अन्तिम सेप्टेम्बर 25, 2022 मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
सन्तुष्टिको लागि 11 सुझावहरू - चिन्ता हाम्रो दैनिक जीवनमा सामान्य छ र हामीले सकारात्मक मनोवृत्ति कायम राख्न सिक्नुपर्छ।
अन्वेषकहरूले फेला पारे कि "छोड्न छोड्ने चिन्ताको सर्पिल साना चरणहरूमा त्यसो गर्न सिकेर तोड्न सकिन्छ।"
यो गर्नको लागि, हामीले हाम्रो उच्च आशाहरूलाई दैनिक परिणामहरूबाट अलग गर्न सिक्नुपर्छ।
"जब हामी छोड्ने बारे सोच्दछौं, हामी प्रायः हामीले के छोड्दैछौं भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। तर त्यहाँ एक थप छ यस कथाको अर्को पक्ष। हामीले हाम्रो पकड छोडेर के प्राप्त गर्छौं भनेर पनि विचार गर्नुपर्छ। - अज्ञात
यो प्राप्त गर्न, म यो सिफारिस गर्छु लोस्लासेन एघार विभिन्न स्तरहरूमा अभ्यास गर्न:
1. आफ्नो निश्चितता र धारणाहरूमा कम पर्खनुहोस् - सन्तुष्टिको लागि 11 सुझावहरू
"लोस्लासेन केही गुमाउनु भनेको होइन; यसको अर्थ थप जित्नु हो।" - अज्ञात
जब हामी आफैंलाई हाम्रो धारणा र निश्चितताहरूमा टाँसिरहन्छौं चाडबाट, हामी तिनीहरूलाई प्रश्न गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
हामी आफैलाई सोध्न सक्छौं कि हामी कसरी थाहा पाउँछौं कि तिनीहरू सत्य हुन् र यो हो कि होइन अन्य विकल्प चीजहरू हेर्न दिन्छ।
यसले हामीलाई हाम्रो दृष्टिकोण फराकिलो बनाउन र आफूलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
2. जीवनको सामान्य भागको रूपमा अनिश्चितता र परिवर्तनलाई सचेत रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्
"कहिलेकाहीं हामीले मात्र गर्नुपर्छ विगतलाई छोड्नुहोस्त्यसैले हामी अगाडि बढ्न सक्छौं।" - अज्ञात
अनिश्चितताको सामना गर्दा, हामी सामान्यतया शक्तिको हानि अनुभव गर्छौं जुन अर्को के हुन्छ थाहा नभएकोले आउँछ।
निर्णय, अनिश्चितता हाम्रो LEBEN सचेत रूपमा यसलाई स्वीकार गर्नाले हाम्रो आत्म-छविलाई नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ।
कसै-कसैले तर्क गर्छन् कि तिनीहरूले आफ्नो जीवनलाई अप्रत्याशित रूपमा बदल्छन् भविष्यमा नेतृत्व गर्नुहोस् जब तिनीहरूले छोड्न र डर स्वीकार गर्न सिक्छन्।
तपाईंको भविष्यको अप्रत्याशितता रहस्यको लागि मानव इच्छा र नियन्त्रणको लागि एक अनसुलझे संघर्ष हो अनुभवहरूको बारेमा.
