अन्तिम सेप्टेम्बर 23, 2022 मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
अक्सर सुनिन्छ र भनिन्छ - हाँसो स्वस्थ छ
स्वास्थ्यको बारेमा धेरै अफवाह र मिथकहरू फैलिएका छन्: गाजर आँखाको लागि राम्रो छ, भिजेको कपालले चिसो निम्त्याउँछ र अँध्यारोमा पढ्नु आँखाको लागि हानिकारक छ।
हजुरआमाको सबै बुद्धिको पछाडि सत्यको कर्नेल छैन, तर हजुरबा हजुरआमा र डाक्टरहरू एउटा कुरामा सहमत छन्:
हाँस्नु स्वस्थ्य होप्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ र खुशी हर्मोन जारी गर्दछ।
यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि हाँस्ने हाम्रो आत्माको लागि मात्र होइन हाम्रो शरीरको लागि पनि राम्रो छ।
तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो तनाव विरुद्ध एक शक्तिशाली हतियार पनि हो?
हाँसोले हामीलाई आराम गर्न र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ।
यो हाम्रो मुटुको मांसपेशी र फोक्सो दुवैलाई बलियो बनाउने प्रयास हो।
यो मांसपेशी तनाव कम गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो।
तर वास्तवमा किन यस्तो हुन्छ?
हामीले तपाइँको लागि 10 सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारणहरू संक्षेप गरेका छौं किन तपाइँ त्यसो धेरै पटक गर्नुपर्छ लाकेन गर्नुपर्छ।
🤣 10 छोटो हास्यास्पद भनाइहरू 2
यहाँ केहि छोटो हास्यास्पद भनाइहरू छन्, उद्धरण र तपाइँ हेर्न को लागी मजाक।
तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँका साथीहरूसँग साझा गर्न चाहानुहुन्छ।
1. मुस्कानले तपाईलाई स्लिम बनाउँछ
के तिमीलाई थाहा थियो बच्चाहरु दिनमा ४०० पटकसम्म मुस्कुराउनुहुन्छ, तर हामी वयस्कहरू १५ पटक मात्र मुस्कुराउँछन्?
हामीले एउटा उत्तम कारण फेला पार्यौं किन तपाईंले निश्चित रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्छ।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि पहिले नै 10 प्रति दिन हाँसो को मिनेट 50 क्यालोरी सम्म जलाउँछ।
वर्षभरि फैलिएको, यसको मतलब तपाईंले आफूसँग २ किलोसम्म बोक्न सक्नुहुन्छ हाँसो र राम्रो हास्य वजन घटाउन सक्छ।
यसको कारण पेट क्षेत्र मा तनाव मांसपेशिहरु हो हार्दिक हाँसो.
साथीभाइसँग हाँसे पनि रमाइलो हुन्छ पशु भिडियोहरू वा तपाईंको मनपर्ने कमेडी शृङ्खला हेर्नुहोस्, हाँसोले तपाईंलाई तालिम दिन्छ पेटको मांसपेशीहरू.
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको हाँसो हृदयबाट आउँछ, त्यसैले तपाईं कृत्रिम रूपमा हाँस्नुभयो भने भन्दा तपाईंले उल्लेखनीय रूपमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।
यदि मांसपेशी पहिले हाँसो दुख्छ, त्यसोभए तपाईंले प्रभावकारी रूपमा प्रशिक्षित गर्नुभएको छ।
कसले सोचेको थियो कि तौल घटाउनु रमाइलो हुन सक्छ र खुशीको हर्मोन पनि निस्कन्छ?
