कसरी दबाइएका भावनाहरूले रोग सिर्जना गर्दछ

पछिल्लो पटक डिसेम्बर २९, २०२२ मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान

कसरी दबाइएका भावनाहरूले रोग निम्त्याउन सक्छ

धेरै कम व्यक्तिहरू वास्तवमा उदासी, क्रोध, लाज वा निराशा जस्ता नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्न चाहन्छन्।

दबाइएका भावनाहरूले गर्दा हुने लक्षणहरूसँग तपाईं कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

किनभने यी भावनाहरू प्रायः धेरै पीडादायी हुन्छन् र सधैं सम्झनाहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्।

यी भावनाहरूलाई दबाउन धेरै सजिलो देखिन्छ, तिनीहरूलाई बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई दैनिक जीवनबाट बाहिर छोड्नुहोस् LEBEN सकेसम्म चाँडो हटाउन।

के तपाईं दमनमा विश्व च्याम्पियन हुनुहुन्छ?

हामी आफ्नै रोगहरू सिर्जना गर्छौं

तर यदि हाम्रो नकारात्मक अनुभव यदि तिनीहरू प्रशोधन गरिएन भने, तिनीहरू कुनै पनि हालतमा हराउने छैनन्।

दबिएका भावनाहरू हामी यसलाई सधैंभरि दबाउन सक्दैनौं।

हामी भित्र गहिरो तिनीहरू बढ्छन् र त्यसपछि समय संग प्रकट हुन्छन् समय विभिन्न मानसिक र शारीरिक गुनासोहरू।

नियमित परम्परागत औषधिले अब पुष्टि गर्दछ कि मनोवैज्ञानिक कल्याणले हाम्रो शारीरिक कल्याणमा ठूलो प्रभाव पार्छ र यसको नजिकको सम्बन्ध छ।

हामीले अनुभव गरेका विभिन्न गुनासोहरू दबाइएका भावनाहरू र अप्रशोधित अनुभवहरू आजको समाजमा गूढ दृष्टिकोणबाट एक प्रमुख समस्याको रूपमा मात्र देखिएका छैनन्।

मनोवैज्ञानिकहरू, मनोचिकित्सकहरू र वैकल्पिक चिकित्सकहरूका अतिरिक्त, हृदय रोग विशेषज्ञहरू, इन्टर्निस्टहरू र सामान्य चिकित्सकहरू हाल यस घटनासँग काम गरिरहेका छन्। दबाइएका भावनाहरू रोग निम्त्याउन सक्छ।

आउँदो दशकहरूमा यस विषयमा विस्तृत रूपमा व्यवहार गर्ने थुप्रै अध्ययनहरू पनि योजनाबद्ध छन्।

भावनाहरू किन दबाइन्छ - कारणहरू

बच्चाहरु को सामान्यतया आफ्नो भावनाहरु संग धेरै प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ LEBEN यी, विशेष गरी बच्चाहरूमा, बिना कुनै अवरोध।

यो तपाईं बढ्दै जाँदा परिवर्तन हुन्छ natürliche विभिन्न कारकहरु द्वारा उत्पन्न संयन्त्र।

एउटा कुराको लागि, यो हामी हुनेछौं Menschen रिस र निराशा जस्ता भावनाहरूमा निरन्तर नपर्न हुर्काउने माध्यमबाट प्रशिक्षित।

अर्कोतर्फ, अनियन्त्रित भावनात्मक विष्फोटहरू प्रायः हप्काइहरू पछ्याउँछन्।

जीवन बिस्तारै बढ्दै जाँदा, मानिसहरूले आफ्ना भावनाहरूको सामना गर्ने र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका पनि बिर्सन्छन्।

नेत्रलिच आफ्ना भावनाहरूलाई जताततै र जहिले पनि स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्न दिनु उचित हुँदैन, किनकि धेरै परिस्थितिहरूमा वयस्कतामा शान्त र नियन्त्रित आचरण चाहिन्छ।

