पछिल्लो अगस्ट २२, २०२१ मा अद्यावधिक गरिएको रोजर काउफम्यान
एक नि: शुल्क सम्मोहन व्यायाम संग आफ्नो आत्म-विश्वास बढाउनुहोस् आत्म-विश्वास बलियो बनाउन।
बलियो आत्म-विश्वास निर्माण गर्नको लागि आफ्नो अवचेतन प्रयोग गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई तोडफोड गर्दैन।
बलियो आत्मविश्वास मार्फत प्रेरणा विकिरण गर्नुहोस्
के तपाईंको आत्मविश्वास आउँछ र जान्छ (वा प्राय: जान्छ)?
कतिपय अवस्थामा a मा अडिग रहन निकै थकाइ लाग्छ बलियो आत्म-विश्वास राख्न?
यो व्यायाम प्रेरणा बूस्टर एक अडियो हो सम्मोहन व्यायामतपाईको अभ्यासको साथ ट्र्याकमा फर्किनको लागि तपाईलाई शक्तिशाली चालहरू दिनको लागि म द्वारा विकसित गरिएको हो - र ट्र्याकमा रहनुहोस्।
किन सम्मोहन चिकित्सा एक प्रभावकारी तरिका हो आफैलाई अधिक आत्मविश्वास को लागी उत्प्रेरित गर्न को लागी
- अब तपाईले महसुस गरिरहनुभएको छ कि आत्मविश्वासले तपाईलाई कति फाइदा पुर्याउँछ।
- तपाईंले हाल असहज परिस्थितिमा आत्मविश्वास अनुभव गर्दा तपाईंले पाउनुहुने राम्रो अनुभूति थाहा पाउँदै हुनुहुन्छ।
सबैले बारम्बार सिक्छन् कि राम्रो नियतको बाटोले मानिसलाई लैजान्छ बलियो आत्म-सम्मान पक्की छ, तर यसको विपरित, आफ्नो कमजोर इच्छा र मेरुदण्डको आधारभूत अभावमा आफूलाई ठक्कर खाइरहेको पाउँछ।
त्यसोभए काम गर्ने काम गर्ने बारे कसरी?
यदि तपाईंले यस उन्नत सम्मोहन अभ्यासमा निरन्तर ध्यान दिनुभयो भने, तपाईंले भित्र र बाहिर केही शक्तिशाली समायोजनहरू अनुभव गर्नुहुनेछ।
तपाईले देख्नुहुनेछ कि तपाई निरन्तर आत्मविश्वासी व्यक्तिमा परिवर्तन हुँदै हुनुहुन्छ।
"न्यूनतम भक्ति" को शक्ति चिन्न र प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहोस्।
सोच्नुहोस् यदि तपाईंले व्यायाम नगर्नुभएन भने तपाईंले कति गुमाउनुहुन्थ्यो?
तपाईंले आफूलाई समर्पित गर्नुभएको सम्मोहन अभ्यास गर्नको लागि तपाईंले आफूलाई समर्पित गर्नुभएको सम्मोहन व्यायाम "स्वचालित" र "अपरिहार्य" पनि छ - र त्यसपछि केही।
यस सम्मोहन अभ्यासको साथ आफ्नो आत्म-विश्वास बढाउनुहोस्
नि:शुल्क सम्मोहन अभ्यास | आत्म-विश्वास र आत्म-आश्वासन - सुदृढीकरण
नि:शुल्क सम्मोहन व्यायाम - आत्म-विश्वास र आत्म-आश्वासन निर्माण गर्न।
http://hypnosecoaching.ch तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ यो सम्मोहन व्यायाम कत्ति सजिलो छ।
यदि तपाईं आफैलाई भित्र आउन अनुमति दिनुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य छ संपर्क आफ्नो भित्री स्रोतहरु संग आउन।
यो एक क्लासिक र एरिक्सोनियन सम्मोहन व्यायाम।
स्रोत: रोजर काउफम्यान
आत्म-विश्वास बढाउन सम्मोहन
परिचय:
अहिलेको लागि, यसलाई सही गर्नुहोस् आरामदायक.
