nog steeds een vorm van hypnotherapie, een breder veld dat veel verschillende technieken en benaderingen omvat. Hypnotherapie verwijst naar het gebruik van therapeutische technieken in combinatie met hypnose.