यद्यपि, पूर्णतया बेवास्ता गर्ने र भावनाहरूको सामना नगर्दा मानव शरीर र दिमागमा उच्च स्तरको तनाव सिर्जना गर्न सक्छ।

भावनाहरूलाई दबाउनको लागि अर्को कारक तिनीहरूको डर हो।

विशेष गरी जब यो भावनाहरु को लागी आउँदछ जुन कडा नकारात्मक अनुभवहरु वा सम्झनाहरु संग जोडिएको छ, यो तिनीहरुको सामना नगर्नु को लागी अधिक अर्थ लाग्दछ।

आफ्नै कमजोरीहरू थाहा पाउने डरले यहाँ ठूलो भूमिका खेल्छ।

किनभने प्रदर्शन उन्मुख समाजमा हामीलाई कुनै कमजोरी देखाउन अनुमति छैन।

त्यसैले धेरै वयस्कहरूले अचेतन रूपमा आफूलाई धेरै अस्वस्थ स्थितिमा राख्छन् समीकरण a: भावना = कमजोरी।

र जब यो भावना को लागी आउँछ कसरी शोक हानि मार्फत जान्छ, बिछोड वा प्रियजनहरूको मृत्यु, आफ्नै भावनात्मक संसारको एक व्यापक परीक्षा मात्र धेरै पीडादायी छ।

भावनात्मक दमनको सम्भावित परिणामहरू

भावनाहरू दमन गर्नु दैनिक जीवनमा अव्यक्त चिन्ता, डर र समस्याहरूको स्थायी समाधान होइन।

किनभने आफ्नो भावनालाई बेवास्ता गर्दा धेरै ऊर्जा र ऊर्जा खर्च हुन्छ ऊर्जा.

भावनात्मक आधारमा, एक अस्वस्थ दबाव अवस्था उत्पन्न हुन्छ जसमा राहत भल्भ हराइरहेको छ।

यसलाई चित्रण गर्नको लागि, एक ओभरफ्लो ब्यारेल वा बेलुन जुन फुट्छ र त्यसमा निरन्तर बग्ने हावालाई समावेश गर्न सक्दैन।

रोकिएका भावनाहरू कुनै न कुनै रूपमा सतहमा पुग्छन् र त्यसपछि मनोवैज्ञानिक र शारीरिक गुनासोहरूको रूपमा व्यक्त हुन्छन्।

मनोवैज्ञानिक गुनासोहरू दबाइएका भावनाहरू

सबैभन्दा सामान्य मनोवैज्ञानिक गुनासोहरू मध्ये एक प्रक्रिया नगरिएको नकारात्मक कारणले हो भावनाहरु सामान्य असंतुलन, घबराहट, बेचैनी र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई समावेश गर्दछ।

यी अक्सर प्रदर्शन मा एक महत्वपूर्ण गिरावट संग हुन सक्छ।

कहिलेकाहीँ दबाइएका भावनाहरू पूर्णतया अनियन्त्रित भावनात्मक प्रकोपहरूमा विस्फोट हुन्छन् जुन वर्तमान परिस्थितिसँग असंगत हुन्छन् (तान, रुने फिट)।

सबैभन्दा खराब अवस्थामा, गम्भीर मानसिक रोगहरू जस्तै अवसादग्रस्त एपिसोडहरू, फोबियास वा चिन्ता विकारहरू, जुन आतंक आक्रमणहरूसँगै हुन्छन्, विकसित हुन्छन्।

शारीरिक असहजता दबाइएका भावनाहरू शारीरिक लक्षणहरू सिर्जना गर्नुहोस्

शारीरिक रूपमा, अन्वेषण नगरिएको र अप्रशोधित भावनाहरूले धेरै गुनासोहरू निम्त्याउन सक्छ प्रकट र यसलाई ध्यानयोग्य बनाउनुहोस्।

