नकारात्मक विचार कारण | नकारात्मक विचारलाई टाढा लैजानुहोस्

पछिल्लो पटक 21 जनवरी, 2024 मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान

नकारात्मक विचार विचारहरू हुन् जसले व्यक्तिलाई जीवनमा नकारात्मक वा अप्रिय चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

यी विचारहरू विभिन्न कारणहरूका लागि उत्पन्न हुन सक्छन्, जस्तै नकारात्मक अनुभवहरू, डर र चिन्ताहरू, नकारात्मक आत्म-वार्ता, वा मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन।

तनाव जस्ता बाह्य कारकहरूले पनि योगदान गर्न सक्छन्।

यसै सन्दर्भमा प्रश्न उठ्छ, नकारात्मक विचार को कारण के हो र तिनीहरूले एक व्यक्तिको जीवनलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ।

नकारात्मक विचार चरा जस्तै हो आफ्नो टाउको मा उड्नु तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको टाउको माथि उड्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको कपालमा गुँड बनाउनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।" - शेरोन विली

नकारात्मक कारणहरूको बारेमा मलाई के थाहा हुनुपर्छ?

"नकारात्मक कारणहरू" एक धेरै सामान्य शब्द हो जसले विभिन्न परिस्थिति वा अवस्थाहरूलाई सन्दर्भ गर्न सक्छ जुन नकारात्मक प्रभाव पार्छ। Menschen वा अन्य जीवित प्राणीहरू हुन सक्छन्।

तपाईंलाई उपयोगी जवाफ दिनको लागि, मलाई तपाईंको प्रश्नको लागि अलि बढी सन्दर्भ चाहिन्छ। यद्यपि, यहाँ केहि सामान्य जानकारी छ जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:

1. नकारात्मक कारणहरूले शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, वा वातावरणीय कारणहरू सहित धेरै फरक रूपहरू लिन सक्छन्। नकारात्मक कारणहरूका केही उदाहरणहरूमा रोग, चोटपटक, आघात, दुर्व्यवहार, उपेक्षा, प्रदूषण, वा सामाजिक अन्याय समावेश छ।
2. नकारात्मक कारणहरूले विभिन्न व्यक्तिहरूमा फरक फरक प्रभाव पार्न सक्छ। केही व्यक्तिहरू नकारात्मक घटनाहरूमाथि विजयी हुन अझ लचिलो र राम्रोसँग सक्षम हुन सक्छन्, जबकि अरूहरू नकारात्मक प्रभावहरूको लागि बढी कमजोर हुन सक्छन्।
3. नकारात्मक कारणहरूले पनि संचयी प्रभावहरू हुन सक्छ। जब क उदाहरणका लागि, व्यक्तिको बारेमा केही वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरूको लामो समयसम्म सम्पर्कले संचयी स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
4. यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सबै नकारात्मक कारणहरू पूर्णतया परित्याग योग्य छैनन्। केहि नकारात्मक कारणहरू अपरिहार्य छन्, जस्तै बुढ्यौली वा natürliche भूकम्प वा बाढी जस्ता वातावरणीय अवस्थाहरू।
5. यद्यपि, केहि नकारात्मक कारणहरू रोक्न वा तिनीहरूको प्रभावलाई कम गर्न सम्भव छ। उदाहरणका लागि, स्वस्थ जीवनशैली बानी र सावधानीहरूले बिरामी वा चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

समग्रमा, यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि नकारात्मक कारणहरू जीवनको एक हिस्सा हुन्, तर सम्भव भएमा तिनीहरूको प्रभावलाई कम गर्ने वा बेवास्ता गर्ने तरिकाहरू छन्।

के कारणले नकारात्मक विचार आउँछ

नकारात्मक विचारहरू विभिन्न कारणहरूले उत्पन्न हुन सक्छ जस्तै:

1. नकारात्मक अनुभव: यदि एक व्यक्ति नकारात्मक अनुभवहरू, यसले उसलाई नकारात्मक विचारहरू हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, विगतमा दुर्व्यवहार गरेको व्यक्तिले प्रायः आफ्नो र आफ्नो क्षमताको बारेमा नकारात्मक विचार राख्न सक्छ।
2. डर र चिन्ता: जब एक व्यक्ति चिन्तित वा चिन्तित हुन्छ, यसले तिनीहरूलाई नकारात्मक विचारहरू ल्याउन सक्छ। उदाहरण को लागी, एक व्यक्ति जो आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा चिन्तित छ अक्सर आफ्नो लक्षणहरु को बारे मा नकारात्मक विचारहरु हुन सक्छ।
3. नकारात्मक आत्म-वार्ता: कहिलेकाहीँ मानिसहरूसँग हुन्छ नकारात्मक आत्म-वार्ता, जसले तिनीहरूलाई नकारात्मक विचारहरू ल्याउन सक्छ। उदाहरण को लागी, एक व्यक्ति जो लगातार आफ्नो आलोचना गर्छ अक्सर आफ्नो बारेमा नकारात्मक विचार हुन सक्छ।
4. मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन: केही अवस्थामा, मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलनको कारणले नकारात्मक विचारहरू हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, डिप्रेसन भएका व्यक्तिमा प्रायः नकारात्मक विचारहरू हुन सक्छन् जुन मस्तिष्कमा केही न्यूरोट्रान्समिटरहरूको कमीको कारणले हुन्छ।
5. बाह्य कारकहरू: नकारात्मक विचारहरू पनि बाह्य कारकहरू जस्तै काममा वा सम्बन्धमा तनावको कारण हुन सक्छ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि नकारात्मक विचारहरू सामान्य छन् र प्रत्येक व्यक्तिमा कहिलेकाहीं हुन्छन्। यद्यपि, जब नकारात्मक विचारहरू लिन्छ र गम्भीर भावनात्मक समस्याहरू निम्त्याउँछ, यो उपयोगी हुन सक्छ व्यावसायिक सहयोग मनोवैज्ञानिक वा चिकित्सकबाट।

नकारात्मक मन कारणहरू - हामी सबैमा कहिलेकाहीँ नकारात्मक विचारहरू हुन्छन्। गुस्सा, चिन्ता, शर्मिंदा साथै अन्य अप्रिय भावनाहरू।

जे होस्, यदि नकारात्मक सोचका बान्कीहरू भित्र पस्छन् भने, तपाईं आफैंलाई दुखी मात्र बनाउनुहुन्न, तर तपाईंमा डर र चिन्ता पनि पैदा गर्न सक्नुहुन्छ।

वा तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि बिग्रन्छ।

नकारात्मक विचारहरू वास्तवमा के हुन्?

नकारात्मक विचारहरू विचारहरू हुन् जसले हामीलाई आन्तरिक रूपमा रोक्छ र हामीलाई हाम्रो पूर्ण क्षमतामा पुग्नबाट रोक्छ।

तिनीहरू प्रायः हाम्रो गहिरो डर र चिन्ताहरू प्रतिबिम्बित गर्छन्।

नकारात्मक सोचका धेरै कारणहरू छन्। यद्यपि, यस लेखमा हामी तीन मुख्य कारणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं:
१) असफलताको डर
2) अस्वीकार को डर
3) दुर्भाग्य को डर

नकारात्मक विचार उदाहरणहरू

• म उपयोगी छैन;
• म राम्रो मान्छे होइन;
• म राम्रो लुगा लगाउँदिन;
• मेरो कपाल राम्रो छैन;
• मलाई कसैले मन पराउँदैन;
• म पर्याप्त राम्रो छैन;
• म त्यो गर्न सक्दिन;
• म यो गर्न सक्दिन;
• यो सधैं मलाई हुन्छ;
• मसँग समय छैन;
• म सधैं धेरै गडबड छु;
• केही नराम्रो हुनेवाला छ।

नकारात्मक सोचलाई उल्टाउन - नकारात्मक विचारलाई उल्टाउन धेरै प्रकारका विकल्पहरू छन्

एउटाबाट बाहिर निस्कने नकारात्मक विचार ब्रेक आउट गर्न, तपाईंले पहिले पहिचान गर्नुपर्छ कि तपाईं यसमा हुनुहुन्छ।

विश्लेषणको बारेमा: महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्दा, तपाईंको समय लिनु र विकल्पहरू विचार गर्न सल्लाह दिइन्छ।

छनौटहरूको मूल्याङ्कन सधैं एक हो मूल्य प्रश्न.