एक स्थिति पत्ता लगाउनुहोस् जसमा तपाईं पूर्ण रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ आराम गर्नुहोस् तपाईं बस्न वा सुत्न सक्नुहुन्छ, तपाईं जस्तै।
आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो दिनुहोस् आइटम शान्त र समान रूपमा प्रवाह।
गहिरो सास फेर्नुहोस्... र बिस्तारै सास फेर्नुहोस्... सास फेर्नुहोस्... र सास फेर्नुहोस्... प्रत्येक सासको साथ तपाईं कसरी अलि बढी शान्त हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्।
विश्राम:
अब आफ्नो शरीरमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी कोमल, न्यानो लहर ... आफ्नो शरीर आराम गर्नुहोस् मार्फत बग्छ।
यो तपाइँको शीर्ष मा सुरु हुन्छ टाउको र बिस्तारै तल सर्छ ... माथि तिम्रो अनुहार… तिम्रो घाँटी… तिम्रो काँध… तिम्रो हात… तिम्रो औँलासम्म।
यो निरन्तर बगिरहन्छ... तपाईंको छातीमा... तपाईंको पेट... तपाईंको पछाडि... तपाईंको कम्मरसम्म।
त्यसपछि यो आफ्नो बाटो जारी राख्छ... तपाईंको तिघ्रामाथि... घुँडा... तल्लो खुट्टा... तपाईंको औंलाहरूसम्म।
तपाईं मार्फत बग्ने प्रत्येक लहर संग, तपाईंको शरीर भारी र अधिक आराम महसुस गर्दछ।
गहिरो गर्दै:
अब दस चरणहरू भएको सीढीको कल्पना गर्नुहोस्।
यसले तपाईंलाई विश्रामको गहिरो अवस्थामा लैजान्छ।
तपाईंले तल ल्याउनुभएको हरेक पाइलामा, तपाईंले पहिलेको भन्दा दोब्बर आराम महसुस गर्नुहुन्छ।
दस...नौ...आठ...प्रत्येक पाइलामा तिमी तल झर्दै जान्छौ...सात...छ...पाँच...चार...तिमी एकदम शान्त, शान्त छौ...तीन ... दुई... एक... अहिले तिमी सम्मोहनको गहिरो अवस्थामा छौ।
एङ्करिङ:
अब कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं ठूलो ऐनाको अगाडि उभिरहनुभएको छ।
यस ऐनामा तपाईले आफ्नो आत्मविश्वासको संस्करण देख्नुहुन्छ।
तपाइँको यो संस्करण गर्व र अग्लो छ, प्रभावशाली आत्मविश्वास र तपाइँलाई मुस्कुराउँदै।
मा हेर्नुहोस् आँखा आफैंको यो संस्करण हेर्नुहोस् र तिनीहरूबाट आएको अविश्वसनीय शक्ति र गहिरो आत्मविश्वास हेर्नुहोस्। पहिचान गर्नुहोस् कि यो तपाईं हुनुहुन्छ - वास्तविक तपाईं, यो जस्तै बलियो र यति विश्वस्त.
अब कल्पना गर्नुहोस् कि बिस्तारै आफैंको यो विश्वस्त संस्करणसँग मर्ज हुन्छ।
उनको आत्मविश्वास तपाईमा स्थानान्तरण भएको महसुस गर्नुहोस्, उनको शक्ति तपाईको साथ जोडिएको छ। आफूलाई थप र अधिक आत्मविश्वास भएको महसुस गर्नुहोस्।
अब निम्न वाक्यहरू चुपचाप आफ्नै भित्र दोहोर्याउनुहोस्: "म आत्म-विश्वास छु। म आफ्नो क्षमता र प्रतिभामा विश्वास गर्छु।
म जे चाहन्छु त्यो हासिल गर्न सक्छु। मेरो आत्म-विश्वास हरेक दिन बढ्दै छ दिन।"
जाग्नुहोस्
अब सम्मोहनबाट फर्कने बेला आएको छ।
म अब बिस्तारै एक देखि पाँच सम्म गन्दै छु र प्रत्येक संख्या संग म गणना गर्छु तपाईं अझ जागा र ताजा महसुस गर्नुहुनेछ।
एक... तपाईं फेरि आफ्नो परिवेशबारे सचेत हुन थाल्नुहुन्छ... दुई... तपाईं आफूलाई गहिरो आरामबाट बिस्तारै बाहिर आएको महसुस गर्नुहुन्छ... तीन... आफ्ना औंला र औंलाहरू अलिकति हल्लाउनुहोस्, बिस्तारै तन्काउनुहोस्... चार। .. तिम्रा पलकहरू हलुका लाग्छन्, तपाई आफ्नो आँखा खोल्न तयार हुनुहोस्... पाँच... अब बिस्तारै आँखा खोल्नुहोस्।
तपाईं अब पूर्ण रूपमा जागा हुनुहुन्छ, ताजा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, ऊर्जाले भरिपूर्ण हुनुहुन्छ र... बलियो आत्म-विश्वास.
यो कस्तो विधि हो?