अनिद्रा, थकान, टाउको दुख्ने वा माइग्रेन धेरै सामान्य छन्।

यसबाहेक, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको गुनासोहरू सबैभन्दा प्रसिद्ध लक्षणहरू हुन्।

गम्भीर भावनात्मक असन्तुलन र ठूलो दबाबले पेट दुख्ने, छातीमा जलन, बान्ता, पखाला वा कब्जियतमा प्रकट हुन्छ।

गम्भीर अवस्थामा, पेटको अस्तरको पुरानो सूजन, पेटको अल्सर वा इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम विकास हुन सक्छ।

यद्यपि, यो बेवास्ता गर्नु हुँदैन कि जो मानिसहरू आफैलाई अत्यन्तै तनावपूर्ण अवस्थामा फेला पार्छन् तिनीहरू प्रायः स्वस्थ छैनन्। जीवनको बाटो achten।

को धेरै तनाव मानिसहरूसँग सामान्यतया नियमित र स्वस्थ खाना खाने समय हुँदैन, र उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक बानीहरू जस्तै धुम्रपान र रक्सीको अत्यधिक खपत असामान्य छैनन्।

हामी आफ्नै रोगहरू सिर्जना गर्छौं

ढाड दुख्ने, काँध र घाँटीको क्षेत्रमा दुखाइ, सामान्य मांसपेशी तनाव र कडा हुनुका साथै बङ्गाराको मांसपेशीमा समस्या जस्ता लक्षणहरू पनि धेरै वर्षदेखि दबाइएका भावनाहरूको परिणाम मानिन्छ।

यी गुनासोहरूले कहिलेकाहीं स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्ने खराब मुद्रा र प्रतिबन्धित आन्दोलन, हर्निएटेड डिस्कहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

घाँटी र बङ्गारा क्षेत्रमा गम्भीर तनाव, मासिक धर्म चक्र विकार, कामवासना विकार र छाला जलन (एटोपिक एक्जिमा/न्युरोडर्माटाइटिस) लाई पनि चक्कर लाग्ने आक्रमणहरू देखिए।

कार्डियोलोजिस्टहरूले पनि पुष्टि गरेका छन् कि रोगीको भावनात्मक अवस्था गम्भीर रूपमा प्रभावित भएका कारण हृदय प्रणालीका गम्भीर रोगहरूको लक्षणहरू बिग्रँदै गएका छन्।

भावनात्मक दमनको कारणले गर्दा सबैभन्दा सामान्य गुनासोहरू

• मांसपेशी तनाव
• मांसपेशी दुखाइ
• माइग्रेन जस्तै टाउको दुखाइ
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्र्याम्प्स
• इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम
• ईर्ष्या
• अशान्ति को राज्यहरु
• Stengste
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई

दबाइएका भावनाहरू र व्यक्तिगत गुनासोहरू बीचको सम्बन्ध

राम्रोको लागी सम्बन्ध बुझ्न सकिन्छ अप्रशोधित भावनाहरू र विभिन्न गुनासोहरू बीच बुझ्ने तरिकामा।

घाँटी, पछाडि र काँध क्षेत्र

हाम्रो क्षेत्रमा पीडा र तनाव पछाडि र काँधहरूले बोक्नुपर्ने भारी तौललाई संकेत गर्दछ, अर्थात् भावनात्मक सामान, जसको दबाबमा व्यक्ति त्यसपछि पतन हुन्छ र अन्ततः पतन हुन्छ।

जबडा मांसपेशिहरु

जबडाको क्षेत्रमा दुखाइ र तनाव र दाँत पीस्नुले बलियो, आन्तरिक दबाबलाई संकेत गर्दछ जुन आउटलेट खोज्दैछ र एक होइन। फरक सम्भावना तोड्नु पर्छ।

यसलाई निरन्तर "दबावमा महसुस" र नकारात्मक भावनाहरू स्वीकार गर्न सक्षम हुन असक्षमता वा निषेधको एक विशिष्ट चिन्ह मानिन्छ, अर्थात् कुनै कमजोरी नदेखाउन।

