पछिल्लो पटक 13 जनवरी, 2024 मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
धेरै छोटो समयमा निदाउन र तनाव कम गर्नको लागि आरामदायी संगीत किन महत्त्वपूर्ण छ?
मा आराम संगीत गर्न सुत्न को लागी संगीत तत्वहरू तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
आराम संगीत समावेश हुन सक्छ:
- संगीतलाई सुन;
- संगीत संग गाउनुहोस्;
- संगीत को ताल मा प्रसारित;
- ध्यान अभ्यास;
- एउटा साधन प्ले.
यो शोर संग मनोरञ्जन पुरातन ग्रीस मा फिर्ता मिति जब मानिन्छ संगीत मानसिक रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
को समयमा इतिहास के संगीत वास्तवमा सैन्य सैनिकहरूमा मनोबल बढाउन प्रयोग गरिएको थियो? व्यक्तिहरू तपाईंलाई धेरै छिटो र अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र चिच्याएर पनि दुष्टहरूलाई रोक्न।
हालसालै, एक अनुसन्धान अध्ययनले वास्तवमा सङ्गीतलाई स्वास्थ्य लाभहरूको दायरासँग जोडेको छ, प्रतिरक्षा कार्यमा सुधार गर्ने देखि तनावको स्तर घटाएर स्वास्थ्यलाई पहिले सुधार गर्न। बच्चाहरु.
सुत्नको लागि आरामदायी संगीतका प्रकारहरू
त्यहाँ विभिन्न प्रकारका छन् सुत्नको लागि आरामदायी संगीत प्रत्येकमा फरक फरक फाइदाहरू छन्, यद्यपि सबै वास्तवमा अनुसन्धान अध्ययनहरूद्वारा समर्थित छैनन्।
निर्देशित ध्यान - राम्रोसँग सुत्नुहोस् - उत्कृष्ट ब्यूँझनुहोस्। Veit Lindau संग एक निर्देशित ध्यान
* यी प्रयोग गर्नुहोस् सुत्नु भन्दा ठीक अगाडि ध्यान गर्नुहोस्आफ्नो उपलब्धि र सिकाइहरूलाई स्वीकार गर्दै, तपाईंको दिनको पुन: क्याप गर्न। त्यसपछि सबै कुरा छोड्नुहोस्, आरामसँग आफैंमा बस्नुहोस् र समुद्रको कोमल आवाजले तपाईंलाई गहिरो र आरामदायी निद्रामा लैजान दिनुहोस्।
Veit Lindau
ध्यानका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छन्
अनुसन्धान विश्वसनीय स्रोतले वास्तवमा त्यो पत्ता लगायो मनन समावेश गरी विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ:
- भोल्टेज ड्रप
- तनाव र चिन्ता र बेचैनी कम गर्दछ
- विस्तारित भण्डारण
- न्यूनतम गरिएको उच्च रक्तचाप
- गुनासो कम हुन्छ
- कम कोलेस्ट्रॉल
- हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम हुन्छ
निदाउनको लागि न्यूरोलोजिकल आराम संगीत
आराम संगीतले तनाव कम गर्न र विश्रामलाई बढावा दिन सक्छ।
यो प्रि-सर्जिकल तनाव र चिन्ता कम गर्न प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स भन्दा बढी प्रभावकारी देखाइएको छ।
2017 मा प्रकाशित एक अनुसन्धान अध्ययनले पत्ता लगायो कि 30-मिनेटको संगीत उपचार सत्रले पीठको शल्यक्रिया पछि मानक हेरचाहमा समावेश गर्यो असुविधा कम भयो।
तिब्बती आराम संगीत सुत्न, आराम छोड्ने संगीत
संगीतबाट प्रभावित छ जापानी ध्यान संगीत, भारतीय ध्यान संगीत, तिब्बती संगीत र shamanic संगीत।
यसले चक्रहरूको शुद्धीकरण, तेस्रो नेत्र खोल्ने र ट्रान्सेन्डेन्टल ध्यान क्षमताहरूमा वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ।
येलोब्रिक सिनेमा - आरामदायी संगीत
आराम संगीत शारीरिक पुनर्वास, रोगहरु को उपचार, र मस्तिष्क चोटहरु को उपचार को लागी पनि प्रयोग गरिन्छ।
बोनी प्रविधि
को नामबाट हेलेन एल बोनी, पीएचडी, निर्देशित इमेजरी र संगीत (GIM), सिम्फोनिक संगीत र इमेजरी व्यक्तिगत विकास, जागरूकता र परिवर्तनको समीक्षा गर्न बोनी दृष्टिकोण।
The Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) अष्ट्रेलियामा संगीत मनोचिकित्सा उपचार प्रवर्द्धन गर्ने अग्रणी संस्था हो।