"म सिद्ध छैन, तर म वास्तविक छु।" - अज्ञात
त्यहाँ मानिसहरू छन् जो कहिल्यै हुनेछैनन् जान दिनुहोस् र अज्ञात भविष्यको लागि तयारी गर्न सक्दैन।
तिनीहरू जीवनको स्थिर अवस्थामा फसेका छन् जहाँ तिनीहरूका लागि संसार पहिले नै तय भइसकेको छ।
यो मनोवैज्ञानिक हुनसक्छ वा यो एक समाहित जीवनशैली बन्न सक्छ।
जागरूकता कुञ्जी हो, माइन्डफुलनेस र ध्यान अभ्यासले व्यक्तिलाई यसको विश्वव्यापी पक्ष महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। परिवर्तन भूत, वर्तमान वा भविष्य - बुझ्न र राज्य मा अकुशल टाँसिएको छोड्न।
3. इष्टतम व्यक्तिहरूको अपेक्षाहरू कम गर्नुहोस्
"हाम्रो लागि राम्रो नहुने कुराहरूलाई पक्रन सजिलो छ।" - अज्ञात
Es मानिसहरूलाई गाह्रो छ, सम्झना कि सबै भन्दा राम्रो सम्भावित नतिजा, वा सबै भन्दा राम्रो सम्भावित परिणाम को आफ्नै अपेक्षाहरु, सधैं उत्पन्न हुनेछैन।
मस्तिष्कले प्रायः मानिसहरूलाई आफूलाई पूर्ण रूपमा सोच्न लगाउँछ LEBEN तिनीहरूले पर्याप्त मेहनत गरेमा हासिल हुनेछ।
यो सत्य होइन र आत्मसम्मानमा निराशा र प्रेरणाको हानि निम्त्याउन सक्छ।
सबै कुरा सिद्ध होस् वा चीजहरू सधैं हाम्रो बाटोमा जानको लागि आशाले हामीलाई क्षणमा बाँच्नबाट रोक्न सक्छ।
यसको सट्टा, हामी प्रायः सही परिदृश्य खोज्न वा योजना अनुसार केही भएन भने हामी कस्तो प्रतिक्रिया दिने भनेर सोच्न व्यस्त हुन्छौं।
यद्यपि, जब हामी भविष्यमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्छौं र के गलत हुन सक्छ भनेर चिन्ता गर्छौं, हामी अहिलेको आनन्द लिने अवसर गुमाउँछौं।
यो किन भइरहेको छ? प्रायः यो हो किनभने हामीले हाम्रा अपेक्षाहरू धेरै उच्च राखेका छौं।
हामी हाम्रो दिमागमा यो उत्तम चीज बनाउँछौं, र जब यो मापन गर्दैन, हामी निराश हुन्छौं।
यद्यपि, हामी सिक्न सक्छौं जान दिनुहोस् र चीजहरू आउँदा लैजानुहोस्, सधैं सही नतिजा खोज्नुको सट्टा।
ich अपेक्षाहरू पनि त्याग्नु पर्छ, जुन हामीसँग अरू सबैको लागि छ किनभने कहिलेकाँही हामीसँग तिनीहरूको प्रतिक्रिया वा कार्यहरूमा कुनै नियन्त्रण हुँदैन।
दिनको अन्त्यमा, हामीले याद गर्नुपर्दछ कि कोही पनि सिद्ध हुँदैन र मानिसहरूले पूर्णताको बाटोमा गल्ती गर्छन्।
4. यथार्थपरक इच्छा र विचारहरू राख्नुहोस्
"यदि तपाईलाई केहि मनपर्दैन भने, यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्; यदि तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नुहोस्।" - माया एन्जेलो
सपना पूरा गर्न गाह्रो छ र कहिलेकाहीं निरुत्साहित हुन सक्छ।
तर उत्प्रेरित रहन सबैभन्दा राम्रो तरिका आफ्नो लक्ष्य यथार्थवादी राख्नु हो।
यदि तपाईंले आफ्नो अपेक्षाहरू धेरै उच्च सेट गर्नुभयो र तिनीहरू पूरा भएनन् भने, तपाईं निरुत्साहित हुन सक्नुहुन्छ वा आफ्नो लक्ष्यलाई पूर्ण रूपमा त्याग्न सक्नुहुन्छ।
5. आफ्नो सबै कुरामा संलग्नता छोड्नुहोस् | सम्पत्ति वा मानिसहरू
"तपाईं सधैं आफ्नो स्वामित्वमा रहेको सबै कुरामा संलग्न हुनुपर्दैन।" - अज्ञात
जब हामी कुनै चीजको स्वामित्व लिन्छौं, हामी कहिलेकाहीं त्यससँग जोडिएको महसुस गर्छौं।
यो डन्ज घर, कार वा कपडा जस्ता सामग्री हुन सक्छ।
तर तिनीहरू हामीले टाँस्ने मानिसहरू पनि हुन सक्छन्।
हामी हाम्रो परिवार, हाम्रा साथीहरू, वा हाम्रो पार्टनरलाई पनि टाँस्न सक्छौं।
तर के हुन्छ यदि हामीले यी चीजहरू छोड्न सिक्नु पर्छ?