मर्न सत्य छतपाईले छनौटको बारेमा जति सोच्नु भए पनि, त्यहाँ सधैं राम्रो छनौट गर्ने तरिकाहरू छन्।

आफैलाई अनुसन्धान गर्न र समाधानहरू सुझाव गर्न पर्याप्त समय दिनुहोस्, तर त्यसपछि आफ्नो छनौट गर्नुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्।

नकारात्मक विचार भनाइहरु

"जब तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ कति शक्तिशाली हुनुहुन्छ मन "तपाईले नकारात्मक विचारलाई कहिल्यै विश्वास गर्नुहुन्न।" - आराम को तीर्थयात्री

हामी मध्ये धेरैले धेरै सोचिरहेका छौं त्रुटि तिनीहरू खराब छन् र गल्तीहरूलाई आधारभूत असक्षमताको प्रमाणको रूपमा हेर्छन्। यो नकारात्मक विचार ढाँचाहरू सिक्ने प्रक्रियालाई धम्की दिने आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी विकास गर्न सक्छ। हाम्रा खोजहरूलाई अधिकतम बनाउन हामीले आफैलाई सोध्नु पर्छ: "हामीले गर्ने हरेक गल्तीलाई हामी कसरी अधिकतम बनाउन सक्छौं?" - टोनी बुजान

"तिमी जति चाँडो सकारात्मक विचार संग नकारात्मक विचार प्रतिस्थापन, तपाईं हुनेछ सकारात्मक परिणाम हासिल। " - विली नेल्सन

"नकारात्मक विचारहरूमा भर पर्नु सबैभन्दा राम्रो ब्लक हो सफलता।" - चार्ल्स एफ ग्लासम्यान

"सकारात्मक सोचले तपाइँलाई नकारात्मक मनोवृत्ति भन्दा राम्रोसँग हरेक सानो कुरा गर्न अनुमति दिन्छ।" - Zig Ziglar

"अन्धकार, प्रतिकूल विचारहरूको लूपल दोहोर्याउँदा, चिच्याउछ र तिनीहरूलाई विचलित गर्दछ। गीतहरूजुन म मेरो टाउकोमा सुन्छु।" - लेडी गागा

"यदि तपाईंसँग सबै छन् ट्याग जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, तपाईंसँग दुईवटा विकल्पहरू छन्। तपाईं पनि सक्नुहुन्छ सकारात्मक वा नकारात्मक हुनु; एक आशावादी वा निराशावादी। म आशावादी हुन रोज्छु। यो सबै मूल्यको प्रश्न हो। ” - हार्वे म्याके

"त्यहाँ एक आधारभूत नियम छ कि जस्तै आकर्षित गर्दछ। नकारात्मक सोचले पक्कै पनि नकारात्मक परिणाम ल्याउँछ। वैकल्पिक रूपमा, जब एक व्यक्तिले बानीपूर्वक प्रोत्साहनजनक र आदर्श पनि स्वीकार गर्दछ, उसको सकारात्मक सोचले रचनात्मक शक्तिहरूलाई ईन्धन दिन्छ - र erfolg यसलाई विफल पार्नु भन्दा त्यतातिर बग्छ।" - नर्मन भिन्सेन्ट पिल

"यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईका विचारहरू कति शक्तिशाली छन्, तपाईसँग कहिल्यै हुनेछैन नकारात्मक विचार मान्नुहोस्।" - शान्ति अनुसन्धानकर्ता