2. मुस्कानले तपाईंलाई चलाख बनाउँछ
यो वास्तवमा वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि हाँसोले हामीमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ मस्तिष्क - र मेमोरी प्रदर्शन।
हाँस्दा वा हाँस्दा हाम्रो मस्तिष्क सक्रिय हुन्छ, यो अधिक शक्तिशाली र अधिक शोषक हुन्छ।
यसको मतलब जानकारीलाई अधिक चाँडो अवशोषित, प्रशोधन र भण्डारण गर्न सकिन्छ।
यो देख्न सकिन्छ, उदाहरण को लागी, हामी सजिलै संग हाम्रो मनपर्ने गीत को गीत सम्झन सक्छौं कि तथ्य मा, तर हामी काम गर्दा अनुच्छेद धेरै गाह्रो पाउन सक्छौं।
मुस्कुराउनुको अर्थ यो पनि हो कि हामी लामो समयसम्म बढी उत्पादनशील रहन्छौं र सिक्ने क्रममा चाँडै थाक्दैनौं।
त्यसैले वैज्ञानिकहरूले सिकेको ३० मिनेटपछि हाँस्न सुझाव दिन्छन्।
मुस्कानले दिमाग र स्मरणशक्तिमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
अध्ययनहरूले परीक्षाका विषयहरू देखाउँछन् हास्यास्पद चित्रहरु कुनै हास्य बिना तस्वीर भन्दा धेरै छिटो सम्झन सक्छ।
3. हाँसो स्वस्थ छ र दुखाइ रोक्छ
त्यो हाँसोको प्रमाण दुख्यो कम गर्न सक्छ, स्विट्जरल्याण्ड बाट आउँछ।
जुरिचका मनोवैज्ञानिक विलिबाल्ड रुचले हाँसोले दुखाइको धारणामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ भनेर प्रमाणित गर्न सक्षम थिए।
उहाँले विषयहरूलाई तिनीहरूको गर्न दिनुभयो हातहरु बरफको पानीमा र विषयहरूले आफ्नो हात फिर्ता नगरेसम्म समय अध्ययन गरे।
रमाईलो नभएका विषयहरूले रमाईलो भएका विषयहरू भन्दा छिटो आफ्नो हात फिर्ता लिए रमाइलो फिल्म देखाइएको थियो।
तपाईं हुनुहुन्छ glücklich र हाँस्दा, तपाईंको शरीरले दुखाइ कम गर्ने र इन्फ्लेमेटरी पदार्थहरू उत्पादन गर्छ, जसलाई एन्डोर्फिन पनि भनिन्छ।
यो अस्पतालहरूमा मात्र होइन कि अस्पतालका जोकरहरूले बिरामीहरूलाई उनीहरूको मुडमा राख्ने प्रयास गर्छन् हास्य सुधार गर्न, त्यहाँ विशेष हाँसो उपचार पनि छन्।
यो थेरापीले पुरानो दुखाइका बिरामीहरूमा 55% सम्म दुखाइको धारणा घटाउँछ। हाँसो मात्र उत्तम औषधि हो।
4. मुस्कुराउनु स्वस्थ छ र तपाईंलाई थप लोकप्रिय बनाउँछ
टिभीमा लाइभ: कार्यक्रमको समयमा प्रस्तुतकर्तासँग हाँसोको पागल फिट छ
र त्यसपछि सबै बाँधहरू भत्किए। Sat.1 ब्रेकफास्ट टेलिभिजन प्रस्तोता डेनियल बोस्चम्यानले कार्यक्रममा लाइभ हँसाउन रोक्न सकेनन्।
स्रोत: BILD
प्रायः हामी दैनिक जीवनमा आफैंमा व्यस्त हुन्छौं र हाम्रो वरपरको कुरालाई ध्यान दिँदैनौं।