तपाईंलाई पछाडि समात्ने चीजहरूलाई छोड्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईको वरपरको स्वच्छ वातावरण बढ्दै जान्छ रचनात्मकता, सकारात्मकता र राम्रो सम्बन्ध सक्षम गर्दै।
६. यथार्थपरक सम्भावना नभएका कामहरू त्याग्नुहोस्
"तपाईंले सबैभन्दा बढी चाहनु भएको कुरा प्राप्त गर्नको लागि तपाईंले सबैभन्दा डराएको कुरालाई त्याग्नु पर्छ।" - लाओ ट्जु
त्यहाँ धेरै पेशाहरू छन् जुन पतनमा छन् र चाँडै त्यसो हुने अपेक्षा गरिएको छैन समय फेरि निको हुनेछ।
एक अध्ययन अनुसार, उदाहरणका लागि, टेलिफोन अपरेटरहरूको संख्या घट्दै जानेछ किनकि धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू सेल फोन र अनलाइन च्याटहरूमा निर्भर छन्।
पहिलो छोड्न मा कदम चीजहरूको कुनै यथार्थवादी सम्भावना छैन भन्ने अनुभूति हो।
धेरै मानिसहरू जागिरमा टाँस्छन् किनभने तिनीहरू आशा गर्छन् कि परिस्थिति अन्ततः परिवर्तन हुनेछ। तर यदि तपाईं आफैसँग इमानदार हुनुहुन्छ भने, यो स्पष्ट हुन्छ कि यो मामला होइन।
यो टिपले तपाईंलाई छोड्नुपर्ने कुराहरूबाट अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आफैलाई सोध्नुहोस् यदि त्यहाँ यथार्थवादी क्षमता छ।
- आफैमा इमानदार हुनुहोस्।
- कदम लिनुहोस् र जान दिनुहोस्।
७. आफ्नो लक्ष्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र तदनुसार कार्य गर्नुहोस्
"सुरु गर्नको लागि तपाईं महान हुनु पर्दैन, तर तपाईंले महान हुन सुरु गर्नुपर्छ।" Zig Ziglar
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि अन्य कम महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरूमा जानुहोस्।
आफ्नो लक्ष्यलाई प्राथमिकता दिन, के जरुरी छ र के होइन भनेर व्यवस्थित गर्नुहोस्।
- कसैलाई फेला पार्नुहोस् जुन तपाईं बिना निर्णय बिना आफ्नो भावना व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- दिनको कम्तिमा एक पटक रचनात्मक र रचनात्मक केहि गर्नुहोस्, त्यो खाना पकाउने, लेख्ने, पजलहरू - टिभी कार्यक्रमहरू वा सोशल मिडिया मात्र होइन।
"तिमीलाई थाहा छैन म कति बलियो छु जब सम्म म कमजोर छु जब सम्म तपाईले मलाई देख्नुहुन्न।" - मुहम्मद अली
8. साँच्चै हरेक पलको आनन्द लिनुहोस्, गाह्रो पनि
"बिहान उठ्दा हिजोको बारेमा सोच्न कति समय बिताउनुहुन्छ?" - चार्ल्स स्विन्डोल
कहिलेकाहीँ यो बिर्सन सजिलो छ कि जीवनमा कठिन क्षणहरू सफल व्यक्तिहरू जस्तै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, जब हामी एक चुनौतीपूर्ण क्षण वा चुनौतीपूर्ण सामना गर्छौं अनुभव हामी सामना गर्छौं, हामी अर्थ र उद्देश्य पाउन सक्छौं कि तिनीहरूले हामीलाई आकार दिए।
यो प्रायः किनभने हाम्रो दिमागहरू ढाँचाहरू खोज्न र घटनाहरूलाई अर्थ तोक्न कठोर हुन्छन् (तिनीहरू गाह्रो हुँदा पनि)।