"केही मानिसहरूसँग जति कम संगत हुन्छ, उति धेरै तपाईंको परिवर्तन हुनेछ LEBEN सुधार। जब तपाईं अरूमा मध्यस्थता सहन गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको सामान्यता बढाउँछ। एक महत्त्वपूर्ण विशेषता सफल मानिसहरू नकारात्मक सोच र हानिकारक काम गर्ने मानिसहरूसँग तिनीहरूको अधीरता हो।" - कोलिन पावेल

"थोरै छ बीचको भिन्नता मानिसहरू, तर यो सानो भिन्नताले ठूलो फरक पार्छ। सानो भिन्नता भनेको दृष्टिकोण हो। ठूलो भिन्नता यो हो कि यो घोषित वा नकारात्मक हो।" - डब्ल्यू क्लेमेन्ट रक

अनुकूल सबै कुरा हानिकारक केहि भन्दा धेरै राम्रो छ। - एल्बर्ट हबर्ड

"हामी के कुरा गर्दैछौं त्यो पत्ता लगाउनु हो यहाँ र अहिले अहिले बस्न। यदि तपाईं आफ्नो नकारात्मक सोचबाट विचलित हुनुहुन्न भने, यदि तपाईंले आफूलाई विगत वा आगामी मिनेटहरूमा हराउन दिनुहुन्न भने, यो क्षण तपाईंलाई सुम्पिएको छ। यो क्षण-अब-वास्तवमा तपाईंसँग मात्र एक मिनेट छ। यो सुन्दर र विशेष छ। द LEBEN केवल त्यस्ता क्षणहरूको शृङ्खला हो जुन तपाईंले एकपछि अर्को अनुभव गर्नुपर्छ। यदि तपाईले आफ्नो दिमागको ख्याल राख्नुहुन्छ भने तपाई यसमा हुनुहुन्छ चाडबाट र सन्तुष्ट रहनुहोस्, तपाईंले आफ्नो हृदय सकारात्मक संवेदनाहरूले चार्ज भएको पाउनुहुनेछ।" - सिड्नी बैंकहरू

"तपाईं सस्तो गर्न सक्नुहुन्न LEBEN न त प्रतिकूल आत्मा हो।" - जोस मेयर्स

"तपाईँले यो गर्न सक्नुहुन्न भनी धेरै मानिसहरू छन्, तर तपाईंले गर्नुपर्छ सोर्जेनतपाईंको आवाज तिनीहरूमाझ छैन।” - पूजा अग्निहोत्री

नकारात्मक सोचले निम्त्याउँछ

यी कारकहरू प्रायः नकारात्मक हुन जान्छ विचारहरू:

• समस्या काम वा व्यावसायिक दबाब मा;
• वित्त को बारे मा चिन्ता;
• घरको आशीर्वाद गलत हुन्छ, साथीहरू वा परिवारसँग समस्याहरू;
• साझेदारी समस्याहरू;
• व्यक्तित्व समस्याहरू;
• काम र परिवारमा धेरै बोझ;
• मनोवैज्ञानिक रोगहरु;
• प्रक्रिया वा परीक्षाको डर;
• सेवानिवृत्ति उमेर नजिकै छ।

नकारात्मक विचार र शारीरिक लक्षण

निरन्तर विचार सर्कलले मानसिकतामा मात्र होइन, शरीरमा पनि तनाव दिन्छ।

विश्लेषणहरूले देखाउँछ: सबै रोगहरूको 66% सम्म मानसिक समस्याहरूको कारणले हुन्छ।

सम्भावित परिणामहरू निद्राको समस्या, चक्कर लाग्ने वा तौल बढ्नु।

यसबाहेक, त्यहाँ टाउको, पेट वा ढाडमा लगातार दुखाइ, वा हृदयघात जस्ता दीर्घकालीन क्षतिहरू छन्; मधुमेह र ट्युमर रोगहरूको लागि आसन्न प्रकोप पनि अप्रत्यक्ष रूपमा बढ्छ।

किन धेरै गर्ने? नकारात्मक विचार किनकी बिरामी ?

