पछिल्लो अगस्ट २२, २०२१ मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
"आफूलाई तपाईं जस्तै माया गर्नु" भनेको आफ्नो छालामा सहज हुनु, आफैलाई स्वीकार गर्नु, र अरूको अनुमोदन वा माया प्राप्त गर्न आफैलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक महसुस नगरी आफैलाई माया र हेरचाह दिनु हो।
यो तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर आफैलाई प्रशंसा गर्ने बारे हो - तपाईंसँग सम्बन्धित सबै विशेषताहरू, त्रुटिहरू र शक्तिहरूसँग।
यहाँ केहि चरणहरू छन् जसले तपाईंलाई आफूलाई जस्तै प्रेम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
- आत्म-स्वीकृति: आफूलाई जस्तो छ त्यस्तै स्वीकार गर्नुहोस्। बुझ्नुहोस् कि कोही पनि पूर्ण छैन। आफ्नो शक्ति र कमजोरी बारे सचेत हुनुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो भागको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्।
- आत्म हेरचाह: आफ्नो समय लिनुहोस् आफ्नो लागि। यो व्यायाम, ध्यान, एक शौक, एक पैदल यात्रा हुन सक्छ प्रकृति वा बस एक आराम स्नान।
- आत्म-करुणा: आफूप्रति उति दयालु हुनुहोस् जति तपाईं एक असल साथीलाई गर्नुहुन्छ, विशेष गरी कठिन समयमा.
- आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्: सबैजना मानिस अद्वितीय छ। हामीले गर्ने तुलनाहरू प्रायः अवास्तविक र अनुचित हुन्छन्।
- यथार्थवादी अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्: लक्ष्यहरू हुनु ठीक छ, तर तिनीहरू प्राप्त गर्न योग्य हुनुपर्छ। अवास्तविक अपेक्षाहरूले निरन्तर निराशा निम्त्याउन सक्छ।
- आफ्नो सफलता मनाउनुहोस्: तिनीहरू जतिसुकै सानो किन नहोस्, तपाईंको सफलताहरू चिन्न र मनाउन महत्त्वपूर्ण छ।
- समर्थन खोज्नुहोस्: कहिलेकाहीँ हामीलाई फरक परिप्रेक्ष्यबाट चीजहरू हेर्न मद्दत गर्न अन्य व्यक्तिहरू चाहिन्छ। यो एक चिकित्सक, एक साथी वा परिवारको सदस्य हुन सक्छ।
- आफ्नो आत्मबलमा काम गर्नुहोस्: यो सकारात्मक आत्म-वार्ता, पुष्टि, वा एक चिकित्सक संग काम गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- आफैलाई माफ गर्नुहोस्: हामी सब गर्छौ त्रुटि। महत्त्वपूर्ण कुरा यसबाट सिक्नु र आफैलाई क्षमा गर्नु हो।
- धैर्यवान हुनुहोस्: आफैलाई lieben एक प्रक्रिया हो। पछाडि पाइला चाल्नु ठीक छ; के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं जारी राख्नुहुन्छ।
यी सिद्धान्तहरूलाई आन्तरिककरण र अभ्यास गरेर, तपाईंले आफूलाई जस्तै कदर गर्न र आफैलाई माया गर्न सिक्नुहुनेछ।
यो आजीवन प्रक्रिया हो, तर यात्रा यसको लायक छ।
दिलबाट लिनुहोस् र दिनुहोस्
लोस्लासेन र एकअर्कालाई माया गर्नुहोस् - विवादहरू समाधान गर्न, तपाईंलाई यी आधारभूत सामग्रीहरू चाहिन्छ:
धेरै हास्य, थोरै उदारता, खेल्ने इच्छा, माफ गर्नुहोस् सीपहरू, परिप्रेक्ष्यहरू परिवर्तन गर्ने कला - र आश्चर्यको एक चुटकी।
जान दिनुहोस् र आफैलाई माया गर्नुहोस्कसरी हुन:
तिम्रा भनाईहरु बाट मलाई धेरै न्याय लाग्छ,
रुथ बेबरमेयर
म धेरै अवमूल्यन महसुस गर्छु र पठाइन्छ।
म जानु अघि, मलाई थाहा हुनुपर्छ
के तपाईंले साँच्चै त्यसो भन्न खोजेको हो?
मैले मेरो आत्मरक्षा स्थापित गर्नु अघि,
मैले डर, चोट र डरले बोल्नु अघि,
शब्दहरूको यो पर्खाल बनाउनु अघि,
मलाई भन्नुहोस्, के मैले सहि सुनें?