"यदि तपाई जोखिम लिन डराउनुहुन्छ भने तपाई कतै पुग्नुहुनेछैन।" - माइकल जोर्डन
९. अरूप्रति सहानुभूति देखाउनुहोस् | सन्तुष्टिको लागि 9 सुझावहरू
"तपाईले प्रभाव पार्नु पर्ने एक मात्र व्यक्ति आफै हो।" - अज्ञात
समानुभूति अर्को व्यक्तिसँग समानुभूति गर्ने र उनीहरूको भावना बुझ्ने क्षमता हो। यो एक महत्त्वपूर्ण सामाजिक कौशल हो जसले हामीलाई हाम्रो वरपरका मानिसहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र समर्थन गर्न अनुमति दिन्छ।
दुर्भाग्यवश, समानुभूति अक्सर दया संग भ्रमित छ।
करुणा भनेको अर्को व्यक्तिको भावना र पीडाको हेरचाह गर्ने क्षमता हो।
समानुभूति, अर्कोतर्फ, आफैलाई अर्को व्यक्तिको जुत्तामा राख्ने र आफैलाई प्रभावित नगरी उनीहरूको भावना बुझ्ने क्षमता हो।
समानुभूति एक आवश्यक सामाजिक कौशल हो जसले हामीलाई हाम्रो वरपरका मानिसहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।
10. कृतज्ञता जर्नल सिर्जना गर्नुहोस्
"जब तपाइँ जान दिनुहुन्छ, यसले तपाइँ भित्र केहि अन्य मुक्त गर्दछ।" - लाओ Tzu
को लागि धेरै सुझावहरू छन् लोस्लासेन। कृतज्ञता जर्नल राख्नु तपाईको दृष्टिकोणलाई सकारात्मक राख्ने एक तरिका हो।
कृतज्ञता जर्नल लेख्नु भनेको तपाईंको जीवनमा थप सकारात्मकता ल्याउने उत्कृष्ट तरिका हो।
कृतज्ञता सूचीहरू लेखेर, तपाईंले आफूलाई जीवनमा कृतज्ञ हुनको लागि के छ भनेर सम्झाउनुहुनेछ।
यो धेरै प्राप्त गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो तपाईंको जीवनमा सकारात्मकता र आत्मविश्वास ल्याउन aufzubauen।
11. हरेक दिन एक नयाँ गतिविधि
"परिवर्तन नहुने कुरा मात्र परिवर्तन हो।" - जन लेनन
अर्को टिप दिनलाई कब्जा गर्ने हो: हरेक बिहान नयाँ गतिविधि गर्न आफैलाई धक्का दिनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ राम्रो र खराब असुविधा बीचको भिन्नता बुझ्नुहुन्छ।
यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्छ र अस्वस्थ बानीहरू अपनाउने सम्भावना कम हुन्छ।
दावी छोड्न सिक्नुहोस्
"यदि तिमी कसैलाई माया गर्नुहोस्, उसलाई रिहा गर । जब उहाँ तपाईंकहाँ फर्केर आउनुहुन्छ, उहाँ सधैँ तपाईंको हुनुपर्दछ। - अज्ञात
"एउटै कुरा हामीले यसबाट बाहिर निस्कियौं इतिहास सिकाइ भनेको हामीले कहिल्यै सिक्ने कुरा होइन।" - विल डुरान्ट
"यदि तपाईं नरकबाट जाँदै हुनुहुन्छ भने, जारी राख्नुहोस्।" विन्स्टन चर्चिल
"तपाईको जीवनका वर्षहरू गणना गर्दैनन्। यो तपाईको वर्षहरूमा जीवन हो।" - अब्राहम लिंकन
"तिमीले जित्नु अघि हार्न सिक्नुपर्छ।" मार्क मार्क
"एक मात्र व्यक्ति जसले कहिल्यै गल्ती गर्दैन, त्यो हो जसले कहिल्यै केहि गर्दैन।" - अल्बर्ट आइंस्टीन
"तपाईंले सफल हुन सिक्नु अघि असफल हुन सिक्नुपर्छ।" - माइकल जोर्डन