जबडा समस्याहरू धेरै उल्लेखनीय छैनन् र सामान्यतया समाजमा ध्यान दिइँदैन (ढाडको दुखाइ वा गम्भीर रूपमा कमजोर हुने ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूको कारणले झुन्डिएको मुद्राको विपरीत)।

पाचन प्रणाली

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गुनासोहरूले अपेक्षाकृत स्पष्ट रूपमा दबाइएका भावनाहरूको प्रकोप वर्णन गर्दछ।

भावनाहरू भित्रबाट बाहिर धकेल्छन् र शरीरबाट बाहिर निस्कन्छन्, ज्वालामुखीबाट लाभा जस्तै (एसिड डकार, बान्ता, पखाला, क्र्याम्प-जस्तो दुखाइ)।

Kopf

टाउको दुखाइले एक प्रकारको सोचको दबाबलाई संकेत गर्दछ, अर्थात् दबिएका भावनाहरूसँग सचेत रूपमा व्यवहार गर्न अचेतन असक्षमता।

एकाग्रताको कमी र मानसिक कार्यसम्पादनमा ह्रासको साथसाथै विचारको प्रवाहमा अवरोध उत्पन्न हुन्छ।

अप्रशोधित भावनाहरूको कारणले गर्दा दुखाइ, तपाईंको शरीर तपाईंको आत्माको अभिव्यक्ति हो

दबिएका भावनाहरू यदि प्रशोधन गरिएन भने, भावनात्मक अल्सरहरूमा प्रकट हुन्छ जसले दबाब वा दुखाइ सिर्जना गर्न सक्छ।

तिनीहरू तनावपूर्ण हुन्छन्, र यो तनाव शारीरिक गुनासोहरूमा प्रतिबिम्बित हुन्छ।

समग्रमा, यो भन्न सकिन्छ कि यो दबाइएको भावना होइन जसले एक विशेष रोगलाई ट्रिगर गर्दछ।

बरु, तिनीहरू दीर्घकालीन हुन् व्यवहार ढाँचा, बेवास्ता गर्ने र भावनाहरूसँग व्यवहार नगर्ने जसले असुविधा निम्त्याउन सक्छ।

मद्दत र प्रतिरोधी उपायहरू

यदि हाम्रो दैनिक जीवनमा गम्भीर कमजोरीहरू छन् भने LEBEN दबाइएका भावनाहरूसँग सम्बन्धित अनसुलझे अनुभवहरूको कारणले गर्दा, तपाईंले व्यावसायिक मद्दत खोज्नु उचित हुन्छ।

मनोचिकित्सक र मनोवैज्ञानिकहरू यहाँ उपयुक्त सम्पर्कहरू हुन्।

छलफल र व्यवहार थेरेपी उपायहरूको अतिरिक्त, आत्म-मद्दत पनि सिफारिस गरिन्छ।

भावनाहरूलाई राम्रोसँग व्याख्या गर्न सक्षम हुनको लागि, तिनीहरूलाई राम्रोसँग प्रशोधन गर्न र अन्ततः शरीर र आत्मा बीचको सन्तुलन प्राप्त गर्न, शारीरिक गतिविधिले मद्दत गर्दछ। विश्राम र ध्यान।

जान दिनुहोस् सम्मोहन - तपाइँ कसरी जान सक्नुहुन्छ र नयाँ समाधानहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ

जान दिनुहोस् र विश्राम प्रतिबिम्बहरू निर्माण गर्नुहोस् - यो सम्मोहन हो - जाने छोड्ने जस्तै - विचार, निरन्तर गतिमा समाधान र रचनात्मक परिवर्तन प्रक्रियाहरू सेट गर्नुहोस्।

योग अभ्यास, अटोजेनिक प्रशिक्षण र शक्रेन ध्यान अब दृढतापूर्वक परम्परागत चिकित्सा उपचारमा एकीकृत भएको छ। दबाइएका भावनाहरू प्रक्रिया गर्न.