हामी सहरको केन्द्र भएर काम गर्ने बाटोमा पिन्च भएको अनुहार लिएर हिंड्छौं र हाम्रो अगाडिको ट्राफिकलाई ध्यानपूर्वक हेर्छौं।
एक सानो मुस्कान अक्सर अचम्मको काम गर्न सक्छ। चाहे त्यो चेकआउटमा क्यासियर होस्, चौकीदार वा सडकमा अज्ञात महिला: मुस्कानले खुलापन र आनन्दको संकेत गर्दछ LEBEN, आशावादी र खुशी हर्मोन जारी गर्दछ।
हामी पनि आफूलाई अरूसँग घेरेर बस्न रुचाउँछौं भाग्यमानीहरु मानिसहरू, किनभने हाँसो संक्रामक हुन जानिन्छ।
त्यसैले समय बिताऔं सकारात्मक, मुस्कुराउने व्यक्तिहरूसँग, हामी पनि हाँस्न र राम्रो महसुस गर्न थाल्छौं।
हास्य यसले तपाईको डेटिङ लाइफमा मात्र सकारात्मक प्रभाव पार्दैन, यसले कार्यस्थलमा फाइदा पनि ल्याउँछ।
धेरै हाँस्ने मानिसहरूलाई राम्रो मूल्याङ्कन गरिन्छ, धेरै पटक सिफारिस गरिन्छ र अधिक नियमित रूपमा बढावा दिइन्छ।
5. हार्दिक हाँसोले तनाव चिन्ता कम गर्दछ
यस्तो अवस्थामा जहाँ तपाईं असहज, तनाव, वा डर र आतंकित महसुस गर्नुहुन्छ, यो मुस्कान अप्राकृतिक देखिन्छ।
तर त्यो ठ्याक्कै के तपाईंले निश्चित रूपमा प्रयास गर्नुपर्छ।
आफ्नो मुखको कुनालाई धेरै मिनेटसम्म माथि तान्नुहोस् र के हुन्छ हेर्नुहोस्।
तपाईको मुखको माथिको कुनाले तपाईको दिमागलाई संकेत गर्दछ: म ठीक छु, म खुसी र आराम छु।
तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया: खुशी हार्मोनहरू रिलीज हुन्छन्, तपाईंको मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस् आफैं र डर र तनावको भावना उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ।
जो मानिसहरू नियमित रूपमा चिन्ताको आक्रमण वा तनाव-सम्बन्धित घबराहटबाट ग्रस्त हुन्छन् उनीहरूले परिस्थितिलाई कम गर्न र आफ्नै दिमागलाई छल गर्न सक्छन्।
हाँसो स्वास्थ्यका लागि पनि हो ।
6. हाँस्दा तपाईलाई सुन्दर बनाउँछ
मुस्कानले तपाईंलाई आकर्षक बनाउँछ; यसले जीवनको आनन्द र अर्को व्यक्तिलाई खुलापनको संकेत गर्छ।
अरूप्रति हाम्रो आकर्षणमा हाँसोको प्रभाव Menschen तर, यो मनोवैज्ञानिक स्तरमा मात्र सीमित छैन।
हाँसोलाई शारीरिक स्तरमा पनि सचेत रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ खुशी हर्मोन सक्रिय र बाह्य उपस्थिति सुधार गर्न।
महिलाहरूलाई एक पटक धेरै न हाँस्न सल्लाह दिइयो किनकि यसले चाउरी पर्न सक्छ, विज्ञानले यसको खण्डन गर्दछ heute कडा रूपमा।
मुस्कानको सकारात्मक प्रभावहरू बलियो हुन्छन् कान्छो हेर्दै छाला।
अनुहारको मांसपेशी बन्ने... लाकेन तालिम दिन्छ र छालाको उपस्थितिलाई कडा बनाउँछ, जबकि मांसपेशी गतिविधिले छाला कोशिकाहरूमा अतिरिक्त अक्सिजन ढुवानी गर्दछ।