हामी प्रयोग एक साइकोडायनामिक, मल्टीमोडल उपचारको सन्दर्भमा स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको लागि ड्राइभरको रूपमा संगीत र छविहरू।
एक 2017 अनुसन्धान अध्ययनले GIM सत्रहरूको एक श्रृंखलाले चिकित्सा र मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकता भएका वयस्कहरूको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ भन्ने आकर्षक प्रमाण फेला पारेको छ।
नोर्डोफ-रोबिन्स
आवाज घटाउने यो दृष्टिकोण Nordoff-Robbins को दुई-वर्षको मास्टर कार्यक्रम पूरा गर्ने दक्ष कलाकारहरूद्वारा प्रदान गरिएको हो।
तिनीहरू प्रभावितहरूलाई परिचित संगीत प्रयोग गर्छन्, सँगै नयाँ संगीत विकास गर्छन् वा दक्षताको लागि प्रयास गर्छन्।
Nordoff-Robbins विधि प्रयोग गरिन्छ बच्चाहरु विकासात्मक असक्षमताहरू (उनीहरूको आमा र बुबाहरूसँग), मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, समस्याहरू, अटिजम स्पेक्ट्रम अवस्थाहरू, डिमेन्सिया र अन्य अवस्थाहरूसँग सामना गर्दै।
ट्युनिङ फोर्क उपचार
ट्युनिङ फोर्क थेरापीले शरीरको विभिन्न भागहरूमा विशिष्ट कम्पनहरू सिर्जना गर्न अनुकूलित धातु ट्युनिङ फोर्कहरू प्रयोग गर्दछ।
यद्यपि, यसले योगदान गर्न सक्छ तनाव र ऊर्जा उत्पन्न गर्न र मानसिक सन्तुलन प्रवर्द्धन गर्न।
यसले सुईको सट्टा बिन्दु उत्तेजनाको लागि ध्वनि आवृत्तिहरू प्रयोग गरेर, एक्यूपंक्चरसँग काम गरेको देखिन्छ।
त्यहाँ केही अनुसन्धान अध्ययनहरू छन् जसले सुझाव दिन्छ कि ट्युनिङ फोर्क उपचारले मांसपेशी र हड्डी रोगहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
निदाउनको लागि आरामदायी संगीत - ब्रेनवेभ इन्ट्रेनमेन्ट
यो दृष्टिकोण, को रूपमा पनि चिनिन्छ binaural धड्कन भनिन्छ, तपाइँको मस्तिष्कलाई निश्चित अवस्थामा राख्छ र धड्कनको आवृत्तिसँग मेल खाने तपाइँको दिमागी तरंगहरूलाई उत्प्रेरित गर्न पल्सेटिंग आवाज प्रयोग गर्दछ।
तपाईले सुधारिएको फोकस, वा आरामको एक जादुई अवस्थाको आशा गर्न सक्नुहुन्छ, जसले राम्रो रातको निद्रामा योगदान गर्नेछ।
छोड्नको लागि आराम संगीत को 8 घण्टा
बाइनोरल आराम संगीत के बारे मा छ?
तपाईले आराम संगीत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ विभिन्न अवस्थाका लक्षणहरूको उपचार गर्नका लागि:
- तनाव र चिन्ताको अवस्था
- डर
- ट्रुमा
- डिमेन्सिया
- अटिजम स्पेक्ट्रम अवस्था र समस्या पत्ता लगाउने
- व्यवहार र मनोवैज्ञानिक अवस्थाहरू
- क्यान्सर
- संगीत उपचारका केही अपेक्षित लाभहरू समावेश छन्:
- तनाव कम गर्दछ
- विवेक कम गर्छ
- कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ
- असुविधा व्यवस्थापन सिकाउँछ
- कोरोनरी हृदय रोग र स्ट्रोक को जोखिम कम गर्दछ
- निद्रा सुधार गर्छ
यो आराम संगीत को यो कसरी काम गर्दछ
तपाईं आफ्नो मानसिक र शारीरिक कल्याण सुधार गर्न विश्राम संगीतमा विभिन्न आवाज तत्वहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले कसरी काम गर्छ प्रयोग गरिएको प्रविधिमा निर्भर गर्दछ।
सत्र एक विशेष संग अनुकूलित छन् अनुभवी विशेषज्ञहरु द्वारा संचालित।
एक सत्रमा स्पिकर वा उपकरणबाट संगीत वा ध्वनि सुन्दा बस्ने वा आराम गर्ने, वा ट्युनिङ फोर्क जस्ता अद्वितीय उपकरण प्रयोग गरेर कम्पनहरू प्रयोग गर्ने समावेश हुन सक्छ।
प्राविधिक आधारमा, तपाईं गायन, चलाएर, वा संगीत वाद्ययन्त्र प्रयोग गरेर संलग्न हुन उत्प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ, वा ध्वनि प्रभाव पार्नको लागि तपाईंले शान्त र शान्त रहन आवश्यक पर्दछ।