मन र शरीरले संवाद गर्छ एकअर्कासँग मस्तिष्कको बारेमा.

यसले प्रत्येक भावनात्मक अवस्थालाई रेकर्ड गर्छ र तिनीहरूलाई शरीरको संकेतहरूमा रूपान्तरण गर्दछ।

जब तपाईं भावनात्मक रूपमा विचलित हुनुहुन्छ, एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल हार्मोनहरू बढी उत्सर्जन हुन्छन्।

यसले हामीलाई छोटो अवधिमा थप बल दिन्छ, तर दीर्घकालीन रूपमा यसले अंगहरू र प्रतिरक्षा प्रणालीमा तनाव दिन्छ।

हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली घट्छ, हाम्रो मांसपेशी तनावग्रस्त हुन्छ, र हामी बिरामी हुन्छौं।

नकारात्मक विचारले डिप्रेसन

नकारात्मक विचारहरू डिप्रेसनको सामान्य लक्षण हो। अवसाद एक गम्भीर मानसिक रोग हो जसमा लगातार उदासी, निराशा, चासोको कमी, ऊर्जाको कमी र आत्म-सम्मान कम हुन्छ।

आनुवंशिक कारकहरू, हार्मोनल परिवर्तनहरू, वा तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू जस्ता विभिन्न कारकहरूका कारण डिप्रेसन हुन सक्छ।

नकारात्मक विचारहरू अवसादको अभिन्न अंग हुन् र यसले व्यक्तिलाई निराश र दुःखी महसुस गराउन सक्छ।

अवसादग्रस्त विचारहरूले जीवनका विभिन्न पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ, जस्तै आत्म-सम्मान, भविष्यका सम्भावनाहरू, वा सम्बन्धहरू। बारम्बार अवसादग्रस्त विचारहरू "म बेकार छु," "म कहिल्यै राम्रो हुनेछैन," वा "म असफल छु।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अवसादको उपचार गर्न सकिन्छ।

जस्तै थेरापीहरू संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार र औषधिहरूले अवसादग्रस्त विचारहरू कम गर्न र भावनात्मक स्थिरता पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्नु र तपाईंको व्यक्तिगत अवस्थाको लागि उत्तम उपचार विकल्पहरूको बारेमा मनोवैज्ञानिक वा डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

नकारात्मक विचारहरू छोड्नुहोस् - तपाईं कसरी जान सक्नुहुन्छ र नयाँ समाधानहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ

जानुहोस् र विश्राम रिफ्लेक्सहरू निर्माण गर्नुहोस्

- यो सम्मोहन हो - जस्तै जान दिनुहोस् - विचार, समाधान र रचनात्मक परिवर्तन प्रक्रियाहरू लगातार गति मा सेट।

कार्यान्वयन: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

नकारात्मक विचारहरू बन्द गर्नुहोस्

• भोलि मर्छु भन्ने थाहा भएको भए आज मर्ने थिएन नकारात्मक विचार थप बनाउन।

Vera F. Birkenbihl - सधैं सुन्दर मुस्कुराउनुहोस्। रिस, रिस, तनाव को लागि नुस्खा

स्रोत: बिहानको ढुङ्गा

किन हाँस्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ

भेरा एफ बिर्केनबिहलले HUMOR र बारे प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छ हाँसो

स्रोत: लर्नर भविष्य com Andreas K. Giermaier

यसरी तपाई आफैलाई नकारात्मक विचारबाट मुक्त गर्नुहोस्!

सद्गुरुले मन, जुन सबैभन्दा ठूलो वरदान हुनुपर्दछ, दुर्भाग्यवश धेरैजसो मानिसहरूले दुःख दिने मेसिनको रूपमा कसरी प्रयोग गर्छन् भनेर हेर्छन्।

उहाँले हामीलाई दिमागको जादू अनलक गर्न सुरु गर्न एक सरल प्रक्रिया पनि दिनुहुन्छ erfahren.

स्रोत: सद्गुरु जर्मन

FAQ: नकारात्मक विचारबाट छुटकारा पाउनु