हाँसोले तपाईलाई स्वस्थ बनाउँछ र सकारात्मक प्रभाव पार्छ बदल तुलनात्मक रुपमा।
7. हाँसोले उच्च रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्छ
हाँसोका धेरै सकारात्मक प्रभावहरू छन् उच्च रक्तचाप को नियमन पक्कै पनि ती मध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक हो।
प्रति वयस्कहरूले यसमा हरेक दिन २० देखि ३० मिनेट बिताउनु पर्छ लामो समयसम्म हाँस्नुहोस् ताकि उच्च रक्तचापमा प्रभाव देखिन्छ।
यसको कारण सकारात्मक यहाँ प्रभावहरू खुशी हार्मोनहरू पनि हुन्, जसले तनाव हार्मोन एड्रेनालाईनलाई प्रतिरोध गर्दछ।
थप रूपमा, मेरील्याण्ड विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए हास्य र हाँसोले रगतको प्रवाह सुधार गर्यो।
परिवर्तन भएको छ सास रगतमा अधिक अक्सिजन उपलब्ध गराउँछ, मुटुको धड्कन तेज हुन्छ र रगत छिटो बग्छ।
नसाहरूमा सुधारिएको रक्त परिसंचरणले हृदय रोगहरू रोक्छ र यसरी प्रभावकारी रूपमा उच्च रक्तचाप कम गर्दछ।
लाकेन स्वस्थ छ, शब्दको सही अर्थमा।
8. हाँसोले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ र तपाईंलाई खुशी बनाउँछ
लाकेन तपाईंको शरीरको लागि वास्तविक ताजा सेल उपचार हो।
काममा लंच ब्रेक कफीको कारणले मात्र होइन, तर राम्रा सहकर्मीहरू र क्यान्टिनमा केही ठट्टाहरूको कारणले पनि उत्प्रेरक बढाउँछ।
हाँसोले खुशीको हर्मोन सक्रिय बनाउँछ र हाम्रो रक्तप्रवाहमा अधिक अक्सिजन ढुवानी गर्छ।
हाम्रो कोशिकालाई अक्सिजन उत्पादनको लागि चाहिन्छ ऊर्जा। यसैले हामी थकित हुँदा हाई हाईन्छौं, किनभने हाम्रो शरीरले श्वासप्रश्वासको माध्यमबाट हाम्रो प्रणालीमा बढी अक्सिजन ल्याउने प्रयास गरिरहेको हुन्छ।
त्यसैले हुनसक्छ तपाईंले आफ्नो अर्को खाजा विश्रामको समयमा कफी छोड्नुपर्छ र यसको सट्टा केही ठट्टाहरू अनप्याक गर्नुपर्छ।
9. हाँसोले चयापचय र कल्याण सुधार गर्दछ
हाम्रो शरीरको मेटाबोलिजमले हामीलाई निरन्तरता दिन्छ LEBEN.
शब्दले हाम्रो कोशिकाहरूमा हुने सबै जैव रासायनिक प्रक्रियाहरू वर्णन गर्दछ र शब्द चयापचयको बराबर छ।
हाँसोले चयापचय प्रक्रियामा संलग्न हार्मोनहरूको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।
हाँसोले सास फेर्न पनि परिवर्तन गर्छ र शरीरलाई थप अक्सिजन प्रदान गर्छ, जुन मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूको लागि आवश्यक हुन्छ।
विशेष गरी मधुमेह रोगीहरूको लागि त्यसैले हाँसो स्वस्थकर हुन्छ.