यी शारीरिक र मानसिक अभ्यासहरूले नकारात्मक भावनाहरूलाई अनुमति दिन र अन्ततः तिनीहरूलाई जित्नको लागि तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ। जान दिनुहोस् सक्षम हुन।

दौडने, हिंड्ने, पौडी खेल्ने वा बल तालिमको रूपमा व्यायामले क्रोध, निराशा वा असहायताको लागि एक आउटलेटको रूपमा कार्य गर्दछ।

लागि अर्को आउटलेट दबाइएका भावनाहरू कलात्मक गतिविधि हुन सक्छ।

धेरै मनोचिकित्सक रोगीहरूले चित्रकारी, कविता लेख्ने वा संगीतको माध्यमबाट नकारात्मक भावनाहरू रिलीज गरेर दीर्घकालीन राहतको रिपोर्ट गर्छन्।

तीव्र एड्स

दबाइएका भावनाहरूले गर्दा हुने लक्षणहरूसँग तपाईं कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ? तपाइँको प्रयास र परीक्षण रणनीतिहरु के हो?

भेरा एफ बर्केनबिहल: क्रोध विरोधी रणनीतिहरू

आफ्नो भावना व्यक्त गर्न सधैं सम्भव छैन निरुत्साहित स्वतन्त्र लगाम दिन र कहिलेकाहीँ त्यहाँ कुनै उपयुक्त कुराकानी साझेदार छैन।

संसारको बारेमा रुन र गुनासो।

कुनै पनि बिक्री वा सम्बन्ध यो हुनुपर्छ जस्तो गइरहेको छैन।

त्यसो गर्दा, आफैलाई शिकार बनाउनुहोस्। अब कुनै शक्ति छैन, शक्तिहीनताको अनुभूति, अभाव संग जोडिएको आत्माबल.

मस्तिष्कमा हर्मोनको ककटेल जसमा संसार मात्र नकारात्मक देखिन्छ। Vera F. Birkenbihl ले यो कसरी काम गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ।

भविष्यको सिकाइ Andreas K. Giermaier

Um दबाइएका भावनाहरू जसरी पनि प्रशोधन गर्न र यो जान दिनुहोस् यो गर्न सक्षम हुन, मनोवैज्ञानिक र चिकित्सीय क्षेत्रबाट केही मद्दत उपायहरू सिफारिस गरिन्छ।

गर्न सजिलो र जटिल व्यायाम जुत्ता बक्स प्रणाली हो। हामी सबै यहाँ लेख्छौं दबाइएका भावनाहरू व्यक्तिगत रूपमा कागजको टुक्रामा।

यदि तपाईंलाई थाहा छ भने, नकारात्मक भावनाको कारण प्रत्येक पेपरको पछाडि राख्न सकिन्छ। त्यसपछि तपाईले कागजका टुक्राहरूलाई जुत्ताको बक्समा राख्न सक्नुहुन्छ।

यस अभ्यासको उद्देश्य तपाईंको आफ्नै भावनाहरू पहिचान गर्नु, तिनीहरूलाई स्वीकार्नु र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्नु हो।

यस तरिकाले, भावनाहरू बुझिन्छ, तर अस्थायी रूपमा तपाईंको आफ्नै राहतको लागि सुरक्षित ठाउँमा भण्डारण गरिन्छ।

रूपक रूपमा भन्नुपर्दा, तिनीहरू अब आत्मामा त्यति भारी छैनन्, जसले शरीरलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछ।

रोबर्ट बेट्ज - रोग स्वर्गबाट ​​खस्दैन

ठूलो प्रश्न धेरै मानिसहरू heute चिन्तित छ, रोगहरू कहाँबाट आउँछन् र हामी कसरी ज्वारभाटा घुमाउन सक्छौं र जहाँ रोग थियो त्यहाँ स्वास्थ्य सिर्जना गर्न सक्छौं।