शब्दहरू झ्याल हुन् वा पर्खाल हुन्,
तिनीहरूले हामीलाई निन्दा वा हामीलाई निर्दोष।
जब म बोल्छु र जब म सुन्छु,
को प्रकाश Liebe, म मार्फत चमक।
मैले भन्नै पर्ने कुराहरू छन्
मेरो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू।
यदि मेरा शब्दहरूले तिनीहरूलाई स्पष्ट पार्दैन भने,
के तपाईं मलाई आफैलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
जब मैले तिमीलाई तल राखेको जस्तो लाग्थ्यो,
यदि तपाईलाई यो धारणा थियो कि मलाई तपाईको वास्ता छैन,
कृपया मेरो शब्दहरु मार्फत सुन्न प्रयास गर्नुहोस्
हामी साझा भावनाहरु को लागी।
एक-अर्कालाई मन पराउने - सजिलै संग विवाद सुल्झाउने सबिन अस्गोडोम
आफ्नो पार्टनरसँग वादविवाद बच्चाहरु वा आमाबाबु, सहकर्मीहरूसँग तर्क वा छिमेकीहरूसँग विवाद:
Sabine Asgodom, शीर्ष प्रशिक्षक र सबैभन्दा धेरै बेच्ने लेखक, क्लासिक द्वन्द्व परिस्थितिहरूको लागि समाधान छ LEBEN सरल समाधान रणनीति तयार छ।
Um कन्फ्लिक्ट यसलाई समाधान गर्न, तपाईंलाई यी आधारभूत सामग्रीहरू चाहिन्छ:
धेरै हास्य, थोरै उदारता, खेल्ने इच्छा, माफ गर्नुहोस् सीपहरू, परिप्रेक्ष्यहरू परिवर्तन गर्ने कला - र आश्चर्यको एक चुटकी। र तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ तपाइँले देखाउनुहुन्छ सबिन अस्गोडोम रमाइलो र जीवनको लागि सत्य।
यस अनलाइन सेमिनारमा जान्नुहोस्
- परिवार र कार्यस्थलमा सामान्य द्वन्द्व परिस्थितिहरूमा समाधानतर्फ पहिलो कदम कसरी चाल्ने,
- तुरुन्तै लागू हुने उपकरणहरू जान्नुहोस् जस्तै पेबल रणनीति वा हो-तर प्रविधि,
- परिवार, सहकर्मी वा साथीहरूसँगको आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्नबाट कसरी फाइदा हुन्छ,
- उनको जस्तै समस्या भंग गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनको आनन्द पुन: प्राप्त गर्नुहोस्।
Sabine Asogodom सँग मनोरञ्जनात्मक र मनोरञ्जनात्मक घण्टाको अनुभव लिनुहोस् - र तपाईंको आफ्नै संसारको लागि जग बसाल्नुहोस्। फ्रिडेन पूरा गर्न।
पुस्तकको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
सजिलै संग विवाद समाधान गर्नुहोस्
मलाई महिलाहरू मन पर्छ, विशेष गरी महिलाहरू जसले पुरुषहरूलाई पनि मन पराउँछन् हास्य लज्जित नहुनुहोस्।
सजिलोसँग बाँच्न: छोडेर आत्म-प्रेमको बाटो
छोड्नु एक महत्त्वपूर्ण कुरा हो आफूलाई माया गर्ने र आफूलाई जस्तै स्वीकार गर्ने प्रक्रियाको पक्ष।
यसमा समावेश छ इच्छा विगतलाई नियन्त्रण गर्न छोड्नु वा भविष्यको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्नु।
छोड्नुको अर्थ पनि हुन सक्छ, पीडादायी सम्झनाहरू, विषाक्त सम्बन्धहरू वा आत्म-लगाएका अपेक्षाहरू पछाडि छोड्न। यहाँ केहि विचार र चरणहरू छन् छोड्ने विषय:
- स्वीकृति: तपाईले चाहनु भएको जस्तो हुनुको सट्टा ती चीजहरू जस्तै छन् स्वीकार गरेर सुरू गर्नुहोस्। त्यो हो प्राय: छोड्ने पहिलो चरण.
- माफ गर्नुहोस्: आफूले गरेका गल्तीहरूको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अरूलाई माफ गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई गल्ती गरेको छ। क्षमाको मतलब यो होइन कि तपाईले अर्को व्यक्तिको व्यवहारलाई अनुमोदन गर्नुहुन्छ, बरु तपाईले अर्को व्यक्तिलाई विश्वास नगर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। दुखाइ बाँध्नु।
- वर्तमानमा बाँच्नुहोस्: भविष्यको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्नुको सट्टा यहाँ र अहिले ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् सोर्जेन वा विगतमा बस्ने।
- नियन्त्रण गर्न छोड्नुहोस्: बुझ्नुहोस् कि तपाइँ सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको जान दिनुहोस् र जीवन हुन दिनुहोस्।
- सीमाहरू सेट गर्नुहोस्: होइन भन्न सिक्नुहोस् र सीमाहरू सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो सुरक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।
- आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्: आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस् र तपाईंलाई पोषण र बलियो बनाउने काम गर्नुहोस्।
- समर्थन खोज्नुहोस्: कहिलेकाहीँ हामीलाई छोड्न मद्दत चाहिन्छ। यो साथीहरू, परिवार वा एक चिकित्सक मार्फत हुन सक्छ।
- ध्यान र सजगता: यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफ्नो सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ मन र राम्रोसँग बुझ्न र भावनाहरू छोड्नुहोस्।
- लिखित प्रतिबिम्ब: आफ्नो लेख्नुहोस् विचार र भावनाहरू कम कहिलेकाहीँ यसले स्पष्टता प्राप्त गर्न कागजमा चीजहरू राख्न मद्दत गर्दछ र जान दिनुहोस् सक्षम हुन।
- आफैसँग धैर्य राख्नुहोस्: छोड्नु एक प्रक्रिया हो, जसमा समय लाग्छ । तुरुन्तै भएन भने ठिकै छ।
छोड्नु अक्सर हुन्छ गर्नु भन्दा सजिलो भन्नुभयो, तर यो एक मुक्ति र उपचार प्रक्रिया हो। यसले अभ्यास, धैर्यता, र आफैलाई माया गर्ने र बुझ्ने इच्छा चाहिन्छ।
यो बाटो मा एक आवश्यक कदम हो ... आत्म प्रेम र आफ्नो सामान्य कल्याण सुधार गर्न।