मधुमेहका डाक्टर स्टेनली ट्यानले पत्ता लगाए कि प्रतिदिन ३० मिनेटको हाँसोले एचडीएल कोलेस्ट्रोल प्रोटिनको उत्पादन २५% सम्म बढाउँछ।
यो हर्मोनले कोलेस्ट्रोलको थप हानिकारक रूपहरू भत्काउन मद्दत गर्छ, जसले सिधै सुधारिएको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ।
10. मुस्कानले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ
विशेष गरी अँध्यारो मौसममा, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली पूर्ण गतिमा काम गर्दछ।
हामी बढी खर्च गर्छौं समय घरमा, कम व्यायाम गर्नुहोस् र घाम विरलै देखिन्छ।
वृद्धि हार्मोन HCG, खुशी हर्मोन र हर्मोन गामा इन्टरफेरोन कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी आंशिक रूप देखि जिम्मेवार छन्।
जब तपाईं मुस्कुराउनुहुन्छ तीनवटै पदार्थ बढी उत्पादन हुन्छन्।
क्यालिफोर्नियाको लोमा लिन्डा विश्वविद्यालयका प्रोफेसरहरूले गामा इन्टरफेरोनले रगतमा एन्टिबडीहरूको निर्माणलाई बढावा दिन्छ र टी कोशिकाहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ भनेर प्रदर्शन गरे। टी कोशिकाहरू प्ले रोग बिरूद्ध रक्षा गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ किनभने तिनीहरू शरीरमा रोगग्रस्त कोशिकाहरूसँग लड्छन्।
निष्कर्ष: हाँसो स्वस्थ छ र तपाईंलाई खुशी बनाउँछ
- हाँसो अनिवार्य रूपमा उपचारको सबैभन्दा लाभदायक रूप हो र, निस्सन्देह, सबैभन्दा सकारात्मक मध्ये एक हो।
- यसमा तपाईको आत्मा मात्र होइन तपाईको शरीरलाई पनि निको पार्ने शक्ति छ।
- लाकेन आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ, यसले अनुहार र पेटका मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन्छ, तपाईंको श्वासप्रश्वासलाई नियमन गर्छ, खुशीको हर्मोन जारी गर्छ, तपाईंलाई अन्य व्यक्तिहरूका लागि अझ आकर्षक बनाउँछ र धेरै तरिकामा तपाईंको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
- यदि यो तपाईको मुखको कुनालाई धेरै पटक माथि घुमाउने राम्रो कारण होइन भने, हामीलाई के हो थाहा छैन।
- मुस्कुराइरहनुहोस्, किनकि हाँसो स्वस्थ छ!
बाक्लो र बेवकूफ मनको हाँसो - भिडियो 😂😂
हाँस्ने कुरा - 😂😂 हाँसो स्वस्थकर हुन्छ
केहि हँसाउन को लागी - यो समयमा (केवल खराब समाचार संग) ...
— जेरी फ्रम म्यारी (@5baadf694a8e4f7) डिसेम्बर 9, 2020
एउटा सेक्सी पसल जलेको छ र दोभासेले सांकेतिक भाषामा देखाउँछन् कि अन्य चीजहरू जलेका छन् ......😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
उद्धरण र भनाइहरू - हाँसो स्वस्थ भनाइ हो
"हाँसो सूर्यको किरण हो जुन... जाडो मानिसको अनुहारबाट बग्छ।" विक्टर होगो
"तपाईं बूढो हुँदै जाँदा हाँस्न छोड्नु हुन्न, तपाईं गर्नुहुनेछ सबैजब तपाईं हाँस्न बन्द गर्नुहुन्छ।" - जर्ज बर्नार्ड शान
"हँस्नुहोस्, मेरो साथी, हाँसोले तिम्रो जिद्दी पेटको खाडलमा आगो बाल्छ र तिम्रो अस्तित्वलाई जगाउँछ।" - स्टेला म्याकार्टनी
"यदि तपाईं कठिनाइहरूको बावजुद हाँस्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं बुलेटप्रुफ हुनुहुन्छ।" - रिकी ग्रर्विस
"समस्याले ढोका ढकढक्यो, तर जब यसले हाँसो सुन्यो, यो हतार भयो।" - बेंजामिन फ्रैंकलिन
मुस्कान प्रशिक्षण | सबै भन्दा राम्रो विरोधी तनाव विधि | भेरा एफ बर्केनबिहल हास्य
विरुद्ध उत्तम उपाय तनाव र क्रोध। तपाईंको आत्म-व्यवस्थापनको लागि वैज्ञानिक रूपमा समर्थित रणनीतिहरू।
Vera F. Birkenbihl ले हामी अझ राम्रो, अधिक सफल र सबै भन्दा माथि,... glucklicher बाँच्न सक्षम हुन।
प्रख्यात मुस्कान प्रशिक्षण पक्कै पनि प्रदर्शनी को हिस्सा हो 🙂 नि: शुल्क Birkenbihl कार्यपत्रहरू https://LernenDerZukunft.com/bonus
भविष्यको सिकाइ Andreas K. Giermaier