मैले यस पाठमा प्रयोग गरेको विधि सम्मोहन चिकित्साको एक रूप हो जसको उद्देश्य हो: आत्मविश्वास बलियो बनाउन। सम्मोहन चिकित्साले अवचेतनमा पहुँच गर्न र त्यहाँ परिवर्तनहरू गर्न सम्मोहनको अवस्था प्रयोग गर्दछ।
सम्मोहन चेतनाको एक परिवर्तित अवस्था हो जसमा गहिरो विश्राम र ध्यान केन्द्रित हुन्छ। मन यस अवस्थामा छ थप खुला र सुझावहरूको लागि अधिक ग्रहणशील।
सम्मोहन सत्रमा प्रयोग गरिने प्रविधिहरू समावेश छन्:
- आराम र ध्यान: यसले दिमागलाई सम्मोहन अवस्थामा राख्न मद्दत गर्छ। प्रविधिहरू भिन्न हुन्छन्, तर गहिरो सास फेर्न र प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अक्सर प्रयोग गरिन्छ।
- गहिरो बनाउने: गहिरो हुनु भनेको दिमागलाई सम्मोहन अवस्थामा लैजाने प्रक्रिया हो। एउटा साधारण प्रविधि भनेको सिँढी वा लिफ्ट तल जाने कल्पना गर्नु हो।
- काम: यो सम्मोहन सत्रको मुख्य भाग हो जहाँ परिवर्तन गर्न सुझावहरू प्रस्तुत गरिन्छ। यस अवस्थामा, सुझावहरू आत्म-विश्वास बढाउने उद्देश्यका थिए।
- उठ्नुहोस्: अन्तमा, व्यक्ति बिस्तारै सम्मोहनबाट बाहिर ल्याइन्छ। यो प्राय: पछाडि गणना गरेर गरिन्छ।
सम्मोहन चिकित्सा धेरै क्षेत्रहरूमा प्रयोग गरिन्छ, दुखाइ कम गर्ने देखि धुम्रपान छोड्ने र सम्म आत्म-विश्वासको सुदृढीकरण.
यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि सम्मोहन सबैको लागि काम गर्दैन Menschen समान काम गर्दछ र योग्य चिकित्सकको मार्गदर्शनमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यस सम्मोहन सत्रमा मैले प्रयोग गरेको विशिष्ट विधिलाई प्रायः "एरिक्सोनियन सम्मोहन चिकित्सा" भनेर चिनिन्छ, जसलाई यसको संस्थापक, अमेरिकी मनोचिकित्सक मिल्टन एच. एरिक्सनको नाममा राखिएको छ।
एरिक्सोनियन सम्मोहन चिकित्सा अप्रत्यक्ष सुझावहरू प्रयोग गर्दछ, कथाहरू र रूपकहरूइच्छित राज्य प्राप्त गर्न। हाम्रो सन्दर्भमा यो आत्म-विश्वास र आत्मसम्मान थियो। यद्यपि, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि सम्मोहन प्रविधिहरू र प्रोटोकलहरू व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन् र त्यहाँ प्रायः "एउटै साइज सबै फिट हुन्छ" हुँदैन।
को एक प्रमुख विशेषता एरिक्सोनियन सम्मोहन कठोर लिपि वा प्रोटोकलहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा व्यक्तिगत बिरामीलाई प्रविधिहरू अनुकूलन गर्दैछ। एरिक्सनले सबैलाई विश्वास गरे प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय छ र त्यसैले व्यक्तिगत दृष्टिकोण चाहिन्छ सबैभन्दा प्रभावकारी छ।
यस अवस्थामा हामीसँग एउटा कथा छ (ऐनाको छविको) र ए रूपक (सीढीहरू) आरामको गहिरो अवस्था उत्पन्न गर्न र आत्म-विश्वास बढाउन प्रयोग गरिन्छ। यो एक दृष्टिकोण हो जुन एरिक्सनले अक्सर प्रयोग गर्यो।
यद्यपि, यो अझै सम्मोहन चिकित्सा को रूप हो, एक फराकिलो क्षेत्र जसमा धेरै फरक प्रविधि र दृष्टिकोणहरू समावेश छन्। सम्मोहन चिकित्साले सम्मोहन संग संयोजन मा चिकित्सीय प्रविधि को उपयोग को संदर्भित गर्दछ।
सम्मोहनबाट धेरै कुरा सम्भव छ। यद्यपि, सक्रिय सहभागिता आवश्यक छ। सम्मोहन सर्वशक्तिमान होइन।
शुभेक्षा सहित
मैले कहिल्यै जोड दिएन वा भनिन, हैन?